养生知识屋
肝脏，将军之官，养肝就是养命。
中医讲：百病之源，根在肝脏。可见，肝脏健康的重要性。
一旦“脸上”出现3种变化，就是肝脏在“求救”，莫忽视！
1、长出红色“蜘蛛痣”
蜘蛛痣，对于诊断肝病变，有较大的参考意义。
蜘蛛痣，通畅情况下，在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。
形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚，所以被称为“蜘蛛痣”。
研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
所以，一旦出现蜘蛛痣，要及时检查，切莫忽视拖延
2、呈“肝病”脸
肝病患者的面容一般是晦暗、黝黑，没有光泽的，
主要是肝功能减退，导致黑色素生成增多所致。
大约1/3以上慢性肝炎、肝硬化患者会出现这种情况。
3、眼睛发黄、皮肤变黄
眼睛发黄，或皮肤发黄，是黄疸症状之一。
据研究调查发现，有过半的肝硬化患者会出现这种症状。
这是因为肝硬化导致胆汁无法排出，胆红素升高导致的
这五类最容易患肝病：
1、爱吃宵夜
宵夜是丰富夜生活不必可少的一部分，而食用时间正好处于肝脏最佳排毒时间，这无形增加了肝脏的代谢负担，对肝脏健康非常不利。
2、过度喝酒损害肝脏
酒精进入人体后，主要在肝脏内代谢，对肝脏有直接损害作用，且酒精本身就是一种致癌因子。
3、胡乱吃药损害肝脏
药物进入人体后，必须经肝脏代谢后才能发挥其治疗作用，故为有效降低药物对肝脏的损害作用，建议大家尽量避免乱用、滥用药物，如有需求一定要在专业医生指导下，规范用药，不可胡乱用药。
4、经常熬夜损害肝脏
由于肝脏需要在我们睡觉的时候进行修复。长期的熬夜会让身体免疫力下降，从而影响到肝脏的修复功能。经常熬夜的人肝功能出现异常的几率会比一般人高。
5、长期抑郁损害肝脏
肝喜条达、恶抑郁，如若长期精神抑郁，或是经常心理压力过大便可对肝脏健康造成不利影响，影响肝脏健康。
肝重在养，预防肝癌肝病发生很重要，5个办法希望对你有用：
1、一定要少熬夜
中医上关于经脉循环有一套理论依据，其中肝胆经气血旺盛的时期是每天晚上的11点到次日凌晨2点。这个时间是养肝血的最佳时间，而肝脏的排毒时间也是在这个阶段，值得注意的是，肝脏的排毒，需要的机体熟睡的状态下完成的。如果经常熬夜，使肝脏的排毒受到影响，毒素堆积在肝脏中，会对肝脏细胞带来严重的损伤，影响肝脏的代谢，造成恶性循环
2、有硒食物可以多吃点
硒能提升肝脏免疫力，并且帮助排毒，预防肝病最好是可以常吃有硒的食物。
那么有硒元素的食物都有哪些，常见的有猪牛羊肝脏，海虾，螃蟹、豆类、大蒜等，都有一些微量的硒元素，不过若你有忌口不能吃这些食物，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的稻子，富硒的蒿坪毛尖等，富硒地区农作物补硒比较简单不用特意去补充 硒含量很高，比普通食物高出十倍多，每天喝水放一点蒿坪毛尖即可，简单方便，大家可自行选择。
3、少生气，气大伤肝
中医理论中有怒伤肝的说法，经常动怒会使肝气郁结，影响肝脏的血液循环，还容易引起肝火旺，造成失眠等现象，而肝火旺会加重易怒的情绪，发怒伤肝，最后引起恶性循环，伤害肝脏和自身健康
4、打肝炎疫苗
使用肝炎疫苗预防肝炎从而预防肝癌已成为预防肝癌极有希望的途径之一，但估计需几十年时间才能见到效果。现已证实，乙肝疫苗预防肝炎是有效的。但从全面看，尚需考虑HCV和HDV的预防。病毒性肝炎的预防除注射乙肝疫苗外，还需注意其它传播途径的控制，如饮食、手术、输血、注射、针灸和理发等
5、常常按摩这三个穴位
【记住三个穴位】1、肝俞穴
背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸处，有一个穴位：肝俞穴。
肝，肝脏也。俞，输也。
肝俞，顾名思义，指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。
经常按肉此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。
2、阴包穴
位置：在大腿内侧，有一处穴位，叫阴包穴。
它是肝经上重要腧穴之一，收引水湿，肝经的水湿之气在此为云集之状。
日常敲此处，可调理肝脏，月经不调，小便不畅等。
3、中都穴
位置：位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。
该穴主治血证，按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。
