当谈到帮助身体良好运转，吃适当的食物是很重要的。心脏需要所有能得到的支持来继续有效地抽血。一个人的血液流动是氧气和其他重要的营养素如何被输送到身体的各个部位。这意味着，从长远来看，接受正确的食物教育以保证心脏健康是非常有益的。
浆果
不管是草莓、蓝莓、酸果，还是其他许多浆果，一般都以促进心脏健康而闻名。大多数浆果以高纤维和富含维生素c而闻名，这两种物质都对身体的正常功能有很大的帮助。除此之外，一些浆果以拓宽动脉而闻名，这有助于血液更有效地流过动脉。
将浆果加入到食物中很容易。将它们混合在谷类食品或酸奶中，开始健康的一天。否则，把它们烤成馅饼或酥脆是一种有趣的方式，可以在可以提供额外热量的情况下，将它们融入一餐。如果一切都失败了，大多数浆果都是原汁原味的美味。
黑巧克力
巧克力含有许多有助于改善心脏健康的优良品质。黑巧克力以含有抗氧化剂而闻名，这种抗氧化剂可以保护心脏免受有害疾病的侵害。除此之外，黑暗还能降低血压，这在帮助心脏更有效地运动方面起到了神奇的作用。
当决定在饮食中加入更多的巧克力时，要记住一件重要的事情，那就是巧克力越黑，对身体的益处就越大。白巧克力和牛奶巧克力在预防心脏疾病方面的作用要小得多。黑巧克力是一种很好的原味食物，也可以放入谷类食品中，但也可以加入到某些食物中，如辣椒或蘸酱，以增加风味。
大豆食品
大豆食品可以作为替代其他不太健康的选择。大豆的脂肪含量一般较低，含有许多维生素和营养成分，有助于整体健康。通过在饮食中添加更多的大豆，减少那些以降低心脏速度而闻名的高品质食物，血压水平可能会下降，同时还有患心脏病和心力衰竭的风险。
大豆有很多方法可以纳入任何饮食计划。大多数杂货店都供应各种豆奶和酸奶。不然的话，大豆就会成为任何一餐的补充，以及各种类型的豆肉，如汉堡包或热狗。
坚果
许多人都知道坚果是一种健康的填饱肚子的零食。然而，他们的利益并不止于此。坚果对心脏健康很有好处，而且以降低胆固醇水平而闻名。它们的高营养水平帮助身体更好地运行，作为一个整体，他们提供了一个很好的来源，以获得推荐的每日数量的纤维。
有些坚果比其他坚果更能改善心脏健康。杏仁、开心果、核桃和花生是四种以降低患上有害心脏疾病的风险而闻名的食品。整天吃坚果对控制饮食有好处。否则，他们很容易被扔进沙拉，炒饭，或数不清的其他食物。
红酒
过量的酒精对身体和精神都没有好处，但是适量的摄入某些酒精可以带来各种健康益处。在改善心脏健康方面，红酒以含有抗氧化剂而闻名，这些抗氧化剂有助于保持心脏的有效跳动。这降低了患心脏病和其他健康问题的风险。
酗酒会导致严重的健康风险，例如高血压、体重增加、中风和各种形式的癌症。它还会导致行为问题，并对有价值的人际关系造成损害。每天喝一到两杯对改善心脏健康最好。任何更多的将开始产生更多的消极结果而不是积极的。
深绿色
菠菜、甘蓝和花椰菜只是众多绿色蔬菜中的一小部分，对心脏健康有很大的好处。它们有助于保持血压水平稳定，并含有良好的纤维，使你的身体保持正常运转。吃健康的蔬菜也可以使体重保持在正常水平，这将帮助心脏泵以有效和正常的速度。
有无数的方法可以将蔬菜纳入各种饮食计划。不管是作为配菜，还是放入沙拉，还是烘烤成砂锅菜，只要在网上搜索健康食谱，任何一餐都有无数的选择。没有理由不把绿色食品纳入任何饮食。
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