彼得蘇
不吃晚飯減重十斤，說明你採取的是節食的減肥方法。正常的減肥速度是一週2斤左右，一個月8斤左右。
節食的減肥方法，短期內會讓體重迅速的下降，但是以犧牲肌肉和基礎代謝熱量為代價。肌肉的流失導致體內脂肪含量降低，基礎代謝熱量下降。容易導致減肥的反彈。
長時間不吃晚飯，會讓腸胃功能受損、肌肉流失易形成易胖體質。想要改變現狀的情況，可以從以下幾方面著手。
定時定量吃飯，控制好三餐的攝入比例。晚餐一定要吃，可以以少量粗糧搭配蔬菜。晚餐安排在七點之前，睡前四小時除了少量喝水不再進食任何食物。
根據現在體重調整好自己的飲食攝入熱量，與自己日常消耗熱量保持不低於500千卡的熱量缺口。這樣可以讓體重一個月下降兩公斤左右。
選擇低脂低糖高蛋白高纖維食物，尤其是增加優質蛋白質攝入，防止肌肉流失。在運動的作用下協助肌肉生成，提升減肥速度和降低體脂含量。
不要過分關心體重的減少。體脂含量降低，體型變得好看才是減肥成功的標準。
增加運動，尤其是力量訓練，有氧訓練需要每週堅持3到5次，每次不低於四十分鐘。可以依據自己的身體選擇適合自己的運動方式。
力量訓練有助於增加肌肉含量，降低體脂，提升基礎代謝，且額外增加熱量消耗。當肌肉含量多增加一公斤，身體每日可額外消耗熱量70千卡，對於減脂減重都有著非常好的作用。
總結：減肥一定要採取科學的減肥方法，持之以
恆。不要過分追求體重變化，減重速度。以免影響身體健康，飲食控制和運動雙管齊下才是可取之道。
思陌談減肥
應該是到了第一個平臺期了，而前期掉稱快是因為減的是水分，並不是身體裡的脂肪
應該把生活習慣和飲食都來個調整，比如早餐吃粥➕雞蛋，中午吃清淡一些或者試試水煮青菜，晚飯也是粥類或者水煮青菜，少吃豬肉，或者拿雞肉代替，晚上也可以跳跳廣場舞，其實那個真挺消耗脂肪的，我們這有個阿姨一個月就瘦了10多斤，她晚上跳兩個小時
胖媽的生活
不吃晚飯三個星期減了十斤，之後就不掉秤了，不管是正常吃飯加運動，還是不吃晚飯，都不掉秤我該怎麼辦？
不吃晚飯三週減10斤，應該是進入瓶頸期了，也就是說我們的身體會自動才取優化機制，保護我們的身體採用保護模式，來保持身體熱量供需平衡。
另外不知道每天運動量多大，是快走還是慢跑，運動時間多久?運動量小時間短減肥效果不會好。
在瓶頸期期間，需要打破這種供需平衡。
- 加大運動量，跑步時間拉長，跑步里程延長，跑步配速增加，加大對身體的刺激，重新激活加大消耗代謝。
- 改變飲食結構，粗膳食纖維替代精細糧，高蛋白補充營養，刺激生長更多肌肉，提高基礎代謝率。
- 更換跑步環境，調節跑步場地，比如增加坡度，一成不變的一個場地，會有視覺疲勞，心情也會收影響，增加新鮮感來增強新的體驗。
- 變換跑步時間，晨跑換為夜跑，夜跑換為晨跑，增強外在環境對身體的刺激。讓身體不在適應原先的環境。
- 瓶頸期間休息好，放鬆心情，睡眠是修復身體最佳方式，充沛的睡眠會修復跑步運動所帶來的損傷。
- 變換運動方式，增加跳繩，單車，游泳等等運動，每週增加力量鍛鍊2-3次，也可以每次前20-30分鐘有氧，後面30分鐘做無氧力量鍛鍊。有氧無氧配合減脂效果更好。
- 堅持堅持，瓶頸期可能時間較長半個月一個月很常見，只有堅持才能突破瓶頸期。
減肥不難，難得是堅持下去。守得雲開見月明。堅持住。
大家喜歡跑步運動的可以關注我，我們一起跑起來，歡迎留言討論，我是76老郭！
76老郭
你的身高體重性別?
