身边总有个朋友（或者你）像条金鱼似的，记忆力不多于3秒。上一秒才刚说完的事情，半秒后就忘记了。而每逢考试测验更是烦恼，内容怎都记不进脑，究竟有何办法可以改善记忆力？

1. 大声朗读

加拿大滑铁卢大学进行了一项研究，科学家邀请了95个参加者，让他们用4种方法记着一些文字资料，包括是沉默地读、听别人读、大声朗读和听别人的录音。结果发现大声朗读能加强百分之15的记忆力。科学家解释，大声朗读有助脑部把资料视作长期记忆。

2. 玩游戏

以后玩游戏有理由解释了！伊利诺大学的心理学教授Arthur Kramer，在2008年的一项研究中指出，动作游戏如荣誉勋章或使命召唤，有助改善集中和注意力；而战略型游戏如国家的崛起，则能增强工作记忆力。

3. 做运动

运动量越高，脑容量则大。运动能提高脑细胞的生长速度和生存率，带动血管向大脑提供氧气和养分。根据SharpBrains指出，人们的脑部会在40岁左右开始萎缩，而运动则能减缓萎缩的速度。特别是带氧运动，能够增加神经元的数量和之间的连接。2010年的一项研究亦发现，一个人的运动量可以预测他10年后的脑容量。因此，科学家建议为了脑部健康着想，每星期应至少有3次30至60分钟的带氧运动。

4. 亲近大自然

美国犹他大学的认知心理学家，兼神经科学教授David Strayer做了一个研究。他邀请一班学生进行一个简单的测试，完成后请他们到室外逗留30分钟，之后再进行一次测验。为了加强比较的效果，他还让学生戴着量度脑电图的帽子。结果发现学生逗留过在室外后，成绩有显着的提升。David Strayer说大自然有助解压，令脑部能重新注入力量。因此记忆力可以提升百分之20，创意更能上升百分之50。

5. 有充足睡眠

睡眠不足的话，整个人都很累很恍惚似的。研究指大部分人每晚都需要6至8小时的睡眠时间，让脑部将新技能或事情融入长期记忆，因此晚上有充足的睡眠是很重要的。