彼得苏
不吃晚饭减重十斤，说明你采取的是节食的减肥方法。正常的减肥速度是一周2斤左右，一个月8斤左右。
节食的减肥方法，短期内会让体重迅速的下降，但是以牺牲肌肉和基础代谢热量为代价。肌肉的流失导致体内脂肪含量降低，基础代谢热量下降。容易导致减肥的反弹。
长时间不吃晚饭，会让肠胃功能受损、肌肉流失易形成易胖体质。想要改变现状的情况，可以从以下几方面着手。
定时定量吃饭，控制好三餐的摄入比例。晚餐一定要吃，可以以少量粗粮搭配蔬菜。晚餐安排在七点之前，睡前四小时除了少量喝水不再进食任何食物。
根据现在体重调整好自己的饮食摄入热量，与自己日常消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。这样可以让体重一个月下降两公斤左右。
选择低脂低糖高蛋白高纤维食物，尤其是增加优质蛋白质摄入，防止肌肉流失。在运动的作用下协助肌肉生成，提升减肥速度和降低体脂含量。
不要过分关心体重的减少。体脂含量降低，体型变得好看才是减肥成功的标准。
增加运动，尤其是力量训练，有氧训练需要每周坚持3到5次，每次不低于四十分钟。可以依据自己的身体选择适合自己的运动方式。
力量训练有助于增加肌肉含量，降低体脂，提升基础代谢，且额外增加热量消耗。当肌肉含量多增加一公斤，身体每日可额外消耗热量70千卡，对于减脂减重都有着非常好的作用。
总结：减肥一定要采取科学的减肥方法，持之以
恒。不要过分追求体重变化，减重速度。以免影响身体健康，饮食控制和运动双管齐下才是可取之道。
思陌谈减肥
应该是到了第一个平台期了，而前期掉称快是因为减的是水分，并不是身体里的脂肪
应该把生活习惯和饮食都来个调整，比如早餐吃粥➕鸡蛋，中午吃清淡一些或者试试水煮青菜，晚饭也是粥类或者水煮青菜，少吃猪肉，或者拿鸡肉代替，晚上也可以跳跳广场舞，其实那个真挺消耗脂肪的，我们这有个阿姨一个月就瘦了10多斤，她晚上跳两个小时
胖妈的生活
不吃晚饭三个星期减了十斤，之后就不掉秤了，不管是正常吃饭加运动，还是不吃晚饭，都不掉秤我该怎么办？
不吃晚饭三周减10斤，应该是进入瓶颈期了，也就是说我们的身体会自动才取优化机制，保护我们的身体采用保护模式，来保持身体热量供需平衡。
另外不知道每天运动量多大，是快走还是慢跑，运动时间多久?运动量小时间短减肥效果不会好。
在瓶颈期期间，需要打破这种供需平衡。
- 加大运动量，跑步时间拉长，跑步里程延长，跑步配速增加，加大对身体的刺激，重新激活加大消耗代谢。
- 改变饮食结构，粗膳食纤维替代精细粮，高蛋白补充营养，刺激生长更多肌肉，提高基础代谢率。
- 更换跑步环境，调节跑步场地，比如增加坡度，一成不变的一个场地，会有视觉疲劳，心情也会收影响，增加新鲜感来增强新的体验。
- 变换跑步时间，晨跑换为夜跑，夜跑换为晨跑，增强外在环境对身体的刺激。让身体不在适应原先的环境。
- 瓶颈期间休息好，放松心情，睡眠是修复身体最佳方式，充沛的睡眠会修复跑步运动所带来的损伤。
- 变换运动方式，增加跳绳，单车，游泳等等运动，每周增加力量锻炼2-3次，也可以每次前20-30分钟有氧，后面30分钟做无氧力量锻炼。有氧无氧配合减脂效果更好。
- 坚持坚持，瓶颈期可能时间较长半个月一个月很常见，只有坚持才能突破瓶颈期。
减肥不难，难得是坚持下去。守得云开见月明。坚持住。
大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎留言讨论，我是76老郭！
76老郭
你的身高体重性别?