另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。
王雨婷的健康课
肝癌来临前，肝脏会发出4个“求救”信号，若能留意到也算是幸运
一、肝区疼痛
肝区疼痛是肝癌来临之前的典型症状，所以只要发现自己出现了长时间肝区疼痛的症状，甚至还伴随着发烧的情况，那很有可能是肝癌的早期信号，应尽早就医排查病因。
二、上腹部有肿块
因为肝脏位于人体的上腹部，一旦肝脏发生病变，就会让人产生上腹部不适的症状，若发现自己上腹部有肿块的话，就一定要及时就医进行治疗，很可能是肝脏癌变所引起的。
三、皮肤变黄
如果发现自己的眼睛慢慢变黄，应该引起我们的高度重视，当肝脏内存在肿瘤是会使得我们皮肤变黄，而且眼珠变黄这种情况非常典型。
四、持续性腹泻
肝癌患者在早期，之所以会出现持续性腹泻的症状，就是由于肝脏发生癌变导致肠道功能出现紊乱引起的。所以生活中，若出现持续性腹泻的症状千万不要以为是拉肚子导致的。
除了以上几点，若生活中出现持续性乏力、消瘦、食欲减退的情况，也不能大意。因为肝脏病变会引起全身和消化道的正常运作。
肿瘤医生张国玲教授
肝癌是我国的三大恶性肿瘤之一，40岁以后的中老年人为高发人群，一般男性要多于女性，由于肝癌前期并无明显征兆，导致大部分肝癌发现就已经到了晚期。
那肝脏出问题，会发出哪些“求救信号”呢？
信号1：出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种外边表现。研究发现，蜘蛛痣的出现，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。因此，一旦长出蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增多、变大，要及时检查肝脏。
蜘蛛痣，一般容易长在毛细血管密集的地方，如前胸、颈部、脸部等。其形状像一个小红点，周围有辐射状毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚。
信号2：全身性泛黄
全身性泛黄，尤其是眼巩膜发黄，一定要高度警惕肝脏恶化。医学上，将其称之为“黄疸”，是肝硬化的一种前兆。肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
信号3：手掌发红，出现肝掌
肝掌，通常是肝炎、肝硬化的重要标志之一。所谓的肝掌，就是手掌大小鱼际处，出现红点，或者异常发红。
信号4：异常出血
如果，经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。那么，一定要高度警惕，肝脏已经硬化了。肝硬化的出现，会导致肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，会导致血小板变少，进而导致异常出血。
8件事足以“摧毁”你的肝脏！
1、晚睡熬夜，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
2、体重超标，易导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
3、爱生闷气，怒则伤肝，导致患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、饮酒无度，长期酗酒，严重损害肝脏，导致酒精肝、肝硬化、肝癌。
5、乱吃药物，药物引起的肝损伤约占10%。
6、吃发霉食物，感染黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要“凶手”。
7、忽视疫苗接种，肝炎病毒是肝脏的大敌，甲乙丙丁等“型号”。
8、高热量饮食，会让肝脏悄悄“长胖”，损害肝脏健康。
新诚智慧李志华李医生提醒大家：养护肝脏，减少病变，做好这几点：
一、少喝酒，多饮茶
对于肝脏来说，要注意，少喝酒，多饮茶。少喝酒，可减少肝脏负担。人体摄入的酒精，90%以上，都是由肝脏来分解代谢的。不论是酒精，还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性，损害健康。喝酒不仅会导致脂肪肝，酒精性肝炎，还会诱发肝硬化，甚至肝癌。多饮茶，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
古古丁根茶