這種現象很簡單的，其實就是你抵達了一個平臺。所以你必須知道，一個減肥平臺是人體自我保護的一種功能。人的身高性別體重是有一個合理範圍的。人體是非常聰明的。它不但會記憶人體的數據，而且會進行自我保護。等你的體重抵達一定範圍之內的時候，人體會阻止你繼續減肥，以保護自己的生命體安全。也就是說，當你的體重抵達最後一個減肥平臺的時候，比如你的脂肪已經燃燒殆盡所剩無幾的時候，那你就無法繼續減肥。如果你確定你的體重已經達到了極限的話，繼續減肥就會迫使人體分泌胰島素[腎上腺激素]溶解肌肉【解肌】，這是非常恐怖可怕的不堪設想【法國有許多模特就存在這個現象所以前幾年巴黎模特學會規定太瘦骨嶙峋的模特不得上T臺走貓步，還有你看看魯豫[她是每天十粒米]。前幾天就有一個男模走T的時候摔倒死掉了】。所以你得測一下自己的體脂率。
老道身高一米七，現在的體重105左右。最低的時候曾經到達98斤。也就是說，你如果已經很瘦了，就不要繼續強行突破這個平臺，不然非常危險。老道我的體重正常的時候是126斤，老道可不是為了減肥而減肥，而是因為提升自己的免疫力自愈疾病順便減肥的。一旦脂肪燃燒完畢，你繼續強行突破減肥平臺的話，肌肉燃燒掉了是不可能恢復的。
如果你確定不是最後一個減肥平臺，那你就可以嘗試繼續加大力度加以突破【減肥平臺並不是只有一個而是有很多個的】。比如斷食一天兩天【斷食就是不吃任何東西只喝水】
根據你的說法，你已經三個月不吃晚餐了【人家說的是三個星期我看成了三個月】，我是估計你體重已經很輕了，也就是說你已經抵達了【最後極限平臺】。許多女孩子都會如此，盲目減肥 ，追求所謂的魔鬼身材的【骨感】。她們甚至不顧危險採用【斷食療法】減肥，而且一搞就是30天。非常恐怖😱。這真是【無知者無畏啊】。該斷食絕食救命的人跑去醫院死都不肯斷食絕食。不該斷食絕食的卻趨之若鶩，前赴後繼，不亦樂乎，枉顧危險。有一個女孩，把自己關家裡斷食30天減肥成功之後，竟然沒有復食就敢去赴宴，我估計她是九死一生。
我老婆161釐米，體重大約95斤。一個人是否需要減肥，完全取決於他自己的想法。一個人如果是健康的，他的體重也就是正常的。只有當一個人不健康的時候，他的體重才會異常。因此，這個實在是很難說的。每個人的具體情況到底是怎樣的，只能根據他自己的具體情況來定。比如你的體重124斤，理論上是合適的。可是有的人認為這個不合適。所以，他們就會去想辦法減肥。而事實上減肥是一件很容易的事。為什麼會有的人就不容易了呢？那是因為你做不到。為啥呢？因為，你得【熬】【頂住】【堅持】【減肥過程中是會出現戒斷反應的，沒有出現戒斷反應是不可能減肥的】。那你就是堅持不住【戒斷反應】其實就是【低血糖反應】，所以減肥對於你來說，就難了。其實很簡單的，少吃一點，少吃一餐，或者是晚餐用燕麥片代替【堅決一點】，不就可以減肥了？如果不吃晚餐還不能減肥，那就連早餐也不吃。對吧？辦法總比問題多的。你不能說自己不能減肥，就老是找藉口和理由。連個肥都減不了，你還指望自己能幹點啥呢？
其實有一種特別合適的減肥方法【真素療法】，就是不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精雞精白糖胡椒粉辣椒粉等等的吃法 ，只吃蔬菜水果堅果的 ，這種方法特別容易。大約一天可以減肥一斤左右。一個月就可以減肥3 0斤左右。如果你遇到減肥平臺的話，就可以採用這個方法試試【比如說你週末兩天真素療法，就可以減肥2斤】
過於迅速減肥，也會造成諸多弊端。所以，節食減肥不要吃太少的量，因為吃的東西太少了之後，腸胃會進入休眠狀態，這樣一來，就會需要【復食】，而復食是一個技術活，必須非常緩慢地進行復食，不然極其容易引發【暴食症】。而且，如果你吃的太少，而節食時間太長有的人超過三個多月之後，她就開始掉頭髮，記憶力下降，月經不調。所以，時間不能太長，當你吃的極少，時間太長之後，就有可能會燒完了脂肪。這個太危險了。節食減肥好比是一部豪車，你亂開也是不行的呃
