留白172977794
随便吃的，估摸一下估计只有含糖量低的蔬菜了吧。
肉类吧？肉糖分含量很少啊，即使是瘦肉毕竟也有动物油脂，吃多了可能升高血脂，造成胰岛素抵抗。主食类？虽然推荐糖友吃粗粮杂豆，糙米，这些食物的确能够辅助血糖平稳，但在怎么富含膳食纤维的主食类毕竟也富含淀粉，淀粉最终转化为葡萄糖，随便敞开了吃最终也会对血糖造成影响。蛋奶？听上去貌似是最能随便吃的食物了，毕竟其中也有热量、脂肪，而且鸡蛋的胆固醇还挺高的，吃多了毕竟也不是好事。酒？这是开玩笑的选项，喝多了胰岛素抵抗、心脑血管疾病，啥都送上门来了。
蔬菜，至少低脂低热，含糖量较低，敞开多吃点也不会对血糖造成太大影响，不过不包括含淀粉类丰富的蔬菜，比如玉米、藕、芋头、南瓜等等。听起来是不是觉得糖友们太惨了，怎么什么都不能敞开了吃啊！别抱怨，不管是不是糖尿病人，什么都是都是适可而止的，并不是正常人就可以随便吃某样东西，正常人吃多了肉，不久后可能他们也会肥胖，也会高血脂，最后也可能诱发糖尿病也说不定，正常人吃多了主食，也可能高血糖，高血脂，还会因为主食吃多了，饱腹感太强吃不下其他食物，营养摄入不均衡。哪怕是蔬菜其实也不推荐随便吃，蔬菜也应当追求种类丰富，多种多样，而且摄入量合适就好，某一种食物过量摄入，我们的胃空间是有限的，可能就会装不下其他食物，而营养就会出现不均衡的现象，更健康的饮食方式是什么都吃，但什么都不要过量吃。
那这么一说也没有说糖友能吃什么似的，糖友好像还是很可怜。谁说糖友这也不能吃那也不能吃了？糖友要做的是尽量维持血糖的平稳，又不是禁止吃含糖的食物，只要能维持血糖的相对平稳，没有糖友一定不能吃的食物，哪怕是少量含精制糖的食物。只是糖友们尽量应当选择质粗、富含膳食纤维，消化速度慢，升糖速度更低的食物食用。不过糖友不必为了血糖可以控制自己去吃含有天然糖分的食物，比如水果、主食类，只要适当吃，选择合适时间来吃的话，它们是利大于弊的。
只有营养师知道
糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？随便吃，听起来有些吓人啊，糖友们应该都明白：调节饮食结构，控制饮食总热量，控制升糖，不等于要忍受饥饿。接下来，给大家介绍一下五谷类、蔬菜类、肉类、菌类、水产、水果等有助于于控糖降糖的食物。
五谷类：
藜麦、燕麦、荞麦、黑豆、黄豆、红小豆、绿豆、玉米、薏米。其中，藜麦是可以随意吃的主食，无副作用，营养又控糖，且饱腹感强，吃饱了就好，也别肆意多吃。
蔬菜类：
芹菜、大白菜、菠菜、苋菜、韭菜、西蓝花、苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、洋葱、白萝卜、茄子、角瓜、莲藕、魔芋、山药、莴笋、芦笋、绿豆芽、豌豆苗。绿叶蔬菜多吃一些，无妨，但要注意烹饪方法，避免多油多盐，避免放糖。有些可以生食的蔬菜可尝试生吃，注意胃肠适应。
肉类：
乌鸡肉、鸽子肉、鸭肉、兔肉。烹饪时，可先用热水焯一下，去除油脂。
菌类：
黑木耳、银耳、金针菇、香菇。黑木耳烫熟用醋凉拌食用较佳，蘑菇类食物在生长过程中容易富集重金属，注意适量。
水产类：
海带、紫菜、泥鳅、牡蛎、海参、扇贝。
水果类：
山楂、苹果、桑葚、樱桃、草莓、柚子、番石榴。
调味品：
醋、黑芝麻、生姜、大蒜、莲子。
我的回答完毕，大家还有什么要补充的，敬请留言交流！后续会更新不同食物的降糖关键因素及饮食搭配上的适宜禁忌内容，感兴趣的糖友可以关注我！
控糖俱乐部
说到糖尿病患者可以随便吃的东西，那真是太多了。
糖尿病患者的饮食当中，只要控制好食物的升糖指数，也就是GI，那么完完全全可以放开大胆的吃。
食物当中的GI分三个档，第一个档是低升糖指数的食物，也就是GI小于55。第二个档是中等生糖指数的食物，那么GI的范围就是在55到70，第三个档就是高升糖指数的食物，也就是红灯食物，糖尿病患者不建议食用的GI大于70。
知道了这个我们就来列一下菜单吧，第一个所有叶菜类的菜都可以吃，小白菜，小油菜，菠菜，油麦菜，茼蒿，苦菊生菜，紫甘蓝西兰花。虽然西兰花不是叶菜类的蔬菜，但是他的升糖指数也很低。
瓜茄类的蔬菜，青椒，西红柿，黄瓜可以放心大胆的吃。
下面说一下糖尿病患者十分关注的水果，也就是经常出现雷区的：可以吃猕猴桃、柚子、国光苹果，那么如果说我只吃一口西瓜可以吗？是可以的，任何抛开剂量谈疗效都是扯淡。
