饮食的诱惑
大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
维生素B6是一种水溶性的B族维生素，好像上世纪30年代就发现了，具体记不清楚了。维生素B6又叫吡哆素，包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺等几种形式。广泛的存在于动物、植物和微生物当中。
维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。缺乏维生素B6时会有食欲不振、恶心呕吐、能量代谢效率低下、皮肤粗糙、粉刺、贫血、注意力记忆力下降、抑郁等症状。由于维生素B6广泛的存在与动物植物性食物当中，所以发生严重维生素B6缺乏的病例是非常罕见的，大部分人的缺乏都是处于亚临床状态，尤其是采用单纯节食减肥的人，比较容易缺乏维生素B6。
临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐，治疗贫血和白细胞减少症，对于口腔溃疡也有治疗作用。
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福爸聊营养
相信人人都知道，维生素是我们人体所需的营养物质，对身体健康非常重要，但其中的维生素具有多种类型，比如维生素B6。你知道当人体缺乏维生素B6，身体会出现什么症状吗？应该很多人都太了解，下面为你解释清楚！
一、人体缺乏维生素B6会有什么后果
1、出现贫血：其实维生素B6具有防止神经衰弱和记忆力减退的作用，而且还可以起到辅助造血的作用，有助于改善或预防人体出现贫血的情况，另外还能防止出现口舌发炎的现象。倘若身体缺少了维生素B6，肯定会使人体造血功能出现异常，引起出现贫血的情况。
2、出现脂溢性皮炎：缺少维生素B6不仅会使人发生脂溢性皮炎，而且还会使人体的毛发变得很干燥，比如头发和眉毛等。另外还会使人出现昏沉想睡觉的情况，但正常的睡眠又会受到影响，症状表现还可能会越来越严重，只有及时的治疗补充才能解决。
3、出现手脚刺痛：因为缺少维生素B6可能会使人出现神经病变的情况，通常会发生手臂、腿灼烧和刺痛等症状表现。另外还可能会引起人体出现笨拙、平衡异常以及行走困难等我问题。
除此之外，身体缺少维生素B6还有可能会引起呕吐、四肢抽筋、免疫功能降低、婴幼儿童和青少年发育缓慢、口臭、易怒等危害，所以要重视维生素B6的补充。
二、应该怎么补充维生素B6
想要补充维生素B6，最好就是用食疗的方法补充，其中维生素B6含量最高的食物就是麦芽糖，如果每天吃1-2勺，可有助于预防和治疗妊娠孕吐，使孕妇恢复精力。
除了麦芽糖以外，还含有大量维生素B6的食物包括有肉类和植物类：（1）肉类包括有瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等食物；（2）植物类包括有香蕉、土豆、黄豆、胡萝卜、花生、菠菜等食物。这些食物平时都可以多吃一点。
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维生素B6是人体必需维生素，主要包括吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺。
今天详细为大家介绍一下维生素B6在人体内的各种功能与缺乏反应。
维生素B6的生物效应有哪些？
在人体内，维生素B6以磷酸吡哆醛的形势参与近百种细胞酶反应，参与氨基酸、烟酸等多种生物活性物质的代谢，并可影响核酸和DNA的合成；也可促进同型半胱氨酸转化为蛋氨酸。此外，维生素B6还可影响血红蛋白的生物合成，并可能影响免疫系统功能。
