水草平民

首先非常遺憾，趕到很痛心，那麼年輕的一個人說沒就沒了，願天堂沒有痛苦和病痛！首先這個東西自己要平時注意吃或者休息，在劇烈運動得時候趕到不舒服時要立馬停止活動，適當的休息，呼籲大家一定要注意休息

暖書姑娘

很不幸聽到這個消息，35歲，太年輕了。

其實對於猝死，真的是近年來頻頻發生，甚至在我們行業內，還有很多醫生髮生猝死。

我們一直都認為猝死是心臟本身的問題，其實不然。除了心臟，其他如肺部疾病、腦血管疾病、傳染病都可能導致猝死，當然，臨床上仍以心臟猝死最多見。

猝死的原因

心臟性猝死的元兇為冠心病，全稱為動脈粥樣硬化性心臟病。

冠狀動脈，為心臟供血的的主要血管，當其發生堵塞時，就會引起心臟的血液供應。我們都知道，血液中含有大量的氧，當缺血時，也就意味著缺氧。心肌細胞在長時間得不到血液供應時，就會出現缺血、缺氧，輕者造成心絞痛，重者則造成心肌壞死，加重了心梗的發生率。

不同年齡組的患者發生猝死的病因存在差異。比如，年輕人發生猝死可能與先天性心肌病、心肌炎與藥物濫用有關，而老年人則是上文我們說的冠心病、瓣膜病，以及心力衰竭等。

說到心力衰竭，這裡有必要提一下，當人的勞動負荷過重，已經明顯超過心臟運轉所能承受的負荷時，心臟就需要加速的運轉，射血，從而維持機體的血液供應，但對於心臟本身來說，是一種消耗，容易使心肌纖維撕裂，進而誘發猝死。我們都知道，明星為了保持良好形象，普遍都健身，而且在健身房一呆就是幾個小時，這樣超負荷的體力勞動就可能加重心臟的負擔，尤其明星還有不良的生活習慣，比如熬夜，喝烈酒等等，都有可能成為猝死發生的元兇。

出現哪些症狀，需要警惕是心臟性猝死？

一些預警信號，往往提示心臟出現了問題，比如胸痛、呼吸困難、心慌，或者暈厥。但這些預警信號多出現於老年人，很多年輕人，的確在發生猝死前沒有任何徵兆。

如何預防心臟性猝死？

首先，保持良好的生活習慣，不熬夜，不酗酒，不吸菸，懂得勞逸結合。還有，一些職業本身就是高危人群，尤其精神壓力大的人群，包括救生員、長期從事賭博的人等。

其次，注意某些高危因素。當一個人，本身患高血壓、糖尿病，甲狀腺等疾病時，往往提示需要好好照顧自己了，要積極控制血壓、血糖。

第四，飲食要均衡，減少膽固醇的攝入。對於本身患有冠心病或肥胖人群，可服用降脂藥以及阿司匹林等預防。

五，出現心前區不適時，要及時停止活動，就地休息，保持呼吸通暢。兜裡可隨時帶硝酸甘油以備急用。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

精神科汐煒醫生

要了解預防猝死就先了解它的早期症狀。

1、瞭解猝死的早期症狀，及時就醫診斷

猝死雖然發生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症狀和跡象的，只是一般都會被人忽視，或者沒有得到足夠重視。

一般在發生猝死前，病人會有一些症狀變化，像頑固性的心絞痛發作，病人一般都會突然面色蒼白、血壓下降、大汗淋漓，或者猝死前數分鐘或數天可有胸悶、疼痛、情緒改變、疲勞等，甚至是煩躁、失眠等現象，這些常常都是猝死的早期症狀。

猝死發生前會有一定的前兆，主要表現為胸悶、四肢乏力、胸痛、頭暈等。

如果是本身有心臟類疾病的更要多注意，一旦遇上相關的誘發因素，就有可能發病。

猝死的誘發原因有很多，常見的原因有以下幾種：大喜大悲、大驚大恐、酗酒與飽餐、持續過度緊張疲勞 、大量吃冷飲、過量運動等。特別是過度飲酒、過度運動、過度疲勞後最容易導致猝死。