这种现象很简单的，其实就是你抵达了一个平台。所以你必须知道，一个减肥平台是人体自我保护的一种功能。人的身高性别体重是有一个合理范围的。人体是非常聪明的。它不但会记忆人体的数据，而且会进行自我保护。等你的体重抵达一定范围之内的时候，人体会阻止你继续减肥，以保护自己的生命体安全。也就是说，当你的体重抵达最后一个减肥平台的时候，比如你的脂肪已经燃烧殆尽所剩无几的时候，那你就无法继续减肥。如果你确定你的体重已经达到了极限的话，继续减肥就会迫使人体分泌胰岛素[腎上腺激素]溶解肌肉【解肌】，这是非常恐怖可怕的不堪设想【法国有许多模特就存在这个现象所以前几年巴黎模特学会规定太瘦骨嶙峋的模特不得上T台走猫步，还有你看看鲁豫[她是每天十粒米]。前几天就有一个男模走T的时候摔倒死掉了】。所以你得测一下自己的体脂率。
老道身高一米七，现在的体重105左右。最低的时候曾经到达98斤。也就是说，你如果已经很瘦了，就不要继续强行突破这个平台，不然非常危险。老道我的体重正常的时候是126斤，老道可不是为了减肥而减肥，而是因为提升自己的免疫力自愈疾病顺便减肥的。一旦脂肪燃烧完毕，你继续强行突破減肥平台的话，肌肉燃烧掉了是不可能恢复的。
如果你确定不是最后一个减肥平台，那你就可以尝试继续加大力度加以突破【减肥平台并不是只有一个而是有很多個的】。比如断食一天两天【斷食就是不吃任何東西只喝水】
根据你的说法，你已经三个月不吃晚餐了【人家說的是三個星期我看成了三個月】，我是估计你体重已经很轻了，也就是说你已经抵达了【最后极限平台】。许多女孩子都会如此，盲目减肥 ，追求所谓的魔鬼身材的【骨感】。她们甚至不顾危险采用【断食疗法】减肥，而且一搞就是30天。非常恐怖😱。这真是【无知者无畏啊】。该断食绝食救命的人跑去医院死都不肯断食绝食。不该断食绝食的却趋之若鹜，前赴后继，不亦乐乎，枉顧危險。有一个女孩，把自己关家里断食30天减肥成功之后，竟然没有复食就敢去赴宴，我估计她是九死一生。
我老婆161厘米，体重大约95斤。一个人是否需要减肥，完全取决于他自己的想法。一个人如果是健康的，他的体重也就是正常的。只有当一个人不健康的时候，他的体重才会异常。因此，这个实在是很难说的。每个人的具体情况到底是怎样的，只能根据他自己的具体情况来定。比如你的体重124斤，理论上是合适的。可是有的人认为这个不合适。所以，他们就会去想办法减肥。而事实上减肥是一件很容易的事。为什么会有的人就不容易了呢？那是因为你做不到。为啥呢？因为，你得【熬】【顶住】【坚持】【減肥過程中是會出現戒斷反應的，沒有出現戒斷反應是不可能減肥的】。那你就是坚持不住【戒斷反應】其實就是【低血糖反應】，所以减肥对于你来说，就难了。其实很简单的，少吃一点，少吃一餐，或者是晚餐用燕麦片代替【坚决一点】，不就可以减肥了？如果不吃晚餐还不能减肥，那就连早餐也不吃。对吧？办法总比问题多的。你不能说自己不能减肥，就老是找借口和理由。连个肥都减不了，你还指望自己能干点啥呢？
其实有一种特别合适的减肥方法【真素疗法】，就是不吃油盐酱醋荤腥烟酒茶咖啡味精鸡精白糖胡椒粉辣椒粉等等的吃法 ，只吃蔬菜水果坚果的 ，这种方法特别容易。大约一天可以减肥一斤左右。一个月就可以减肥3 0斤左右。如果你遇到减肥平台的話，就可以采用这个方法试试【比如说你周末两天真素疗法，就可以减肥2斤】
過於迅速減肥，也會造成諸多弊端。所以，節食減肥不要吃太少的量，因為吃的東西太少了之後，腸胃會進入休眠狀態，這樣一來，就會需要【復食】，而復食是一個技術活，必須非常緩慢地進行復食，不然極其容易引發【暴食症】。而且，如果你吃的太少，而節食時間太長有的人超過三個多月之後，她就開始掉頭髮，記憶力下降，月經不調。所以，時間不能太長，當你吃的極少，時間太長之後，就有可能會燒完了脂肪。這個太危險了。節食減肥好比是一部豪車，你亂開也是不行的呃
