睡眠大侠
长期患有失眠症应该怎么办？听精神科医生给你讲一讲。
失眠和失眠症
说到长期失眠，我们要明确一个定义，失眠是一种主观体验，我们所有人都会感受得到失眠的滋味。而失眠症不同于失眠症，只有持续存在超过1个月的失眠，并且对我们的生活造成明显的影响，才叫做失眠症，所以失眠症不再是主观体验，而是一种医学疾病。
其实失眠症的问题在我国十分普遍，只是很多人没认识到这是一种精神医学疾病，在2006年中国睡眠研究会在6个城市曾经进行过一项关于失眠症的流行病现状调查，调查结果表明：中国内地成人失眠症状的发病几率高达57％，也就是说有一多半的成年人是存在明显的失眠问题的。这样的数据远高于欧美国家。究其原因应该也与我们国家正处在经济转型，生活压力普遍过大有直接关系。
再来说一说你的问题，你说长期患有失眠症，相信你已经试验过很多非药物治疗的方法，比如饮食疗法、比如运动疗法、比如中医疗法等等，但既然还在失眠所以可以说都已经宣告失败了。那我就说一说关于失眠症医学治疗的种类吧。
医学上治疗失眠症的原则首先应该寻找失眠的病因，进行病因治疗，很多躯体疾病，或者明显的心理社会因素是完全可以产生失眠症的。所以要先进行失眠的病因治疗，如果能去除病因是最好的。
除此之外，失眠认知行为治疗（CBT-I）也是治疗慢性失眠十分有效的做法，只是一般心理治疗的效果要看患者的心理接受度，不是每个患者都会明显见效的。
然后就是最显效的安眠药物治疗，虽然因为药物依赖性、药物不良反应等原因被广泛诟病，但不得不说安眠药物还是目前为止最有效的失眠症的治疗手段，其实安眠药物也有很多种，也有没有依赖性的药物，也有不良反应很小的药物，而且并不是所有的失眠症都需要长期连续服药，所以对于安眠药物的抵触是没有必要的，只要在医生指导下服药就一定没问题。
希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信留言，谢谢。![]()
我说精神
“怎么治愈失眠”这个问题似乎是医学领域的精英应该回答的问题，虽然我不专业，也来凑一下趣吧， 分享一下我自己的经验。
我是一个活得比较简单的人，失眠的时候比较少，但失眠的滋味真不好受。第一次失眠就是女儿去青岛上大学的前一天晚上，那是各种的睡不着，数羊数得嘴巴疼，数着数着就想着她从小就没有离开过家，生活能独立吗？外边的饭合不合她口味？住宿舍住得习惯吗？……
已经午夜了，再数羊数着睡吧。
一只一只的羊，白羊，花羊……从眼前的黑暗里跑过……
在青岛，女儿喜欢那里湿润气候吗？当初我家里没人照顾小小她，从四五岁开始，她就自己对付着吃饭，日积月累，她的胃肠出现了毛病。在外地，她水土不服怎么办？……唉，又想回去了，继续数羊吧。
再以后，每天晚上我都是抱着大部头小说，读着读着慢慢地睡着了，失眠的时候，我就不数羊了。
当然，言归正题，如果失眠一次两次的，那是有心事闹的，如果天天失眠就是病态，好好去咨询医生，寻求药物帮助吧。
沙滩阳光飞
1.首先我尝试了闭上眼睛不睁开，但是也无法让我入睡，躺着不动扔无法入眠。
2.然后我默默拿起手机连接网络，玩了大概半个小时后可算感到眼皮子有点困意了，于是我在看了十分钟段视频后自己就睡着了。
3.我是通过借助其他的事物来转移注意力引起犯困，而不是通过安眠药之类的。
4.像网上分享的数绵羊之类的对我是无效的哈。
奇宝0910
生活之中每个人都会有晚上睡不着觉的情况发生。晚上睡不着觉确实让人非常讨厌，而且会产生一种焦虑抑郁的情绪体验，严重影响第二天的工作效率。
来访者来到咨询室，两眼全是黑眼圈，整个人都显得很疲惫，看上去就感觉晚上睡眠质量不高，引发了严重的睡眠障碍。
