jingjing2013
對於成長髮育中的兒童來說，睡眠是很重要的，因為在睡眠過程中生長激素分泌最旺盛，老人常說“多睡才能長”也是這個道理。
想讓孩子養成早睡早起的習慣，早睡是關鍵，因為睡足了才能早起。
首先，給孩子讀一些好習慣養成繪本。讓孩子從故事中明白早睡的重要性，增強趣味性。
其次，強化睡前儀式感。吃完晚飯休息一段時間就開始洗澡或者洗臉、刷牙、洗腳，久而久之，形成固定程序，孩子大腦會把洗漱與睡覺關聯起來，告訴自己做完這些事就該睡覺了。
第三，培養安靜的睡眠情緒。睡前不要給孩子玩過於興奮激烈的遊戲。孩子躺在床上後，可以關上燈，和他輕聲聊會兒天，然後告訴他該睡覺啦，不許說話，不許亂動。也可以講睡前故事，故事的節奏要舒緩，一般講著講著孩子就睡著了。我家孩子喜歡和我拉著手，或者枕在我的胳膊上，我和他爸爸聊天，孩子聽著，聽一會兒她就睡了。
要想讓孩子早起，除了早睡打好基礎外，如果孩子不自己醒，就需要父母叫醒了，跟孩子說話時聲音要輕些，以免嚇到孩子，也可以放一些輕音樂，讓孩子在音樂聲中醒來。如果孩子比較小，醒後父母可以抱一會兒，說會兒話，慢慢幫孩子趕走睡意。
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