古古丁俗称蒲公英根，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，古古丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
二、少生气，多欢笑
气大伤肝，所以，多欢笑，少生气。
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
此外，经常欢笑，还可消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
董师爷说
肝癌的常见症状容易被忽视，有些甚至容易被误诊为胃病，早期肝癌症状不典型、隐匿等很常见，认识肝癌才能及早预防与治疗。
1、高热持续
以午后发热更常见，发热体温在37.5℃—38℃左右，偶有39℃以上。高热原因是肿瘤坏死或代谢物导致。
2、腹水、黄疸、皮肤痒
早期肝癌患者，有三分之一会出现黄疸。导致黄疸的原因是，肿瘤侵犯肝内胆管，肝门淋巴结转移癌压迫肝外胆管；腹水与原先就患有肝硬化有关，肿瘤侵犯静脉导致癌栓，并压迫门静脉引起；皮肤痒也是容易被忽视的肝癌典型表现之一。
3、全身衰竭与出血
进行性贫血、消瘦、严重乏力、水肿等；全身有持续的出血不止，要引起高度重视，晚期肝癌患者会持续皮下出血、鼻出血等。
4、肝区疼痛
观察改变身位后，疼痛感加剧，以持续或间歇痛，放射至后背或右肩。若癌肿瘤坏死或出血，还会导致患者剧烈腹痛与腹膜刺激症，通常以晚期肝癌患者常有症状。
5、食欲减退明显
一系列类似胃肠道疾病症状，如消化不良、腹部闷胀、偶见呕吐、恶心等。
坚持6个养肝小秘诀
第一，拒绝熬夜，早睡早起，每日睡眠时间应该达成七个小时，十一点之前尽量入睡，如果非要工作，建议可以放到早晨来做，让肝脏有充足的休息时间，让肝细胞正常的代谢。
第二，拒绝生气，生活中多做自己喜欢做的事情，或是运动，或是其他兴趣爱好，负面的事情别太认真，保护肝脏，从养成好心情开始。
第三，拒绝饮酒，减少酒精给身体带来的负担，让肝脏在一天中可以更加畅快的代谢解毒。
第四，多喝水进行排毒，适当饮水有助于肝脏健康，每日饮水应该达成1500—1700毫升，每次饮水200毫升作用左右，饮用温白开水最为健康，最好可以加入枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、白茅根泡制成仰甘花草茶饮用，利尿排毒的同时，可以促进肝脏修养，加速肝脏恢复健康。
第五，饮食要新鲜，不吃加工食品，少吃外卖，饮食要清淡，少油少盐是最基本的法则，这样能减轻肝脏的负担。
第六，多食用对肝 脏有益的蔬菜、粗杂粮、豆类、果类，譬如：胡萝卜、白菜、猪血、红枣、大蒜、黑米、糙米、黄豆、黑豆、绿豆、蓝莓、苹果、五味子等。
健康养生亦亦
肝癌是我国的三大恶性肿瘤之一，40岁以后的中老年人为高发人群，一般男性要多于女性，由于肝癌前期并无明显征兆，导致大部分肝癌发现就已经到了晚期。
那肝脏出问题，会发出哪些“求救信号”呢？
信号1、出现蜘蛛痣
蜘蛛痣，是肝病的一种外边表现。
研究发现，蜘蛛痣的出现，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。
因此，一旦长出蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增多、变大，要及时检查肝脏。
蜘蛛痣，一般容易长在毛细血管密集的地方，如前胸、颈部、脸部等。
其形状像一个小红点，周围有辐射状毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚。
信号2、全身性泛黄
全身性泛黄，尤其是眼巩膜发黄，一定要高度警惕肝脏恶化。
医学上，将其称之为“黄疸”，是肝硬化的一种前兆。
肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。
尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。
信号3，手掌发红，出现肝掌
肝掌，通常是肝炎、肝硬化的重要标志之一。
所谓的肝掌，就是手掌大小鱼际处，出现红点，或者异常发红。
所以，如果手掌出现这类异常情况，最好及时就医检查，切莫拖延。
信号4，异常出血
如果，经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。
那么，一定要高度警惕，肝脏已经硬化了。
肝硬化的出现，会导致肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，会导致血小板变少，进而导致异常出血。
8件事足以“摧毁”你的肝脏，劝你少做为好