维生素B6缺乏症有什么症状表现？
维生素B缺乏症，往往伴随有多种B族维生素摄入不足的表现，临床可见口炎、舌炎及易激惹、抑郁、性格改变等；还可能出现免疫功能受损表现（如易感冒等），迟发过敏反应减弱；偶尔可见小细胞贫血。
儿童维生素B6缺乏，可有,烦躁、肌肉抽筋，重者可出现惊厥反应。
PS：长期大量摄入维生素B6(500mg/d)时，可有神经毒性和光敏感反应。
补充维生素B6有什么作用？
★治疗维生素缺乏引起的口角炎、舌炎等，对提高免疫力有一定帮助。
★可用于多种疾病的治疗，比如婴儿癫痫、铁粒幼红细胞贫血、镰状红细胞贫血及抵抗异烟肼的 毒副作用等。
★维生素B对妇女怀孕期的恶心、呕吐及好娠疱疹等也有良好效，对预防化疗药所引起的呕吐也有一定效果。
★妊娠期、哺乳期、甲亢患者、烧伤患者、长期血透患者、慢性腹泻患者，均需适当补充。
★帕金森综合症患者服用后，可有一定的治疗作用。
人体摄取的维生素B6多来源于肉类、水果、谷物、蔬菜等，建议多吃些粗粮，多吃新鲜蔬菜、水果，如果出现上述不良情况，需要及时口服维生素B6制剂治疗。
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维生素B6，是一种水溶性维生素，跟我们体内很多辅酶的组成，代谢反应，尤其是氨基酸代谢密切相关，同时它又被称之为“女性的维生素”，主要是因为它在缓解女性更年期症状，预防贫血等发挥了很重要的作用。
维生素B6的功能和作用
维生素B6主要作用于我们人体的血液、肌肉、神经以及皮肤等，主要表现为促进抗体合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白周的利用，维持神经系统的平衡。
同时维生素B6对于预防神经障碍、减少夜间痉挛、脚抽筋、手麻痹等手足神经炎的病痛有很好的作用，而且维生素B6还是很好的天然利尿剂！
临床上，妇产科医生经常会让病人服用维生素B6补充剂来缓解和减轻情绪波动或腹胀等月经综合征，或者用于消除口服避孕药后产生的某些不良反应。
缺乏维生素B6，我们人体通常会有以下症状
- 脂溢性皮炎
- 口炎
- 口唇干裂
- 舌炎
- 免疫功能受损
- 贫血
- 儿童还会表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥、呕吐、腹痛以及体重减轻等
那么为了防止以上症状，我们应该在什么情况下要注意额外补充维生素B6？
满足以下4个以上症状，即需要额外补充！
有贫血症状
- 皮肤容易出油
- 经常头痛或习惯性失眠
- 皮肤特别容易过敏、口角容易发炎
- 生理期感到腰痛腹胀腹痛
- 头发没光泽、容易长头皮屑
- 情绪不安，烦躁
- 平时吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮本来就少
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额外补充维生素B6，应注意以下两点：
食补要注意尽量食用未加工食品，缩短烹饪时间，时间越久，维生素B6流失更加严重；
少量服用维生素B6有益无害，但过量反而会引起神经系统障碍，导致睡眠障碍，乏力及过敏等。
医学小侦探
维生素B6是我们人体需要的一种维生素，属于维生素B族中的一员，参与我们人体很多重要的生理活动。
当缺乏维生素B6时，人体会出现下列症状
1.影响我们大脑的正常运转。患者会出现情绪异常，焦虑，意识混乱，抑郁或者是狂躁
