↑ 點擊上方“海河鐘聲”關注我們
不同人群補什麼？
白領、老人、兒童、女性…
長時間盯著電腦屏幕、精神壓力過大
▼
維生素A
工作量大的白領及運動較多的人
▼
維生素B
經常熬夜者、菸民
▼
維生素C
所有人
▼
鈣
精神壓力大的白領人群、中老年人
▼
鎂
兒童和老年人
▼
維生素 D
心腦血管患者、女性
▼
維生素E
兒童健腦
▼
需要補充Ω-3系列不飽和脂肪酸DHA
便秘
▼
食物纖維
準爸爸、準媽媽
▼
葉酸
流汗多
▼
鉀
知道你的身體缺啥不？
看這張表就夠了！快收藏！
看頭
01.頭髮發黃、發焦，缺蛋白質；
02.頭髮疏稀無光，補蛋白質和維生素A；
03.防止白髮，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸；
04.經常掉頭髮，補卵磷脂；
05.頭髮開叉，補維生素E；
06.起頭皮屑，補硒、維生素B2；
07.頭痛，補B族，維生素C、維生素E；
08.腦中風，補維生素C、維生素E；
09.頭暈，補錳；
10.防止白髮，謝頂，補生物素；
11.青春痘，補維生素E，維生素A。
看眼
01.眼球發黃，肝臟不好，補維生素E；
02.眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂；
03.白眼球發藍的人貧血，補鐵；
04.眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素E、胡蘿蔔素A)；
05.夜盲，結膜上皮角化，補維生素A；
06.眼結膜充血，畏光，補B2；
07.預防白內障，補維生素C，維生素B2，胡蘿蔔素；
08.預防近視眼，補鈣鎂片；
09.眼袋、黑眼圈，補維生素E，蛋白質透明脂酸鈉。
看鼻子
01.鼻炎，補B族維生素和維生素C；
02.鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族維生素；
03.鼻樑有橫紋，心臟供血不足，補維生素E；
04.鼻竇炎，補維生素C、維生素A；
05.鼻出血，補維生素C。
其他
01.腰痠背痛，補鈣鎂片；
02.甲狀腺肥大的人，補B族維生素；
03.糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族維生素；
04.減肥，補纖維素，B族維生素，VC；
05.便秘，補VB、C，纖維素；
06.思想壓力大，補VC、VE、B族維生素；07.預防感冒，補VA、VC、VD；
08.增加記憶力，補B族維生素、VC、E；
09.預防癌症，VC、VE、VA；
10、骨質疏鬆，易骨折，補VD，VC、鈣鎂；
11、腹瀉，補B族維生素，VK；
12、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂；
13、抽筋，補鈣鎂；
14、睡覺打呼嚕，補大蒜素；
15、防止未老先衰，補VB13，硒；
16、痔瘡，補VB6；
17、關節炎，補VC，VE；
18、靜脈曲張，補VE，類黃酮；
19、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素；
20、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
如果採用藥補，請諮詢醫生，不能隨便用藥。
藥補不如食補，請根據自身體質選擇下面這些食物：
這張表太有用了！
趕緊收藏！！！
也發給親友們看看吧~
往期精彩
閱讀更多 海河鐘聲 的文章
