水草平民
首先非常遗憾，赶到很痛心，那么年轻的一个人说没就没了，愿天堂没有痛苦和病痛！首先这个东西自己要平时注意吃或者休息，在剧烈运动得时候赶到不舒服时要立马停止活动，适当的休息，呼吁大家一定要注意休息
暖书姑娘
很不幸听到这个消息，35岁，太年轻了。
其实对于猝死，真的是近年来频频发生，甚至在我们行业内，还有很多医生发生猝死。
我们一直都认为猝死是心脏本身的问题，其实不然。除了心脏，其他如肺部疾病、脑血管疾病、传染病都可能导致猝死，当然，临床上仍以心脏猝死最多见。
猝死的原因
心脏性猝死的元凶为冠心病，全称为动脉粥样硬化性心脏病。
冠状动脉，为心脏供血的的主要血管，当其发生堵塞时，就会引起心脏的血液供应。我们都知道，血液中含有大量的氧，当缺血时，也就意味着缺氧。心肌细胞在长时间得不到血液供应时，就会出现缺血、缺氧，轻者造成心绞痛，重者则造成心肌坏死，加重了心梗的发生率。
不同年龄组的患者发生猝死的病因存在差异。比如，年轻人发生猝死可能与先天性心肌病、心肌炎与药物滥用有关，而老年人则是上文我们说的冠心病、瓣膜病，以及心力衰竭等。
说到心力衰竭，这里有必要提一下，当人的劳动负荷过重，已经明显超过心脏运转所能承受的负荷时，心脏就需要加速的运转，射血，从而维持机体的血液供应，但对于心脏本身来说，是一种消耗，容易使心肌纤维撕裂，进而诱发猝死。我们都知道，明星为了保持良好形象，普遍都健身，而且在健身房一呆就是几个小时，这样超负荷的体力劳动就可能加重心脏的负担，尤其明星还有不良的生活习惯，比如熬夜，喝烈酒等等，都有可能成为猝死发生的元凶。
出现哪些症状，需要警惕是心脏性猝死？
一些预警信号，往往提示心脏出现了问题，比如胸痛、呼吸困难、心慌，或者晕厥。但这些预警信号多出现于老年人，很多年轻人，的确在发生猝死前没有任何征兆。
如何预防心脏性猝死？
首先，保持良好的生活习惯，不熬夜，不酗酒，不吸烟，懂得劳逸结合。还有，一些职业本身就是高危人群，尤其精神压力大的人群，包括救生员、长期从事赌博的人等。
其次，注意某些高危因素。当一个人，本身患高血压、糖尿病，甲状腺等疾病时，往往提示需要好好照顾自己了，要积极控制血压、血糖。
第四，饮食要均衡，减少胆固醇的摄入。对于本身患有冠心病或肥胖人群，可服用降脂药以及阿司匹林等预防。
五，出现心前区不适时，要及时停止活动，就地休息，保持呼吸通畅。兜里可随时带硝酸甘油以备急用。
希望我的解答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题![]()
精神科汐炜医生
要了解预防猝死就先了解它的早期症状。
1、了解猝死的早期症状，及时就医诊断
猝死虽然发生的很突然，但是大部分的猝死都是有一些早期症状和迹象的，只是一般都会被人忽视，或者没有得到足够重视。
一般在发生猝死前，病人会有一些症状变化，像顽固性的心绞痛发作，病人一般都会突然面色苍白、血压下降、大汗淋漓，或者猝死前数分钟或数天可有胸闷、疼痛、情绪改变、疲劳等，甚至是烦躁、失眠等现象，这些常常都是猝死的早期症状。
猝死发生前会有一定的前兆，主要表现为胸闷、四肢乏力、胸痛、头晕等。
如果是本身有心脏类疾病的更要多注意，一旦遇上相关的诱发因素，就有可能发病。
猝死的诱发原因有很多，常见的原因有以下几种：大喜大悲、大惊大恐、酗酒与饱餐、持续过度紧张疲劳 、大量吃冷饮、过量运动等。特别是过度饮酒、过度运动、过度疲劳后最容易导致猝死。
2、日常生活中要坚持锻炼身体
经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。
特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。
锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。
因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。
3、戒烟限酒
烟草中的焦油进入到人体血管，会导致血管出现痉挛症状，而且香烟当中含有的一氧化碳还会破血红细胞的供氧，心肌缺氧之后可导致猝死；而酒精进入到血管会导致心率变快血压升高，也会伤害到心肌细胞导致心脏衰竭，所以，短时间之内喝太多酒容易导致猝死。