2、日常生活中要堅持鍛鍊身體

經常鍛鍊身體，有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。

特別是對與久坐不動的辦公族或老年人來說，一定要堅持鍛鍊身體。可以根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每週至少3～5 次，不可劇烈運動，以稍微出汗為宜。

鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時，不要在早上，特別是冬季的時候。

因為早晨是心血管疾病發作最多的時間。

3、戒菸限酒

菸草中的焦油進入到人體血管，會導致血管出現痙攣症狀，而且香菸當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導致猝死；而酒精進入到血管會導致心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導致心臟衰竭，所以，短時間之內喝太多酒容易導致猝死。

吸菸喝酒都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒菸限酒是最好的預防手段。

4、定期體檢

特別是人過了40歲之後，身體各項機能會逐步下降，各種身體疾病也容易乘虛而入。

一般40-50歲的人群，生活和工作壓力大，更易發生猝死。

一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無症狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的引起猝死的危險信號。建議可以備用一個好朋友心電圖機，在家自查心臟風險，呵護心健康。

5、避免精神過度緊張

過度緊張、心理壓力大，會引起血壓升高，心臟負擔加重。

精神過度緊張還會誘發心律失常，情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人，發生心肌梗塞等意外。

因此，儘量保持平和的心態，要學會放鬆，自我調整。

6、保證充足睡眠

生活中，儘量不要熬夜，晚上11點之前要睡覺，養成良好的作息規律。

每天儘量保證7-8小時的睡眠，努力提高睡眠質量。

此外，每天應該抽出30-45分鐘的的時間來午休，學會勞逸結合，可以有效緩解大腦疲勞。

7、合理飲食

日常飲食中，應增加粗纖維和水果蔬菜的攝人，控制甜食，控制鹽分的攝入，保持大便通暢，避免因便秘引發猝死。

同時，要保持合理體重，減輕心臟負擔，切忌暴飲暴食。

8、學會急救

一旦發生猝死，患者應該全身放鬆、就地休息，不要走動，採取最舒適的體位，如臥位、半臥位及坐位等，等待救援。

周圍人應立即120急救電話，同時，讓患者平臥，為患者實施持續的心臟按壓及人工呼吸，每按壓30次，為患者實施口對口人工呼吸2次。

如果自已本身長期壓力過度，精神緊張，長期熬夜等相關的情況，應該特別特意，或者本身有心臟疾病的，建議可以備個家用好朋友心電圖機，現在很多醫療設備都家用了，也是個不錯的選擇，省去了去醫院的麻煩。

預防猝死的關鍵在於減少誘發因素的發生，保持良好的生活狀態，一旦身體出現某些異常情況，要及時去醫院進行相應診治。

預防猝死，從日常生活開始，從小事做起。

阿MAY睇電影

　　高以翔確認死亡，猝死在生活中怎麼樣才能預防，如果發生不舒服該怎麼處理最有效?

　　日常生活中經常遇到在家發生猝死的事例。因為有些慢性病會誘發急性、意外滑到摔傷等緊急情況在普通家庭中很是常見。有些突發疾病，就有致命的危險。怎樣預防發生猝死的發生呢?

