行云流水宝
有一句话叫“过午不食”，好像是佛教的戒律，让不少养生专家和爱好者挂在口头上，透出佛系的架势。
晚饭的确没有必要一定要天天吃，吃三顿饭只是大多数人的饮食习惯，也有很多人每天吃两顿、甚至吃一顿，还有的人每天吃超过三顿，从维持生命的角度，都是可行的。
从减肥和维持体重，以及长期健康的角度，目前看来吃三餐是比少量多餐、每天吃5-6顿的效果好。这样的三餐并非大多数少人早上吃得很少，晚上吃得很多的饮食习惯，而是倒过来，早餐多吃，晚餐少吃，总体上少吃。
吃三餐和吃少于三餐相比，并没有显著的优势，反之亦然。目前轻断食比较热门，轻断食的方法也多种多样，不吃晚餐属于其中一种，其效果并非因为少吃一餐，而是因为少摄入了卡路里。如果不吃晚餐，但早餐中餐多吃了晚餐的份量，就不会有什么减肥效果。
如果早餐稍稍多吃一些，午餐适量，晚餐即使吃也应该吃得很少，不吃也扛得住。如果是这样的饮食习惯，不吃晚餐最主要的好处是节省时间，可以把准备和吃晚餐的时候用在娱乐和生活上。
由于大多数人晚餐时吃得最多的一餐，不吃晚餐可以较大限度地减少卡路里摄入量，如果能坚持得住，减肥效果会很好，但一开始会很难熬，有那种饿成瘪臭虫的体验。因此可以从少吃开始，或者不吃正式的晚餐，吃一些水果之类的。
我们家是间歇性的，如果今天吃了晚餐，明天就不吃了，谁饿谁吃水果、坚果、酸奶、生的蔬菜，感觉还是很舒服的，有利于维持健康的体重，而且省出了大把的时间。我认为无论是晚餐少吃或者不吃，都算健康的饮食习惯。
京虎子
一定要正常吃饭！
一定要正常吃饭！
一定要正常吃饭！
古代有时候是两顿饭，一顿在上午，一顿在过午。而很多时候的古人是一日三餐的，譬如清圣祖康熙曾经说过：“尔汉人，一日三餐。”中国古代人（或者说绝大绝大多数人）过午就是吃饭的，“过午不食”根本不是什么传统。
那“过午不食”是怎么来的呢？
它是中国古代佛教徒当中的一小部分人支流的清规戒律，富有鲜明的迷信色彩。
我们看原文怎么说的：
奉戒禅和过午不食。谓过午，系鬼食，让於鬼也。说的是学佛人当中，有一部分人宣扬“过午不食”。为什么呢？因为信奉过午不食的人认为，过午是鬼吃饭的时候，所以人们不应该吃饭，好把饭让给鬼。这样的说法，让古人也很为难。所以有人就此发问：
夫鬼果食，原不劳人让。人即食，非夺自鬼粮。禅和子即不食，而饭蔬自在也，不过省一餐米耳。未闻施贷贫乏也，而何为让於鬼食乎？且鬼无眼耳鼻舌腹脏肠胃，何从得食乎？就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃饭，用不着人让。人吃的也不是夺的谁的。有些和尚说过午不食，不过就省了一顿饭。省下来的也没听说过拿去救济活人，还非说要让给鬼吃。但这个戒律被很多僧人遵守了，并鼓励信徒也都遵守。
如《现果随录》：
天白，讳性纯。从云居禀戒后，过午不食，昼夜行持。说的是这位僧人受了戒以后，就一直遵守过午不食的规矩，有很多苦行僧尼也喜欢通过类似受苦的方式磨练自己。
《大同书》记载：
印度九十七道出家苦行，一日一食，过午不食，或一旬一食，或不食，或食粪草，衣坏色之衣，跣足而行，或不衣不履，视赤日，卧大雪，尝粪。其苦行，大地无比之者矣，彼以炼魂故弃身，然旆于全群人道则不可行。印度的苦行僧一天只吃一顿饭，过午不食，或者十天吃一顿，甚至不吃饭，还有的吃粪吃草。光着脚走路，破衣烂衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太阳，卧大雪（山上）。
这种自虐的方法被传入中土已经很久了，到现在都有人这么办。如此看来，就不仅是因为“让给鬼吃”这回事了，主要还是“为了受苦而受苦”。
然而真这么做的后果是什么呢？
根据《李可急危重症疑难病经验专辑》的一个医案，河南大觉寺某法师于五台山某偏僻寺院苦行三年，绝欲望，戒美食，食不果腹，衣不御寒，于是得了风湿性关节炎并严重营养不良，被送入医院救治的时候已经快死了。弟子向医生求救，好歹算是留下了性命。
