宋藥師
蘋果醋可以減，就跟節食一樣的道理，通過熱量差的原理來減肥！！！
但是要堅持，一個月5-8斤完全沒問題！
千萬不要吃我們平時吃的正餐，否則前功盡棄，還會彈的你痛不欲生！
減肥很簡單，熱量差，同時營養＋運動不可或缺，沒有啥捷徑，但凡有早已千家戶曉了😂
減肥的重點在於營養怎麼補充，包括每天的食物攝入如何保證你有飽腹感的同時還不能讓熱量超標，營養足夠！！！這是精髓！！！普通人改變飲食習慣很難堅持！一兩個月可以，一兩年呢？一輩子呢？這才是大家認為減肥難的地方！
還有一點就是基礎代謝，只要這個不變，你還是會胖回去的，就是個時間關係！
但是我想跟大家說的是，經過研究表明，易胖體質是完全可以通過科學的方式調整到易瘦體質的，平衡基礎代謝是重點！所以，一直瘦下去是完全有希望的！而且體重管理是一輩子的事兒，不要想著一勞永逸，沒這麼好的事兒！🤓
萊瘦不胖
這個我有親身經歷，我以前也是聽說喝蘋果醋可以減肥，我就買了海天的蘋果醋，每天飯後喝一小杯，一天兩次，大約堅持了有三個多月吧，感覺效果不明顯，後來就放棄了。我認為食療還是不靠譜，沒有堅持鍛鍊來的真實。僅供參考。
徒手健行者
蘋果醋的減肥功效一度被傳得神乎其神，不過若真有減肥作用，這種以蘋果汁經發酵而成的飲品確實比所謂的“減肥茶”等健康很多。那麼蘋果醋到底能不能幫助減肥呢?
現有的動物研究表明，蘋果醋中的主要成分醋酸能有限抑制肥胖小白鼠的體脂堆積和代謝紊亂。而針對成年人的實驗顯示，連續三個月堅持在食譜中加醋，真的有效減重了。
但他們只減掉了2-4磅，也就是最多3.5斤左右，相信想減肥的人能找到比這更有效的減肥方法。
飲用蘋果醋就沒有好處了嗎?
▲醋已被證實能幫助控制2型糖尿病的血糖值，並且對糖尿病前期病人有顯著良性作用，因為醋酸能阻止人體對澱粉的吸收，從而控制血糖的上升。而血糖上升正是刺激食慾的因素之一，因此蘋果醋雖然不能直接幫助減肥，但可以起到抑制食慾的作用，同時也因能阻止澱粉被吸收，減少了這部分的卡路里。
▲ 因此在食用澱粉食物後，攝入蘋果醋還是很好的選擇，就像著名的健康飲食法——地中海飲食法中包含酒醋等醋類一樣，還可以起到預防心臟病等作用。
那麼蘋果醋應該怎麼吃呢?
▲ 若要飲用，需按照一勺蘋果醋、一杯水的比例混合，否則會傷害牙齒、喉嚨和胃粘膜。稀釋後的蘋果醋可以在飯前、或第一口飯後引用。
▲ 在拌色拉時，在調料中可以按照三份油、一份醋的比例調配，然後先食用色拉再吃主食。
下面推薦5道加入蘋果醋的菜式，健康又美味：
1
雞肉菠菜色拉
食材：
雞胸肉2塊、菠菜嫩葉、綠豆芽、紅椒、洋蔥、番茄醬、紅糖、醬油、蘋果醋、少許蒜姜、適量橄欖油
步驟：
將適量番茄醬、紅糖、醬油、蘋果醋、蒜、姜拌勻，抹在雞胸肉上;
將雞肉放入烤箱，上下火200度烤50分鐘;
菠菜、豆芽焯水，和紅椒、洋蔥一起加醬油和橄欖油拌勻;
將烤好的雞肉與蔬菜拌勻即可。
2
金槍魚黑橄欖沙拉
食材：
橄欖油金槍魚罐頭、生菜、黑橄欖、櫻桃番茄、胡蘿蔔、甜菜頭、黑胡椒粉少許、適量蘋果醋、橄欖油
3
蝦仁蛋沙拉
食材：
雞蛋2個、鮮蝦200克、櫻桃番茄、芹菜、橄欖油、鹽、蘋果醋、胡椒粉
4
煙燻三文魚水波蛋
食材：
麵包、蘆筍、煙燻三文魚、雞蛋、蘋果醋、黃油、檸檬汁、鹽、胡椒粉
步驟：
製作荷蘭汁：將蛋黃和蘋果醋放入小碗中，置於沸水之上，藉助蒸汽溫度用打蛋器打發。同時將黃油放入鍋中加熱至水沸。之後將黃油倒入蛋黃中，攪勻、打至粘稠，加入鹽、胡椒、檸檬汁;
在沸水中加入少許鹽和蘋果醋，隨後將雞蛋貼著水面滑入鍋中，90-120秒左右撈出;
盤中依次放入麵包、蘆筍、三文魚、水波蛋，淋上荷蘭汁，完成。
5
壽司飯
