行雲流水寶
有一句話叫“過午不食”，好像是佛教的戒律，讓不少養生專家和愛好者掛在口頭上，透出佛系的架勢。
晚飯的確沒有必要一定要天天吃，吃三頓飯只是大多數人的飲食習慣，也有很多人每天吃兩頓、甚至吃一頓，還有的人每天吃超過三頓，從維持生命的角度，都是可行的。
從減肥和維持體重，以及長期健康的角度，目前看來吃三餐是比少量多餐、每天吃5-6頓的效果好。這樣的三餐並非大多數少人早上吃得很少，晚上吃得很多的飲食習慣，而是倒過來，早餐多吃，晚餐少吃，總體上少吃。
吃三餐和吃少於三餐相比，並沒有顯著的優勢，反之亦然。目前輕斷食比較熱門，輕斷食的方法也多種多樣，不吃晚餐屬於其中一種，其效果並非因為少吃一餐，而是因為少攝入了卡路里。如果不吃晚餐，但早餐中餐多吃了晚餐的份量，就不會有什麼減肥效果。
如果早餐稍稍多吃一些，午餐適量，晚餐即使吃也應該吃得很少，不吃也扛得住。如果是這樣的飲食習慣，不吃晚餐最主要的好處是節省時間，可以把準備和吃晚餐的時候用在娛樂和生活上。
由於大多數人晚餐時吃得最多的一餐，不吃晚餐可以較大限度地減少卡路里攝入量，如果能堅持得住，減肥效果會很好，但一開始會很難熬，有那種餓成癟臭蟲的體驗。因此可以從少吃開始，或者不吃正式的晚餐，吃一些水果之類的。
我們家是間歇性的，如果今天吃了晚餐，明天就不吃了，誰餓誰吃水果、堅果、酸奶、生的蔬菜，感覺還是很舒服的，有利於維持健康的體重，而且省出了大把的時間。我認為無論是晚餐少吃或者不吃，都算健康的飲食習慣。
京虎子
一定要正常吃飯！
一定要正常吃飯！
一定要正常吃飯！
古代有時候是兩頓飯，一頓在上午，一頓在過午。而很多時候的古人是一日三餐的，譬如清聖祖康熙曾經說過：“爾漢人，一日三餐。”中國古代人（或者說絕大絕大多數人）過午就是吃飯的，“過午不食”根本不是什麼傳統。
那“過午不食”是怎麼來的呢？
它是中國古代佛教徒當中的一小部分人支流的清規戒律，富有鮮明的迷信色彩。
我們看原文怎麼說的：
奉戒禪和過午不食。謂過午，系鬼食，讓於鬼也。說的是學佛人當中，有一部分人宣揚“過午不食”。為什麼呢？因為信奉過午不食的人認為，過午是鬼吃飯的時候，所以人們不應該吃飯，好把飯讓給鬼。這樣的說法，讓古人也很為難。所以有人就此發問：
夫鬼果食，原不勞人讓。人即食，非奪自鬼糧。禪和子即不食，而飯蔬自在也，不過省一餐米耳。未聞施貸貧乏也，而何為讓於鬼食乎？且鬼無眼耳鼻舌腹髒腸胃，何從得食乎？就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃飯，用不著人讓。人吃的也不是奪的誰的。有些和尚說過午不食，不過就省了一頓飯。省下來的也沒聽說過拿去救濟活人，還非說要讓給鬼吃。但這個戒律被很多僧人遵守了，並鼓勵信徒也都遵守。
如《現果隨錄》：
天白，諱性純。從雲居稟戒後，過午不食，晝夜行持。說的是這位僧人受了戒以後，就一直遵守過午不食的規矩，有很多苦行僧尼也喜歡通過類似受苦的方式磨練自己。
《大同書》記載：
印度九十七道出家苦行，一日一食，過午不食，或一旬一食，或不食，或食糞草，衣壞色之衣，跣足而行，或不衣不履，視赤日，臥大雪，嘗糞。其苦行，大地無比之者矣，彼以煉魂故棄身，然旆於全群人道則不可行。印度的苦行僧一天只吃一頓飯，過午不食，或者十天吃一頓，甚至不吃飯，還有的吃糞吃草。光著腳走路，破衣爛衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太陽，臥大雪（山上）。
這種自虐的方法被傳入中土已經很久了，到現在都有人這麼辦。如此看來，就不僅是因為“讓給鬼吃”這回事了，主要還是“為了受苦而受苦”。
然而真這麼做的後果是什麼呢？
根據《李可急危重症疑難病經驗專輯》的一個醫案，河南大覺寺某法師於五台山某偏僻寺院苦行三年，絕慾望，戒美食，食不果腹，衣不禦寒，於是得了風溼性關節炎並嚴重營養不良，被送入醫院救治的時候已經快死了。弟子向醫生求救，好歹算是留下了性命。
苦難之所以要忍受，在於它有時候無法避免。這就是說，沒有苦難，你別硬造一個。世界上那麼多苦難需要解救，去解救就可以了。不要人為地去創造苦難，否則別人還得送你去醫院。