　　起身太快致頭暈

　　患有心腦血管疾病的患者在蹲位時間過長時，不要立即快速起身，應該緩慢的起身;以避免因為快速起身後引起短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒等症狀。

　　如廁時不要太用力

　　用力屏氣排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓突然升高會導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，就會造成猝死的可能。

　　憋尿後排尿容易昏厥

　　中老年人如果憋尿太久後突然排尿就會造成迷走神經的興奮，從而誘發排尿性暈厥。暈厥後如果沒有得到及時救治，就很可能發生生命危險。

　　洗澡時空氣的不流通影響腦供血

　　中老年人洗澡時，因為浴室的空氣不流通就很容易引起大腦和心臟缺血。

　　水多地滑摔跤常見

　　家庭中廁所是家庭中最溼滑的地方，洗澡時，最好放一塊防滑的墊子，以免發生一不留神就讓人摔倒的現象。

　　洗澡時，廁所門不要關閉太緊，以防萬一一旦發生意外時能贏取第一的搶救時間，避免更危險的發生。

李醫生科普風溼

引起猝死的主要原因有哪些？

說到心臟猝死的主要誘因，很多人還是會想到心臟疾病，想到老年人。可以說年齡本身就是心臟驟停的一個獨立危險因素，在醫學研究心臟猝死的發病人群時，大多像下圖那樣，以年齡區分患者的危險程度，年齡越大的人猝死的幾率也會成倍增長。

除了年齡，不得不正視熬夜或過度勞累可能給患者造成的巨大身體負擔，因此我們常常在網絡上可以看到年紀輕輕的程序員，因為熬夜去給公司創造財富而一命嗚呼，真的不值得。

2016年我國有一項重點研究項目，結論就是包括熬夜在內的不良生活習慣是青年人群腦卒中的最重要的危險因素。

至於高以翔出現的猝死，我想很可能與過大的運動量或者過度勞累關係密切。而最嚴重的就是：劇烈運動期間和運動後的30分鐘內，心臟驟停或猝死的幾率是非常大的，隨著時間的增長，這種風險才會逐漸減少。

大量飲酒和暴飲暴食也會顯著增加心臟驟停或者心臟猝死的幾率，甚至咖啡因也是造成心血管疾病或者心臟驟停的潛在因素之一。

那麼運動到底好不好

高以翔平時的運動並不少，可以說是一個喜歡運動的大帥哥，雖然很可惜這次他在運動後出現了猝死，但並不是說他的運動不好，相反很多時候平日裡適當的運動一定是非常有幫助的。我們應該鼓勵人們經常性的適量運動去，降低心血管意外或者心臟驟停的發作風險。儘管劇烈運動期間和運動後不久，短暫的風險增加很小，但與久坐的男性相比，經常適當運動的人發生心血管意外或者心臟驟停的幾率一定小的多。

所以，我們會建議已經存在冠心病病史或者其它心臟驟停高危因素的患者在家人或醫生監督的情況下積極進行適量的運動，雖然運動完畢可能會短暫加重心血管意外風險，但適當的運動一定是有收益的，起碼可以減少心臟驟停的風險。

而高以翔在熬夜的情況下劇烈運動，所以心臟承受不了不可承受之重，出現了心臟驟停和猝死。

不希望這樣的悲劇再出現，更不希望我們的綜藝節目以透支明星健康的方式去吸引眼球。最後，高以翔，走好！

我說精神

“身殘志堅王瀝川”扮演者高以翔突然的離世，大家都很痛心，網傳其是猝死。猝死還是比較常見的人死亡原因，現實中和網上聽說和報道的這種心源性猝死太常見了。猝死就是指表面看起來很健康，或者看起來精神狀態很好的人突然間在短時間內的死亡。猝死可發生在各個年齡段，從嬰兒到老人，而導致人猝死的原因也是多種多樣，但是心源性猝死是最為常見的原因。

1. 心源性猝死

猝死的人，雖然表面看起來沒有任何的徵兆，但其實是有其誘因的，就比如心源性猝死。心臟性猝死發病突然、病死率高。導致心源性猝死的原因是因為本身就有心血管疾病，比如說高血壓，冠心病和心肌梗死等。 患有心血管疾病的病人，在某種誘因的作用下，如，壓力過大，情緒激動，天氣突變，劇烈運動等，會導致心臟突然停止跳動，若不及時搶救很快就會死亡。這是因為心臟的突然停跳，心臟和腦部的供血停止，心肌和腦缺氧會導致心肌細胞和腦細胞的大量死亡且是不可逆的，因此最終會導致死亡。