吸烟喝酒都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
4、定期体检
特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。
一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。
一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。建议可以备用一个好朋友心电图机，在家自查心脏风险，呵护心健康。
5、避免精神过度紧张
过度紧张、心理压力大，会引起血压升高，心脏负担加重。
精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。
因此，尽量保持平和的心态，要学会放松，自我调整。
6、保证充足睡眠
生活中，尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，养成良好的作息规律。
每天尽量保证7-8小时的睡眠，努力提高睡眠质量。
此外，每天应该抽出30-45分钟的的时间来午休，学会劳逸结合，可以有效缓解大脑疲劳。
7、合理饮食
日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。
同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。
8、学会急救
一旦发生猝死，患者应该全身放松、就地休息，不要走动，采取最舒适的体位，如卧位、半卧位及坐位等，等待救援。
周围人应立即120急救电话，同时，让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。
如果自已本身长期压力过度，精神紧张，长期熬夜等相关的情况，应该特别特意，或者本身有心脏疾病的，建议可以备个家用好朋友心电图机，现在很多医疗设备都家用了，也是个不错的选择，省去了去医院的麻烦。
预防猝死的关键在于减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治。
预防猝死，从日常生活开始，从小事做起。
阿MAY睇电影
高以翔确认死亡，猝死在生活中怎么样才能预防，如果发生不舒服该怎么处理最有效?
日常生活中经常遇到在家发生猝死的事例。因为有些慢性病会诱发急性、意外滑到摔伤等紧急情况在普通家庭中很是常见。有些突发疾病，就有致命的危险。怎样预防发生猝死的发生呢?
起身太快致头晕
患有心脑血管疾病的患者在蹲位时间过长时，不要立即快速起身，应该缓慢的起身;以避免因为快速起身后引起短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒等症状。
如厕时不要太用力
用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压突然升高会导致脑溢血，心肌耗氧量增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，就会造成猝死的可能。
憋尿后排尿容易昏厥
中老年人如果憋尿太久后突然排尿就会造成迷走神经的兴奋，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后如果没有得到及时救治，就很可能发生生命危险。
洗澡时空气的不流通影响脑供血
中老年人洗澡时，因为浴室的空气不流通就很容易引起大脑和心脏缺血。
水多地滑摔跤常见
家庭中厕所是家庭中最湿滑的地方，洗澡时，最好放一块防滑的垫子，以免发生一不留神就让人摔倒的现象。
洗澡时，厕所门不要关闭太紧，以防万一一旦发生意外时能赢取第一的抢救时间，避免更危险的发生。
李医生科普风湿
引起猝死的主要原因有哪些？
