瑜伽，是一个能强身健体，又会让女人变纤瘦、变柔软、变得有气质的一项运动，分分钟想办卡的节奏啊！
先别急着办卡！练瑜伽有好也有坏，如果不考虑实际情况而盲目为难自己做各种拉伸，尤其不注意以下这几点，关节可是很受伤的。
1.无视疼痛
常听人说练瑜伽疼痛是正常的，要“痛并快乐着”……
别再被洗脑了，也别自己给自己洗脑了，练瑜伽疼痛不是正常的，尤其是剧烈的疼痛。重要的事情说三遍！避免疼痛，避免疼痛，避免疼痛！
当身体的某个关节被拉伸到一定程度，包围在关节周围的肌肉韧带等软组织也会被过度拉伸，出现疼痛感，疼痛是一种警报，告诉你应该停止了。如果你无视疼痛，继续强行拉伸，身体会认为自己处于危险之中，从而启动防御机制，并通过肌肉收缩进行自我保护，抵抗阻止拉伸，最终韧带和肌肉都会被拉伤。
2.快速拉伸
练瑜伽的秘诀是长痛不如短痛，与其让疼痛慢慢折磨，不如选择快速拉伸。
快打住！拉伸的太快，会导致软组织撕裂或拉伤。正确的做法是缓慢的拉伸，给软组织足够的适应时间，毕竟关节要适应这样的拉伸动作也是需要过程的。
3.错误姿势
完全的标准体式才是正确的瑜伽姿势，否则都是白练。
这是什么歪理！标准的瑜伽姿势是做适合自己的强度以及幅度的体式，硬要求自己必须做到标准体式，只会让自己的身体受到伤害，要知道练对比练更重要。
4.所有人都能练瑜伽
瑜伽强身健体，身体有问题的，练练瑜伽就好了。
瑜伽不是万能的，也不是任何人都能练瑜伽。像老人、孕妇、有严重的腰椎间盘突出、半月板损伤、神经系统等问题，或身体受伤的人群是不能随意练瑜伽的，否则很容易出现“翻车”。想练瑜伽，首先得有一个健康的身体。
瑜伽不等于随便拉，练之前一定要先想想你的关节允不允许！
刘婕
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