2. 非心源性猝死

除了心源性猝死之外，某些中樞系統疾病比如腦出血、腦梗死、藥物、呼吸系統的疾病、中毒，過敏，水電解質代謝紊亂，重症感染等，都有可能導致猝死。還有一些猝死的原因並不是很明確。

3. 如何預防猝死？

根據上面講到的猝死原因，我們在生活中如何預防呢？首先，若是本身就患有心腦血管疾病，注意遵照醫囑用藥，不可隨意停藥和加減劑量；平時要注意情緒的控制，不可過於激動；更不可過度勞累，因為長期的勞累也是很重要的誘因之一；不要熬夜；不要劇烈運動，要選擇合適自己的，舒適的運動；不要有太大的精神壓力，學會釋放壓力，開心樂觀；注意天氣的突變，特別是冷熱交替；有些心血管疾病患者，在大便用力時也會誘導致病發，需要注意；若是發生嚴重腹瀉，注意及時補水和電解質。

4. 若是發生不舒服該怎麼處理？

心臟猝死發生後的黃金救治時間是4分鐘。在發病初期，進行及時有效的心肺復甦極為重要，但是醫院外若發生猝死，搶救的成功率是很低的，畢竟在院外沒有相應的設備和人員，要儘快到醫院搶救。 冠心病患者在平時應該隨身攜帶消心痛、硝酸甘油、速效救心丸等藥物，在自己 病發時立即服用這些藥物，減輕病情的嚴重程度。

最後總結：猝死事件看似很偶然，但其實是存在於必然之中的。有心血管疾病的患者要注意合理的飲食，適當的休息，按時服藥，隨身攜帶急救藥品。若發現有人猝死，要及時到醫院搶救，一刻也耽誤不得。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

今天一大早就被高以翔的熱搜震驚到了，最開始的時候，以為是在說這位明星在拍攝某部片裡面的角色死亡了，相信很多人第一眼看到的時候都覺得不可置信，都像是在開玩笑，可是最後事實證明，就是這麼一個活生生的人，真的就因為高負荷導致猝死。這實在是令人惋惜，高以翔是一個很迷人的型男，誰也沒有想到，他的生命線會停止在今天，🙏🙏🙏🙏🙏對此表示深深的遺憾和惋惜！

不僅僅是明星，任何人，都是有可能面臨猝死的危機，生活中，希望大家都能好好保重自己，量力而行。

這些人是猝死高危人群，有你嗎？

有數據顯示，我國每年猝死人數已高達54.4萬，這意味著每天就會有1000人突然離開這個人世……那麼，哪些人是猝死的“主力軍”呢？

　1.生活不規律的人

如今，猝死已不再是老年人的“專利”，越來越多的年輕人也開始加入猝死隊伍。而在這支“猝死隊伍”中，絕大多數都是不注重生活、飲食和作息的人，他們往往愛吃高膽固醇、高熱量食物，大量喝酒、吸菸，工作壓力大，經常加班熬夜，還不重視體檢。

　2.患有這些疾病的人

本身患有高血壓、高血脂、糖尿病、腎臟病、冠心病的人，出現猝死的概率比正常人要高。此外，心臟射血分數過低者、心力衰竭者、有嚴重室性心律失常史者、有心臟性猝死家族史者等人群出現心源性猝死的幾率較普通人高。

3.十大猝死高危行業人員

相信許多人看過一些網站總結的“10大猝死高危行業”，雖然我們不能完全對號入座，但這也提醒這些行業的人要注重健康。“10大猝死高危行業”分別是：廣告人、醫護人員、網店店主、IT工程師、媒體人士、警察、一線工人、學生、演藝明星、運動健將。

