2020-03-02 11:42:39 佚名

苏苏VI

妈妈的颈椎不太好，首先要确定一下是否有器质性病变。一般年龄较大、有过损伤史、手麻、头晕、下肢无力等一定要首先去医院检查，是否有病变或者严重的椎间盘损伤。

题主说妈妈颈椎不太好，经常头晕。这两件事有没有关系不一定，因为头晕的原因有很多，比如高血压、脑部疾病，体位性头晕或者前庭的问题等，需要具体检查。一般来说，和颈椎有关的头晕是在头部做仰头旋转时，由于压迫到椎间孔中的椎动脉造成脑供血不足而产生头晕，可能是因为局部不稳定而产生的骨刺。如果和颈部的位置没有关系，或者经常无原因的头晕，一定要去检查一下！

对于颈椎不好，应该注意什么，我将给出以下建议可康复的小方法，可以在家自我保健！

1、减少低头的时间：比如使用手机、电脑、看书等，长时间低头，颈部后方的肌肉会一直紧绷，久而久之就会僵硬酸痛，而且会对后方的韧带产生拉力，以及对椎间盘压力增加。因此可以没事多抬抬头，左右活动活动，但是切记不要环转头部和甩头！

2、合适的枕头。一般老年人都喜欢高枕头，但是高枕头睡觉时，颈椎屈曲，应该选择一个枕头一个拳头的高度即可，睡觉时让颈部完全放松。可以去专业的枕头店购买。

3、颈部肩部力量训练。正是由于颈肩部力量耐力不足，因此在长时间的玩手机低头中，不能更好的保持颈部的位置。通过力量训练加强颈部肌肉力量耐力，可以促进血液循环、促进局部代谢，消除疲劳物质，同时更能让颈部更加稳定，减少颈椎不稳，从而减少不适和疼痛。方法很简单，可以采用耸肩、上举的练习，拿着两个矿泉水瓶即可，做耸肩运动到最大范围，20个一组，每天3组；上举练习就是举着双上肢，掌心向上来回交替上举，20个一组，3组。注意动作一定要缓慢、控制，不能求快。

4、按摩。对紧张肌肉按摩也是一个不错的方法，但是这仅仅缓解一时的酸痛僵硬，而且会产生依赖，而且不专业的按摩可以造成危险。因此对于按摩要慎重！

李明威运动康复

颈椎病是一种退行性病变，年纪越大发病率也随之增加，发现颈椎不适应及时到医院就诊，判断颈椎的健康状况，若是颈椎病需要医生判断是那种类型的颈椎病，若是比较严重的情况，如脊髓型颈椎病，大多数情况需要手术治疗。那么一般颈椎病患者在家该如何做好颈椎护理呢？

1、保证颈部温暖，夏天来临吹空调也要注意颈部保暖。

2、不要使用过高的枕头，枕头过高是颈椎处于压迫状态，无法得到放松。

3、伏案工作者，最好隔一段时间站起身来活动一下颈椎，避免长期劳损，进而加重颈椎病。

脊柱外科医生王文

由于现在电子产品的普及，还有我们，长期的低头弯腰的工作，导致现在许多人都患上了颈椎病。能够引起头晕的原因，多是由于我们长期的低头，造成胸锁乳突肌的紧张。胸锁乳突肌内出现肌筋膜触发点，一旦受到寒凉和劳累等外界因素的影响，就会引发肌筋膜触发点的兴奋，导致颈部疼痛或者是头晕头疼。

出现这种情况以后一定要注意以下3点。

一，减少低头动作。

在日常生活中尽量减少，低头的工作。少接触电子产品。工作期间要注意劳逸结合，注意休息。晚上睡觉时要选择合适的枕头，避免使用较高的枕头。

二，按摩胸锁乳突肌。

胸锁乳突肌起于我们颈前的锁骨内侧和胸骨上端，止于耳后的颞骨乳突。按摩时，头转向对侧，用手捏住痛点缓慢按摩。每次按摩几分钟，每天三次，坚持两到三周。

三，纠正错误姿势。

如果存在圆肩驼背头前探的姿态，必须要及时纠正｡因为长期保持这种错误姿态，会导致我们颈椎前面和胸前的肌肉持续紧张。使我们的人体生物力学平衡失调，而导致更加严重的脊柱及周围软组织损伤。

纠正方法可以采用靠墙站立，还有面向墙壁，双手扒墙，下压身体。这2个动作每个动作做4到6次，每天做一个周期。坚持两到三周。

做到以上3点，就能够有效预防和治疗，颈椎病引起的头晕头疼。纠正了错误的体态，就会预防颈椎病的复发。

我是禄颖涛，我会每天给大家分享疼痛与健康方面的知识，如果对你有帮助，请点赞关注我，谢谢。

禄颖涛医生

首先，颈椎不好不用去看西医，西医对慢性病缺乏有效招数，如果否定这一点，后面的内容都不用看了；第二，看看颈椎附近是不是有一个肉包鼓起来（或者这个部位的“肉”比较厚实），如果有，请去看中医，并可以考虑刮痧占较大份额（吃中药为辅）；第三，睡觉的时候不可以用高枕，如果已经习惯用高枕的，要逐渐降低，但不要突然降低。

邀请我答题的朋友，关于颈椎的如何日常维护详细部分，可以看我过去关于颈椎的回答，这里不重复。