很多業餘學習跳舞的親在接觸一段時間芭蕾課之後，覺得膝蓋隱隱作痛，來詢問原因，那麼我們總結出兩條常見原因：
1. 平時缺少鍛鍊，腿部肌肉力量薄弱，難以有效保護關節。學舞蹈時，又往往太過投入，急於求成，沒有足夠的基礎就加大運動量和技術難度，讓關節超負荷，造成一些勞損。
2. 學習中缺少專業老師的指導。不得不說許多舞蹈老師並不真正理解芭蕾的訓練要求，對運動科學缺少正確的認知，所以講解動作的時候，只注重動作本身，缺少對於發力以及骨骼肌肉層面的解讀。
比較常見的就是“倒腳”現象，很多朋友把外開僅僅當做是軟開度的問題，忽略了肌肉在舞蹈中至關重要的作用。控制不了對自己來說過度的外開，身體重心就會倒向大拇指，小拇指離開地面，這不僅對拇指增加了巨大的壓力，容易形成拇指外翻，還對腳踝、膝蓋形成同樣扭曲的作用力，長此以往，膝蓋疼也就不稀奇了。
給業餘愛好者的建議就是：
量力而行、科學訓練。這需要你找到一位專業負責的好老師，循序漸進地設計自己的學習計劃，從基礎開始，把肌肉力量先增強起來，並且在做技術動作時，時刻提醒自己動作要領，避免不必要的傷害。做不到的，不要強求，標準比幅度重要，一點一點解決問題，相信你一定是教室裡最漂亮的那個。
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