说到心脏猝死的主要诱因，很多人还是会想到心脏疾病，想到老年人。可以说年龄本身就是心脏骤停的一个独立危险因素，在医学研究心脏猝死的发病人群时，大多像下图那样，以年龄区分患者的危险程度，年龄越大的人猝死的几率也会成倍增长。
除了年龄，不得不正视熬夜或过度劳累可能给患者造成的巨大身体负担，因此我们常常在网络上可以看到年纪轻轻的程序员，因为熬夜去给公司创造财富而一命呜呼，真的不值得。
2016年我国有一项重点研究项目，结论就是包括熬夜在内的不良生活习惯是青年人群脑卒中的最重要的危险因素。
至于高以翔出现的猝死，我想很可能与过大的运动量或者过度劳累关系密切。而最严重的就是：剧烈运动期间和运动后的30分钟内，心脏骤停或猝死的几率是非常大的，随着时间的增长，这种风险才会逐渐减少。
大量饮酒和暴饮暴食也会显著增加心脏骤停或者心脏猝死的几率，甚至咖啡因也是造成心血管疾病或者心脏骤停的潜在因素之一。
那么运动到底好不好
高以翔平时的运动并不少，可以说是一个喜欢运动的大帅哥，虽然很可惜这次他在运动后出现了猝死，但并不是说他的运动不好，相反很多时候平日里适当的运动一定是非常有帮助的。我们应该鼓励人们经常性的适量运动去，降低心血管意外或者心脏骤停的发作风险。尽管剧烈运动期间和运动后不久，短暂的风险增加很小，但与久坐的男性相比，经常适当运动的人发生心血管意外或者心脏骤停的几率一定小的多。
所以，我们会建议已经存在冠心病病史或者其它心脏骤停高危因素的患者在家人或医生监督的情况下积极进行适量的运动，虽然运动完毕可能会短暂加重心血管意外风险，但适当的运动一定是有收益的，起码可以减少心脏骤停的风险。
而高以翔在熬夜的情况下剧烈运动，所以心脏承受不了不可承受之重，出现了心脏骤停和猝死。
不希望这样的悲剧再出现，更不希望我们的综艺节目以透支明星健康的方式去吸引眼球。最后，高以翔，走好！![]()
我说精神
“身残志坚王沥川”扮演者高以翔突然的离世，大家都很痛心，网传其是猝死。猝死还是比较常见的人死亡原因，现实中和网上听说和报道的这种心源性猝死太常见了。猝死就是指表面看起来很健康，或者看起来精神状态很好的人突然间在短时间内的死亡。猝死可发生在各个年龄段，从婴儿到老人，而导致人猝死的原因也是多种多样，但是心源性猝死是最为常见的原因。
1. 心源性猝死
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猝死的人，虽然表面看起来没有任何的征兆，但其实是有其诱因的，就比如心源性猝死。心脏性猝死发病突然、病死率高。导致心源性猝死的原因是因为本身就有心血管疾病，比如说高血压，冠心病和心肌梗死等。 患有心血管疾病的病人，在某种诱因的作用下，如，压力过大，情绪激动，天气突变，剧烈运动等，会导致心脏突然停止跳动，若不及时抢救很快就会死亡。这是因为心脏的突然停跳，心脏和脑部的供血停止，心肌和脑缺氧会导致心肌细胞和脑细胞的大量死亡且是不可逆的，因此最终会导致死亡。
2. 非心源性猝死
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除了心源性猝死之外，某些中枢系统疾病比如脑出血、脑梗死、药物、呼吸系统的疾病、中毒，过敏，水电解质代谢紊乱，重症感染等，都有可能导致猝死。还有一些猝死的原因并不是很明确。
3. 如何预防猝死？
根据上面讲到的猝死原因，我们在生活中如何预防呢？首先，若是本身就患有心脑血管疾病，注意遵照医嘱用药，不可随意停药和加减剂量；平时要注意情绪的控制，不可过于激动；更不可过度劳累，因为长期的劳累也是很重要的诱因之一；不要熬夜；不要剧烈运动，要选择合适自己的，舒适的运动；不要有太大的精神压力，学会释放压力，开心乐观；注意天气的突变，特别是冷热交替；有些心血管疾病患者，在大便用力时也会诱导致病发，需要注意；若是发生严重腹泻，注意及时补水和电解质。
4. 若是发生不舒服该怎么处理？
心脏猝死发生后的黄金救治时间是4分钟。在发病初期，进行及时有效的心肺复苏极为重要，但是医院外若发生猝死，抢救的成功率是很低的，毕竟在院外没有相应的设备和人员，要尽快到医院抢救。 冠心病患者在平时应该随身携带消心痛、硝酸甘油、速效救心丸等药物，在自己 病发时立即服用这些药物，减轻病情的严重程度。
