jingjing2013
对于成长发育中的儿童来说，睡眠是很重要的，因为在睡眠过程中生长激素分泌最旺盛，老人常说“多睡才能长”也是这个道理。
想让孩子养成早睡早起的习惯，早睡是关键，因为睡足了才能早起。
首先，给孩子读一些好习惯养成绘本。让孩子从故事中明白早睡的重要性，增强趣味性。
其次，强化睡前仪式感。吃完晚饭休息一段时间就开始洗澡或者洗脸、刷牙、洗脚，久而久之，形成固定程序，孩子大脑会把洗漱与睡觉关联起来，告诉自己做完这些事就该睡觉了。
第三，培养安静的睡眠情绪。睡前不要给孩子玩过于兴奋激烈的游戏。孩子躺在床上后，可以关上灯，和他轻声聊会儿天，然后告诉他该睡觉啦，不许说话，不许乱动。也可以讲睡前故事，故事的节奏要舒缓，一般讲着讲着孩子就睡着了。我家孩子喜欢和我拉着手，或者枕在我的胳膊上，我和他爸爸聊天，孩子听着，听一会儿她就睡了。
要想让孩子早起，除了早睡打好基础外，如果孩子不自己醒，就需要父母叫醒了，跟孩子说话时声音要轻些，以免吓到孩子，也可以放一些轻音乐，让孩子在音乐声中醒来。如果孩子比较小，醒后父母可以抱一会儿，说会儿话，慢慢帮孩子赶走睡意。
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