【请问人体可完全不必补充任何蛋白质吗？ 答：是的。根据许多专家们的观察和研究，所有肉食动物的牙齿都很尖锐，而草食动物的牙齿却较平齐，不是尖锐的形状。肉食动物的肠子较短，草食动物的肠子较长。根据种种因素判断，我们人类应属于草食动物。 所有草食动物所需的蛋白质，除了幼儿成长阶段须从母乳中来供给，过了幼儿成长期后，若需蛋白质时就会从平时所吃的食物中自动机转而来，而且只要所摄取的食物正确时，人体或动物体内需要多少蛋白质，人体或动物的自然本能就会从这些食物机转而来，譬如牛只吃草，当它生下小牛，也必须为小牛哺乳，这时母牛的自然体自然而然地会生出奶水来，小牛成长过程需要大量的蛋白质，因此母牛的奶水里就会含有大量的蛋白质，这就是造物者赐给地球万物的自然本能。话说至此，或许有些人会说，牛适合吃草，人却是人，所需的营养不只从草而来，或许读者诸君可稍加追寻，我们的祖先于古时候只吃甘薯、甘薯叶，尤其是女性，一生中吃不到一小块鱼或肉，可是却儿女成群，奶水滚滚而来。 南瓜的功效与作用，南瓜不能和哪几种食物一起吃？-请问人体可完全不必补充任何蛋白质吗？】
太素老道
先解释下减脂平台。减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
用大白话说，就是你的身体适应了训练强度，吃的东西也正好符合要求。
首先，改变你无氧运动的次数与组数和重量，你所做动作的先后顺序。可以增加或者减少有氧时间甚至不做有氧时间。改变身体习惯的运动强度以突破平台期。
其次，此阶段你可以吃高热量饮食。目的是为了提高你自身的基础代谢率，恢复高代谢水平。此阶段体重会有明显回升。但是不需要担心，这是为了更好的突破平台期。之后你的体重会掉的更快。
再其次，尽可能的调整你最近十二周的
睡眠时间，有规律定时起床，定时睡眠，以促进生长激素的分泌。
最后，你每周去健身房的运动次数要改变请不要保持不变。之前次数多，现在减少，之前次数少，现在增多。
祝你成功！！！
搞健身的卢优秀儿
三个星期不吃晚饭属于控制饮食量的范畴，对于任何一个想要减肥的人来说，通过节食确实可以在短期内达到体重数字上的一个减少，它主要减少的是体内积累的一个废物、水分、部分脂肪和肌肉，但是这种方法不是一种长久之计，正如楼主所说，减了十斤之后就没有继续下降，这就需要来分析一下原因:
1.节食是治标不治本，这个“本”就是要从根本上来真正的减脂减重，那如何做到呢？就需要调整结构饮食，控制饮食热量，你所谓的“正常饮食”并不一定是“合理饮食”，通过每天控制摄入的热量来达到减脂减肥的目的！
2. 减肥不一定减重，目前可能你觉得自己体重没有明显的变化或者减重很少，不要担心，因为你可能是在减脂，我们知道脂肪是一个顽固且密度大的东西，虽然一两脂肪的减少在体重上没有特别大的体现，但是你会发现你的腰身更美了！
3. 出现了平台期，可以停一停，让自己保持在目前水平一段时间，然后再重新开始新一轮！
娜姐来也
你这种情况很正常的，这就是典型的节食减肥，你减的时间是啥？是身体里面的水分和粪便。
你该怎么做呢？恢复正常饮食吧。
减肥呢，首先要从调理基础代谢开始，那么怎么调理基础代谢呢？
一，多吃蛋白质，保持每天的营养均衡。
二，多运动，运动可以更好地提高新陈代谢。
三，一定要保证每天的充足睡眠，按照人体的生物钟呢，每天11点，必须要上床入睡。
四 每天要多喝温热水。
7点以后呢，就不要，不要吃，不要喝了，晚饭要正常吃。
嗯，再然后呢，还需要注意的，嗯，不能重口味哦。
我是已经健康瘦了25斤的霞姐，希望我的回答可以帮到你。
霞姐木婉清
一个多月已减二十一斤，早晚快走一个小时
复杂的是人心1
我也想不吃晚饭、可是肚子饿得睡不着啊！我也喝牛奶吃水果、虽然有饱胀感、但一会儿就饿了、而且会更加想吃肉
最深的眼眸
估计你分不清减肥塑形降重的概念 应该自己多百度 多查一下 不吃晚饭 只是控制了摄入 身体适应了 自然不降重了 而且掉下去的肌肉很多 体脂率不会掉多少 真正的塑身减肥是不看体重的 而是看肌肉量 和体脂率 体脂秤网上买一个吧！ 多做力量训练 和有氧训练 每周五次 每次保证2小时 多吃蛋白 蔬菜少吃米饭 高唐 高油盐 一般三个月 会有效果