這3種情況可能是猝死前兆，別大意

近年來，多有關於“猝死”的報道見諸於媒體，人們對於猝死也開始有了特殊的關注。大家對猝死的恐懼大多來源於他的毫無徵兆性，事實上猝死真的毫無徵兆嗎？其實人們在猝死之前還是會有徵兆的，大致可以歸結為以下3個現象。

　1.心率加快，心慌

其實心慌是人們對於心率加快的主觀感受，在生活中，偶爾的心率加快是正常現象，例如做完體力活動、情緒焦慮、興奮等都可以讓人心率加快。但如果是不定期的心慌就有可能是快速性的心律失常，如果是頻繁感到心慌，就有可能是因為心律失常嚴重。

如果你有這個現象，就需要引起特別的注意，因為嚴重的心律失常在遇到興奮、沮喪等大悲大喜時極易引起室顫，一旦室顫發作，猝死的風險係數就會極大的增加，甚至幾分鐘內就會發生猝死。

　2.經常性的頭暈發昏

頭暈發昏意味著大腦的供血不足，而經常性的頭暈發昏就有可能造成昏厥。昏厥特別容易造成腦缺氧，如果昏厥時間較長會給大腦帶來不可逆的傷害，因此昏厥對於猝死來說是最重要的前兆，也是大家最應該警惕的徵兆。

尤其是對於患有高血壓、冠心病的病人來說，更要預防突發性的昏厥。

3.莫名的疲勞

疲勞是人們在日常生活中經常遇到的，但是要如果出現不明原因的疲勞，那你就需要提高警惕了。因為除了暈厥之外，疲勞也是猝死的一大徵兆。因為疲勞很有可能引起別的併發症，例如胸悶，乏力，水腫等等，從而引發心肌炎、心肌病、急性心衰等心臟問題。如果你恰巧當時在從事體力活動，那就有很大的危險會發生猝死的情況。

預防猝死，我們該怎麼做？

1.遠離“三高”。高血壓、高血脂、高血糖人群，要在專業醫生的指導下積極進行治療。

2.保證睡眠充足。每天要保證睡眠時間，不要熬夜，每天中午可午睡30分鐘。

3.適度運動。美國一項研究證實，中年男性和女性經常運動能有效降低心臟性猝死的風險。同時要注意，不要進行突然的高強度劇烈運動。

4.定期檢查。有心血管病史的人，應做好預防工作，按時體檢，防患於未然。

5.學習急救。出現胸痛、胸悶等表現千萬別忽視，當發現有人突然意識喪失而倒地時，應及時進行心肺復甦，並撥打120急救電話。

白芍3043

看到這個消息確實讓人覺得十分惋惜，我們也看到過不少類似的案例，那麼在平常生活中，我們要怎麼樣才能預防？

一、保持良好的心情，控制情緒

電視或者現實生活中，我們都會看到過這樣一個場景：某人因為情緒異常激動後突然臥地不起。這是由於情緒激動時，人體的血管會收縮痙攣明顯導致心跳異常增快，使得心臟超負荷工作後出現供血供氧突然停止而導致的。因此預防猝死，首先就要學會控制自己的情緒，做情緒的主人而不是做情緒的奴隸。

二、切莫過度疲勞、熬夜傷身體

我們都是血肉之軀，都是需要適當的休息；就算是機器也需要適當的保養與保修。過度的疲勞與熬夜會使得我們人體的神經處於一種疲憊的狀態，其功能大大下降。同時過度勞累也容易出現低血糖症狀，這也是誘發心源性猝死的重要原因。因此預防猝死，就要做到規律作息，切莫透支生命。

三、切莫長時間久坐或久躺

長時間的久坐或久躺，使得人體血液流動減慢，血液粘稠度升高，容易增加血栓形成的風險。一旦形成的血栓出現脫落時可能會造成肺栓塞，嚴重者可以導致猝死。因此預防猝死，就要做到長時間坐或躺之後要適當活動一下。