1、晚睡熬夜，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
2、体重超标，易导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。
3、爱生闷气，怒则伤肝，导致患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、饮酒无度，长期酗酒，严重损害肝脏，导致酒精肝、肝硬化、肝癌。
5、乱吃药物，药物引起的肝损伤约占10%。
6、吃发霉食物，感染黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要“凶手”。
7、忽视疫苗接种，肝炎病毒是肝脏的大敌，甲乙丙丁等“型号”。
8、高热量饮食，会让肝脏悄悄“长胖”，损害肝脏健康。
养护肝脏，减少病变，做好这几点：
一：少喝酒，多饮茶
对于肝脏来说，要注意，少喝酒，多饮茶。
少喝酒，可减少肝脏负担。
要是人，人体摄入的酒精，90%以上，都是由肝脏来分解代谢的。
不论是酒精，还是其代谢产物，都会对肝脏造成一定的毒性，损害健康。
喝酒不仅会导致脂肪肝，酒精性肝炎，还会诱发肝硬化，甚至肝癌。
所以，少喝点酒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。
多饮茶，可促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
白古丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。
白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，白古丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，白古丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
二：少玩手机，多散步
中医讲，久视伤肝，长时间玩手机，对于肝脏健康不利，尤其是晚上睡觉前。
很多人，在下班后，忙碌了一天，会在吃过晚饭后，拿起手机玩一会，甚至一直玩到睡觉。
然而，长时间玩手机，会消耗大量的肝血，不利于肝脏健康。
并且，手机屏幕的蓝光，还会影响睡眠，甚至导致失眠，不利于肝脏的休息与修复。
所以，要少玩一点手机，不当在晚饭后，多散散步。
多散步，适当的运动，有助于肝脏健康，可促进肝排毒，保护肝脏健康。
适当的运动，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上，可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康。
三：少生气，多欢笑
气大伤肝，所以，多欢笑，少生气。
肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作，虽然一时可能不会出现什么症状。不过，确实会给我们的肝脏健康埋下不少的定时炸弹。
此外，经常欢笑，还可消除不良的情绪，帮助减轻肝脏的负担。
四：少懒惰，多按揉
懒惰，缺乏运动的人，不利于肝脏健康。
所以，生活中，不要太懒惰，可多按揉护肝穴位，对于肝脏健康，大有益处。
按揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。
低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
按揉太冲穴，可以帮助降低肝火，改善肝火旺盛引发的不良症状。
细说健康事
酒是一把双刃剑，饮酒过多，会损害身体。
长期喝酒，发生脂肪肝的风险约75%，酒精性肝炎的风险为40%，肝硬化的风险为8%-29%。
因此，对于饮酒者来说，平时一定要格外注意，切莫忽视。
饮酒者，晨起若有4种异常，小心肝脏受损，及时戒酒
1、宿醉感较重
饮酒后，经过一夜的休整，体内的酒精经过代谢。
依旧会有头痛、恶心、疲劳、极度口干舌燥的表现。
一旦出现此类现象，极有可能是出现了轻微的酒精中毒，也就是宿醉。
主要多表现在饮酒过多，肝脏无法完全将酒精代谢的有害物质清除掉，从而损害肝脏。
2、尿色深黄
饮酒后，90%的酒精需要通过肝脏来代谢。
若第二天晨起撒尿时，出现尿液泛黄的现象，很有可能是肝脏出现了问题。
因为饮酒过多，导致肝脏受损，使得胆红素进入到血液内，随着尿液排出体外，就容易导致尿液出现深黄色，或者是茶色。
3、浑身没劲、乏力
饮酒后，晨起浑身无力，甚至感觉到疲乏。
