把啤酒肚練成8塊腹肌需要多久？對於不同的人來說這是一個不同的挑戰，要知道這並不是一件非常容易的事情！不僅需要勇氣和毅力，科學訓練也很關鍵！下面這位健美大神從啤酒肚大叔練成肌肉猛男只用了300天！
健美大神：戴夫·比爾，來自美國洛杉磯，今年28歲，上面這張照片是他現在的狀態，目前他的身份不僅是一家企業的業務經理還是一名網教健身教練兼業餘健美運動員，但是在300天之前，他的身材並非如此！那這300天發生了什麼？接著往下看！
去年的5月份戴夫比爾決定要開始健美轉型晉級之路，為了記錄自己的轉變，他在開始之前他用相機拍下了自己當時的狀態，當時的他體重是：190磅，而現在的他體重是183磅。體重數據上似乎差距不大，但是外形看著差別卻如此之大！因為同等體積的肌肉和脂肪的重量絕對不是一回事！
健美轉型之路：其實戴夫·比爾在高中的時候受到好友亞當的影響就非常喜歡健美運動，那時候他覺得如果能練出羅尼·庫爾曼（8屆奧賽健美冠軍）那樣的肌肉一定是一件很酷的事情！大學期間和亞當把健美當成一種業餘愛好並開始在健身房訓練。
大學畢業之後為了生活他不得不努力工作，戴夫說：“你知道我並不是什麼富二代，那時我別無選擇，只有努力工作！在工作的三年裡我幾乎沒有時間去健身！更重要的是我女朋友很依賴我，所以我胖了不少！”在這次轉型之前他已經晉升為公司的業務經理，所以他才有時間和金錢去培養他的興趣。
從去年的5月份到現在只用300天的時間他已經完成了完美的蛻變！這其中離不開戴夫·比爾的基礎和更科學完善的訓練！他說：“我前三個半月都是以有氧為主的減脂訓練，飲食方面也控制了不少，但我絕不相信什麼生酮飲食（不健康），我的原則很簡單就是運動消耗一定要大於攝入能量（並不是節食哦）！
剛開始真的太難了！但是我知道這可能是個漫長的過程，用多久才能結束這個階段當時我也不知道，但我知道我會堅持下來！後來我的力量訓練慢慢大於有氧訓練，並且我發現那些健美網紅們的訓練也並不適合我！我的健身教練是一個非常優秀的營養專家和肌肉工程專家，所以增肌期間他為我付出了很多！”
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