把啤酒肚练成8块腹肌需要多久？对于不同的人来说这是一个不同的挑战，要知道这并不是一件非常容易的事情！不仅需要勇气和毅力，科学训练也很关键！下面这位健美大神从啤酒肚大叔练成肌肉猛男只用了300天！
健美大神：戴夫·比尔，来自美国洛杉矶，今年28岁，上面这张照片是他现在的状态，目前他的身份不仅是一家企业的业务经理还是一名网教健身教练兼业余健美运动员，但是在300天之前，他的身材并非如此！那这300天发生了什么？接着往下看！
去年的5月份戴夫比尔决定要开始健美转型晋级之路，为了记录自己的转变，他在开始之前他用相机拍下了自己当时的状态，当时的他体重是：190磅，而现在的他体重是183磅。体重数据上似乎差距不大，但是外形看着差别却如此之大！因为同等体积的肌肉和脂肪的重量绝对不是一回事！
健美转型之路：其实戴夫·比尔在高中的时候受到好友亚当的影响就非常喜欢健美运动，那时候他觉得如果能练出罗尼·库尔曼（8届奥赛健美冠军）那样的肌肉一定是一件很酷的事情！大学期间和亚当把健美当成一种业余爱好并开始在健身房训练。
大学毕业之后为了生活他不得不努力工作，戴夫说：“你知道我并不是什么富二代，那时我别无选择，只有努力工作！在工作的三年里我几乎没有时间去健身！更重要的是我女朋友很依赖我，所以我胖了不少！”在这次转型之前他已经晋升为公司的业务经理，所以他才有时间和金钱去培养他的兴趣。
从去年的5月份到现在只用300天的时间他已经完成了完美的蜕变！这其中离不开戴夫·比尔的基础和更科学完善的训练！他说：“我前三个半月都是以有氧为主的减脂训练，饮食方面也控制了不少，但我绝不相信什么生酮饮食（不健康），我的原则很简单就是运动消耗一定要大于摄入能量（并不是节食哦）！
刚开始真的太难了！但是我知道这可能是个漫长的过程，用多久才能结束这个阶段当时我也不知道，但我知道我会坚持下来！后来我的力量训练慢慢大于有氧训练，并且我发现那些健美网红们的训练也并不适合我！我的健身教练是一个非常优秀的营养专家和肌肉工程专家，所以增肌期间他为我付出了很多！”
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