就算经过洗漱后，依旧不能够得到缓解。
甚至情况越来越糟糕，可能是肝脏受损，导致低血糖的出现。
4、腹泻
喝酒不仅会伤肝，还会伤害到肠胃。
若饮酒者，晨起出现腹泻的现象，此时可能是肝脏受损。
主要是因为早晨胆汁的分泌较为旺盛，影响到脂肪肝的合成，从而出现肝源性的腹泻。
喝酒者，保护肝脏，谨记4多3少
1、喝酒多吃菜
饮酒时，可以多吃点蔬菜，有助于降低酒精对肝脏的伤害。
可以进行红绿搭配，如：西红柿、黄瓜等，可以加速体内酒精的代谢，缓解因为喝酒出现的不适。
因此，喝酒是一定要吃点菜，不要什么都不吃。
2、多对抗自由基
除了抗乙肝病毒药物，近年有研究发现，慢性肝病患者的自由基清除能力下降。
这导致具有高度氧化活性的自由基在持续破坏肝细胞，增加肝癌变可能。
多摄入自由基的天敌-抗氧化剂，可以降低自由基对肝细胞攻击，减少肝炎。肝硬化，进而预防癌变。
花青素、多酚类、类黄酮类、硫辛酸、维生素E、维生素C等，都是不错的对抗自由基的抗氧化剂。
它们多存在于花草茶中，特别是雁台菊，抗氧化剂含量多且无额外热量，多喝可以养肝护肝，抵御肝脏损伤、减轻肝负担。
雁台菊产自云台山，去那旅游的，可以带点回家。
3、多按摩
人体有一个解酒穴——关冲穴。
取穴：位于手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。
经常按揉关冲穴，可以促进酒精的代谢，起到醒酒的作用。
因此，喝酒时，可以用手按摩此穴，每掐10秒后，放松2秒，重复掐按，可帮助加快酒精代谢，降低危害哦。
4、多运动
对于经常饮酒的人来说，平时应多注意运动，增强体质，以及免疫力。
还有助于肝脏的排毒，促进身体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，控制体重。
同时，运动可以促使血液循环加快，改善体内气血瘀滞的问题，有益于滋养肝脏。
散步，步行是最合适保养肝脏的运动。
散步，不仅能够使身心放松，还可以防止肝脏郁结。
"3少"
1、少熬夜
中医讲，"人卧则血归于肝"。
也就是说，人在侧卧时有利于血液回流于肝脏。
此外，凌晨的1-3点钟是肝经当令的时间段，此时肝脏需要完成自我修复，应处于熟睡的状态，这样有利于肝脏健康。
因此，无论什么原因，最好减少熬夜。
2、少吃肥肉
肥肉属于油腻食物，经常吃，会加重肝脏的负担。
肝脏参与人体的脂类代谢，是脂肪的运输枢纽，体内消化吸收一部分脂肪厚，进入到肝脏，在转变为体脂储存在体内。
一旦摄入过多的脂肪，就会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢出现紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝。
3、少生气
中医讲，肝主疏泄，喜条达。
同时，百病皆生于气，情绪与肝脏的健康有很大的关系。
当人在生气的时候，会分泌一种叫做"儿茶酚胺"的物质。
此物只，会作用于中枢神经系统，促使血糖升高，脂肪酸的分解增强，血液和肝细胞的毒素相应增加。
研究发现，经常生气的人，患者肝病的可能性比一般人高出8倍。
因此，生活中，要少生气，多欢笑，保持愉快的心情。
三九养生课堂
俗话说“肝是哑巴，胃是喇叭”。
肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以，肝癌发现一般都是晚期了，但是如果生活中注意这些细节，肝还是会给出生病的“信号”的。
从中医角度讲，《黄帝内经》记载，肝者将军之官，谋虑出焉。也在说明，肝对人体的重要性，是一种无法替代的位置。
肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官：1，肝脏是糖、脂肪、蛋白质等营养代谢、分解、合成的重要场所，人体大部分的新陈代谢和有毒物质都在肝脏内进行，所以，肝脏是最容易受损的器官。2，体内进行代谢，吃进去的食物、药物、呼进去的有害气体等，无法及时通过粪便排出，会通过门静脉收集，之后在肝内被解毒和清除。
肝不好，多数有6种表现，对照一下，你占了几个？
1，出现蜘蛛痣
皮肤上出现一个小红点，微微高出皮肤，从红点向外有细小的毛细血管，形状似蜘蛛，被称为蜘蛛痣。如果出现蜘蛛痣，可能是有肝炎病史的人，多与身体的雌激素代谢有关。
2，巩膜黄、尿黄如茶
当发现自己的巩膜发黄时，其他部位也有些泛黄，尿液黄如茶色，可能是肝脏受损了，导致血液中胆红素水平超标，引起的黄疸症状。
3，早起后，有眼屎
中医认为“肝开窍于目”，如果早上醒后，眼角上出现眼屎，说明肝火太旺了。
肝火过旺也会损伤肝脏，出现肝气上逆等表现。
