瑜伽，是一個能強身健體，又會讓女人變纖瘦、變柔軟、變得有氣質的一項運動，分分鐘想辦卡的節奏啊！
先別急著辦卡！練瑜伽有好也有壞，如果不考慮實際情況而盲目為難自己做各種拉伸，尤其不注意以下這幾點，關節可是很受傷的。
1.無視疼痛
常聽人說練瑜伽疼痛是正常的，要“痛並快樂著”……
別再被洗腦了，也別自己給自己洗腦了，練瑜伽疼痛不是正常的，尤其是劇烈的疼痛。重要的事情說三遍！避免疼痛，避免疼痛，避免疼痛！
當身體的某個關節被拉伸到一定程度，包圍在關節周圍的肌肉韌帶等軟組織也會被過度拉伸，出現疼痛感，疼痛是一種警報，告訴你應該停止了。如果你無視疼痛，繼續強行拉伸，身體會認為自己處於危險之中，從而啟動防禦機制，並通過肌肉收縮進行自我保護，抵抗阻止拉伸，最終韌帶和肌肉都會被拉傷。
2.快速拉伸
練瑜伽的秘訣是長痛不如短痛，與其讓疼痛慢慢折磨，不如選擇快速拉伸。
快打住！拉伸的太快，會導致軟組織撕裂或拉傷。正確的做法是緩慢的拉伸，給軟組織足夠的適應時間，畢竟關節要適應這樣的拉伸動作也是需要過程的。
3.錯誤姿勢
完全的標準體式才是正確的瑜伽姿勢，否則都是白練。
這是什麼歪理！標準的瑜伽姿勢是做適合自己的強度以及幅度的體式，硬要求自己必須做到標準體式，只會讓自己的身體受到傷害，要知道練對比練更重要。
4.所有人都能練瑜伽
瑜伽強身健體，身體有問題的，練練瑜伽就好了。
瑜伽不是萬能的，也不是任何人都能練瑜伽。像老人、孕婦、有嚴重的腰椎間盤突出、半月板損傷、神經系統等問題，或身體受傷的人群是不能隨意練瑜伽的，否則很容易出現“翻車”。想練瑜伽，首先得有一個健康的身體。
瑜伽不等於隨便拉，練之前一定要先想想你的關節允不允許！
劉婕
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