红山当立、碧水中流——这是田汉话剧《文成公主》对拉萨风貌的精辟概括。山，是布达拉宫所在的药王山，水，是流贯城市的拉萨河。拉萨，雪域高原的首府，西藏政治文化经济中心。今天，我们就来把视角集中在以拉萨为中心的西藏。
【雪域高原、七星闪耀】“西藏”一词最早出现公元1663年，记载文献为《清实录》。此前西藏地区被称为吐蕃、土伯特、乌斯藏、唐古特等，主要是指指卫、藏地区。此后因藏文“卫藏”中的“卫”字与满文中的“西”读音相近，且卫藏又处在中国西南方向，因此“卫藏”一词先在满文中译为“wargi Dzang”，即“西边的藏”，后来转为汉语“西藏”。西藏自治区现辖6地级市、1地区，让我们通过地图欣赏西藏七城风貌。
【拉萨——高原圣城、雪域首府】松赞干布时代，拉萨城诞生，因建在吉曲的沼泽地上，称为“吉曲沃塘”，唐代译作逻些、逻逤、逻娑，跟“拉萨”是同义词的不同翻译。拉萨被雅鲁藏布江最大支流——拉萨河流经，地处河谷，城中海拔约拔3650米，其南郊就是著名的雅鲁藏布江。从空中俯瞰，高原上群山林立，雅鲁藏布江和拉萨河切出两道河谷，拉萨城恰好被安放在河谷的最安全地带。
【近看拉萨】从松赞干布时代开始，拉萨一直是西藏地区的政治文化经济中心，1960年正式设市，1982年定为国家历史文化名城。拉萨地处四面环山河谷盆地，周围山地海拔达5000米以上，拉萨河贯穿城郊，藏语又称拉萨河为“蓝色欢乐之河”，它贯穿念青唐古拉山的雪域高峰和峡谷，延伸315公里，在下游的曲水流入雅鲁藏布江，景色蔚为壮观。
俯瞰拉萨景观
【日喀则——后藏中心，富饶庄园】西藏的“藏”、藏族的“藏”，在古代既不指今日整个西藏地区，也不是藏族人自称，而是特指一片富饶美丽的地方—— 年楚河流域。发源于宁金刚桑雪山的年年楚河孕育了西藏的粮仓—— 这个河谷藏语称为日喀则。明代，日喀则为帕竹政权时期，开始成为雅鲁藏布江中游的政治经济文化中心，后来这一带称为后藏，相对于拉萨的前藏而言。
【近看日喀则】今日喀则市区称为桑珠孜区，名称来自创立者“绛曲坚赞”曾在日喀则的日光山顶设立“桑珠孜”卡。“桑珠”意为“如愿以偿”，“孜”意为“峰顶”。这是绛曲坚赞战胜萨迦政权后，设立的最后一个行政区。后来人们把“卡桑珠孜”，译成汉语也写成“日喀则”，这个简称的本义是“庄园峰顶”，也可理解为“最好的庄园”。日喀则地处年楚河与雅鲁藏布江交界处，是拉萨河之外西藏又一农业发达的河谷，粮食产量全区第一。
俯瞰日喀则景观
【山南——早期家园、文化高地】位于雅鲁藏布江干流中下游，冈底斯山、念青唐古拉山以南，北接拉萨市，西连日喀则市，东接林芝市，南与印度、不丹两国接壤。山南市城区位于雅砻河谷与雅鲁藏布江交界处——松赞干布时代之前，吐蕃的活动中心在山南的雅砻河谷，这里堪称藏族文化的发祥地。相比高原腹地，这里景观多样，有谷地、河喀斯特地貌。
【近看山南】山南市的前身是山南地区，驻乃东县。2016年2月，国务院决定撤销山南地区和乃东县，设立地级山南市，山南市设立乃东区。
俯瞰山南景观