4，易在凌晨2-3点醒
中医讲，凌晨1-3点是肝经当令，如果容易在凌晨2-3点醒，可能是肝的解毒功能下降了，排毒能力弱的表现。
5，晨起后，口臭、口苦
早晨起床后，感觉口臭，可能是肝功异常使血液中尿素氮和氨含量增加，氨经呼吸从口鼻排出导致的。而口苦可能是肝胆湿热引起的，这时，小心肝胆部位出现炎症。
6，喝酒容易醉
肝是酒精代谢的重要场所，若喝酒后，酒量明显不如以前，喝点酒，就感觉醉了，可能是肝脏受损了，影响了肝脏代谢酒精的功能。
养肝，谨记早起“3要”、睡前“3不要”：
1，早起后，要及时排尿
很多人早上起来后，第一件事情就是上厕所，经过一宿的代谢，体内毒素积累了很多，尿液的浓度也比较高，若不及时排尿，可能会增加身体对毒素的重吸收，从而会加重肝脏的解毒负担。
2，早起后，拍打胆经
早上起来后，每天拍打胆经大约3-5分钟，能帮助肝脏分泌胆汁，利于食物消化，还可改善食欲不振、恶心、厌油腻、晨起口苦等表现。胆经位于大腿的外侧裤线中缝的位置，每次拍打时，感觉微微发热就行。
3，早起后，要吃早餐
长期不吃早餐，人处于空腹状态，肝脏也会分泌胆汁，不能及时利用掉，长期如此，会诱发肝胆疾病。
4，睡前不要生气
生气也是一种伤肝的情绪，容易导致肝气郁结、肝气横逆等，而睡前生气，会伤肝。生气时，体内会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞的毒素会增加。
5，睡前不要喝大酒
喝酒本身就会增加肝脏代谢，而在睡前喝大酒，对肝脏的影响会更大，容易损伤肝细胞，诱发酒精性肝病。
6，睡前不要吃宵夜
很多年轻人习惯晚饭和宵夜一起，睡觉前吃东西太多，容易增加胃肠道的消化负担，也会影响肝脏的解毒负担，从而影响睡眠质量。
保护好肝脏，预防病变，做好4件事：
一、喝茶，降肝火
肝火旺，看似没啥大概，但长期肝火旺，会出现口苦、面红、目赤、易怒、夜卧不宁等表现。天气逐渐变热，人们上火，还是容易出现肝火。
降肝火，平时喝点白鼓丁甘菊茶，将白鼓丁、甘菊、金银花、桂花搭配在一起，做成茶包泡水喝。
白鼓丁，又称为蒲公英、婆婆丁、黄花地丁等，性寒，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火作用。现代研究发现，白鼓丁还具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色念球菌等有一定的抑制作用，可改善口腔溃疡、咽喉肿痛等。常与菊花搭配在一起，清肝火、散风热、平肝明目、清热解毒。
金银花，气味芳香，被誉为清热解毒之良药，降火、改善口腔炎症、口臭等效果不错，还可清除体内毒素。
桂花，性温，中和寒性，调和茶性，几种搭配在一起，适合非常适合肝火大的人饮用。
二、保持好心情
中医认为“肝喜疏泄恶抑郁”，平时保持良好的情绪，利于肝脏气血舒畅，减少肝病发生。提醒，患有肝病的人，平时更应保持良好的情绪，避免情志不畅，否则会降低免疫力，加重病情。
三、加强身体运动，避免久坐
平时多运动，少久坐，利于身体血液循环，提高新陈代谢，促进体内毒素排出，还有助于控制体重。运动有很多种，最好选择有氧运动，如慢跑、走路等，每周运动3-5次，每次至少30分钟以上。慢
四、避免乱用药
“是药三分毒”，药物进入体内主要经肝肾代谢、分解、排出体外。
如果平时服用药物不遵医嘱，或擅自增加药量，可能会增加肝脏的代谢负担，甚至会引发肝衰竭，或药物性肝损伤。总之，药物不要乱用，如需长期用药，应遵医嘱，并定期进行复查肝功能、肾功能等。
勤奋掩饰懒惰
肝癌，也就是肝脏恶性肿瘤，可分为原发性和继发性两大类。
数据显示，原发性肝癌全球每年新发病例85.4万例，我国46.6万，约占55%；每年因原发性肝癌死亡81万例，我国为42.2万，约占45%-50%。
触目惊心的发病率和死亡率，让我们不得不对肝癌提高重视。
肝癌发生，常伴四处变色：
一、变黑
1、脸变黑
当肝功能出现异常，肝血不足时，脸部往往不能得到足够的滋养，就会出现脸发黑，肤色暗沉的情况。
有专家表示，一旦机体的肝毒过多，脸上就会最先出现暗黄、无光的现象。
2、嘴唇黑
嘴色发暗，还伴有口干、口臭、口苦的情况，就应当要注意是否是机体肝火过旺的现象。
一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色，所以唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，要警惕肝病的出现。
二、变白
1、指甲白
手指甲发白是乙肝症状之一，感染乙肝病毒后患者可能就会出现指甲发白这一症状，如果指甲明显则有可能是肝癌征兆。
