2020-03-02 07:38:28 佚名

宋药师

苹果醋可以减，就跟节食一样的道理，通过热量差的原理来减肥！！！

但是要坚持，一个月5-8斤完全没问题！

千万不要吃我们平时吃的正餐，否则前功尽弃，还会弹的你痛不欲生！

减肥很简单，热量差，同时营养＋运动不可或缺，没有啥捷径，但凡有早已千家户晓了😂

减肥的重点在于营养怎么补充，包括每天的食物摄入如何保证你有饱腹感的同时还不能让热量超标，营养足够！！！这是精髓！！！普通人改变饮食习惯很难坚持！一两个月可以，一两年呢？一辈子呢？这才是大家认为减肥难的地方！

还有一点就是基础代谢，只要这个不变，你还是会胖回去的，就是个时间关系！

但是我想跟大家说的是，经过研究表明，易胖体质是完全可以通过科学的方式调整到易瘦体质的，平衡基础代谢是重点！所以，一直瘦下去是完全有希望的！而且体重管理是一辈子的事儿，不要想着一劳永逸，没这么好的事儿！🤓

莱瘦不胖

这个我有亲身经历，我以前也是听说喝苹果醋可以减肥，我就买了海天的苹果醋，每天饭后喝一小杯，一天两次，大约坚持了有三个多月吧，感觉效果不明显，后来就放弃了。我认为食疗还是不靠谱，没有坚持锻炼来的真实。仅供参考。

徒手健行者

　　苹果醋的减肥功效一度被传得神乎其神，不过若真有减肥作用，这种以苹果汁经发酵而成的饮品确实比所谓的“减肥茶”等健康很多。那么苹果醋到底能不能帮助减肥呢?

　　现有的动物研究表明，苹果醋中的主要成分醋酸能有限抑制肥胖小白鼠的体脂堆积和代谢紊乱。而针对成年人的实验显示，连续三个月坚持在食谱中加醋，真的有效减重了。

　　但他们只减掉了2-4磅，也就是最多3.5斤左右，相信想减肥的人能找到比这更有效的减肥方法。

　　饮用苹果醋就没有好处了吗?

　　▲醋已被证实能帮助控制2型糖尿病的血糖值，并且对糖尿病前期病人有显著良性作用，因为醋酸能阻止人体对淀粉的吸收，从而控制血糖的上升。而血糖上升正是刺激食欲的因素之一，因此苹果醋虽然不能直接帮助减肥，但可以起到抑制食欲的作用，同时也因能阻止淀粉被吸收，减少了这部分的卡路里。

　　▲ 因此在食用淀粉食物后，摄入苹果醋还是很好的选择，就像著名的健康饮食法——地中海饮食法中包含酒醋等醋类一样，还可以起到预防心脏病等作用。

　　那么苹果醋应该怎么吃呢?

　　▲ 若要饮用，需按照一勺苹果醋、一杯水的比例混合，否则会伤害牙齿、喉咙和胃粘膜。稀释后的苹果醋可以在饭前、或第一口饭后引用。

　　▲ 在拌色拉时，在调料中可以按照三份油、一份醋的比例调配，然后先食用色拉再吃主食。

　　下面推荐5道加入苹果醋的菜式，健康又美味：

　　鸡肉菠菜色拉

　　食材：

　　鸡胸肉2块、菠菜嫩叶、绿豆芽、红椒、洋葱、番茄酱、红糖、酱油、苹果醋、少许蒜姜、适量橄榄油

　　步骤：

　　将适量番茄酱、红糖、酱油、苹果醋、蒜、姜拌匀，抹在鸡胸肉上;

　　将鸡肉放入烤箱，上下火200度烤50分钟;

　　菠菜、豆芽焯水，和红椒、洋葱一起加酱油和橄榄油拌匀;