【請問人體可完全不必補充任何蛋白質嗎？ 答：是的。根據許多專家們的觀察和研究，所有肉食動物的牙齒都很尖銳，而草食動物的牙齒卻較平齊，不是尖銳的形狀。肉食動物的腸子較短，草食動物的腸子較長。根據種種因素判斷，我們人類應屬於草食動物。 所有草食動物所需的蛋白質，除了幼兒成長階段須從母乳中來供給，過了幼兒成長期後，若需蛋白質時就會從平時所吃的食物中自動機轉而來，而且只要所攝取的食物正確時，人體或動物體內需要多少蛋白質，人體或動物的自然本能就會從這些食物機轉而來，譬如牛隻吃草，當它生下小牛，也必須為小牛哺乳，這時母牛的自然體自然而然地會生出奶水來，小牛成長過程需要大量的蛋白質，因此母牛的奶水裡就會含有大量的蛋白質，這就是造物者賜給地球萬物的自然本能。話說至此，或許有些人會說，牛適合吃草，人卻是人，所需的營養不只從草而來，或許讀者諸君可稍加追尋，我們的祖先於古時候只吃甘薯、甘薯葉，尤其是女性，一生中吃不到一小塊魚或肉，可是卻兒女成群，奶水滾滾而來。 南瓜的功效與作用，南瓜不能和哪幾種食物一起吃？-請問人體可完全不必補充任何蛋白質嗎？】
太素老道
先解釋下減脂平臺。減肥初期，一般只要增加運動(無論何種運動)或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
用大白話說，就是你的身體適應了訓練強度，吃的東西也正好符合要求。
首先，改變你無氧運動的次數與組數和重量，你所做動作的先後順序。可以增加或者減少有氧時間甚至不做有氧時間。改變身體習慣的運動強度以突破平臺期。
其次，此階段你可以吃高熱量飲食。目的是為了提高你自身的基礎代謝率，恢復高代謝水平。此階段體重會有明顯回升。但是不需要擔心，這是為了更好的突破平臺期。之後你的體重會掉的更快。
再其次，儘可能的調整你最近十二週的
睡眠時間，有規律定時起床，定時睡眠，以促進生長激素的分泌。
最後，你每週去健身房的運動次數要改變請不要保持不變。之前次數多，現在減少，之前次數少，現在增多。
祝你成功！！！
搞健身的盧優秀兒
三個星期不吃晚飯屬於控制飲食量的範疇，對於任何一個想要減肥的人來說，通過節食確實可以在短期內達到體重數字上的一個減少，它主要減少的是體內積累的一個廢物、水分、部分脂肪和肌肉，但是這種方法不是一種長久之計，正如樓主所說，減了十斤之後就沒有繼續下降，這就需要來分析一下原因:
1.節食是治標不治本，這個“本”就是要從根本上來真正的減脂減重，那如何做到呢？就需要調整結構飲食，控制飲食熱量，你所謂的“正常飲食”並不一定是“合理飲食”，通過每天控制攝入的熱量來達到減脂減肥的目的！
2. 減肥不一定減重，目前可能你覺得自己體重沒有明顯的變化或者減重很少，不要擔心，因為你可能是在減脂，我們知道脂肪是一個頑固且密度大的東西，雖然一兩脂肪的減少在體重上沒有特別大的體現，但是你會發現你的腰身更美了！
3. 出現了平臺期，可以停一停，讓自己保持在目前水平一段時間，然後再重新開始新一輪！
娜姐來也
你這種情況很正常的，這就是典型的節食減肥，你減的時間是啥？是身體裡面的水分和糞便。
你該怎麼做呢？恢復正常飲食吧。
減肥呢，首先要從調理基礎代謝開始，那麼怎麼調理基礎代謝呢？
一，多吃蛋白質，保持每天的營養均衡。
二，多運動，運動可以更好地提高新陳代謝。
三，一定要保證每天的充足睡眠，按照人體的生物鐘呢，每天11點，必須要上床入睡。
四 每天要多喝溫熱水。
7點以後呢，就不要，不要吃，不要喝了，晚飯要正常吃。
嗯，再然後呢，還需要注意的，嗯，不能重口味哦。
我是已經健康瘦了25斤的霞姐，希望我的回答可以幫到你。
霞姐木婉清
一個多月已減二十一斤，早晚快走一個小時
複雜的是人心1
我也想不吃晚飯、可是肚子餓得睡不著啊！我也喝牛奶吃水果、雖然有飽脹感、但一會兒就餓了、而且會更加想吃肉
最深的眼眸
估計你分不清減肥塑形降重的概念 應該自己多百度 多查一下 不吃晚飯 只是控制了攝入 身體適應了 自然不降重了 而且掉下去的肌肉很多 體脂率不會掉多少 真正的塑身減肥是不看體重的 而是看肌肉量 和體脂率 體脂秤網上買一個吧！ 多做力量訓練 和有氧訓練 每週五次 每次保證2小時 多吃蛋白 蔬菜少吃米飯 高唐 高油鹽 一般三個月 會有效果
