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颈椎间盘突出
是椎间盘退行性变的病理表现，根据突出的位置、程度、是否压迫神经临床表现不同，临床表现也不一定与疾病严重程度成正比！
一旦发现颈椎间盘突出应提起重视，改变不良习惯，采取相应措施延缓疾病进一步加重！日常生活中我们需要做好预防:
1、不做低头族，避免颈椎长时间保持固定姿态，工作中定时起身活动、做做颈椎操锻炼关节、放松颈部肌肉！
2、适度牵引及颈部肌肉按摩！
3、选择适合颈椎生理弯曲、软硬适中的枕头！
4、加强颈肩部保暖，寒冷刺激可导致肌肉痉挛，加重颈椎疾病！
5、尽量避免过仰以及用力挥臂牵拉颈部的运动！
若出现头晕、肢体麻木无力、步态不稳、长期不易缓解的颈肩部疼痛等及时就诊正规医疗机构，由专科医生详细诊治！
健康中国，预防先行！
健康科普小医生
椎间盘突出症现在已经是常见病和多发病。椎间盘突出症需要注意什么，我们首先要明白：椎间盘突出和椎间盘突出症是两回事（有点饶…）
椎间盘突出：是影像学上的表现。
椎间盘突出症：是由于椎间盘突出而导致了一系列症状的病症，这个才是病。
打个比喻，椎间盘就是砖和砖之间的水泥垫，由于各种原因，这个水泥垫被挤出来了（这就是椎间盘突出），要是被挤出来的部分对边上的水管啊什么（神经，血管，软组织等）的造成了侵犯，就会出现相应的问题（这就是椎间盘突出症）。
椎间盘突出症的治疗要根据突出部位，程度，还有对周围软组织的侵犯而制定。一般有，牵引，针灸，理疗等保守治疗，保守无效可以考虑手术治疗。当然，除开医生的治疗，自己日常的生活习惯和锻炼也很重要。
正确的生活习惯：
1.避免长时间保持同一姿势，不管是坐还是站，坐一会儿、站一会儿；一般建议30分钟就要改变下姿势；
2.注意保暖，避免受凉；
3.生活中减向前弯腰的动作，特别是向前弯腰负重的姿势；
4.睡觉枕头床适当硬一点，尽量少做软沙发，矮凳子；
5.控制体重，过重的体重会给腰椎带来过大的负担。
必要的功能锻炼：
经典的“小燕飞”动作。 （1）.站姿小燕飞：站立姿势，肩向后用力，双臂轻轻向后，双手掌平伸，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作，以腰骶部为中心轻轻向前，从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。
（2）俯卧式小燕飞：在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3~5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位，休息3~5秒再做。 刚刚开始锻炼的时候不能完成整个小飞燕动作，可以做分解动作，先分别做左图动作1，2，待动作1，2的时候都很轻松了，再做动作3。 
（3）推墙运动：调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上。 锻炼强度以自己情况而定，不要刻意强迫锻炼的数量，每次以腰部微微酸胀为宜。
你还可以点击下面的链接，观看陈医生在省电视台的关于腰椎的讲座《腰痛那些事儿》http://www.samsph.com/health/639/323/1/
陈世寅 医生
门诊时间：每周三、四上午 中医科12诊断室
擅长：颈椎病，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，骨关节炎，肩周炎，骨质疏松症等疾病的中西医结合诊治。特色治疗：超声引导下微创治疗关节周围病变。
致力于运用传统诊疗手段（传统手法、针灸、中药外敷等）结合现代医学手段（超声介入等）诊治颈、肩、腰、腿、关节痛疾病；在省内率先开展超声引导下微创治疗，实现了肩周炎、腱鞘炎、跟痛症、骨关节炎、痛风性关节炎等关节周围病变的精准治疗。参与多项省级科研课题。
陈世寅医生
看到提问颈椎4-5椎间盘突出，配的图是腰椎的锻炼，表示点小懵逼。还是按照C4-5椎间盘突出，做一下科普。
颈部脊柱
颈椎相较于胸、腰椎、骶椎，是脊柱最灵活的一段，这种灵活换个角度看就是不稳定，加上经常性的使用，瘢痕组织和骨质增生，颈椎小关节紊乱问题也较多见，颈椎间盘虽然相较于腰椎间盘承重小的多，可颈椎间盘突出也是较多见的。
不要太在意检查
颈椎间盘突出症的发病几率远小于腰椎间盘突出症，多数是颈椎的其他原因造成的症状，即便你做检查有C4-5的突出，症状也未必是颈椎间盘突出症，不必过于纠结突出的问题，还是要从症状分析和处理问题。
平常注意什么？
a.避免疲劳
颈椎病的发病有两个主要原因一个是长期积累性退变，一个是外伤。积累性的退变还算可控，当我们在颈部出现不适的时候，如果及时的停止持续做事情，休息让不适感消失，一般是不会积累出问题的。
b.外伤及时处理
可是外伤，很难避免，像车祸可能导致挥鞭样损伤，都是没有意识到的行为，我们能做的就是在外伤发生后，有足够的重视，及时的处理外伤引起的各种为题，避免时间过久继发很多问题。
c.锻炼
可以通过颈部肌群的锻炼，来提高颈部的耐受力，增加平时使用颈椎不出现疲劳的时间，主要是做颈部六个方向（前屈、后伸、左倾、右倾、旋左、旋右）的运动，施加一定的阻力，用弹力带、毛巾、手都可以。（像上图这种颈部围度，基本不会有颈椎病，嘿嘿）
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，欢迎关注我——懂运动解剖的手法处理老师
乔栋谈健康
根据我的经验。如果确诊腰椎突出，就要注意一下问题。第一，生活习惯上，尽量不要依墙，墙体多是凉的，寒气对身体健康有百害而无一利。对腰椎，胸椎有严重的危害性。第二，局部热敷保养，热敷后，血液循环加快，血液带动养分和温度足够，才能对自身进行自我修复。有助于缓解痛痛症状。第三，多喝姜水，去风湿，通经络。三四片姜片，开水泡开。渴了就喝。第四，平时不要做剧烈运动，尽量避免拉伤，扭伤，避免造成第二次第三次损伤。我个人认为，颈椎病，腰椎病，不能做大幅度活动。保健有方法，运动需谨慎。
农村中医松筋推拿师
1、是否有压迫神经，影响睡眠和偏头痛?
2、如果有第一种情况，需要去正规医院找按摩科进行颈椎复位，必要的需要牵引。
3、经过第一和第二步后，需要配一款适合自己的颈椎枕。一般不建议用乳胶枕，因为反弹压力大，对颈椎压力也大，阻碍血液循环。最好选择好的记忆枕，高度大概7cm左右就够了。