主食主食糖尿病患者最好不要食用精细的白米白面。可以吃一些粗粮杂粮，全谷物食物。多吃点燕麦，燕麦当中含有β-葡聚糖，具有降血糖的作用，也就是燕麦煮好了之后黏黏稠稠的东西。
肉类：不要吃肥肉，可以多使用一些瘦肉白肉鱼肉鸡胸肉都是建议食用的。
嘉秀
国家二级公共营养师
国家注册营养技师
营养海贼团
有意思！
糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？
在我看来，糖友的饮食境界，有三重！
第一重，恐惧食物，不能随便吃！
第二重，尊重食物，有些不能随便吃。
第三重，敬畏食物，可以随便吃！
下面详细聊聊。
第一重，说“不能随便吃”，是因为：
无论什么食物，除了水之外，多多少少含有一些碳水化合物和热量。
那么，吃到肚子里，被人体消化器官一捣腾，总能释放出一些葡萄糖入血，这就造成了餐后血糖的上升。
血糖上升的幅度、速度和峰值，决定了糖尿病的临床诊断。
糖友体内脆弱的内分泌环境，决定了正常饮食后，血糖一定会“爆表”。
所以说，“不能随便吃”。
第二重，有些不能随便吃。
经过营养专家不懈的努力，终于搞清楚了血糖和食物之间的关系。这样，有许多东西，糖友是可以随便吃的：
首当其冲，是“低热量的蔬菜”。
刨去少量含有较多碳水的蔬菜，如南瓜、莲藕、土豆、芋头、山药、胡萝卜等，其它来源于植物根、茎、叶、花、果的绝大部分蔬菜，包括菌类和藻类，只要是通过少油、少盐、清淡口味烹饪而来的菜肴，是糖友完全可以“随便”的食物。
这些食物，除了低热量之外，还有许多显著的营养特征：
低蛋白质、低脂肪、低碳水，无胆固醇，无饱和脂肪酸和反式脂肪酸，丰富的水分、膳食纤维、钾、镁、维生素K、维生素C、植物化合物，兼或有其它一些重要的维生素和矿物质。
“随便吃”它们的后果，就是能填补“热量空白”，避免糖友因少吃主食而带来的饥饿感、无力感。
“随便吃”它们的后果，还能润肠通便、大幅度提升免疫力、改善肠道内环境、抗癌抑癌、预防和延缓慢性疾病等等。
还有一些食物，糖友“不能随便吃”，但是，“可以适量吃”。
如水果、粗杂粮（部分替代主食）、肉禽蛋奶鱼——只要这些食物烹饪方式得当！
第三重，可以随便吃！
不要说糖友，就是身体健康的普通人，也没有“随便吃”这一说法。
而普通人，之所以能“随便吃”，是因为他们掌握了一个度——吃东西的时间、间隔、烹饪加工方式和食量。
超出这个“度”的健康人，迟早会转变为慢性病人。
糖友，除了要了解必要的糖尿病知识，提升“健康素养”，做到“我将无我”，看待任何食物，都将是“可食之物”！
在两餐之间、运动过后、血糖稳定的前提下，一小口巧克力，几粒坚果，几小块辣味的零食，满足了食欲，就会造成血糖飙升吗？
如果血糖继续平稳，那这样算不算是“随便吃”呢？
糖友对于食物的认识，由开始的“恐惧”到“尊重”，和它们成为好友！让它们为辅助治疗疾病、降血糖而服务！
亲爱的糖友，现在琢磨出了什么是“可以随便吃的东西”了吗？
跃水营养
糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？
健康苦行僧，开讲啦！
首先任何食物都是不能随便吃的，遇到适宜食用的食物，可以尽量多吃一些，是不会有随便的饮食的，糖尿病本身就是因为饮食过分随便导致的慢性内分泌疾病，所以我们平时需要调节自身的饮食，那么有哪些食物是适宜糖尿病患者食用的呢。
哪些食物比较适宜糖尿病患者食用？
1：粗制的杂粮
粗制的杂粮不仅热量较低，其还保留了大量的纤维素等营养，平时可以多吃一些粗制燕麦，荞麦，玉米面，豆制品等食物
2：樱桃
樱桃是糖尿病患者比较适宜的水果，其含有大量的花色苷能够帮助增加自身的胰岛素，这能够有效帮助降低血糖
3：苦瓜
苦瓜不仅是减脂蔬菜，其还含有的类胰岛素可以防治糖尿病，再加上苦瓜的苦瓜皂苷有比较明显的控制血糖能力，糖尿病患者每天食用未尝不可
4：黑木耳，洋葱，黄瓜等蔬菜
黑木耳，洋葱，黄瓜都有一定的降血糖能力，平时可以做黑木耳炖菠菜，洋葱炒黄鳝鱼，黄瓜片等菜品帮助降血糖，对了黄鳝鱼含有的营养物质同样能够帮助降血糖哦
对于以上内容的补充
1：糖尿病患者一定不能暴饮暴食，是没有可以随便吃喝的食物的，因为控制身体的总摄入量是控制血糖的首要原则