四、珍愛生命、遠離菸酒

吸菸可以使神經興奮性增高，使得人體出現亢奮；同時吸菸不僅也會損傷血管內皮細胞，還會使得有害毒物沉積於血管內，血管因此變得脆弱。酒精可以麻痺神經也可以使血管軟化。抽菸喝酒發生猝死的風險比正常人要高。因此預防猝死就要學會跟菸酒說拜拜。

發現不舒服，應當怎麼做？

如果患者本人意識是清楚的，建議就地休息，最好是坐下來減少耗氧，並且求助於路人。如果發現有人突然暈倒，首先判斷患者是否有意識，再判斷是否有心跳呼吸停止，會心肺復甦者可立即予以心外按壓急救，並且向他人求救並撥打120急救電話。

李醫生告訴你

今天一個令人悲痛的消息火速登上各大毎戶網站的頭條,藝人高以翔於凌晨因'心源性猝死”

不幸離世,我們在緬懷逝者的同時,更加疑問的是,什麼是心源性猝死,心源性猝死到底是

什麼?

首先我們科普一下什麼叫“心源性猝死”:心源性猝是指急性症狀發作後1小時內發生的以

意識突然喪失為特徵的由心臟原因引起的自然死亡。其特點有三:1.死亡急驟2.死亡出人意

料3.自然死亡或非暴力死亡。幾年來,我國隨著心血管病發生率的增高,心臟猝死的發病率

也明顯增加,以上內容均來自百度百科,從上邊的話我們不難看出,心源性猝死是很難預防

的,而且發病十分急促,醫學界將這類疾病的最佳救治時間限定為四分鐘,也就是“黃金四

分鐘”,在短短四分鐘的時間裡,我想大多數人是很難將患者送到專業的醫療機構進行救治,

那麼當這類疾病到來的同時,病人身邊的人往往起到至關重要的作用,因此我們也在網上查

找到了專業的救治救治方法:

（1）開放氣道一旦確診心臟驟停，立即就地進行心肺復甦，同時呼救。將患者仰臥於硬板床或地上，鬆解衣領、褲帶，使頭偏向一側，清除口腔內異物，如假牙、粘液和嘔吐物等。一手置於患者額部，另手抬舉下頜，使其頭部後仰，頸部伸直，避免舌下墜阻塞氣道。

（2）人工呼吸迅速確定呼吸是否停止。如無自主呼吸，即行口對口人工呼吸。用手捏住患者鼻孔，深吸氣後貼緊患者口唇外緣用力吹氣。先吹氣2次，每次1000～1250ml。在人工呼吸過程中應注意觀察患者的胸廓運動，參照其胸廓起伏情況控制吹氣量。避免發生胃脹氣而導致胃內容物反流。如患者出現胃脹氣，應將其側轉並壓迫上腹部，排出胃氣後繼續進行心肺復甦。

（3）胸外按壓檢查頸動脈搏動，如動脈搏動消失，立即胸外按壓。操作者兩手掌重疊交叉置於患者胸骨中下段，雙肘關節伸直，利用身體重力有節奏地垂直向下按壓，將胸骨下段壓下4～5cm為宜，按壓後放松，使胸廓復原。按壓頻率約80次/分左右，同時觀察有無頸動脈搏動。按壓部位不宜過高或過低，切忌按壓胸骨下劍突處。按壓節律均勻，切忌用力猛擊造成胸骨或肋骨骨折和血、氣胸等併發症。胸外按壓連續進行，直至心跳恢復。如需描記心電圖、心內注射或更換操作者，間斷時間不宜超過15秒。

（4）人工呼吸和胸外按壓同時進行如一人進行心肺復甦時，胸外按壓與人工呼吸之比約為15：2，如三人進行心肺復甦則約為5：1。

以上內容均為百科專業救治方法，同時前隆也專門為大家整理了心源性猝死的常見誘發因素包括：1.過度勞累2.暴飲暴食3.心情情緒因素4.心肌缺血導致心絞痛和不穩定性心絞痛等5.電解質紊亂導致低鉀、低鎂等6.洋地黃等一些抗心律失常的藥物過量使用等。

