健身的小伙伴们好，
都说女生没有蜜桃臀终将与女神无缘。
今天要说的这位妹子，
就被称为韩国国宝级蜜桃臀代言人。
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她就是2017年爆火
整个健身圈的韩国美女教练沈一爱。
下面这位：
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先送上几张她的好身材照，
你们感受一下，
女生这身材是不是你喜欢的菜？
平坦的腹部，
没有一丝多余赘肉。
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饱满有型的臀部，
让她成为国宝级蜜桃臀代言人。
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再加上长着一张萝莉脸，
更被网友们称为肉臀小萝莉。
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1990年出生的她，
是个名副其实的90后。
这颜值和这身材是不是
跟很多18岁的妹子有的一拼呢？
当很多90后开始佛系养生时，
她已经开始疯狂撸铁健身，
只为打造属于自己的好身材。
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不过好身材从来就就不是天生的，
要的就是日积月累的坚持锻炼。
沈一爱十年如一日的坚持锻炼，
以下是她的健身日常，
你们感受下：
1、
哑铃负重深蹲练腿臀。
怎样的深蹲练腿，
怎样的深蹲练臀，
相信还有很多妹子搞不清楚。
具体请点击阅读《相扑蹲怎样做才能练到PP，80%的人做个动作都没感觉》这篇文章。
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2、
哑铃负重直腿硬拉，
练大腿后侧肌群（腘绳肌）。
健身为什么要练腘绳肌，请点击标题《如果你的腘绳肌弱，那么你的腿一定不会强》阅读这篇文章。
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3、
器械坐姿下拉背，
不仅收紧背部赘肉，
还让身姿更加挺拔。
之前爱健身有推送过《女生健身为什么要练背？看完这3点你就明白了！》这篇文章，具体请点击标题阅读。
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4、
直立划船练肩部三角肌
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5、
杠铃负重颈前深蹲，
练大腿股四头肌。
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6、
弹力带挺髋虐臀，
女生想要性感的蜜桃臀，
这个动作一定要多练。
怎样正确做这个动作，具体请点击阅读《臀桥和臀推的区别，看完这篇文章你就明白了！》这篇文章。
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除了日常坚持锻炼，
饮食上沈一爱也是严格要求自己。
三分练七分吃，
这才是好身材获得和保持的秘诀。
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健身如果管不住嘴，
训练再刻苦也白搭。
之前爱健身就有推送过相关文章，具体请点击标题《再牛逼的身材，不控制好饮食， 训练再刻苦也白搭！》阅读。
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健身前后应该怎么吃，请点击标题阅读《一张图告诉你健身前后怎么吃？》这篇文章。
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可以说健身是这世界上最公平的事，
付出多少就会收获多少。
这从沈一爱的健身前后对比照
就可以看出，
身材从油腻到苗条的转变。
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现在两年多时间过去了，
30岁的她依然坚持锻炼。
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身材不仅没有变形走样，
反而线条更加性感柔美，
堪称亚洲版“卡戴珊”。
你们感受一下：
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看到这里，
你也行动起来吧。
好身材要的就是行动，
点个在看为自己加油！
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