未到伤心处丶
这文章就刚好是我写的。所以，还是我这个作者亲自来说下吧。
因为在厂家商家的推广宣传下，如今长跑和马拉松成为了一种火热的流行现象。但是所有的运动相关商家和厂家，包括健身教练都不会详细的告诉受众【长】跑的风险（注意，不是跑步，特指长跑）。
之所以会这样，并不是因为他们故意隐瞒不说，而更多的主要是因为“幸存者偏差”的存在。
即那些跑步跑坏了膝盖的人，都不会去找商家厂家和健身教练，而来了医院找到了我们骨科医生，所以厂家、商家、健身教练包括健身爱好者因为见得少，所以对风险的认识不够充分。
而作为骨科医生，与之相对应接触和见到更多的，不是跑步减肥成功的，而是因为【长】跑发生各种损伤的。我们在门诊见到太多各种损伤的患者，所以有义务向大众告知【长】跑（不是跑步）的风险。
任何事物都不是完美的，都一定有优点和缺点，或者说风险和收益。厂家、商家和健身教练告诉大众长跑的益处，但是也需要骨科医生来提醒大众这项运动同时存在的风险和成本。最终的决定，也需要受众自己根据具体情况和个人体质做出决定。
我写这篇文章的目的有两点：
1、提醒一个事实：女性骨性关节炎的发病率要远远大于男性。
2、因为女性骨关节炎发病率高，而机械摩擦会加速和加重骨关节炎进展，因此【长】跑并不适合【所有】女性，尤其是中老年女性和体重大的女性【长】跑有风险。
希望大家能在充分认知风险的同时，也不要草木皆兵，做好保护措施和准备活动。
更重要的是，如果在【长】跑过程中，发现关节有不适，千万不要逞强坚持，及时停止，及时就医。
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骨科医生路遥
第一次听到这种说法，本人表示服气。
如果说女性因为身体比男性脆，因此不适合跑步的话。
我觉得可以再写一篇“男性不适合怀孕”的文章再骗一波稿费。
从生理结构讲，男女不同之处很多，但是膝盖这个位置的结构，男女没有差异。
的确，女性在年纪增长以后，骨质疏松的概率比男性要高，确实跑步受伤的概率要大于男性。
但是这样一刀切的把准备练习跑步的女生拍回去，窃以为不是特别好。
跑步，分太多种。
快跑，慢跑，变速跑。短跑，长跑，马拉松。
在运动健身领域，跑步已经是一个垂直细分的领域了。
原因就在于其安全系数高，对场地要求低，同时健身减肥的效果非常好。
假如说这项运动真的那么危险，怎么可能风靡全球这么多年呢？
任何运动，都就好像硬币的正反面一样，收益的背后隐藏着风险。
与其为了1%的风险，放弃99%的收益。
那就躺在沙发上看着电视胖下去吧……
最后放一张王军霞的照片，人家跑了一辈子步奥运冠军都拿了，现在过的好好的。
虎山行不行
如今跑步是人们认为的一种健康的生活方式，不管是清晨的大街上或者是晚上的健身房，我们可以随处可见一些跑步人的身影。
而且跑步对于女性来说是一种减肥的方式，它可以维持妙曼的身材并且增强自身的免疫力。同时也有很多人说女性其实不适合跑步，这是因为女性的膝盖相比较男性更容易受到损伤。
那么女性的膝盖到底适不适合跑步呢？
其实在之前就有研究调查，女性的膝盖天生比较脆弱，所以尽量不要长跑，比如像长时间的马拉松赛跑。
人在正常情况下膝盖受到来自身体的压力是体重的两倍，但是当人体在跑动的时候，那么膝盖受到的压力就会增至为身体的四倍及更多。
kk健康在之前听许多朋友们反映，他们在进行大量的跑步之后，膝盖会出现疼痛的情况，这跟他们心中认为的跑步可以增强体质相违背。其实在跑步的时候关节会反复的摩擦，时间久了就容易受到损伤。
而且女性的生理结构跟男性的天生不同，女性的盆骨构造大多数比男性的更宽，因为这更利于生育。所以女性在跑步的时候髋部需要更大的运动才能保持身体的平衡。
KK健康
骨科医生说的应该是有科学根据的。但是有一点要注意的事，骨科医生没跑过步，或许也没健身过，所以从他的角度来讲是专业的医学角度来分析这个事情。但是从健身运动的角度来讲，其实女性也是可以跑步的。
在正确的跑步姿势和动作的前提下，正常的膝盖没有伤痛的人去适量的跑步，是可以促进膝盖的血液循环和膝盖周边的肌肉的。如果进行专门的力量训练的话，更是可以增强相关的肌肉力量。
跑步时会损伤膝盖，但是强悍的肌肉可以保护你尽量减少伤害，而且因为锻炼还能让肌肉更加的增强，有代偿恢复的作用，以迎接下一次的挑战。
所以说，跑步是会促进膝盖力量越来越强的。不然也不会有那么多女跑友跑了全马跑了越野，无伤跑了那么多年。
所以，如果不科学的跑不正确的跑，膝盖有很大程度上会受伤的。但是如果正确的跑，并且注意腿部力量训练的话，是可以实现无伤跑很久的愿望的。
跑步的胖纸
因人而异，没有绝对，个人身体素质没问题就可以，但需要科学的方法，不可以自己乱来，体重超标的就要慎重了，体重太重对膝盖冲击较大，建议先游泳或者自行车，或者动感单车，循序渐进，待体重达到合理值再进行跑步，一开始强度不要大，也是循序渐进，一旦膝盖有不适立刻停止，经大夫检查没有问题后再进行。