　　将烤好的鸡肉与蔬菜拌匀即可。

　　金枪鱼黑橄榄沙拉

　　食材：

　　橄榄油金枪鱼罐头、生菜、黑橄榄、樱桃番茄、胡萝卜、甜菜头、黑胡椒粉少许、适量苹果醋、橄榄油

　　虾仁蛋沙拉

　　食材：

　　鸡蛋2个、鲜虾200克、樱桃番茄、芹菜、橄榄油、盐、苹果醋、胡椒粉

　　烟熏三文鱼水波蛋

　　食材：

　　面包、芦笋、烟熏三文鱼、鸡蛋、苹果醋、黄油、柠檬汁、盐、胡椒粉

　　步骤：

　　制作荷兰汁：将蛋黄和苹果醋放入小碗中，置于沸水之上，借助蒸汽温度用打蛋器打发。同时将黄油放入锅中加热至水沸。之后将黄油倒入蛋黄中，搅匀、打至粘稠，加入盐、胡椒、柠檬汁;

　　在沸水中加入少许盐和苹果醋，随后将鸡蛋贴着水面滑入锅中，90-120秒左右捞出;

　　盘中依次放入面包、芦笋、三文鱼、水波蛋，淋上荷兰汁，完成。

　　寿司饭

　　可以尝试自己调制寿司醋，将盐、糖、醋按1∶5∶10的比例混合，放入锅中加热，晾凉后即可使用。要注意加热时不可沸腾，以免降低醋的酸味。

　　苹果醋虽有诸多益处，但若想减肥、保持身材，光靠苹果醋的辅助作用的话作用还是不够明显，保持整体饮食摄入量和运动量，才是长久的健康之道。

爱望健康

如果只是单纯的喝苹果醋，可以负责任的告诉你，没什么卵用，而且伤胃！分享下我的减肥方法吧，我属于宁愿饿死不愿意动的类型，所以只能从节食上下功夫！生完二胎后83公斤，一年后慢慢瘦到79公斤，然后决定开始减肥。用了断油断糖法！绝对的无油无糖！也就是说每天基本以水煮菜，水煮鸡胸肉为生！每天早上两个水煮蛋，而且晚上尽量少吃，第二周加了苹果，每天1-2个。12天从79公斤减到67公斤，瘦了14斤。然后慢慢恢复饮食，清淡为主，晚上少吃，偶尔爆一下也不要紧，切记不可连续暴饮暴食！爆之后第二天空一下绝对不会涨的。之后没有再这么残酷的减过，现在体重一直在65左右，什么时候吃的多上67了就老方法断个两三天体重马上会下来。现在天气热了，准备开始再来一次，减到120左右就不再节食了，运动走起！因为二胎妈妈都知道，肉肉基本都在腰腹部，需要局部加强锻炼塑型。亲身体验，也不是那么难做到，而且时间短见效快！成就感满满，一起来试试吧😁😁😁

Again73377221

苹果醋减肥苹果醋怎么喝减肥？

苹果醋减肥苹果醋怎么喝减肥?

　　苹果醋减肥注重事项：

　　1酸度太高：在吞食苹果醋前，最佳先用白开水或许果汁冲稀。因为纯苹果醋可以会损伤牙齿的珐琅质和喉安排。

　　2会引起钾量添加、骨密度降低：关于缺钾、有骨质蓬松症的人群，大概稳重食用苹果醋。

　　3苹果醋可以会抵消利尿剂、泻药的效果。

　　4糖尿病患者服用苹果醋大概遵医嘱，因为醋中还富含绿瘦减肥药的副效果铬，会左右胰岛素的物资。

　　苹果醋怎么喝减肥效果好

　　苹果醋饮料是以优质浓缩苹果汁为质料，发酵成苹果酒精，然后接入醋酸菌种，用奥尔兰法把苹果酒精代谢为苹果醋，之后再把两次发酵代谢的物质具有的脂香和苹果汁特有的果香交融在一起，调配出1%—3%不一样酸度的苹果醋饮料。

　 选好时刻喝苹果醋

　　喝苹果醋的最佳时刻在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时。饭前喝，可抑制胃口，削减脂肪的摄入，睡前喝能够助消化，在你睡觉的时分助你铲除体内剩余的热量。可是如果是处于饥饿状况的人最佳是不要喝，由于苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的，对身体形成不适。喝苹果醋并不是说直接拿起苹果醋就喝，由于苹果醋富含较多的酸类物质，直接喝的话口感不是极好，并且那样对人身体也是有坏处的。