2：餐后做一些简单的运动，能够帮助调节餐后的血糖，也能帮助消耗多余的热量
3：平时可以多喝一些茶饮，比如：苦荞茶，苦丁茶，玉米须茶，乌龙茶等，也会有一定的降糖效果，况且常饮茶能够帮助让胃口变得清淡
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注
健康行僧
那个东西你也不能随便吃。
糖尿病是最典型的慢性病，慢性病顾名思义暂时没事，控制血糖是王道，血糖值高对身体就有影响，拿我为例：
作为一个二型，看到这种问题，我只想说，如果你真是糖尿病，就去试试，即使一两次血糖升高也不会有任何影响，每个人体质不大小相同，想吃就吃点，什么都不可以过量，达到自己想吃的最舒服的状态，然后餐后两小时去测试一下，不升糖就吃吃，血糖高了就少吃或者不吃。
别自己把自己吓趴下！！！
糖人杰
营养师小糖来为大家解答。
糖尿病人有什么东西可以随便吃？这个问题问出来，就像是对糖尿病人的一种讽刺，很多积极控糖的人都会因为这句话感到汗颜。因为食物都是有热量的，绝大多数的食物糖尿病人都不能随便吃。唯一可以多吃的，就只有热量低含糖量低的绿叶蔬菜了。至于米饭、面条、水果、糕点、坚果以及各种零食，糖尿病人要是随便吃了，那血糖也要飙起来了。
一旦确诊为糖尿病，就要纠正自己的心态，不要还像以前那样胡吃海喝。也千万不要认为，糖尿病人只要不吃甜食就可以了。很多食物都不甜，但却含有丰富的碳水化合物，比如米饭、馒头、豆子，吃多了都会引起血糖飙升。
糖尿病饮食最基本的原则，就是控制全天总热量，少食多餐，在正餐之间合理加餐。什么食物都能吃，没有绝对的禁忌，但什么食物都不要多吃，适当忌食一些高油高糖的食物。如果得了糖尿病还认为自己可以随便吃，那只能说你这个想法太危险了，迟早得把自己吃出并发症来！
关于糖尿病人适合吃什么，不适合吃什么，早餐午餐晚餐都要怎么吃，糖人健康网往期有很多相关文章，大家感兴趣的可以进入小糖的主页翻阅，也可以私信关键字“血糖”给我们，自动获取糖尿病饮食电子书合集，希望能帮到各位糖友们。
觉得小糖说得有道理就点个吧，欢迎大家在评论中交流自己的血糖控制技巧！
糖人健康网
这句话我听起来简直就是对糖尿病人的一种极大的讽刺，我想糖尿病人除了白开水外，任何一样食物都不能随便乱吃的，为什么这么说呢？因为每一样食物它都会含有热量和糖份的，只不过含量的高低不同而已，而糖尿病人的饮食原则是需要控制一天的总热量的，如果摄入过多的食物，肯定会对血糖的控制有所不利的。所以对于糖尿病的治疗，饮食就是第一关，过不了饮食治疗这一关，后面所有的努力都是白费的。在保证每天营养需求的情况下，决不能多吃一口食物。
当然了，白开水你可以敞开了喝，大量的喝都没有关系，一天最少也要喝到2000毫升以上的白开水，糖尿病人对于喝水还是有很大讲究的，而且还会得到一些意想不到的好处，因为水可以稀释血液，推动血液循环流通，并且也能起到降低血糖水平的一些作用，总之，糖尿病患者一定要记得每天喝够足量的水。只有好处没有坏处。
糖尿病的主要症状就是高血糖，而糖份却是一种黏度性很高的东西，血糖高了，你的血黏度肯定也就高了，如此一来，你的全身脏器就都要浸泡在高血糖的状态中了，这就不利于全身上下的血液循环流通了，特别是微循环和未肖神经方面，时间长了就特别容易出现问题了。所以对于一些病情较长的糖尿病患者来说，就要多做一些准备，预防和抯止并发症的到来。日常生活中，就应该多服用一些有益于血管疏通和扩张的食材药物。食物方面比如：洋葱，黑木耳，魔芋，海带，大蒜，红曲米等。多吃一些绿色蔬菜和富含膳食纤维的食物，有利于糖尿病病情的控制。药物方面，三七粉和西洋参最佳。一定要酌情选择服用。
老俞177829369
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这个说法是有问题的。即使是正常人，也是不能随便吃东西的，东西再好，也是要适量才是有益的，吃的过多都是没有好处的。
更确切地说法，应该哪些食物更适合糖尿病人吃？
这类的食物有，五谷杂粮，新鲜蔬菜，可以适当多吃一些。包括菌类，鱼类都可以，肉类也要适量吃，要注意保持营养均衡，水果这个要注意适量，一般是建议血糖控制的比较平稳的时候好些。
就是笼统说一下，因为就不重复说了，下边说的比较全了。