【林芝——西藏水乡、冰川王国】林芝市坐拥西藏东南部，喜马拉雅山最东端和雅鲁藏布江大拐弯，位于境内——这条西藏最大的河，把最后的精华给了林芝。河谷带来的水汽，在山谷中上升，降温之后迅速凝结，让这里遍布冰川雪峰，是西藏冰川规模最大、雪峰数量最多的区域。其中波密县是全国冰川最多的县。同时，林芝的河谷地带为亚热带季风气候，气候特征类似东南沿海。
【近看林芝】林芝市前身为林芝地区，驻地为林芝县八一镇。2015年6月，国务院撤销林芝地区设地级林芝市，撤销林芝县，设立巴宜区。林芝，藏语意为“太阳宝座”。林芝是青藏高原海拔最低的地区，最高的雪峰海拔近8000米，平均海拔平均3000米左右，最低处却只有900米是世界陆地垂直地貌落差最大的地带，林芝所处的尼洋河谷，真的堪称“宝座”。
俯瞰林芝景观
【昌都——澜沧峡谷、藏东明珠】藏族地区由阿里、卫藏、安多、康巴组成，地处西藏东部的昌都为康巴的组成部分它位于横断山脉和金沙江、澜沧江、怒江三江流域，有“藏东明珠”美称。自清末改土归流置昌都府以来，昌都便一直是昌都地区的政治、经济、文化和交通中心。昌都市为澜沧江南北纵贯，周围群山林立。谷地由北向南逐步加深，岭谷栉比，河谷深切，仅有零星残存的高原面。
【近看昌都】昌都因地形封闭、远离气流，所以气候干旱，热量充足，这种环境在地理上称为“干热河谷”，属温带半干旱季风气候区。
俯瞰昌都(怒江峡谷）景观
【那曲——藏北明珠、高原湖乡】西藏有一条大致的农牧分界线——冈底斯山、念青唐古拉山一线，以南是农业或半农半牧的河谷地区，以北为藏北高原高山牧业区，那曲就位于线北，与拉萨地区隔念青唐古拉山。相比日喀则、拉萨，这里人口稀疏，城市规模很小。那曲最突出景观就是一个个明珠般的湖泊，藏语称“错”。这里有西藏最大的湖泊纳木错、色林错，还有数不尽的大大小小“错”。
【近看那曲】那曲市，前身是那曲地区，2017年7月18日，国务院批准同意撤销那曲地区和那曲县，设立地级那曲市、色尼区。“那曲”因境内那曲河而得名，旧译“黑河”，明末清初和硕特蒙古称喀喇乌苏，清代作哈拉乌苏、喀拉乌苏，为“那曲”这。那曲虽然荒凉，但历史悠久，发现有旧石器时代中期或晚期的文化遗物，距今大约1-5万年。古老的象雄政权曾统治这里，汉文史籍中称为羊同。
青藏铁路那曲站
【阿里——众山汇聚、高原水塔】青藏高原号称世界屋脊，那么最典型的高原则是阿里一带，作为青藏高原的组成部分，也称阿里高原。它位于喜马拉雅、冈底斯、昆仑、喀喇昆仑山四大山脉结合部，山脉总很交织,形成平均海拔4000米以上的高原，是高原中的高原，青藏高原的屋脊。阿里有冰川、沟谷、土林、冰蚀、冲积扇、冰碛和火山等地貌，历史上被概括为冰雪围绕的“普兰”、岩石围绕的“古格”、湖泊围绕的“玛宇”。
【近看阿里】这里是西藏阿里，不是阿里巴巴的阿里哦！西藏7个地级行政区中，阿里是目前唯一没有设市的，阿里地区行署驻噶尔县。阿里地区是世界上人口密度最小的地区之一，拥有独特的高原自然风貌，因为有喜马拉雅山脉、冈底斯山脉等山脉相聚，成为众多河流如雅鲁藏布江、印度河、恒河的发源地，被称为“高原水塔”。尽管是水塔，但由于海拔高，这里气候寒冷干燥，降雨量相当的少，日夜温差大。阿里的冬季漫长而又严寒。
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