可以嘗試自己調製壽司醋，將鹽、糖、醋按1∶5∶10的比例混合，放入鍋中加熱，晾涼後即可使用。要注意加熱時不可沸騰，以免降低醋的酸味。
蘋果醋雖有諸多益處，但若想減肥、保持身材，光靠蘋果醋的輔助作用的話作用還是不夠明顯，保持整體飲食攝入量和運動量，才是長久的健康之道。
愛望健康
如果只是單純的喝蘋果醋，可以負責任的告訴你，沒什麼卵用，而且傷胃！分享下我的減肥方法吧，我屬於寧願餓死不願意動的類型，所以只能從節食上下功夫！生完二胎後83公斤，一年後慢慢瘦到79公斤，然後決定開始減肥。用了斷油斷糖法！絕對的無油無糖！也就是說每天基本以水煮菜，水煮雞胸肉為生！每天早上兩個水煮蛋，而且晚上儘量少吃，第二週加了蘋果，每天1-2個。12天從79公斤減到67公斤，瘦了14斤。然後慢慢恢復飲食，清淡為主，晚上少吃，偶爾爆一下也不要緊，切記不可連續暴飲暴食！爆之後第二天空一下絕對不會漲的。之後沒有再這麼殘酷的減過，現在體重一直在65左右，什麼時候吃的多上67了就老方法斷個兩三天體重馬上會下來。現在天氣熱了，準備開始再來一次，減到120左右就不再節食了，運動走起！因為二胎媽媽都知道，肉肉基本都在腰腹部，需要局部加強鍛鍊塑型。親身體驗，也不是那麼難做到，而且時間短見效快！成就感滿滿，一起來試試吧😁😁😁
Again73377221
蘋果醋減肥 蘋果醋怎麼喝減肥？
蘋果醋減肥 蘋果醋怎麼喝減肥?
蘋果醋減肥注重事項：
1酸度太高：在吞食蘋果醋前， 最佳先用白開水或許果汁衝稀。因為純蘋果醋可以會損傷牙齒的琺琅質和喉安排。
2會引起鉀量添加、骨密度降低：關於缺鉀、有骨質蓬 松症的人群，大概穩重食用蘋果醋。
3蘋果醋可以會抵消利尿劑、瀉藥的效果。
4糖尿病患者服用蘋果醋大概 遵醫囑，因為醋中還富含綠瘦減肥藥的副效果鉻，會左右胰島素的物資。
蘋果醋怎麼喝減肥效果好
蘋果醋飲料是以優質濃縮蘋果汁為質料，發酵成蘋果酒精，然後接入醋酸菌種，用奧爾蘭法把蘋果酒精代謝為蘋果醋，之後再把兩次發酵代謝的物質具有的脂香和蘋果汁特有的果香交融在一起，調配出1%—3%不一樣酸度的蘋果醋飲料。
選好時刻喝蘋果醋
喝蘋果醋的最佳時刻在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺的時分助你剷除體內剩餘的熱量。可是如果是處於飢餓狀況的人最佳是不要喝，由於蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁的，對身體形成不適。喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝，由於蘋果醋富含較多的酸類物質，直接喝的話口感不是極好，並且那樣對人身體也是有壞處的。
蘋果醋要適當飲用
若是喝蘋果醋想要到達減肥的作用，就要把握必定的辦法和飲用量。通常的成年人每次飲用蘋果醋的量在五毫升左右，將這些蘋果醋參加到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當然依據自己的喜愛，可以往裡面參加適當的蜂蜜，這樣口感會非常好。並且蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會非常好。
依據自己狀況來挑選蘋果醋減肥法
飲用蘋果醋也是有許多的考究的。並不是所有的人都合適飲用蘋果醋，若果不思考自己的適應性，就起不到減肥的效果，乃至還會致使人體的安康遭到危害。比方那些胃酸過多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用的蘋果醋來減肥的，那樣蘋果醋的酸類物質就會影響到胃壁，致使這些人的病況愈加的嚴峻。所以依據自己的身體狀況來挑選減肥辦法是很重要的哦!
