zhangbaozhi
“冬天容易胖”，“冬天不利于减脂”这些理论本就是没有科学依据的，但如果你“吃得多，懒得动”，一年四季无论放在哪个季节你都得长一身甩不掉的肉肉。
1、别看那些不适合减肥的言论
只吃不锻炼，明明越来越胖，还在听一个身材苗条的人对你说一大堆冬天不适合减肥的鸡汤，别傻了，如果不减肥为何她那么瘦，而你还在傻吃傻胖。拟定减肥计划，晚餐吃的少点，别管不住自己的嘴巴，一吃就停不下来
2、别为了减肥而节食
过度不科学的节食对身体不好，别为了身材连健康都不要了，这样肥也减不了，身体也差了起来，整个人都没精神了。
3、营养要均衡
不要一大堆的减肥药吃着，这样不行的，减肥要有合理的方法加上营养均衡的饮食和锻炼，这样才能起到事办功倍的效果。
琳子随笔
什么季节都适合减肥，最主要是要有决心减，开始了就不要放弃，开始有计划，有方法的进行，管住嘴，把自己最喜欢吃的都戒了，运动起来坚持，自律最重要，冬天都能坚持下来，那其它季节就小菜一碟了，冬天长膘的季节，这个时候减肥还不长膘，开春出来那就更好减了，我夏天开始减肥，用了100天减了50斤，现在进入秋天了，我要继续自律坚持锻炼，控制饮食，坚持过了冬天我的身体应该也会成为易瘦体质了，加油(ง •̀_•́)ง
胖哥哥星哥
这是谣言啊
我整理了一些“冬天不适合减肥“的谣言，合理分析，逐个击破，说不定刚好有你曾经，或者现在正“深信不疑”的。
谣言1：“冬天气温较低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。”
冬天不背这个锅。首先要明确一个观点，人体是无时不刻地在合成脂肪的，但同时也在不停地消耗脂肪，处于一种动态平衡的状态；如果脂肪合成＞脂肪消耗，你会变胖，如果脂肪合成＜脂肪消耗，那么你会减脂。所以跟季节并没有什么直接关系。
而且假设这是一个真命题，那么按照这个逻辑，胖子冬天就应该少穿几件，毕竟脂肪多，充当了天然保暖服的作用。但从科学角度来讲，并看不出胖子有比瘦子更耐寒的迹象。
谣言2：“冬天不适合减脂。”
不存在的。其实冬天也是减脂的好时机。因为身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪。所以，在饮食习惯不变的情况下，反倒对减脂有利。
谣言3：“天冷了容易饿，多吃一些也没关系。”
额，这句话不完全是错的。因为天气变冷后，肌肉战栗性产热，体温下降会伴随甲状腺素的升高，促进代谢率的增加，弥补体温的下降。每天的热量消耗量增加，自然更容易饥饿。理论上比夏天多吃一些点可以的，但重点在于“多吃”的是什么，以及“多吃”了多少。
我的建议是：摄入的营养素可以更偏重蛋白质，因为蛋白质消化吸收时所产生的热效应相比于碳水化合物和脂肪更高，更适合寒冷的秋冬增加摄入。
谣言4：“冬天运动出汗少，减脂没效果。”
这句话和后期衍生出来的“汗水是脂肪的眼泪”有异曲同工之妙，主张的都是出汗越多，减脂效果越好。
流汗多体重会变轻没错，但那些都是人体的水分，脂肪却还留在身体里。民间流传的那些保鲜膜，辣椒霜，排汗服都是坑爹的把戏。
我们所减的脂肪是由碳、氢、氧离子组成，经过分解后，最终的产物是二氧化碳和水，其中二氧化碳会随着我们的呼吸排出，水会通过汗液、尿液和眼泪等液体排出体外。
所以，冬天减脂和夏天减脂在理论上并没有什么区别，汗水也真的不是脂肪的眼泪……
“冬天容易胖”，“冬天不利于减脂”这些理论本就是没有科学依据的，但如果你“吃得多，懒得动”在任何季节都容易胖，天气冷并不是屯膘的好借口。
试想，当别人蜷缩起来“冬眠”的时候，你却争取到了大把的“黄金时间”。闷声练出自己的好身材，待春暖花开褪去冬装的时候，可以尽情收获别人艳羡的目光……
寒风笑语
哈哈，这个可乐的问题对于胖胖的人来说，应该改为：一年四季都不适合减肥。
言归正传，冬天，确实是减肥的死穴。
其一，冬天的温度更舒适，少了夏天的动辄大汗淋漓，赘肉给予人的不适感和紧迫感减弱。
其二，冬天厚衣服下对身材的敏感度下降之余，对热量的需求比照夏天大大提高，在不知不觉中进食高热量食物，如火锅、烧烤、肉之类。
其三，冬天温度低，活动量就会减少，甚至吃完即睡或躺炕头聊家常，消耗量就少，肉肉不知不觉囤积，待到夏天需要吊带短裤方悔不当初。
其实，胖总有胖的理由，想瘦自然也有瘦下来的理由，瘦人先瘦心。
冬天同样可以减肥，减肥需要通过控制饮食限制高热量食物的摄入，另外增加运动来消耗多余的热量。
您只需要一个手机app，一个食物秤，一个体脂秤，就可以对抗冬天里疯长的肉肉。
一个体脂秤，秤出您的体重，关联在手机里的程序会自动显示您的一天总热量。
一个食物秤把每天吃的东西称重或者约摸重量（一般不建议猜想）。
一个薄荷健康APP，输入每天三餐的食物重量，显示食物的热量，一天不超总热量。
三大法宝就是您冬天击败肉肉的利剑!
一个人的减肥
减肥跟季节一点关系都没有，冬天人体为了维持体温和正常新陈代谢消耗的热量会更多而已。
顽强的逗逗
像我就是缺乏运动，春天夏天秋天还是可以动一动因为比较方便。冬天的话外面风大天冷一般都过着蜗居生活。光吃不动肯定越来越胖。
燕子237417996
可能是冬天穿的多，多吃一点也看不出来，会有窃喜的感觉。感觉自己白赚了几斤肉肉。
哇哩哇啦哇啦
一年四季都适合减肥