2.当儿童缺乏维生素B6时，很容易引起惊厥和癫痫发作。严重者可以影响孩子的智力发育。
3.导致外周神经病变，出现感觉障碍，四肢感觉麻木，灼烧针刺感
4.还可以引起皮炎，口角发炎
维生素B6主要存在瘦肉、牛奶、香蕉、核桃、动物肝脏、蔬菜和小麦、大米中，几乎所有的食物中都含有维生素B6，通常较难出现严重的缺乏，一般在下列情况下容易出现维生素B6缺乏
1.患有结核的患者，需要长期服用异烟肼这种药物，这种药物可以导致人体缺乏维生素B6。除了这个药物以外，左旋多巴（治疗帕金森）、口服避孕药也可以引起人体缺乏维生素B6。
2.酗酒。长期大量饮酒可以加速维生素B6的分解，从而造成维生素B6缺乏
3.一些严重的肠道疾病，比如严重的克罗恩病、长期的腹泻，可以导致维生素B6吸收障碍，从而导致维生素B6缺乏。
希望我的答案对大家有帮助
人体探索者
维生素B6又被称为吡哆素，是人体所必需的水溶性维生素，主要存在于动物肝脏、粗粮谷物、坚果豆类和禽蛋、鱼肉等食物中，该物质会在人体内以辅酶的形式参与多种代谢反应，维护身体机能的正常运行。
当维生素B6缺乏时，会干扰到机体的代谢，进而引发一系列症状，因为B6与消化、血液、皮肤、神经、肌肉等系统的关系密切，所以，该物质缺乏引起的症状大多与它们有关，比如食欲不振、消化吸收障碍、呕吐、贫血、脱发、粉刺、头痛忧郁、小儿烦躁惊厥或抽搐等等，若能及时补充维生素B6，即可缓解或避免上述情况的发生。
另外，在人体内维生素B6与维生素B2的关系非常密切，一般来说，当B6缺乏时，还会伴发有B2缺乏时的一些症状，比如口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等等；
还有很重要的一点，维生素B6通过参与抗体的合成而影响体液免疫，当维生素B6严重缺乏时，免疫能力将会随之下降，使患者变得比较容易感冒患病。
综合内科张医生
维生素B6是一个“合作精神”的维生素。它与B1、B2合作，完成食物的分解及对皮肤的帮助；与铁合作，防止贫血；与镁合作，对抗癫痫和结石症。人体80多种酶需要它的支持。没有天它，B12就不被吸收。它可以缓解经前症群和更年期症状，对女性非常重要，被称为“女性维生素”。
功能有:缓解孕吐，抗过敏，是天然利尿剂，预防各种神经、皮肤病。对肾病、心脏病、中风、激动、多种硬化症、黑素瘤、哺乳、血凝块、孤独症、哮喘、个儿矮、水潴留等，都有疗效。也是糖尿病不可缺的物质。没有它，胰岛素不能在人体合成，因此，糖尿病患者千万不要忘记它。
B6能强化免疫系统，制造抗体和红血球，防止老化，减少夜间肌肉痉挛、脚抽筋、手脚麻木等症，对抑郁症、脂肪肝也有效。
缺乏的危害:
贫血、虚弱、神经性偏头痛、（B6缺乏，血清素水平下降所致）走路不协调、脱发、皮肤损伤、口臭、舌炎、舌头苍白、眼睛及嘴巴周围发炎、注意力不集中、学习困难、肾结石、脾气暴躁、脂漏性皮炎、花粉症、经期症候群等。
B6在人体内仅存8小时，必须每日补充。但没有B6丰富的食物。它与光分解，与碱不稳定，易溶于水。储存、加工、酒精、雌激素、青霉素胺、避孕药，都是B6的天敌。
需要人群:
糖尿病患者、烟酒者、心脏病患者、有严重灼伤或外伤者、经期来临前、服用避孕药、雌激素、哺乳、孕妇。
补充须知:
和叶酸一起服用，可使B12发挥最大效应，使人很快恢复活力。B1:B2:B6为:1:1:1。E保护B6不被氧化。铁促进B6的代谢。B2和B6及C、烟酸要成比例。
活过100sui
维生素B6也叫6-甲基-5-羟基-3，4-吡啶二甲醇盐酸盐。属于一种参与人体对氨基酸吸收、蛋白质合成、脂肪代谢、维持电解质平衡、胃酸生成及细胞生长有密切关系的水溶性维生素。