蘋果醋減肥法的狂熱者們表明，發酵的蘋果中含有果膠，而大家信任這種果膠能夠協助下降脂肪含量。因而減肥者需求做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，如此而已，輕輕鬆鬆地焚燒剩餘的脂肪。
安妮新時尚
蘋果醋的功效：
一、排毒：果醋中含有一種特殊物質——果膠，能夠減少腸內不良細菌數量，從而幫助有益細菌繁殖，因而能起到腸道排毒功效。
二、美容養顏：果醋中含有豐富的維他命，維他命可以抑制皮膚色素形成，消除皮膚色斑增加白素，從而起到美容養顏、抗衰老功效。
三、增強體力：果醋中含有的多糖、鉀離子、酒石酸，能降低體內酸性，從而緩解疲勞。內含豐富的鋅元素，具有增強記憶力的功能。
四、益壽：果醋中富含人體必需的十八氨基酸，蘋果醋減肥，包括人體不能合成的八種氨基酸及多種微量元素：鉀、鈣、鋅、鎂、鈉、銅等。從而能起到軟化血管降低膽固醇。開胃護肝、增 強新陳代謝、提高人體抗病能力。
如何選購蘋果醋：
其中，蘋果醋是由蘋果酒經過微生物發酵釀造而成的，質量較好的蘋果醋釀造時間較長（可長達6至10個月），這類蘋果醋多呈淺褐色，內見絲狀沉澱，其實沉澱物為發酵所用的酵母菌，稱Mother，還有沒有完全分解的果膠等，完全不影響飲用。選購果醋，除留意標籤外，還要留意醋的顏色和狀態：合成醋的液體透明無色，搖動後泡沫瞬間消失，天然釀造醋的液體呈淡黃色，搖動後呈現泡沫，不易消失，有一定的粘稠性。
蘋果醋的作用：
這裡所提到的“醋”，並不是廚房裡的調味品，而是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。蘋果醋能保健養生、改善疲勞、美容養顏。
蘋果醋營養豐富，含有果膠、維他命、礦物質 (磷和鉀)及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效，能清洗消化道，有助排除關節、血管及器官的毒素；果膠能幫助排洩；磷遏止致腐細菌生長；鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。
蘋果醋有很好的營養價值，它不僅有護膚作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒後一杯可以解酒防醉。男人多食用蘋果醋，同樣健康養生。
果香濃郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐劑，富含天冬氨酸，絲氨酸，色氨酸等人體所需的氨基酸成分，以及磷、鐵、鋅等10多種礦物質，其中Vc含量更是蘋果10倍之多。 蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，有助排除關節、血管及內臟器官的毒素，調節內分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能。
醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令皮膚更加光滑細膩，髮質柔順。
1、酸性口感的鹼性飲料
蘋果醋是一個口感呈酸性，在人體內代謝後呈鹼性的飲料，它有中和魚、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，並有利於它的各種營養素的保存和促進鈣的吸收。呈酸性食物中大多含有鈣、鉀、鎂、鐵、鈉、錳、鋅等金屬元素，像蘋果、西紅柿，雖入口有酸味，但這些有機酸在體內分解成二氧化碳和各種酸性鹽而呈鹼性，能夠有效改善人體酸性體質，使人體呈弱鹼性。鹼性體質的人群較酸性體質的人群對病毒的免疫力要更強。
2、富含果膠，有益健康
果膠有利於腸道中有益菌的生長，有益菌能夠產生人體必需的營養物質，如維生素B族（維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸）、維生素K2等。果膠可促進脂肪、類固醇及膽汁的排洩，增加類固醇的排洩有利於降低與性激素有關癌症的患病率。
果膠能夠延緩腸道對糖、脂質的吸收，控制血糖升高。果膠攝入人體內吸水膨脹，體積可增大為原來的10倍，容易使人產生飽感，並延遲胃的排空，可有效預防肥胖和減肥。果膠與其他纖維素不同，它不會影響人體對鈣、鎂、鋅、銅等微量元素的吸收。
果膠能吸附食物中的鉛、鎳、鈷等重金屬離子，且不能被消化液所消化，所以能夠有效的排出體內毒素。
3、富含維生素，美容養顏
蘋果醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚更加光滑細膩，髮質柔順。
