生活中很多妹纸其实并不胖，体重绝对在标准范围之内，但是由于现在的审美等各种原因，妹子们都想让自己一瘦再瘦，小基数减肥就成了一个大问题，由于本身的体重基数较小，相比大基数而言，掉秤来的更加不易，给有这种困扰的朋友介绍一种“原始”的减肥方式，有位护士网友就靠这个方式2个月从100斤瘦到90斤，减掉10斤。
原始减肥法：这个减肥方法的核心原则就是吃健康的、未经过深加工的食物。现在我们的食物都是经过很多种加工，比如说大多数外卖、零食、饮料等，这些食物经过人工加工不仅热量提高了，经常吃对健康也不利，这种减肥方法就是完全抛弃这些人工糖、添加剂、过量的糖、大量的油，让身体回归最原始的饮食状态。
1、吃没经过精细加工的主食
我们常吃的面条、米饭，都是经过了精细加工的粮食。很多人减肥都会减少主食的摄入，就是因为这些精米精面真的是发胖的元凶，甚至比摄入脂肪更容易让人长胖，减肥的时候我们尽量把未经过加工的粗粮当做主食，比如红薯、紫薯、玉米、小米、红豆、黑豆、糙米、玉米等。红薯、紫薯、玉米可以当做主食，小米煮粥，红豆黑豆等就是用来做杂粮米饭。
2、用原始的烹饪方式做饭
我们经常习惯用高温和各种调味品来加工食物，从而获得更好的口感。但是追求口感的同时，却让自己吃的越来越胖。改变烹饪方式是很重要的一个减肥环节，蒸或者煮就是减肥时最好的选择，另外有不少调味品的热量极高，减肥时烹饪食物可以放辣椒粉、胡椒粉、葱、姜、蒜等低热量食材来调味。
3、拒绝深加工产品
生活中充斥着各种人工加工产品，在减肥期间我们一要学会辨别二要学会拒绝，这些食物可以带给我们味蕾上的满足，更会让我们的大脑“上瘾”。
4、享受天然的味道
一开始吃这些“原始”的食物，肯定会不太习惯，因为这些食物不像加工过的味道那么浓郁，缺少了对味蕾的刺激，但是只要我们认真品尝，就会发现食物本真的味道，吃上2天就会爱上这种“无负担”感的饮食方式。
这位护士减肥的时候就遵循以上四点“原始”饮食法则，基本上没有节食，2个月就从100斤瘦到90斤，小基数减重光靠节食难度很大，可以试试这个方法。另外，这个方法对大基数同样有效。
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