维生素B6缺乏是由于维生素B6摄入不足或胃肠道病变、肝硬化、尿毒症、长期应用异烟肼、青霉胺、肼屈嗪、避孕药、苯乙肼和环丝氨酸等药物及长期酗酒等导致的维生素B6吸收不良所引起。
主要表现为皮肤损害及内脏多系统受损的症状。
1.皮肤损害：主要表现为脂溢性皮炎、结膜炎、口炎和舌炎。有时会出现前额痤疮样皮疹、颈项、前臂和膝部有癞皮病样的色素沉着，身体皱褶部位和女性乳房皮肤容易擦烂等 症状。
2.影响血液系统可出现铁粒幼细胞性贫血；影响神经系统会出现包括周围神经病变、精神错乱、癫痫发作等疾病。
3.一般常见的全身症状有食欲缺乏、恶心、呕吐、虚弱、体重下降、营养不良、抑郁、头晕等。婴儿缺乏维生素B6可出现抽搐、腹泻、贫血和癫痫发作，也是婴儿和儿童维生素B6缺乏的特征性表现。
在确诊维生素B6缺乏症时应该通过维生素B6相关的实验室检查与其他因素导致的贫血、发育障碍、抽搐、智力障碍等疾病相鉴别。
谢谢阅读！
小克大夫
维生素B6是一种很重要的水溶性维生素，在体内可以作为辅酶，参与身体内许多重要的代谢反应（尤其是氨基酸代谢）。维生素B6广泛存在于各种动植物食物中，其中禽肉、鱼类、动物肝脏和蛋黄的维生素B6含量尤为丰富，各种粗杂粮和蔬菜水果也是维生素B6的主要食物来源。
因为食物来源广泛，正常膳食，维生素B6一般就可以满足需要，但部分老年、盲目节食、严重偏食挑食、酗酒或特殊疾病状态的人群中会有发生维生素B6缺乏。
维生素B6参与身体很多重要的代谢反应，一旦缺乏，就可能影响身体免疫功能和神经系统的正常功能。造成免疫功能下降和神经系统紊乱，还会出现各种末梢神经炎、唇炎、舌炎及皮脂溢出等多种不良体征。如果是幼儿缺乏，还可能出现严重的肌肉抽搐或惊厥。
但实际生活中，只要没有特殊疾病，也没有过度的偏食挑食，是不需要太担心自己会缺乏维生素B6的，一般不需要额外补充。
营养科普赵之德
你好我是佳乐育儿，很荣幸回答你提出的“缺乏维生素B6，人体会出现什么症状？”这个问题以下是个人的见解和经验：
维生素b6是一种水溶性维生素，与我们体内许多辅酶的组成密切相关。代谢反应，特别是氨基酸代谢，也被称为“女性维生素”，主要是因为它缓解了女性的更年期症状。预防贫血发挥着非常重要的作用。
\t维生素B6的功能与功能
维生素B6主要作用于我们身体的血液，肌肉，神经和皮肤。它主要促进抗体的合成，消化系统中胃酸的产生，脂肪和蛋白质的利用，并维持神经系统的平衡。
同时，维生素B6对预防神经系统疾病、减少夜间痉挛、脚抽筋、手麻痹等手足神经炎疼痛有很好的效果，而且维生素B6也是一种很好的天然利尿剂！
临床上，妇科医生常允许患者服用维生素b6补充剂，以缓解和减少情绪波动或腹部膨胀症等月经综合征，或消除口服避孕药后的某些不良反应。
\t没有维生素B6，我们的身体通常有以下症状
脂溢性皮炎
口炎
口唇干裂
舌炎
免疫功能受损
贫血
儿童也会出现烦躁，肌肉抽搐，抽搐，呕吐，腹痛和体重减轻。
\t那么为了预防这些症状，在什么情况下应该注意补充维生素b6呢？
\t多满足以下4个症状，即需要补充！
有贫血症状
皮肤容易出油
经常头痛或习惯性失眠
皮肤特别过敏，嘴角容易发炎。
感觉腰痛，腹胀，腹痛
头发暗沉，容易头皮屑
情绪不安，烦躁
通常吃新鲜蔬菜、水果和谷物。
除维生素B6外，还应注意以下两点：
有必要注意尽可能多地食用未加工食品，缩短烹饪时间，时间越长，维生素B6的损失就越严重;
小剂量的维生素b6是有益无害的，但过量会导致神经系统紊乱，导致睡眠障碍、疲劳和过敏。