4、富含有機酸
蘋果酸可直接參與人體代謝，被人體直接吸收，實現短時間內向肌體提供能量，消除疲勞，起到抗疲勞、迅速恢復體力的作用，同時蘋果酸可以促進氨代謝，降低血氨濃度，對肝臟有保護作用，蘋果酸還有保持心肌的能量代謝，對心肌梗塞的缺血性心肌層起到保護作用，醋酸可以促進胃液分泌，增進食慾，並且可以促進對其他食物中鈣的吸收。 纈氨酸可促進傷口癒合，改善肝功能。 天冬氨酸對肌肉有保護作用，可治療心絞痛，對心肌梗塞等有防治效果，且具有防止和解除疲勞的作用。 穀氨酸參與腦的蛋白和糖代謝，促進氧化，改善中樞神經活動，有維持和促進腦細胞功能的作用，促進智力的增加。
5、易感冒晨起喝蘋果醋
蘋果醋能提高機體免疫力。蘋果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。蘋果醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經是一個眾所周知的常識。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。對於愛感冒的人來說，可以在早飯後出門前喝一瓶蘋果醋，可以抵禦早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把蘋果醋加熱來喝，這樣對胃沒有什麼刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。
如今，喜歡喝蘋果醋的人越來越多，這酸酸甜甜的飲品不僅取代了很多餐廳宴席上的啤酒、可樂，在各大超市裡也成為人們爭相購買的暢銷品。經研究證實，飲用果醋確實會給身體健康帶來很多好處。
6、上班族喝果醋可以消除疲勞
對於上班族來說，蘋果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。 一般來說，果醋中含有十種以上的有機酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。 經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝250毫升蘋果醋，可以起到非常好的效果。
7、夜晚喝果汁醋美容
夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻，尤其是過氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導致皮膚細胞衰老的主要因素。此外，在晚間的時候多數狀態下皮膚的PH值失衡，血液循環不暢，往往有皮膚緊繃或者是乾澀的情況。
綠野暖陽
蘋果醋是有減肥功效的
蘋果醋中主要含有果膠、維他命、礦物質與酵素，這些營養可軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝蘋果醋對減肥有一定作用。
蘋果醋的功效
1.保健
蘋果醋含有果膠，維他命，礦物質及酵素，其酸性成分能疏通軟化血管，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒能力，改善消化系統，清洗消化道，有助排除關節、血管及內臟器官的毒素，調節內分泌，具有明顯降低血脂和排毒保健功能，對關節炎和痛風症也有一定的療效。
2.護膚
醋裡的大量維生素抗氧化劑能促進新陳代謝，美白殺菌、淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分，活血化疼、縮小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩膚，可令皮膚更加光滑細膩，髮質柔順。適用於：日曬後的皮膚、皮膚粗糙、油性發黃、色素沉澱等肌膚。
3.美容
蘋果醋可使人體內過多的脂肪轉移為體能消耗，並促進人體糖和蛋白質的代謝，故能控制和調節體重，使您身材更優美迷人。
4.消除疲勞
蘋果醋中所含的豐富有機酸，可以促進人 體內糖代謝，使肌肉中的疲勞物質乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。
5.預防感冒
蘋果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等豐富的營養物質，可提高肝臟的解毒和新陳代謝能力，提高身體的免疫力，減少肝病的發病率，並對傷風感冒有一定的預防作用，緩解咽喉疼痛不適.