最后总结：猝死事件看似很偶然，但其实是存在于必然之中的。有心血管疾病的患者要注意合理的饮食，适当的休息，按时服药，随身携带急救药品。若发现有人猝死，要及时到医院抢救，一刻也耽误不得。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
医者良言
今天一大早就被高以翔的热搜震惊到了，最开始的时候，以为是在说这位明星在拍摄某部片里面的角色死亡了，相信很多人第一眼看到的时候都觉得不可置信，都像是在开玩笑，可是最后事实证明，就是这么一个活生生的人，真的就因为高负荷导致猝死。这实在是令人惋惜，高以翔是一个很迷人的型男，谁也没有想到，他的生命线会停止在今天，🙏🙏🙏🙏🙏对此表示深深的遗憾和惋惜！
不仅仅是明星，任何人，都是有可能面临猝死的危机，生活中，希望大家都能好好保重自己，量力而行。
这些人是猝死高危人群，有你吗？
有数据显示，我国每年猝死人数已高达54.4万，这意味着每天就会有1000人突然离开这个人世……那么，哪些人是猝死的“主力军”呢？
1.生活不规律的人
如今，猝死已不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也开始加入猝死队伍。而在这支“猝死队伍”中，绝大多数都是不注重生活、饮食和作息的人，他们往往爱吃高胆固醇、高热量食物，大量喝酒、吸烟，工作压力大，经常加班熬夜，还不重视体检。
2.患有这些疾病的人
本身患有高血压、高血脂、糖尿病、肾脏病、冠心病的人，出现猝死的概率比正常人要高。此外，心脏射血分数过低者、心力衰竭者、有严重室性心律失常史者、有心脏性猝死家族史者等人群出现心源性猝死的几率较普通人高。
3.十大猝死高危行业人员
相信许多人看过一些网站总结的“10大猝死高危行业”，虽然我们不能完全对号入座，但这也提醒这些行业的人要注重健康。“10大猝死高危行业”分别是：广告人、医护人员、网店店主、IT工程师、媒体人士、警察、一线工人、学生、演艺明星、运动健将。
这3种情况可能是猝死前兆，别大意
近年来，多有关于“猝死”的报道见诸于媒体，人们对于猝死也开始有了特殊的关注。大家对猝死的恐惧大多来源于他的毫无征兆性，事实上猝死真的毫无征兆吗？其实人们在猝死之前还是会有征兆的，大致可以归结为以下3个现象。
1.心率加快，心慌
其实心慌是人们对于心率加快的主观感受，在生活中，偶尔的心率加快是正常现象，例如做完体力活动、情绪焦虑、兴奋等都可以让人心率加快。但如果是不定期的心慌就有可能是快速性的心律失常，如果是频繁感到心慌，就有可能是因为心律失常严重。
如果你有这个现象，就需要引起特别的注意，因为严重的心律失常在遇到兴奋、沮丧等大悲大喜时极易引起室颤，一旦室颤发作，猝死的风险系数就会极大的增加，甚至几分钟内就会发生猝死。
2.经常性的头晕发昏
头晕发昏意味着大脑的供血不足，而经常性的头晕发昏就有可能造成昏厥。昏厥特别容易造成脑缺氧，如果昏厥时间较长会给大脑带来不可逆的伤害，因此昏厥对于猝死来说是最重要的前兆，也是大家最应该警惕的征兆。
尤其是对于患有高血压、冠心病的病人来说，更要预防突发性的昏厥。
3.莫名的疲劳
疲劳是人们在日常生活中经常遇到的，但是要如果出现不明原因的疲劳，那你就需要提高警惕了。因为除了晕厥之外，疲劳也是猝死的一大征兆。因为疲劳很有可能引起别的并发症，例如胸闷，乏力，水肿等等，从而引发心肌炎、心肌病、急性心衰等心脏问题。如果你恰巧当时在从事体力活动，那就有很大的危险会发生猝死的情况。
预防猝死，我们该怎么做？
1.远离“三高”。高血压、高血脂、高血糖人群，要在专业医生的指导下积极进行治疗。
2.保证睡眠充足。每天要保证睡眠时间，不要熬夜，每天中午可午睡30分钟。
3.适度运动。美国一项研究证实，中年男性和女性经常运动能有效降低心脏性猝死的风险。同时要注意，不要进行突然的高强度剧烈运动。
4.定期检查。有心血管病史的人，应做好预防工作，按时体检，防患于未然。
5.学习急救。出现胸痛、胸闷等表现千万别忽视，当发现有人突然意识丧失而倒地时，应及时进行心肺复苏，并拨打120急救电话。
白芍3043
看到这个消息确实让人觉得十分惋惜，我们也看到过不少类似的案例，那么在平常生活中，我们要怎么样才能预防？