2、大便白
大便发白是因为阻塞性黄疸引起的白陶土样便。这是在肝癌晚期常会出现的表现，一旦这个颜色的粪便出现，提示癌细胞可能已经转移。
三、变红
1、手掌红
手掌发红，尤其是大小鱼际的地方，出现明显的红色斑块，是肝病的典型体征“肝掌”。肝掌是患慢性肝炎。特别是肝硬变后常出现的表现。
2、痣变红
我们身上的痣多数是黑色的，一旦出现了红色的痣，且痣周围有细小的红色分叉，说明肝脏病变严重，出现了肝病的另一典型体征“蜘蛛痣”。
四、变黄
1、眼睛黄
由于肝脏受损，肝脏内正常的细胞也会受到损伤，从而会导致肝脏原本正常分泌的胆红素。
血液中胆红素过多，从而使眼睛出现黄染的现象。若当黄染十分严重时，就是变成黄疸，这个时候，也在暗示你，肝病已经很严重了。
2、排尿黄
对于肝癌的患者来说，不光会有眼睛发黄的现象出现，胆红素还会随着水分，代谢出体外，形成尿液，导致尿液颜色异常发黄。
如果在日常排泄时，发现尿液的颜色为深黄色，并且有异味出现，很可能是你的肝脏出现了问题，及时去医院做出诊断很重要。
3件事做太多，肝会受损，甚至会引发癌变！
1，长期抑郁
不良情绪对身体的影响非常大，若夫妻之间生活的不愉快，长期如此，容易抑郁，这样会对肝脏健康有影响，容易导致肝气淤堵，时间长了，易使肝脏受损，甚至加重肝病。
对肝不好的人来首，不良情绪释放不了，长期如此会拖成肝癌。
2，大量饮酒
喝酒伤肝，尤其是在情绪差的时候，对肝脏的损伤更大。
酒精本身就属于一级致癌物，长期大量饮酒会增加肝脏的代谢负担，诱发酒精性肝炎，严重会引发肝癌。
酒精主要经肝脏代谢，若摄入过多，会使中间产物乙醛不能完全分解，损伤肝细胞，诱发炎症。
3，大量吸烟
烟草中含有大量的有害成分，多环芳烃、亚硝胺、尼古丁等，会促使基因发生突变，诱发癌症，如肺癌、鼻咽癌等。
此外，有研究表明，烟草汇总的致癌物可直接损伤肝脏。吸烟者患肝癌的危险性 是不吸烟者的1-2倍。
且，吸烟年龄越早，日后发生肝癌的危险性阅读。
吸烟与喝酒都会诱发肝癌，两者同时进行，会明显提高肝癌的发病率。
养护肝脏，预防肝癌，常做4件事！
- 不熬夜
对于现代人来说，熬夜已经成为习惯，甚至是时尚。
而现代疾病逐年的升高，其中不能忽视的一个因素就是熬夜。
熬夜导致身体的内分泌紊乱，增加肝脏的负担，影响肝脏的修复，导致肝脏早衰，增加肝癌的发病几率。
- 常饮茶
用奶汁草，与金银花，菊花，桂花这三花，搭配在一起，泡水制成奶汁草菊花茶。
奶汁草，在春天生长，也是养肝的最佳小植物，有“降火草”，“消炎草”的美誉。
有很强的解毒降火的作用，针对春天上火，口干有调节作用，并且奶汁草有消除肝炎，促进肝脏的修复功能。
金银花，一直被用于清热，去火，防止感冒，肝阳上亢等症状，一般都与菊花搭配使用。
菊花，可清肝明目，调理肝脏的损伤，清肝火，并且对于脾气烦躁，小便赤黄，都有一定改善作用。
桂花，是三花中的最后一花，不仅可以保护肝脏，主要可调节茶中的寒性，提高各个小植物的药用价值。
- 拒绝“不良情绪”
中医讲“百病生于气”，万病之源来自由不良的情绪。
经常生气的人会导致肝气郁结，肝脏淤堵，导致肝气不舒，引发肝脏疾病。
同时，肝脏不好的人，也会使人的性情不定，经常发脾气，暴怒，抑郁等问题的产生。
保护肝脏，最主要的就是有良好的心态，保持乐观的情绪。
- 健身气功八段锦
八段锦，被称为是健身气功，有增强人体质的作用。
常练习八段锦，可促进血液的循环，疏通经络，调节五脏六腑的功能。
并且对肝脏的排毒，代谢有一定的功效，坚持可延年益寿。
养生的小虾米
近几年以来，肝癌的患病率也是不断的攀升，然而肝癌到来时，总是喜欢默不作声，这也导致不少患者在肝癌初期的时候没有及时发现它们，从而耽误了最佳的治疗时机。其实当大家谈到肝癌时，不必太过恐慌，如果你能够及时发现它的迹象，积极采取相关的应对措施，治愈的希望还是很大的。下面这几个无声信息，可能是肝癌到来的脚步，以后见到可别忽视掉！
3个地方喊不舒服，可能是肝癌到来的标志，看看你的身体有没有！
1、消化道不适：
日常生活中，肝癌来临时，很容易会导致患者出现消化道不适的情况，比如可能会出现反胃、恶心呕吐等症状；不过大多数朋友见到这些症状时，第一时间都会认为是消化功能的问题，然而你可能不知道的是，其实肝癌也会引起这些消化道不适的症状。所以当你出现这些症状时，倘若检查消化道功能没有异常，那么还请及时去检查一下肝脏。
2、腰背部疼痛：
日常生活中，腰背出现疼痛其实也比较傲常见，很多朋友在过度劳累或者是遭遇气温变化时，就会导致这种情况的出现。所以这也导致很多时候出现腰背部疼痛时，很多朋友并没有注意，通常就是进行适当的休息或是按摩来进行缓解。然而你需要知道的是，腰背部疼痛并非完全都是过度疲劳引起的，它也有可能是肝癌早期的症状。这是由于肝癌一旦出现，其肿瘤就会很容易导致周围的肌肉遭受到压迫，甚至还可能会导致周围的神经被压迫，最后就会导致神经出现放射性疼痛，继而就会导致腰背部出现疼痛。
