随着现在社会的条件越来越好，人们对于吃的要求也越来越高。但是条件好了，随之而来的苦恼也就有了，各种肥胖高血压高血脂颈椎等等各种各样的疾病也开始变得频发，所以大家也更关注饮食健康和营养均衡。普通人尚且如此，那么作为需要孕育生命的宝妈们来说，更是要方方面面都考虑到，都得非常的注意与小心。接下来就跟大家分享一下，作为一个正在孕育的二胎宝妈，我平时是怎么照顾自己。
首先要从备孕说起，也就是怀孕前三个月。当你决定要宝宝的时候，尽量提前三个月让夫妻双方的身体做好准备，也就是我们常说的都调整到最佳的状态，男性尽量就不要去抽烟喝酒，也尽可能的避免多喝碳酸饮料和咖啡奶茶之类的饮料。女性一定要记得开始吃叶酸，提前三个月吃比较好，最好是那种复合维生素类型的，可以全面补充，另外夫妻双方一定要加强锻炼，调整作息习惯，注意饮食清淡，避免吃过辣或者是油炸的食物，有条件的话，可以少吃多餐。
怀孕后的前三个月，复合维生素还是要继续的吃，但是产检的时候是要化验各项维生素的指标的，所以到时候医生会告诉你叶酸含量是否正常，接下来按照每天多少毫克的量去补充，根据化验结果和医生的建议适当调整即可。正常情况下怀孕前三个月女性的体重是基本控制不变的，因为胎儿还非常的小，所以不用太过于着急关注体重的增加。而且大部分情况前三个月很多宝妈都会有孕吐的反应，所以这段时间不需要强迫自己，多吃一些坚果类的食物，包包里面常备一些坚果水果，但是要避免过多的糖分摄入，以免后续24周中期糖筛的时候过不了。
四到六个月，胚胎发展迅速，这时候女性的体重也会有所增加，特别要注意的是，这个时候一定要开始补钙了，适当的增加蛋白质蔬菜和水果的摄入，但是千万不要补充过多，因为很多人会觉得，前三个月孕吐厉害，四个月开始胃口大增，想把之前拉下的营养都补充上去，其实是不对的，过犹不及，正常的控制体重范围即可，最关键的是不要挑食，营养均衡摄入，而且要适当的多活动，比如饭后走一走，多亲近大自然，保持自己心情上的舒适和愉悦。
到了七个月之后，女性的体重会飞速增加，并且能够时常的感觉到宝宝在动，这个时候记得不要摄入过多的热量，正常情况下这个时候增重也要控制在七公斤以内，不要补充过多以致于营养过剩。随着身体的越来越笨重，很多宝妈已经开始感觉到很累不愿意动弹，其实为了后续的顺利分娩，还是强烈建议宝妈们能够适当的运动，做一些力所能及的家务，多去外面走走，停停鸟语花香。特别是上班族，要记得是不是的起来走动一下，久坐对于胎儿的发育也是非常不利的，充足的睡眠也是非常必要的，有条件的话，最好中午的时间坚持午休一下，保持正常的作息习惯。
要知道，整个孕期，基本上就是宝妈吃什么宝宝就在吸收什么，宝宝的心情也会随着宝妈的心情而变化，为了宝宝出生之后能够更快更好的适应子宫以外的生活环境，宝妈要从自身做起，保持良好的作息习惯，相信聪明的宝宝也会摸到规律慢慢适应跟上宝妈的节奏的。
另外虽然说孕中期的时候胎儿比较稳定，夫妻之间可以进行适当的性生活，这样不仅有利用增强夫妻之间的感情，也有利于妻子的轻微焦虑的缓解，但是切记一定要注意姿势，千万不能为了一时之快而影响到了宝宝。值得一提的是，整个孕期，宝妈必须要穿舒适的内衣内裤，特别是内裤一定要坚持每天换洗，当天换掉当天洗好，如果隔夜了最好开水烫一下消毒，整个孕期多准备一些内衣内裤，常洗常换。因为孕期不同时期乳房和肚皮都在不断的增大，所以实时的调整大小。乳房在产后就是宝宝的“粮仓”，所以孕期卫生和护理直接关系到宝宝的健康；而整个孕期虽然已经停经了，但是阴道分泌物也不少，所以保持干燥清爽，也是为了宝妈和孩子的健康着想。
最后需要提醒的是，不管是在哪里生产，产后42天的修复一定要去做。特别是盆底肌的恢复，一定要记得去检查下盆底肌的状态，看是否需要进行相应的治疗。因为其他常规的产后修复大家基本上都会去做的，而盆底肌在一些地方的意识还不是特别强烈，但是如果不做，耽误了最佳的治疗时间，可能会导致女性中老年时期女性漏尿！有些二胎的宝妈也许在孕后期在压迫下如果大笑或者打喷嚏就会有轻微的失禁现象！
目前想到的就这么多，其他以后再慢慢跟大家分享，祝大家都能顺利生产健康的宝宝，也祝宝妈产后恢复到最佳状态！
一分钟认识我：亲爱的，我是爱唠叨的80后二胎妈妈，到底要不要二胎？二胎什么时候要比较合适？孩子到底应该谁来带？孩子和老人到底该如何相处比较好？如果您有这些育儿困惑，请关注我吧！
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