雅娴居的小雅
任何食物都不降糖，喝白开水也升血糖，关健是胃不可受伤，吃饭八成饱，酒肉都可以。
本人血糖高过，那是2017年7月查的，23号知道的，26号吃中药治的，到2018年元月一号，血糖降到4点8，停药至今，血糖还正常，一点西药没吃过，不运动，不忌口，大西瓜天天吃了一个月，酒肉天天吃，血糖一切正常。信了西医的可遭大罪了。
京城名医张一帖
低糖生活指导猿来解答！
没有食物可以直接起到降血糖的作用。
血糖高的人最重要的是学会如何稳定血糖，不刺激胰岛素的过多分泌。这个很大一部分取决于饮食的习惯。
以下是几个饮食建议：
1、主食定量、粗细搭配
主食尽量多点选择，选择全谷类搭配杂豆类，主食定量最简单的办法是一餐一拳头米饭，杂豆类和粗粮要占到1/3左右，这样营养有了，也不容易升高餐后血糖。
2、多吃蔬菜，颜色种类要多样
一般建议糖尿病人每天的蔬菜进食量在1斤以上，即一大捧，蔬菜的颜色要多样，绿色蔬菜，深色蔬菜都要吃。
可以常吃苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、嫩南瓜、黄瓜、西红柿、豆芽、大蒜、菠菜带根、海带、紫菜及食用菌类。
3、细嚼慢咽，注意进餐顺序。
细嚼慢咽也是可以增强饱腹感的一种方式，另外，进餐顺序也会影响到餐后血糖，建议按照先喝清汤，再吃蔬菜，再吃肉及粗杂粮的顺序，有利于血糖稳定。
同时要注意科学烹饪，建议烧菜以蒸、煮、炖、拌、汆为主，不推荐糖醋、红烧、爆炒、油炸的烹饪方式。
4、补充优质蛋白质
常吃鱼禽，蛋类和猪牛肉类适量，限制加工的肉类。鱼禽脂肪含量相对较低，蛋白质含量丰富，而且以不饱和脂肪酸为主，所以建议大家多选择鱼禽。
5、少食多餐
三餐最好定时定量，早餐建议6-8时进食，两餐之间间隔4-6小时。坚持少食多餐的原则，保证每日吃3-6两粮食，每天肉类2-5两，可每日1个鸡蛋和250-500ml的牛奶。
6、避免各类糕点和饮料
糕点和饮料都含有非常多的添加糖，餐后血糖反应影响非常大。
7、水果要适量
多点种类，尽量在两餐中间可以选择3-4两的低升糖指数的水果。
低糖生活指导猿
10大降血糖食物不容错过
1、核桃：核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇水平，从而降低糖友的心脏病发生风险。除了直接食用，还可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。
2、鳄梨：鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是目前发现的唯一含健康脂肪的水果，含有大约20种不同的维生素和矿物质，尤其富含钾，维生素C、E、K，叶黄素和β-胡萝卜素。吃鳄梨有助增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，保持血糖稳定；降低血压和胆固醇水平，减轻体重，增加胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
3、全麦面包：作为一种全谷物健康面包，全麦面包中加工原料少，富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C，有益血糖控制。
4、南瓜籽：南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。研究发现，镁缺乏与胰岛素抵抗有关，可引发糖尿病。镁摄入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病风险下降约15%。两汤匙南瓜籽含约74毫克镁，建议糖友每天吃8汤匙的量。
5、草莓：草莓富含维生素和多酚类化合物。研究发现，多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的发生。另外，草莓热量低，不易增加体重，建议将草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。
6、蓝莓：美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现，每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比，2型糖尿病风险可降低23%。这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。
7、生姜：生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。研究表明，生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。