　　苹果醋要适当饮用

　　若是喝苹果醋想要到达减肥的作用，就要把握必定的办法和饮用量。通常的成年人每次饮用苹果醋的量在五毫升左右，将这些苹果醋参加到一百毫升热水中，就可以饮用了。当然依据自己的喜爱，可以往里面参加适当的蜂蜜，这样口感会非常好。并且蜂蜜具有润肠通便的作用，可以扫除身体中的脂肪，减肥的作用也会非常好。

　　依据自己状况来挑选苹果醋减肥法

　　饮用苹果醋也是有许多的考究的。并不是所有的人都合适饮用苹果醋，若果不思考自己的适应性，就起不到减肥的效果，乃至还会致使人体的安康遭到危害。比方那些胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人都是不能饮用的苹果醋来减肥的，那样苹果醋的酸类物质就会影响到胃壁，致使这些人的病况愈加的严峻。所以依据自己的身体状况来挑选减肥办法是很重要的哦!

　　苹果醋减肥法的狂热者们表明，发酵的苹果中含有果胶，而大家信任这种果胶能够协助下降脂肪含量。因而减肥者需求做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地焚烧剩余的脂肪。

安妮新时尚

苹果醋的功效：

一、排毒：果醋中含有一种特殊物质——果胶，能够减少肠内不良细菌数量，从而帮助有益细菌繁殖，因而能起到肠道排毒功效。

二、美容养颜：果醋中含有丰富的维他命，维他命可以抑制皮肤色素形成，消除皮肤色斑增加白素，从而起到美容养颜、抗衰老功效。

三、增强体力：果醋中含有的多糖、钾离子、酒石酸，能降低体内酸性，从而缓解疲劳。内含丰富的锌元素，具有增强记忆力的功能。

四、益寿：果醋中富含人体必需的十八氨基酸，苹果醋减肥，包括人体不能合成的八种氨基酸及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管降低胆固醇。开胃护肝、增强新陈代谢、提高人体抗病能力。

如何选购苹果醋：

其中，苹果醋是由苹果酒经过微生物发酵酿造而成的，质量较好的苹果醋酿造时间较长（可长达6至10个月），这类苹果醋多呈浅褐色，内见丝状沉淀，其实沉淀物为发酵所用的酵母菌，称Mother，还有没有完全分解的果胶等，完全不影响饮用。选购果醋，除留意标签外，还要留意醋的颜色和状态：合成醋的液体透明无色，摇动后泡沫瞬间消失，天然酿造醋的液体呈淡黄色，摇动后呈现泡沫，不易消失，有一定的粘稠性。

苹果醋的作用：

这里所提到的“醋”，并不是厨房里的调味品，而是指以苹果汁经发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。苹果醋能保健养生、改善疲劳、美容养颜。

苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾)及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素；果胶能帮助排泄；磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量。

苹果醋有很好的营养价值，它不仅有护肤作用，而且能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉。男人多食用苹果醋，同样健康养生。

果香浓郁，酸甜柔和，清爽可口，沁人肺腑。不含色素及防腐剂，富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中Vc含量更是苹果10倍之多。　　苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能。

醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。

1、酸性口感的碱性饮料

苹果醋是一个口感呈酸性，在人体内代谢后呈碱性的饮料，它有中和鱼、肉、蛋、米、面等呈酸性食品的功能，并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收。呈酸性食物中大多含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等金属元素，像苹果、西红柿，虽入口有酸味，但这些有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐而呈碱性，能够有效改善人体酸性体质，使人体呈弱碱性。碱性体质的人群较酸性体质的人群对病毒的免疫力要更强。

2、富含果胶，有益健康

果胶有利于肠道中有益菌的生长，有益菌能够产生人体必需的营养物质，如维生素B族（维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸）、维生素K2等。果胶可促进脂肪、类固醇及胆汁的排泄，增加类固醇的排泄有利于降低与性激素有关癌症的患病率。

果胶能够延缓肠道对糖、脂质的吸收，控制血糖升高。果胶摄入人体内吸水膨胀，体积可增大为原来的10倍，容易使人产生饱感，并延迟胃的排空，可有效预防肥胖和减肥。果胶与其他纤维素不同，它不会影响人体对钙、镁、锌、铜等微量元素的吸收。

