临近春节，朋友聚会也多了起来，有不少人问我，看你整天世界各地旅游，美食不断，都没怎么长胖呀！对于很多人来说旅游虽然开心，但非常容易长肉，因为一路上见到各种各样的美食都想尝试。那么如何在旅途中保持健康和减脂呢？
健康和减脂两大诉求是运动和饮食，我旅行这么多年，就在饮食方面来谈谈我的感受吧。
1、 外卖
如果你的旅行像我一样是工作的话，一大早要先完成工作才能出去旅行，可以利用好外卖软件点一份沙拉或者杂粮饭，保证一天的能量，又不至于发胖。不过这个仅局限于活动范围不大的人群。
2、 便利店
在外行走的人一定要注意到便利店的存在，也许是便利店也感受到了人们对健康和减肥的诉求，现在大多便利店推出了沙拉即时餐。如果吃不惯沙拉的人，还可以选择三明治（比如全麦鸡肉三明治，慎选含芝士类），或者牛奶+玉米等这样的组合。原则就是哪样健康买哪样。便利多以7-11、罗森、全家为代表。
3、 选择重要的营养素
如果在外不能自己挑选食物的话，那就只能自己选择重要的营养素，比如在酒桌上就多吃点高蛋白，以牛肉、虾肉、鱼肉为代表的食物，低碳水就是少吃面条、面包、米饭等食物。不过以上食物均要过油少盐，方法是在水里过一遍，减少携带的油脂和盐分。
在外旅行和出差，就不容易控制的就是吃饭，所以一定要注重饮食上的质量，保证饮食健康。如果实在不行，推荐携带一些五谷杂粮粉，必要时进行冲泡。尽管以碳水为主，但是少量食用利于健康。
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