有很多的人们都会出现一些睡眠质量比较差或者是高血压的症状，对于我们的身体来说带来的危害也是比较大的，我们应该如何正确的解决睡眠质量差的高血压，这样的症状才能够保护我们的身体更加的健康。高血压的患者在睡觉的时候注意这6个要点就可以了，那么到底是哪6个要点？
正常情况下，夜间血压低于白天，但睡眠不足或睡眠质量差会导致夜间血压升高，主要是交感神经兴奋性异常增高所致，也会导致早晨血压早期峰值，影响血压的正常变化。一整天。血压的异常波动反过来会影响睡眠质量，形成恶性循环。
因此，高血压与睡眠密切相关。那么，如何保证高血压患者的高质量睡眠呢?
哈尔滨市第四医院心脏病学二科副主任孟娜强调，高血压患者睡眠应注意以下六点：
1.不要在风中躺下。
冷空气刺激可引起血管收缩，血压升高，但门窗不宜过于关闭，以免室内缺乏新鲜空气，影响深度睡眠。
2.枕头不要太高
专家强调：睡眠不好，血压高!高血压患者睡眠时应注意这六点
高血压患者的血流速度比正常人慢，睡眠也更慢。如果他们再睡在高枕头上，头部的血流速度会减慢，血流也会减少，这很容易导致脑梗死。
3.睡觉前不要吃得太多
饭后，胃肠蠕动增强，血液流向胃肠道，流向头部和心脏的血液自然减少。对于高血压患者，这将增加诱发脑梗死和冠心病的风险。
4.睡前助睡练习
冥想和深呼吸：睡前冥想，全身放松，5分钟深呼吸，长期坚持有助于缓解呼吸困难等症状，促进睡眠。
揉脚：睡前用大拇指顺时针按摩100次，可促进血液循环。
轻轻揉腹：睡前揉腹对预防习惯性便秘有一定作用。
5.盖厚被子是不合适的
用厚重的棉被覆盖人体不仅影响呼吸，而且阻碍全身血液循环。颅内压升高容易引起中风。
6.起床后不要马上起床
当你从睡眠中醒来时，身体各个系统的功能恢复需要一个过程。尤其是对老年人来说，你不应该起床太快。睡醒后，最好在床上坐1到2分钟，然后慢慢站起来，以避免因体位低血压而摔倒和受伤。
高血压患者给我们的身体带来的危害也是比较多的，有很多的人们并不知道经常这样做的话，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以其实按照上面所说的这样的方法解决高血压带来的病症，让我们的生命更加的健康和长久保护我们的身体更加的完美才是最好的一种方式，对于这6个要点来说，我们一定要及时的了解和掌握能够保证我们的身体更加的健康。
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