一、保持良好的心情，控制情绪
电视或者现实生活中，我们都会看到过这样一个场景：某人因为情绪异常激动后突然卧地不起。这是由于情绪激动时，人体的血管会收缩痉挛明显导致心跳异常增快，使得心脏超负荷工作后出现供血供氧突然停止而导致的。因此预防猝死，首先就要学会控制自己的情绪，做情绪的主人而不是做情绪的奴隶。
二、切莫过度疲劳、熬夜伤身体
我们都是血肉之躯，都是需要适当的休息；就算是机器也需要适当的保养与保修。过度的疲劳与熬夜会使得我们人体的神经处于一种疲惫的状态，其功能大大下降。同时过度劳累也容易出现低血糖症状，这也是诱发心源性猝死的重要原因。因此预防猝死，就要做到规律作息，切莫透支生命。
三、切莫长时间久坐或久躺
长时间的久坐或久躺，使得人体血液流动减慢，血液粘稠度升高，容易增加血栓形成的风险。一旦形成的血栓出现脱落时可能会造成肺栓塞，严重者可以导致猝死。因此预防猝死，就要做到长时间坐或躺之后要适当活动一下。
四、珍爱生命、远离烟酒
吸烟可以使神经兴奋性增高，使得人体出现亢奋；同时吸烟不仅也会损伤血管内皮细胞，还会使得有害毒物沉积于血管内，血管因此变得脆弱。酒精可以麻痹神经也可以使血管软化。抽烟喝酒发生猝死的风险比正常人要高。因此预防猝死就要学会跟烟酒说拜拜。
发现不舒服，应当怎么做？
如果患者本人意识是清楚的，建议就地休息，最好是坐下来减少耗氧，并且求助于路人。如果发现有人突然晕倒，首先判断患者是否有意识，再判断是否有心跳呼吸停止，会心肺复苏者可立即予以心外按压急救，并且向他人求救并拨打120急救电话。
李医生告诉你
今天一个令人悲痛的消息火速登上各大毎户网站的头条,艺人高以翔于凌晨因'心源性猝死”
不幸离世,我们在缅怀逝者的同时,更加疑问的是,什么是心源性猝死,心源性猝死到底是
什么?
首先我们科普一下什么叫“心源性猝死”:心源性猝是指急性症状发作后1小时内发生的以
意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。其特点有三:1.死亡急骤2.死亡出人意
料3.自然死亡或非暴力死亡。几年来,我国随着心血管病发生率的增高,心脏猝死的发病率
也明显增加,以上内容均来自百度百科,从上边的话我们不难看出,心源性猝死是很难预防
的,而且发病十分急促,医学界将这类疾病的最佳救治时间限定为四分钟,也就是“黄金四
分钟”,在短短四分钟的时间里,我想大多数人是很难将患者送到专业的医疗机构进行救治,
那么当这类疾病到来的同时,病人身边的人往往起到至关重要的作用,因此我们也在网上查
找到了专业的救治救治方法:
（1）开放气道一旦确诊心脏骤停，立即就地进行心肺复苏，同时呼救。将患者仰卧于硬板床或地上，松解衣领、裤带，使头偏向一侧，清除口腔内异物，如假牙、粘液和呕吐物等。一手置于患者额部，另手抬举下颌，使其头部后仰，颈部伸直，避免舌下坠阻塞气道。
（2）人工呼吸迅速确定呼吸是否停止。如无自主呼吸，即行口对口人工呼吸。用手捏住患者鼻孔，深吸气后贴紧患者口唇外缘用力吹气。先吹气2次，每次1000～1250ml。在人工呼吸过程中应注意观察患者的胸廓运动，参照其胸廓起伏情况控制吹气量。避免发生胃胀气而导致胃内容物反流。如患者出现胃胀气，应将其侧转并压迫上腹部，排出胃气后继续进行心肺复苏。
（3）胸外按压检查颈动脉搏动，如动脉搏动消失，立即胸外按压。操作者两手掌重叠交叉置于患者胸骨中下段，双肘关节伸直，利用身体重力有节奏地垂直向下按压，将胸骨下段压下4～5cm为宜，按压后放松，使胸廓复原。按压频率约80次/分左右，同时观察有无颈动脉搏动。按压部位不宜过高或过低，切忌按压胸骨下剑突处。按压节律均匀，切忌用力猛击造成胸骨或肋骨骨折和血、气胸等并发症。胸外按压连续进行，直至心跳恢复。如需描记心电图、心内注射或更换操作者，间断时间不宜超过15秒。
（4）人工呼吸和胸外按压同时进行如一人进行心肺复苏时，胸外按压与人工呼吸之比约为15：2，如三人进行心肺复苏则约为5：1。
以上内容均为百科专业救治方法，同时前隆也专门为大家整理了心源性猝死的常见诱发因素包括：1.过度劳累2.暴饮暴食3.心情情绪因素4.心肌缺血导致心绞痛和不稳定性心绞痛等5.电解质紊乱导致低钾、低镁等6.洋地黄等一些抗心律失常的药物过量使用等。