8、菠菜：菠菜富含钾和抗氧化剂。研究发现，低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。菠菜的单位体积含钾量超过香蕉，是降低糖尿病风险的有益食品。
9、肉桂：肉桂是家中必不可少的调味品之一，研究表明，它有助降低血糖水平。
10、西红柿：与其他非淀粉类水果一样，西红柿的升糖指数较低，有助血糖平稳。此外，研究显示，平均每天吃1.5个中等大小的西红柿可降低血压，还可能有助降低2型糖友的心血管风险。
除了能有效控制血糖，在炎热的夏天，糖尿病患者机体抵抗力差，有些患者还存在神经或血管病变，体温和水盐调节能力较差，容易脱水、失盐。糖友们更应该注意预防以下三种疾病的发生。
大乐FitNess
降血糖最有效5种食物，为家人收藏好
一、萝卜皮
萝卜皮含有丰富的维生素和矿物质，还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。
二、酸奶
研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，血糖高的人通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖尿病人的的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合血糖高的人饮用。
三、苦瓜
有研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分。由于多肽类物质的结构与人体的胰岛素结构类似，被称作植物胰岛素。这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量，对于很多糖尿病患者来说，是一个非常好的方法。
四、西柚
西柚不仅低糖，还含有丰富的天然叶酸。柚子性寒，味甘、酸，科学证明它有降低血糖、血脂的作用。而且新鲜的西柚肉里面含有类似胰岛素的成分，是最适合高血糖患者水果之一。
五、黑枸杞
研究表明，黑枸杞果实多糖含量为52.62%。黑枸杞多糖能显著降低糖尿病患者的血糖水平，提高糖尿病患者血清和肝脏中超氧化物歧化酶活性，降低糖尿病患者血清和肝脏中丙二醛含量。它还促进糖尿病患者葡萄糖转化为肝糖。
很多人因为害怕水果中的糖而不敢食用水果，这是常见的误区。水果含有丰富的维生素、膳食纤维以及碳水化合物等多种营养素。虽然水果中含有一定的糖，但是相较其营养价值来说，完全不吃水果对健康不利。另外，水果所含的膳食纤维在一定程度上能够延缓血糖的吸收，和完全食用精制糖是不能相比的。
马又见马
本人认为糖尿病并非不治之症，糖尿病实际上就是五脏六腑功能失调。所以说治疗糖尿病要从根本上入手，仅靠吃药打胰岛素针是治标不治本的。中医认为心主血丶肺主气丶肾主五脏六腑，所以说调理好五脏六腑糖尿病自然而愈，首先要从调肾开始，多吃黑色食物可以补肾比如黑豆丶黑芝麻丶黑木耳。
事在人为9121105
1，桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。
2，芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。
3， 番石榴茶：可预防血糖上升。茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。
4，山药：山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。
此外，苦瓜，木耳，洋葱，芹菜也是有利于降血糖的食物。不过降血糖不是件容易的事，需要慢慢调。/<font>
猫耳朵Catears
糖尿病饮食治疗总原则是：1、控制总热量2、少食多餐3、高纤维饮食4、清淡饮食。食疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前提。轻型病人以食疗为主即可收到良好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用运动和药物疗法。
糖尿病人不宜吃的食物：1、易于使血糖迅速升高的食物，如白糖、葡萄糖、蜂蜜、巧克力、糖果、果汁、甜点等。2、易使血脂升高的食物，如牛油、黄油、奶油、肥肉、动物内脏等。3、不宜饮酒。
糖尿病人适宜吃的食物：
1、粗杂糖：如荞麦面、玉米面、热麦片、莜麦面等含多种微量元素、维生素B和食用纤维，可延缓血糖升高。（可用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、面条、烙饼，长期食用，既能减少饥饿感，又能降脂降糖。）今日头条——综合内科张医生
2、大豆及其制品：富含蛋白质、无机盐、维生素、不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、甘油三脂。
