追星？太費錢

刷抖音？太費肝

玩自拍？對不起，玩不起

...

比起這些來，

熬夜這個癮可以說是非常

低成本，不花錢

不花錢？？？

怎麼可能？

長期熬夜，

臉上的黑眼圈

要買眼霜

暗沉

要買精華

皺紋

要買面霜

你還敢說不花錢?

當今社會，面對工作的巨大壓力和娛樂生活的重重誘惑，小仙女們的睡眠時間也越來越少。

熬夜似乎成了年輕人戒不掉的癮。

但是晚上不睡覺，熬夜對身體百害而無一利。我經常說，熬的不是夜，是命。

黃臉婆不說，還影響身體健康，各項人體機能下降。

對於女性同胞來說危害會更大，經常熬夜會導致內分泌失調，繼而導致月經不調，甚至有閉經、乳腺增生的危險，除此之外，還會讓皮膚越來越差，失去光澤，臉色晦暗，色斑、黃褐斑、雀斑。

555，不敢出去見人了、、、、、、

那對於經常熬夜的小仙女們要如何護理自己肌膚呢？下面我就教你熬夜後如何保養你的小臉蛋，少花錢

1.在最好的時機進行皮膚保養

即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保溼。因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保溼爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

❶、徹底清潔很重要

不管夜多美，你多累，睡覺前必須要徹底的清潔臉部，完整卸妝，不然毛孔會越來越粗大！

早晨洗臉時乾性皮膚直接溫水洗臉，油田用溫和洗面奶，呵護皮膚。

2.早上也要用潔面乳洗臉

早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒後偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班後。皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想象的那麼幹淨，如果汙垢沒有清潔乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

3.肌膚按摩因人而異，需注意時間

按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液循環不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。乾性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

4.保溼精華放在所有精華之後

熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以保溼就顯得格外重要了。只有當細胞“喝足水分”之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保溼精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透。

5.補水保溼

熬夜的時候我們不想肌膚受到損傷，那肌膚必須持續保溼。小仙女們在熬夜的時候可以在自己的身旁準備一盆溫水，和一瓶爽膚水，在使用溫水拍打過後，過一段時間然後在使用爽膚水拍打。在這樣的雙重保溼下，給你的肌膚最好的保護，讓你可以鏖戰到天亮。值得一說的是爽膚水的選擇一定要注意，好的爽膚水可以事半功倍。

6、補充大量維他命

在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、淨化血液、幫助提升氣色。

塗抹抗氧化的乳霜

自由基會對皮膚帶來很大的傷害，不僅會讓皮膚產生斑點，同時也會滋生大量皺紋。

總是熬夜、大量的黑色素沉著會產生自由基，為了幫助皮膚抵抗自由基，抗氧化的乳霜或者精華少不了。

另外也應該多吃一些富含維生素c維生素e， 多酚類物質以及黃酮類物質的食物，比如葡萄（葡萄籽、葡萄皮中的原花青素）、綠茶、黃瓜或者西紅柿等。

7.多吃對皮膚好的深色蔬菜水果——女人也要好色一點

（1）胡蘿蔔。胡蘿蔔是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質，能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，其所含的B胡蘿蔔素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。

（2）檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。

（3）黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長髮育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。

（4）櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。其所含維生素C，含鐵量是蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞。

（5）葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

（6）橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

8、多吃維生素C、膠原蛋白含量較多的食物

長時間熬夜的人，身體內分泌和神經西永的正常循環就會失衡，神經系統失調就會導致皮膚出現乾燥、彈性差、皮膚暗沉等情況發生，內分泌失調則會導致暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

熬鷹們要多吃含維生素C或者膠原蛋白多的食物，如豬腳、牛蹄筋、豬皮等。

當然，有條件也可以補充膠原蛋白肽，小分子，更好吸收。

9、排毒養顏食譜

蓮子百合煲瘦肉。每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

10、緩解眼袋浮腫

熬夜之後容易眼袋下垂、眼前發黑，此時可以合理的使用綠茶包，裡面含有的多酚類物質能為皮膚提供營養，促進局部的血液循環，只要堅持5天左右就能緩解眼睛肌膚問題。

熬夜族皮膚保養的3個禁忌

1.熬夜前不要過度去角質

熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮膚損傷。

2.肌膚出油不要用吸油紙

熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，吸油紙不離手不停的摩擦，會導致皮膚角質層輕微挫傷，刺激皮膚的抵抗力，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓皮膚越吸越油。

3、不可吃熱量過高的食物

熬夜的人晚上容易出現肚子餓的情況，很多人會泡方便麵充飢。你造嗎？方便麵屬於高熱量的食物，高熱量的食物不但容易發胖，還會刺激皮膚油脂的分泌，從而讓人的臉上長痘痘、上火等情況的發生。

熬夜時的飲食也是有講究的

對於經常熬夜的人群則會出現吃宵夜的現象，其實宵夜也是可以食用的，但宵夜的最好不要選擇辛辣的食物，這樣以刺激腸胃從而導致腸胃不適的症狀出現。建議食用清淡的食物，可以黑芝麻糊、堅果、牛奶為主，這類食物不但可以為人體補充能量，而且還可以起到促進睡眠的功效。

4、熬夜飲水不可過量

晚上喝水是常有的事情，但對於飲水的量不可過多，這樣易增加腎臟的負擔，從而出現水腫的現象。

現代人熬夜的現象是非常普遍的，想要使熬夜對我們的影響少一點，尤其是面部氣色的影響，建議大家最好遵循上文中的幾點，只有這樣才能使人越來越美麗。

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