因此当我们正常人出现胸痛、胸闷、或是气促乏力的情况就要当心了，特别是反复出现或者持续的出现这些症状，就要赶快就医了。
最后十分感谢能耐心看完，现在网络上有很多的关于各种疾病的预防与救治，也希望大家能学习一下，有时候，这真的能挽救自己或亲人的生命
爱讲故事的老五
猝死的产生方法/步骤1:疲劳、压力
医学上认为在一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死。猝死案例中大部分都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系。从迈克尔·杰克逊报道的一些情况来分析，除用药过量等原因外，他在发病前一直忙于全球演唱会的紧张彩排，身体过度疲劳也容易诱发猝死，近年来在白领群体中经常发生的“过劳死”也是这种猝死的重要表现;同时近年来迈克尔·杰克逊一直处于负面新闻和经济压力的多重围困中，因此一直承受着巨大的心理压力，而这也是猝死的另一个重要诱因。可能这些原因的综合作用导致这位流行音乐之王的心脏突然罢工。
方法/步骤2:平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。
方法/步骤3:高危人群
冠心病群体———猝死同冠心病有着非常高的相关性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群，比如已经过世的著名相声大师马季等。这个群体在控制病情的基础上，一定要注意生活细节，决不能因为病情得到了控制而疏忽大意，任何不谨慎甚至是上厕所都有可能成为猝死发作的诱因。
亚健康群体———在猝死的案例中，有很多人是没有任何症状的，甚至也没有高血压、高血脂等危险因素，而猝死成为冠心病发作的第一表现。这种情况直接指向了都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大，因此并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下，身心俱疲，在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危群体。而迈克尔·杰克逊的此次发病明显也和长期亚健康状态有关。
方法/步骤4:发难时刻——运动场中 运动强度量力而行
我们常常会惋惜于赛场上运动员的突然倒下———比如马拉松跑道上的飞人和足球场上的队员。他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，超负荷运动量让他们的心脏无力承受。因此运动时，尤其是在夏天运动，一定要选择与自身体力适应的项目，尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人，运动过程中要注意补水，如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况，一定要逐渐降低运动强度，让身体得到充分休息。
生活中的预防——注意事项方法/步骤1:注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。
方法/步骤2:室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。
方法/步骤3:选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。
方法/步骤4:戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。
方法/步骤5:保持良好的心态，减轻心理压力。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。
方法/步骤6:清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。