3、胸口疼痛：
日常生活中，我们的胸口连接着心脏器官，这也导致很多时候胸口出现疼痛，不少人都认为是心脏疾病问题，从而就会进行心脏的相关检查。然而胸口出现疼痛也极有可能是肝癌所引起的，这是由于肝脏跟心脏紧挨着，一旦肝脏出现癌变，那么其肿瘤就会导致周围的器官被压迫，最后就会引起胸口疼痛的问题。
预防肝癌的到来，你要学会补充硒元素养护肝脏
肝是“硒库”，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。
补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。因此，可以在喝水的时候放一些硒麦芽五味子粉，以此来补充硒元素。
按2:1的量将有机硒麦芽、中药五味子分别晾晒2-3天，晒干洗净后用炒锅小火慢炒，炒出香味后起锅，冷却之后分别放入捣药罐，捣碎磨成粉末，每次两勺用开水冲搅匀喝，一天三次，服用1-3月，长期坚持养肝，有辅助降低转氨酶，维护肝脏健康预防恶化的作用。
硒麦芽不易购，但两者又需结合养肝效果才佳，配比掌控不好度补硒养肝的效果将大打折扣，若嫌硒麦芽五味子粉制作麻烦，也可选择补充同款硒麦芽和五味子搭配的五味子护肝片，配比更科学，也更易于被人体吸收和利用。
养肝日常
我国本来就是一个肝病大国，加上近些年来普遍的一些不良饮食习惯及生活习惯等，肝病逐渐发展恶变的情况不在少数。而且这些人群中、只有大约15%的人能早期发现并且治疗控制，大多数人都是拖到中晚期，死亡率大大提升。
主要是因为肝脏是一个“哑巴器官”，很多时候疾病早期并没有明显的症状，这就需要一些高危人群在生活中多加留意。
下来讲个真实的案例吧：
58岁的男子老张，早些年就感染了乙肝，早些年还一直在吃药治疗，但是近些年感觉年纪大了，所以也逐渐没有重视。去年底，老张感觉经常食欲不振，人特别没精神，但是老张并未重视。
后来症状逐渐加重，甚至出现了剧烈的肝区疼痛，这才赶紧去检查，一查已经是肝癌晚期。医生表示，手术的意义并不大。所以老张只能回家度过最后的时光。
肝癌早期静悄悄？身体出现这3个变化，或许早已给你“报信”
1、肝部疼痛
一般来说，在肝痛时，患者会感觉到右上腹有间歇性或持续性的疼痛，而且会因为肿瘤生长的部位不同，在中上腹、腰部甚至右肩或右背都会有疼痛感，如果经常出现肝痛的情况，一定要警惕是否有肝癌的可能，需及时到医院进行检查。
2、出血
肝癌患者因为肝功能受损，会出现鼻出血、皮下出血，甚至是上消化道出血的情况，一旦出现这些情况要加强留意，这很可能是肝癌的警报。
3、食欲不振、恶心呕吐
这些症状的出现都是因为肝癌患者由于肝部受损，消化吸收和内分泌会出现紊乱，因此才有这些情况的发生。
尤其以下几类高危人群，出现以上几种症状更应该引起注意！
感染了肝炎病毒的人
嗜酒的人
吸烟的人
生活在肝癌高发区的人
有肝癌家族史的人
除过注意肝癌症状外，日常养肝护肝，生活中做好3事！
一、常欢笑，疏肝气
肝气郁结，是导致很多肝病的诱因。而肝脏，喜欢条达，厌恶抑郁。保持一份好心情，减少生气等抑郁情绪，才会有利于肝气的抒发。所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。
二、常补硒，排肝毒
硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。研究发现，肝病严重程度与硒元素含量呈正相关。人体如果缺硒， 就会使病毒发生变异， 变得更加凶狠， 从而使病人病情加重、恶化。而人体在富硒状况下，病毒突变及复制会得到抑制，所以肝病病人补硒有利于阻断病毒的变异、控制病情、防止肝病加重与反复发作。
补硒可以饮用蒿稀绿茶，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。
三．常运动，消脂肪
运动不仅减肥，还能够消除体内过多的脂肪，加快血液循环，促进气体交换，帮助肝脏获得更多的氧气与养料。
肝脏受损的人，可以选择一些较为轻松的运动，如：散步、慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、拍皮球、跳舞跳绳、打太极拳等都是是不错的选择。
四、常敲打，强肝气
闲来无事，经常敲打肝经，可以强健肝气。肝气一通，百脉皆通。肝经，就在人体大腿内侧，也就是内裤线的位置。经常敲打一番，有助于疏经活络，强健肝脏健康。