6.抗衰老
蘋果醋中含有的抗氧化物質可以抑制人體中過氧化物的形成，緩解細胞的衰老，有很好的抗衰老作用。
7.醒酒
蘋果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒後一杯可以解酒防醉，讓您迅覺頭腦清醒
8.治粉刺
按照這樣的比例調配蘋果醋：純淨水=1:10，然後用醫用棉籤蘸取蘋果醋跟水混合液塗抹在長有粉刺的部位。一天可以多次使用喲，而且用完後不用清水清洗也可以。
9.促進消化
蘋果醋酸酸甜甜的，吃完飯半小時後飲用可以促進消化，不想吃飯的時候，飲用它有開胃的作用，但最好不要空腹飲用。
壞處
1、蘋果醋酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁衝稀。因為純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺琅質和喉組織。
2、長期喝蘋果醋會導致鉀量減少、骨密度降低：對於缺鉀、有骨質疏鬆症的人群，應當謹慎食用蘋果醋。
3、蘋果醋可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用。
4、糖尿病患者服用蘋果醋應當遵醫囑，因為醋中還含有鉻，會左右胰島素的物質。
5、蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導致反酸、燒心、胃灼燒。
園藝仔
- 用蘋果醋減肥的原因：一些研究發現，醋（包括蘋果醋）可降低血糖水平、對糖尿病患者有很大益處。有些醋會讓人產生飽腹感，喝蘋果醋可能有利於減肥。人們嘗試將蘋果醋用於其他用途，包括治療陰道炎、排毒、保持皮膚健康、降低高血壓等，但目前還沒有臨床試驗可表明蘋果醋確實適用於這些症狀。動物實驗研究發現，蘋果醋可降低膽固醇和血壓、可減緩腫瘤細胞的擴散，但這項研究目前還處於早期階段，因此還不能確定蘋果醋對人體是否有同樣的功效。 我在問上醫（美國家庭醫生）看到的，你也可以去看看。
星星的後人
自制蘋果醋，每天一杯，排毒減肥，甩掉贅肉變窈窕美女
蘋果醋，它是由蘋果發酵而來的醋飲料，含有豐富的醋酸活性物質、維生素等，能夠促進人體腸胃的消化能力，也比較容易分解脂肪，對減肥、美白效果非常好！想減肥的MM在家就可以做，1天喝2勺能瘦8斤肉，還能年輕5歲呢，減肥美容效果槓槓的！
自制蘋果醋：
材料：蘋果1個，米醋適量，紅糖適量
步驟
1.蘋果洗淨擦乾表面的水分
2.將蘋果切片
3.放入碗內
4.取一個小碗放入適量紅糖
5.加適量醋（我用的是柿子醋）
6.攪勻將紅糖化開
7.倒入蘋果碗裡密封保存三天就可以喝了。
很多人一直都想減肥瘦臉，但是總是沒有好的效果，那麼怎麼辦？
免費送你一個資深減肥瘦臉公眾號：shoulianfangfa，
教你健康減肥，助你早日甩掉肥肉、解決臉大問題！
瘦臉方法
理論上來說，堅持飲用蘋果醋可以達到一定減肥瘦身的效果。堅持服用一定濃度、一定劑量的醋酸，可以提高人體新陳代謝水平，提高基礎代謝，對脂肪的燃燒可以起到促進作用。這種說法在實驗室白鼠實驗中得到了證實，在小白鼠的食物中增加少量醋酸，4周後其體內脂肪比例出現了明顯的減少。
值得注意的是，使用蘋果醋減肥一定要嚴格控制使用量與蘋果醋種類。市面上流通的大多數蘋果醋都是蘋果醋飲品，其中添加了多種調味品、食品添加劑以改善其口感。如果飲用過多，不但會對牙齒造成傷害，還會造成過量的能量堆積。