豆子人民藝術家
過午不食兩個多月吧～ 每天下午都去健身房鍛鍊2到三個小時。效果如圖。從104.5瘦到92 。
最後一張是今天剛拍的。過年長胖了一點，比你們想象中健康，第二張看起來很黑是打網球曬的。別說醜不醜的了，沒健過身的和健身的人審美不一樣。內行看門道，外行看熱鬧。我這樣感覺很好呀～ 比滿身的肥肉好看。
Cantacchiare
我曾參加過一個包吃包住9天靈脩班，這個班在一個封閉的環境中進行，在進修期間有很多規矩，其中我印象比較深的，就是“過午不食”，我覺得第一次接觸的人，大概會經歷三個階段：
第一階段，前三天，變成餓狼
這個階段其實還可以分的細一點就是，第一天不太有感覺，甚至還覺得挺舒服的，晚上睡覺時感覺身體負擔輕了點。第二天明顯感覺來了，到了晚飯時間很想吃，但還能剋制。第三天，秒變餓狼，到了晚上8點左右，真的是感覺啥都能吃，感覺什麼都好香，我那時看到生的米粒，簡直想直接抓起來塞嘴裡。
第二階段，4〜6天，靠意志力撐
這個階段身體開始習慣一日兩餐，早上不會像以前那樣吃不下，而是會吃很多，中午還是正常膽量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直悶著，很容易堅持不住，另外就是遠離一切可以吃的東西，給自己創造一個單純的環境。
第三階段，7〜9天，完全適應
這個階段，早餐和午餐的飯量都開始正常化，晚上也不會覺得餓了，體重下降明顯，身體明顯覺得清爽，精神也很好，可以說感覺很好！
過了這9天，我是仍保持了好久這個習慣，到後來晚上就真的不想吃了，吃了反而覺得是負擔。
處處有心
剛生完孩子，體重還有128斤，看著大腹便便的我，簡直就是個大媽。所有的衣服都無法駕馭我那一大坨肥肉，我那絕望的感覺無法形容。因為要餵奶，所以也不敢節食，只能跳健身操減肥。後來，我發現，晚上少吃點，肉減少點，自己的肚皮就平一點。等孩子戒奶後，我就開始魔鬼式的減肥計劃。每天堅持運動120分鐘，下午五點後基本不吃，實在餓的慌，就吃點青蘋果和蔬菜，天道酬勤，半年後，我的體重恢復到94斤，腰圍小了5Cm，最重要的，精神狀態好了很多，步態輕盈，皮膚散發著青春的光澤。整個人神采奕奕，所以，我認為過午不食是一種修行，既可以減肥，也讓我們更健康。但是，我覺得
長身體的孩子就不可以不吃，體弱多病的人也不可以不吃，孕婦和哺乳期的媽媽也不能嘗試！凡事都沒有絕對，要因人而異！！！萌萌的小妖
我減肥是為了健康不是為了瘦。我過午不食已經五年了。用大約五個月時間，從175斤減到116斤，這五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒線。我一度成為周圍人的談資和新聞，我覺得我是勵志姐。這是這輩子值得驕傲的一件事。我很推崇過午不食。我也積極推薦給其他向我取經的人。
我十分想仔細講一下我的經歷。
首先一點，我吃的很清淡，告別了過去的重油重辣，我比以前講究營養，因為留給自己的機會只有早飯和中飯時間了，所以不管吃什麼，我都會想一下，這東西有營養嗎，如果沒營養，就不要浪費我胃裡面寶貴的位子了。我是循序漸進過午不食的。我早飯吃的飽飽的，中飯一定有各種葷素搭配，吃的飽飽的，5點鐘之前吃一碗綠葉菜，少油少鹽。再也不吃任何東西。一口也不行。
最痛苦的日子是戒掉晚飯的主食。
為了戒掉主食，我先允許自己吃零食。
第一天，一直吃啊吃，怎麼也吃不飽，胃就是告訴我餓餓餓，到12點也睡不著，因為習慣告訴我還有一頓晚飯沒吃呢。夜裡迷迷糊糊又被餓醒了。胃裡咕咕嚕嚕的叫，疼得狠。
然後我每天夜裡吃一粒奧美拉普膠囊，保護胃粘膜。
開始的時候覺得不吃晚飯好像有什麼事情沒做。我就玩遊戲，轉移自己注意力。
一個星期以後看到主食眼睛都綠了，特別想吃一碗米飯，白米飯不要菜也能吃的下。這個時候一定要忍住。告訴自己，明天就可以吃米飯了。然後就盼望著快點天亮，心理很想哭，餓的睡不著，兩三點鐘就醒了。
半個月以後，就不允許自己吃零食了，因為有的零食比米飯饅頭熱量還高。
早飯我是6點半吃的，中飯11點左右。