因此當我們正常人出現胸痛、胸悶、或是氣促乏力的情況就要當心了，特別是反覆出現或者持續的出現這些症狀，就要趕快就醫了。

最後十分感謝能耐心看完，現在網絡上有很多的關於各種疾病的預防與救治，也希望大家能學習一下，有時候，這真的能挽救自己或親人的生命

愛講故事的老五

猝死的產生方法/步驟1:疲勞、壓力

醫學上認為在一小時之內不明原因的突然死亡都屬於猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有著密切的關係。從邁克爾·傑克遜報道的一些情況來分析，除用藥過量等原因外，他在發病前一直忙於全球演唱會的緊張彩排，身體過度疲勞也容易誘發猝死，近年來在白領群體中經常發生的“過勞死”也是這種猝死的重要表現;同時近年來邁克爾·傑克遜一直處於負面新聞和經濟壓力的多重圍困中，因此一直承受著巨大的心理壓力，而這也是猝死的另一個重要誘因。可能這些原因的綜合作用導致這位流行音樂之王的心臟突然罷工。

方法/步驟2:平時大量飲酒、大量抽菸、生活不規律等不健康的生活方式也都是猝死的重要誘因。

方法/步驟3:高危人群

冠心病群體———猝死同冠心病有著非常高的相關性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群，比如已經過世的著名相聲大師馬季等。這個群體在控制病情的基礎上，一定要注意生活細節，決不能因為病情得到了控制而疏忽大意，任何不謹慎甚至是上廁所都有可能成為猝死發作的誘因。

亞健康群體———在猝死的案例中，有很多人是沒有任何症狀的，甚至也沒有高血壓、高血脂等危險因素，而猝死成為冠心病發作的第一表現。這種情況直接指向了都市亞健康一族。這個群體平均年齡不大，因此並不是很重視自身的健康問題。而且他們長期處於緊張工作和巨大的心理壓力下，身心俱疲，在運動、興奮的誘因之下成為猝死的高危群體。而邁克爾·傑克遜的此次發病明顯也和長期亞健康狀態有關。

方法/步驟4:發難時刻——運動場中 運動強度量力而行

我們常常會惋惜於賽場上運動員的突然倒下———比如馬拉松跑道上的飛人和足球場上的隊員。他們的生命在持續的大運動量中戛然而止，超負荷運動量讓他們的心臟無力承受。因此運動時，尤其是在夏天運動，一定要選擇與自身體力適應的項目，尤其是平時一直缺乏運動的人或老年人，運動過程中要注意補水，如果出現胸悶胸痛、心慌氣短等不適狀況，一定要逐漸降低運動強度，讓身體得到充分休息。

生活中的預防——注意事項方法/步驟1:注意心血管疾病的“魔鬼時間”。從凌晨到上午10點這一段時間都是心血管疾病的高發時段，被醫學界稱為“魔鬼時間”。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內水分流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發生幾率。因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會“賴床”，醒後儘量在床上躺一會兒再起床;同時儘量不要在早晨鍛鍊。

方法/步驟2:室內外溫差別太大，注意不要忽冷忽熱。民眾體檢專家提醒說，炎炎夏日絕對不能貪涼，室內溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。

方法/步驟3:選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關因素;另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對於有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。

方法/步驟4:戒菸限酒。大量飲酒和大量抽菸都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒菸限酒是最好的預防手段。

方法/步驟5:保持良好的心態，減輕心理壓力。持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對於毫無症狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該儘量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆。

方法/步驟6:清楚掌握家庭周邊的醫療機構分佈情況，以便及時獲得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出時應隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等，也應隨身攜帶寫有家庭住址、家庭成員聯繫電話、病史的急救卡。

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