来访者说：我最近两个月晚上总是睡不着，白天精神也不好。有时候也想早点睡，但是躺在床上翻来覆去的就是睡不着，越睡不着就越焦虑，就越难受。白天的工作严重影响了，就是一种让我无法诉说的感觉，也不想过多与人交流和说话，就一个人默默地呆在那边，发呆式思考人生命运。
前两周开始服用安眠药入睡，刚开始效果会好很多，但是后面吃一粒不行，越吃越多才能睡着，这时候就会感觉精力疲惫，整天无精打采，昏昏沉沉。后来觉得这样下去不行，于是就把安眠药停用了，随后就整夜整夜地失眠，黑眼圈也越来越严重。记忆力也是越来越不好了，注意力也不集中。感觉像是得了失眠症。
在临床上有一种症状叫睡眠障碍，睡眠障碍包括了失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况(比如睡行症、夜惊、梦魇等)。来访者的这种症状应该是失眠症了。
失眠症是指患者入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，并且伴有记忆力和注意力的下降。容易早醒，睡眠总时间很少，整夜觉醒次数起码超过两次以上。
对于失眠症的严重程度直接影响到来访者的生活质量和工作效率。来访者感觉生活很无趣，不知道要干什么，也不知道自己的未来人生方向是什么？工作期间，总是记忆力不好，注意力不集中，犯错的概率特别大，让自己非常困扰。
对于失眠症的治疗，相对来说比较困难，因为有些都产生了器质性的变化。关键是自己想得比较多，思考的也比较多，容易分心，容易给自己带来困扰，而活得不自在，不安心。所以对于很多困扰的事，不要带到睡眠中去。日有所思夜有所梦，那么晚上就会冒出来这样的想法，从而让自己辗转反侧，寝食难安。
其次，可以固定安排自己的作息时间，比如晚上十一点上床，那就十一点准时上床，不要再干其它事情了，这也是自我意志力的修炼。早上六点起床，那就准时起床，不拖沓，不赖床，直接穿衣起床洗漱。养成一个良好的睡眠习惯，加上在睡前排除心事干扰，那就会起到促进睡眠的作用。
失眠症随着时代的发展，会越来越成为一种流行病，这种病越来越年轻化，很多年轻人都在思考自己的未来人生方向，那么就会引发各种焦虑的情绪体验，从而让自己晚上睡不着觉，而思考各种现实问题。
对于失眠症这个话题，无论社会的发展是怎么样的，都要明白睡眠是上天给自己最好的礼物，这个礼物一定要接受好，不要抛弃了。因为这是给自己的奖赏，是一种对自己一天辛勤工作的奖赏，让自己的生命活出有意义感。也是自己能量充电的最好方式。
让失眠远离我们，让我们每天晚上都是待着幸福的微笑上床，享受一晚上的轻松愉快。
十八点心理
曾经有段时间，每到半夜都会醒来，睡不着觉，还做梦，大概是因为刚做完手术，从整天忙着不回家，到待在家里养伤，看着好多活儿该干却又无能为力，整天忙着挣钱，现在不仅挣不了钱还整天花钱，心情急燥。这些天我看过算命的书，刷抖音，试着让自己开心，可一到半夜还是睡不着觉，后来我放下手机，开始慢慢干些活儿，先是戴着手套擦桌子，累了就歇会儿，再擦玻璃，扫地，太阳好的时侯，出去转转，串门聊聊天，这样几天下来，终于能睡着觉了。别的情况的失眠，多干点活儿，劳动会使人快乐，心情好，身体通过劳动得到锻炼，失眠就好了。
用户3935874929933603
我老公最近一段时间也是失眠严重，他主要是压力太大，要操心的事太多，自己又不愿意放手，什么事都想亲力亲为。刚开始他都是脾气暴躁，精神不好，他自己也是意识到这样不好，开始看医生，但是老吃💊对身体也不好，于是他开始把之前的运动捡起来，没事的时候就去体育馆打场球，后来又跟朋友一起去野营，慢慢在调节中，现在比之前好多了。主要还是要靠自己，放松心情，减压，找到失眠的原因，在自我慢慢调整，相信会慢慢好起来的！[微笑]