晚飯以5點為界限，一個水果或者一盤素菜，或者一碗素湯。除此之外任何一口東西也不吃。如果超過5點，這些東西也不允許吃了。
以前我以為自己廢掉了。各種小病不斷，很多東西不能吃，因為不消化。
現在我精神氣爽，性情大變，身體健康，渾身都舒服。現在晚上吃東西已經成為負擔了。沒有吃東西的慾望了。特別是胃裡沒負擔了，睡覺質量十分好。
但是我為了保證新陳代謝，晚飯還是堅持吃一點素菜，或者水果，或者湯。
等待中的知更鳥
我從高中開始堅持過午不食
在高三得到了徹底的貫徹
高三前還有各種經不住誘惑衝進食堂夜宵，泡麵，荷包蛋，燒麥，水餃，餛飩，叉燒包。
高三為了學業開始堅持絕對的過午不食
沒錯，為了學業過午不食
下午五點，同學們去大快朵頤的時候，我一個人去跑步。一個小時，十公里加熱水澡。然後泡一杯熱茶。去教室晚自習，瘋狂地刷卷子。
為什麼說為了學業？因為晚自習很容易睏倦，所以通過空腹，運動，綠茶。來提神，可以高效地持續學習四個小時。四個小時什麼概念？三張數學卷對完答案再弄懂錯題妥妥的。
晚自習下課喝一杯熱奶，滾去睡覺。
回望這一年的過午不食配合運動，給我帶來的是
體重下降20斤
清晰的馬甲線
就我現在的看法，還是建議大家晚上運動後吃點補充蛋白質的，早上吃點蛋肉，補充點脂肪，畢竟攝入油脂可以變聰明(⊙o⊙)哦
許逸歌
前幾年的一次偶然，妻子出差兩週，我一個人在家，又看到一篇文章說到過午不食，人一懶，乾脆就沒有吃晚餐了。
在這之前，我家的晚餐是一天裡最豐富的。因為早晨起床晚，就隨便在街頭吃一點。午餐跟員工一起吃工作餐，也很普通。到了晚上，兩人回到家就放鬆了，往往做一大堆美食，喝點酒，慢慢享受，那是一天裡最輕鬆愉快的時刻。可是多年下來，體重隨血脂血壓一起上漲，心悸胸悶各種不舒服都來了。
最初的一個月，真的感到很餓很難受，各種嘴饞。但是因為一個人在家也無聊，乾脆早早睡覺了。早上起床早了也沒事幹，就出去散步，回來正經做一個早餐吃。晚上不做飯不吃飯，忽然多了很多時間，就找書看，也可以準備第二天的早餐食材。
大概從第二個月就習慣了。不知不覺半年過去了，我從的體重從150下降到130，血壓也正常了。晚上不做夢，上床就睡死了，沉沉的一覺睡到天亮，精神抖擻。翻出來年輕時買的衣服，居然又能穿了。心悸胸悶也沒有了。
總結，過午不食，有百利而無一害。
曼出藩籬
我自己去年暑假體驗了一個月，來講講我的經歷吧。我之前也是偶然在貼吧看到過午不食減肥法的，還有好多成功案例的分享，我就下定決心也要試一試。我自身是梨型身材，就是上身瘦下身胖，大腿和小腿都比較粗。像我這種身材想必只有梨形妹子才知道減肥有多難，因為最想減的就是大腿和小腿，但他們一定是最後才會瘦的。
我那時候堅定了決心就是吃過午飯後什麼都不吃，除了喝水，我連水果都不吃。另外我每天晚上還會快走45分鐘。對於梨形妹子來說，快走是最好的減肥方法了。那時候晚上我媽他們吃飯，我在旁邊坐著看電視，竟然一點感覺也沒有，沒有吃飯的慾望。我媽讓我吃飯，我也義正言辭的拒絕了，因為減肥尚未成功，寶寶還需努力！現在想想當時還挺有毅力的。另外我晚上快走完之後還會拉伸，給腿部刮痧，多管齊下。就這樣堅持了一個月，確實是瘦了一些，肚子和腿都有變瘦，大姨媽也沒有推遲。但是我本身胃就不太好，怕再這樣胃會受不了，後來就不堅持了。開始吃飯後覺得還是吃飯好，我現在是一頓飯都不能落下，不然胃會不舒服，不知道是不是因為當時傷了胃。我現在也在繼續鍛鍊，改成了每天早上快走一小時，然後拉伸，三餐正常吃。
我想和嘗試過午不食減肥的妹子們說，不要以傷害自己的身體為代價去減肥，運動永遠是最好的減肥方式。我已經堅持鍛鍊三個月了，也會一直堅持下去。希望你們都能通過運動成為更好的自己，變成美美的小仙女！
希望一切還來得及
這個我是有體驗過的，去年夏天我有堅持一個月左右沒吃晚飯，早上6:30吃早餐，中午12:00多吃午飯，晚上不吃。一個月下來我瘦了10多斤，真的。後來家人反對我又開始吃晚飯，結果吃晚飯後胃疼，後來過了一個星期左右吧，恢復正常了！所以我不建議大家通過不吃晚飯來減肥，其實這樣對身體真的不好，特別是胃。
