孙小结结头
居住地：苏州
身 高： 172 cm
年 龄： 29
职 业：全职妈妈
初始体重： 150斤
目前体重： 134斤
初始腰围： 93厘米
目前腰围： 80厘米
我的工作是在家当一个全职妈妈
不要小看这份工作，没点能耐还真做不了
宝宝现在才一岁，所有的事都要亲力亲为
最大的爱好就是享受美食和烹饪美食
就算在家里带宝宝走不开
我也能在家里给自己做任何想吃的
所以体型基本上已经放任自流了
结婚前的我，从来不知道胖是什么样子
随着年龄的增长，基础代谢慢慢降低
结了婚以后开始慢慢有一些胖的迹象
对于从来就没胖过的我也根本没在意
怀孕的时候因为血糖有点到达临界点
所以总得来说体重也控制得非常好
生完娃，一根绷着的弦总算是松了
月子期间开始了饿了就吃，累了也吃
馋了更要吃的生活，完全在吃里找安全感
不知道为什么，今年年初开始频繁偏头痛
一开始的时候只要睡一觉就能恢复
发展到后来一疼可以疼两三天
再后来就必须依赖止疼片
身体的不适感仿佛给我敲响了警钟
这个时候我是真的害怕了
对于血脂高，唯一的办法就是减脂
管住嘴迈开腿。
对我来说，第一周是最痛苦的
测体能的时候，我用的是椭圆机
连0强度的都不能坚持到十五分钟
每次运动都是在刷新自己忍耐的极限
终于我苦撑到了第二周
可以完全按照教练的要求完成运动了
再往后，就是一次次的突破自我
第四周的时候，我穿了和第一周同样的衣服
拍照记录的时候，惊讶得发现肚子小了很多
腿部的线条也变得紧实了很多
当时的心情真的是百感交集
特别是在产后带娃的这个阶段
经常觉得很丧，认为自己很没用的时候
当了一回winner，这种感觉真的非常棒
很快的，到了训练的后期开始第五周
教练给我加强了臀部和腹部的训练
明显得能感受到，练到的部位开始变得紧实
再也不是一开始肿肿的样子
到结束，我终于看到了久违的腰
曾经四个月大的肚子总算是给减掉了
终于，我又可以穿上怀孕前的牛仔裤
再也不用穿肥大的男式体恤
还有那些宽松的运动裤出门了
下面分享一点让我能坚持下来的经验：
①吃：吃是最重要的环节
如果吃得不好，会觉得是在吃苦
每天吃得很惨，怎么才能坚持得下去呢
我是接受不了水煮菜的人
重复吃某几种食材我也受不了
于是我就自己研发了一点适合训练的菜
少油少盐，味道也很棒，吃完会很满足
②练：锻炼一定要按照教练的要求做
不要给自己偷懒的借口，才会事半功倍
教练在第四周给我安排了hiit加椭圆机的计划
我一开始按自我想法先把椭圆机环节完成
后面再找时间单独做hiit，实践下来效果不佳
还是要按照教练给的运动计划上的安排
先做hiit让身体进入燃脂状态，再蹬椭圆机
这样实施了一段时间，效果确实更加好
有氧运动前后的静蹲热身和拉伸
每一个都有自己的作用，缺一不可
每天做静蹲可以保护膝盖
热身运动保护身体在有氧运动中肌肉不受伤害，拉伸是劳动过后领薪水的环节
每一个环节每一个动作都不能省
③睡：这可能是我唯一觉得遗憾的地方
每天带孩子睡觉，想一觉睡到天亮不太可能
有时候遇上孩子睡觉不踏实，简直就是折磨
如果睡眠这部分我也做到的话
我想我的减脂效果应该会更好的
八周的训练流过的汗水总会带来回报
坚持运动以后，偏头痛再也没来找过我
身边的朋友都觉得我变得挺拔有精神了
不再是之前那个颓丧、茫然的我
老公也对我刮目相看，之前总觉得我坚持不了
但是即使是这样，他还是坚持我决定
空下来就尽力帮我照看孩子分担家务
这一点我很感激他的，谢谢你老公
我重新认识了减肥这两字
减肥不仅仅是减体重减脂肪
更是一种生活方式，一种生活状态
科学的减肥可以让我们活得更健康
有了健康的身体，才能更好地享受生活
更好地当一个吃货，哈哈哈〜
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