3、蔬菜：芹菜、萝卜、苦瓜、丝瓜、莲藕、西红柿、洋葱、大蒜等。
4、肉奶蛋：瘦肉、鱼肉、虾、牛奶、鸡蛋、鸭蛋等，属高蛋白低脂肪食。
5、水果：因水果中含有较多的果胶，能延缓葡萄糖的吸收，因此，糖尿病人可在病情稳定时吃一些含糖量低的水果。如猕猴桃、草莓、苹果、无花果、梨、木瓜、桃子、杨桃等。一般认为在两餐之间少量食用较为合适。还要根据其含糖量，计算热能，换算成主食，减少或扣除主食的量，以保持总热量不变。
另外，还有人参、山药、西洋参、黄连、桑白皮、玉竹、石膏、知母等中药；红茶、绿茶、甜茶、金银花茶、枸杞茶、绞股蓝茶、莲子心茶、玉米须茶等茶饮，感兴趣的朋友可以一试。
综合内科张医生
1．黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
2．紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
3．魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
4．麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗；同时还可以调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6∶4 的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
吃什么东西降血糖最好？提这个问题的人我不用问神卜卦，肯定是一个糖友，人一旦患上了糖尿病，在生活质量上要大打折扣，很久很久很久以前，这种病是中医定议的“消渴病”，那时候还没有发明特效的降糖药和神奇的胰岛素，患了糖尿病只有在挨饿的日子里艰难地度过为时不多的时光，想想都很可怕。
是一个国际友人在猪的身上成功的提取了人体所需的胰岛素，然后又将其成功的应用于人类，科学的进步使得患有糖尿病的人类又重新拥有较高的生活质量，现在有了特效的降糖药物，还有神奇的胰岛素，许许多多的糖尿病患者又重新找回了生活的感觉，已不再为生活质量的低下而着愁。
今天我不为答题而来，今天来的目的是要告诫糖友们，虽然现代医学发达，降糖神药应有尽有，但能降糖的食物少之又少，把降糖的希望寄托在“降糖食物”之上是大错特错的，你(尤其是专家)认为最最降糖的食物，如果不加控制大量进食血糖照升不误，为了解决你的口馋只能挑选一些含糖较少的享用，决不可以大饱口福，而且是酸酸甜甜的那种。
关注页川木木1，本人在《吃什么东西最降血糖？》的问答题里发表过一些图片，也许可以帮助到你。谢谢你的阅读
页川木木1
吃什么东西最降血糖？
本来吧这个问题我都略过去了，最降血糖的肯定是医生开的药啊。但是翻看了一下回答和评论，好像还真有一些人觉得只靠吃某种食材就能让血糖降下去，而且有些回答也没做什么解释，直接罗列出一些食物就了事了，我觉得健康相关的问题，我们还是稍微仔细一点说。
首先我们要明确一点，不管是高血压、高血脂、还是高血糖的相关疾病，吃哪种食物只能是一种辅助、调节的作用，并不能代替药物和整体的饮食改善。所以不存在一种什么食物只要单纯的吃下去，就可以说其是“最降血糖”的了，食物基本都是升血糖的，只不过升糖指数有高有低，其中低升糖的食物就是比较适合糖尿病患者的。
所以下面我们列出一些低升糖指数的食物，基本都是日常饮食中比较适合糖尿病患者食用的，有助于血糖的稳定和控制。
- 蔬菜类其实非常多都适合吃，比如：菠菜、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、芹菜、西兰花、卷心菜、花菜、青椒、番茄、各种蘑菇等等。
- 肉类（蛋白质来源）其实可选的也很多，一般少量食用都没什么事情，而且鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶这些升糖指数也比猪牛羊肉稍微低一些，算是更好一点的选择。
- 主食类其实可以吃些杂粮饭，尽量少吃精米煮粥这样吸收速度快、升血糖快的主食，粗粮、杂粮之类的算是不错的低升糖主食，而且营养物质保存的也比精细米面要多。
- 水果类就不一一例举了，其实都可以稍微吃一点，只要不是病情非常严重，很多水果浅尝辄止是没有什么问题。
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最后给一些小伙伴解释一下这个“升糖指数”，其实就是指的这个食物吃下去，人体血糖升高的快慢。而长期血糖波动大或者处于高血糖状态，对身体都会造成很大的损伤，糖尿病千万拖不得，养病如养虎，虎大要伤人。少吃高脂、高糖的食物，少食多餐有规律，以及适量的运动才是有效平稳、控制血糖的手段，不要迷信传言中“某某食材吃了就可以降血糖”。