苦难之所以要忍受，在于它有时候无法避免。这就是说，没有苦难，你别硬造一个。世界上那么多苦难需要解救，去解救就可以了。不要人为地去创造苦难，否则别人还得送你去医院。
豆子人民艺术家
过午不食两个多月吧～ 每天下午都去健身房锻炼2到三个小时。效果如图。从104.5瘦到92 。
最后一张是今天刚拍的。过年长胖了一点，比你们想象中健康，第二张看起来很黑是打网球晒的。别说丑不丑的了，没健过身的和健身的人审美不一样。内行看门道，外行看热闹。我这样感觉很好呀～ 比满身的肥肉好看。
Cantacchiare
我曾参加过一个包吃包住9天灵修班，这个班在一个封闭的环境中进行，在进修期间有很多规矩，其中我印象比较深的，就是“过午不食”，我觉得第一次接触的人，大概会经历三个阶段：
第一阶段，前三天，变成饿狼
这个阶段其实还可以分的细一点就是，第一天不太有感觉，甚至还觉得挺舒服的，晚上睡觉时感觉身体负担轻了点。第二天明显感觉来了，到了晚饭时间很想吃，但还能克制。第三天，秒变饿狼，到了晚上8点左右，真的是感觉啥都能吃，感觉什么都好香，我那时看到生的米粒，简直想直接抓起来塞嘴里。
第二阶段，4〜6天，靠意志力撑
这个阶段身体开始习惯一日两餐，早上不会像以前那样吃不下，而是会吃很多，中午还是正常胆量，到晚上，要多找人聊天，分散注意力，如果自己一直闷着，很容易坚持不住，另外就是远离一切可以吃的东西，给自己创造一个单纯的环境。
第三阶段，7〜9天，完全适应
这个阶段，早餐和午餐的饭量都开始正常化，晚上也不会觉得饿了，体重下降明显，身体明显觉得清爽，精神也很好，可以说感觉很好！
过了这9天，我是仍保持了好久这个习惯，到后来晚上就真的不想吃了，吃了反而觉得是负担。
处处有心
刚生完孩子，体重还有128斤，看着大腹便便的我，简直就是个大妈。所有的衣服都无法驾驭我那一大坨肥肉，我那绝望的感觉无法形容。因为要喂奶，所以也不敢节食，只能跳健身操减肥。后来，我发现，晚上少吃点，肉减少点，自己的肚皮就平一点。等孩子戒奶后，我就开始魔鬼式的减肥计划。每天坚持运动120分钟，下午五点后基本不吃，实在饿的慌，就吃点青苹果和蔬菜，天道酬勤，半年后，我的体重恢复到94斤，腰围小了5Cm，最重要的，精神状态好了很多，步态轻盈，皮肤散发着青春的光泽。整个人神采奕奕，所以，我认为过午不食是一种修行，既可以减肥，也让我们更健康。但是，我觉得
长身体的孩子就不可以不吃，体弱多病的人也不可以不吃，孕妇和哺乳期的妈妈也不能尝试！凡事都没有绝对，要因人而异！！！萌萌的小妖
我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。
我十分想仔细讲一下我的经历。
首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。
最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。
为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。
第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。
然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。
开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。
一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。
半个月以后，就不允许自己吃零食了，因为有的零食比米饭馒头热量还高。
早饭我是6点半吃的，中饭11点左右。
晚饭以5点为界限，一个水果或者一盘素菜，或者一碗素汤。除此之外任何一口东西也不吃。如果超过5点，这些东西也不允许吃了。