果胶能吸附食物中的铅、镍、钴等重金属离子，且不能被消化液所消化，所以能够有效的排出体内毒素。

3、富含维生素，美容养颜

苹果醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。

4、富含有机酸

苹果酸可直接参与人体代谢，被人体直接吸收，实现短时间内向肌体提供能量，消除疲劳，起到抗疲劳、迅速恢复体力的作用，同时苹果酸可以促进氨代谢，降低血氨浓度，对肝脏有保护作用，苹果酸还有保持心肌的能量代谢，对心肌梗塞的缺血性心肌层起到保护作用，醋酸可以促进胃液分泌，增进食欲，并且可以促进对其他食物中钙的吸收。　　缬氨酸可促进伤口愈合，改善肝功能。　　天冬氨酸对肌肉有保护作用，可治疗心绞痛，对心肌梗塞等有防治效果，且具有防止和解除疲劳的作用。　　谷氨酸参与脑的蛋白和糖代谢，促进氧化，改善中枢神经活动，有维持和促进脑细胞功能的作用，促进智力的增加。

5、易感冒晨起喝苹果醋

苹果醋能提高机体免疫力。苹果醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。苹果醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶苹果醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把苹果醋加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

如今，喜欢喝苹果醋的人越来越多，这酸酸甜甜的饮品不仅取代了很多餐厅宴席上的啤酒、可乐，在各大超市里也成为人们争相购买的畅销品。经研究证实，饮用果醋确实会给身体健康带来很多好处。

6、上班族喝果醋可以消除疲劳

对于上班族来说，苹果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。　　一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。　　经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，可以选择在此时喝250毫升苹果醋，可以起到非常好的效果。

7、夜晚喝果汁醋美容

夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。

绿野暖阳

苹果醋是有减肥功效的

苹果醋中主要含有果胶、维他命、矿物质与酵素，这些营养可软化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝苹果醋对减肥有一定作用。

苹果醋的功效

1.保健

苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消化道，有助排除关节、血管及内脏器官的毒素，调节内分泌，具有明显降低血脂和排毒保健功能，对关节炎和痛风症也有一定的疗效。

2.护肤

醋里的大量维生素抗氧化剂能促进新陈代谢，美白杀菌、淡化黑色素、迅速消除老化角质、补充肌肤养分及水分，活血化疼、缩小粗糙毛孔，抗氧化，防止色斑、美白嫩肤，可令皮肤更加光滑细腻，发质柔顺。适用于：日晒后的皮肤、皮肤粗糙、油性发黄、色素沉淀等肌肤。

3.美容

苹果醋可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，并促进人体糖和蛋白质的代谢，故能控制和调节体重，使您身材更优美迷人。

4.消除疲劳

苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。

5.预防感冒

苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适.

6.抗衰老

苹果醋中含有的抗氧化物质可以抑制人体中过氧化物的形成，缓解细胞的衰老，有很好的抗衰老作用。

7.醒酒

苹果醋能解酒保肝防醉，酒前一杯可以抑制酒精的吸收，酒后一杯可以解酒防醉，让您迅觉头脑清醒

8.治粉刺

按照这样的比例调配苹果醋：纯净水=1:10，然后用医用棉签蘸取苹果醋跟水混合液涂抹在长有粉刺的部位。一天可以多次使用哟，而且用完后不用清水清洗也可以。

9.促进消化

苹果醋酸酸甜甜的，吃完饭半小时后饮用可以促进消化，不想吃饭的时候，饮用它有开胃的作用，但最好不要空腹饮用。

坏处

1、苹果醋酸度太高，在吞食苹果醋前，最好先用白开水或者果汁冲稀。因为纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

2、长期喝苹果醋会导致钾量减少、骨密度降低：对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

3、苹果醋可能会抵消利尿剂、泻药的作用。

4、糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

5、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。

园艺仔

用苹果醋减肥的原因：一些研究发现，醋（包括苹果醋）可降低血糖水平、对糖尿病患者有很大益处。有些醋会让人产生饱腹感，喝苹果醋可能有利于减肥。人们尝试将苹果醋用于其他用途，包括治疗阴道炎、排毒、保持皮肤健康、降低高血压等，但目前还没有临床试验可表明苹果醋确实适用于这些症状。动物实验研究发现，苹果醋可降低胆固醇和血压、可减缓肿瘤细胞的扩散，但这项研究目前还处于早期阶段，因此还不能确定苹果醋对人体是否有同样的功效。我在问上医（美国家庭医生）看到的，你也可以去看看。