豫南小城
我也经常睡眠不好，就是不知道咋办 应该是多找事情做，做到没时间想任何事情，累到什么都不想只想睡觉 ，应该就不失眠了，不过即使是这样，好睡一两天也是回复之前那个状态，反正我从小就睡眠不好，其次应该克制所有对失眠有影响的事，保持良好的睡眠时间培养习惯，当习惯成为一种习惯以后就会按时困了。
香香小莉vlog
睡觉前不要吃太饱，洗个舒服的澡，不要玩手机，可以看一会书，然后脑袋放空，不要想事情，特别是不要想让你心烦的事情，也不要强迫自己入睡，顺其自然就能睡着了。希望你好梦吧😊
沐心月
严重失眠应指长期失眠，而且晚上入睡非常困难，或即使睡着却又很容易醒，然后再难入睡，白天则昏昏沉沉，无精打采，致影响白天工作，或情绪低落，严重者会导致抑郁。
严重失眠原因有很多。
工作生活压力，有烦心的事，脑子翻来覆去的思考问题，睡眠无规律，睡的晚等这些原因，可能别人无法帮你 ，需要自已有针对性地解决。
下面谈一谈因健康问题引起的失眠。
原因也很多，下面说几个常见的。
多种原因引起的肝血不足，中医讲阴虚内生热，热极化火，肝火上炎，即经循经络上行，热扰大脑而失眠，需要养肝血，清肝热，肝热者易肝风内动，又需平熄肝风。
心有火，心火上炎，主要症状，心烦，小便黄或赤，舌尖红，需要泻心火。小肠与心相表里，小肠热则心热，心热则心烦而失眠，宜泻小肠火。
胃不和则卧不安，有肝胃不和，脾胃不和，肠胃不和，胃中不舒适，则难以入眠，需分别调理肝胃、脾胃、肠胃的功能气机。
胃中有积食，胃气不降，可致失眠，可消食导积，降胃气。
肺阴不足，肺中干燥，引起咳嗽喘急等症，应滋肺润肺，止咳平喘才能安睡。
总之，严重失眠病因复杂，但中医辨证论治并不难，建议看中医辨证论治。
祝你早日恢复健康。
健康的希望
您提出的失眠该怎么调理，我来说两句，希望能够帮助到您！
简单介绍一下失眠症的临床表现
失眠症是一种对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见睡眠障碍。失眠症主要表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
失眠自我处理措施：
1.生活规律，包括三餐、睡眠、工作的时间也尽量固定。
2.睡前两小时避免易兴奋的活动，如看一些刺激紧张的电视节目，长久谈话，进食等。
3.避免浓茶、咖啡、巧克力、可乐等兴奋剂，白天多在户外活动。
4.用熟悉的物品或习惯帮助入睡，比如用固定的被褥，听一些舒缓的音乐。
5.可以使用睡前的诱导放松的方法，包括腹式呼吸，肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理生理活动，降低唤醒水平。
6.给自己营造一个好的睡眠环境，避免光线过亮，保持卧室空气流通，没有噪音干扰。
重新建立规律的睡眠，也要做好以下几点：
1.把床当作睡眠的专用场所，感到想睡觉才上床，而不是一累就上床。
2.不在床上从事与睡眠无关的活动，如看书，玩手机等。
3.睡不着或无法再入睡（无睡眠20分钟后）时立刻起床到另一个房间，直到睡意袭来再回床上。
4.无论夜间睡眠质量怎样，都按时起床，避免白天睡觉。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多指教，手打不易谢谢关注！