以前我以为自己废掉了。各种小病不断，很多东西不能吃，因为不消化。
现在我精神气爽，性情大变，身体健康，浑身都舒服。现在晚上吃东西已经成为负担了。没有吃东西的欲望了。特别是胃里没负担了，睡觉质量十分好。
但是我为了保证新陈代谢，晚饭还是坚持吃一点素菜，或者水果，或者汤。
等待中的知更鸟
我从高中开始坚持过午不食
在高三得到了彻底的贯彻
高三前还有各种经不住诱惑冲进食堂夜宵，泡面，荷包蛋，烧麦，水饺，馄饨，叉烧包。
高三为了学业开始坚持绝对的过午不食
没错，为了学业过午不食
下午五点，同学们去大快朵颐的时候，我一个人去跑步。一个小时，十公里加热水澡。然后泡一杯热茶。去教室晚自习，疯狂地刷卷子。
为什么说为了学业？因为晚自习很容易困倦，所以通过空腹，运动，绿茶。来提神，可以高效地持续学习四个小时。四个小时什么概念？三张数学卷对完答案再弄懂错题妥妥的。
晚自习下课喝一杯热奶，滚去睡觉。
回望这一年的过午不食配合运动，给我带来的是
体重下降20斤
清晰的马甲线
就我现在的看法，还是建议大家晚上运动后吃点补充蛋白质的，早上吃点蛋肉，补充点脂肪，毕竟摄入油脂可以变聪明(⊙o⊙)哦
许逸歌
前几年的一次偶然，妻子出差两周，我一个人在家，又看到一篇文章说到过午不食，人一懒，干脆就没有吃晚餐了。
在这之前，我家的晚餐是一天里最丰富的。因为早晨起床晚，就随便在街头吃一点。午餐跟员工一起吃工作餐，也很普通。到了晚上，两人回到家就放松了，往往做一大堆美食，喝点酒，慢慢享受，那是一天里最轻松愉快的时刻。可是多年下来，体重随血脂血压一起上涨，心悸胸闷各种不舒服都来了。
最初的一个月，真的感到很饿很难受，各种嘴馋。但是因为一个人在家也无聊，干脆早早睡觉了。早上起床早了也没事干，就出去散步，回来正经做一个早餐吃。晚上不做饭不吃饭，忽然多了很多时间，就找书看，也可以准备第二天的早餐食材。
大概从第二个月就习惯了。不知不觉半年过去了，我从的体重从150下降到130，血压也正常了。晚上不做梦，上床就睡死了，沉沉的一觉睡到天亮，精神抖擞。翻出来年轻时买的衣服，居然又能穿了。心悸胸闷也没有了。
总结，过午不食，有百利而无一害。
曼出藩篱
我自己去年暑假体验了一个月，来讲讲我的经历吧。我之前也是偶然在贴吧看到过午不食减肥法的，还有好多成功案例的分享，我就下定决心也要试一试。我自身是梨型身材，就是上身瘦下身胖，大腿和小腿都比较粗。像我这种身材想必只有梨形妹子才知道减肥有多难，因为最想减的就是大腿和小腿，但他们一定是最后才会瘦的。
我那时候坚定了决心就是吃过午饭后什么都不吃，除了喝水，我连水果都不吃。另外我每天晚上还会快走45分钟。对于梨形妹子来说，快走是最好的减肥方法了。那时候晚上我妈他们吃饭，我在旁边坐着看电视，竟然一点感觉也没有，没有吃饭的欲望。我妈让我吃饭，我也义正言辞的拒绝了，因为减肥尚未成功，宝宝还需努力！现在想想当时还挺有毅力的。另外我晚上快走完之后还会拉伸，给腿部刮痧，多管齐下。就这样坚持了一个月，确实是瘦了一些，肚子和腿都有变瘦，大姨妈也没有推迟。但是我本身胃就不太好，怕再这样胃会受不了，后来就不坚持了。开始吃饭后觉得还是吃饭好，我现在是一顿饭都不能落下，不然胃会不舒服，不知道是不是因为当时伤了胃。我现在也在继续锻炼，改成了每天早上快走一小时，然后拉伸，三餐正常吃。
我想和尝试过午不食减肥的妹子们说，不要以伤害自己的身体为代价去减肥，运动永远是最好的减肥方式。我已经坚持锻炼三个月了，也会一直坚持下去。希望你们都能通过运动成为更好的自己，变成美美的小仙女！
希望一切还来得及
这个我是有体验过的，去年夏天我有坚持一个月左右没吃晚饭，早上6:30吃早餐，中午12:00多吃午饭，晚上不吃。一个月下来我瘦了10多斤，真的。后来家人反对我又开始吃晚饭，结果吃晚饭后胃疼，后来过了一个星期左右吧，恢复正常了！所以我不建议大家通过不吃晚饭来减肥，其实这样对身体真的不好，特别是胃。
