人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的，睡眠中对人体健康有着举足轻重的作用。但是，即使这样，也并不是每个人都睡的正确，很多人都陷入睡眠不足的状况，难道真的是睡眠时间不够吗？显然不是，很多人往往是因为睡姿导致了睡眠质量变差。
很多人都睡觉时喜欢使用很高的枕头，我的父母也是如此，但是，他们却不知道过高的枕头会导致颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈部神经及椎动脉，这会引起颈部酸痛、头部缺氧、头晕头痛、耳鸣及失眠等症状，并易发生颈部骨质增生。
这些症状在生活中常表现为：
1、睡了很长时间，但是，仍感觉头昏，需要很长的时间才能清醒过来；
2、很多家长晚上的时候呼声震天，也很有可能是枕头太高，头部缺氧导致的；
3、颈部增生是常见的一种症状，但是，颈部增生导致的后果可能很多人知道的病史那么清楚，心绞痛、吞咽困难、胃痛、视力障碍、血压升高等状况。
特别是对于有心脑血管疾病的患者而言，睡眠中保持头部供氧有利于避免脑梗、心梗等危机的出现。
很多人就会反其道而行，选择不用枕头或者选择过低的枕头，这也是不可行的。这种情况常常会造成落枕，还会使头部血流量增加，从而影响睡眠质量，造成头晕脑胀、面部水肿等情况。
很多人就会抱怨，过高也不行，过低也不行，那我们该如何选择枕头呢？
一般情况而言，我们选择枕头的标准是：枕头的高度要以仰卧时头部与躯干保持同一水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕头的长度要比肩膀宽一些，因为过小的枕头会在人睡梦中给人不安全感。
除此之外，我们切忌选择过硬或过软的枕头，过硬的枕头与头部接触面积减少，压强增大，头部会有不适感；过软的枕头难以保持一定的高度，就会导致颈部肌肉过度疲劳和影响呼吸通畅，影响睡眠质量。
文中的现象你有出现过吗？原来，枕头还有那么多的学问，你选对枕头了吗？
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