翻斗子谈健康

人体的血管也就像机器中的零件一样，用的时间久了总会有生锈和老化出现，血管在人到中老年阶段很容易发生不同程度的堵塞，虽然说血管疾病就是老年病，不过从现在的情况来看，血管疾病的年龄不仅大幅提高了，而且还大幅提前了，这和人们平时不健康的生活习惯和不健康的饮食习惯密切有关。为了延缓血管老化的速度，无论什么年龄段，从现在开始我们就应当有保护血管的意识，饮食有节制，生活作息良好，还应当坚持锻炼习惯，避免日常久坐久躺。

虽然血管会随着年龄而变得脆弱，不过不需要过度杞人忧天，部分小型血管的老化或阻塞没有出现身体上的太大不适和生活影响就不必太在意，只要能保证我们血管的主要道血管不阻塞的话就没有太大问题。不过血管的阻塞初期并无明显症状，只有在接近阻塞较多的程度时身体才会出现一些症状，那么如果血管阻塞，特别是40岁后的人群，身体会产生哪些现象？产生哪些现象我们就应当去检查一下自己血管的阻塞情况了？

1.胸痛胸闷

如果心脏的血管阻塞时可能会产生胸闷或胸梗塞、疼痛的情况，如果已经有高血脂、高血压的患者出现了胸痛或胸闷的症状最好是去医院检查一下，因为高血脂症就容易会形成粥样硬化、血栓等问题，而高血压就已经表现出血管狭窄、阻塞的情况，再制止不管的话可能会出现冠心病、心绞痛甚至心梗等情况，危及生命。

2.手脚麻木，酸痛、隐痛

如果血管不通顺的话就可能会出现供能困难的问题，供血不足，血液循环不畅，难以到达远心端的手脚，自然会出现手脚冰凉或者麻木的情况。还可能有手掌发紫、指甲内陷等问题。另一些问题可能避免隐秘，比如手脚频繁的隐隐作痛或者酸痛、不灵活，这些小情况需要引起重视，不然可能会恶化。

3.头痛失眠

头部可是身体的司令，随时随地大脑都是最需求血液供应的，如果血管问题，出现供血不足第一有反应的就是大脑，如果脑补、颈部血管有所阻塞，可能会引起持续性的头疼，夜里也会有失眠多锰的症状。有血压升高情况的时候可能头疼会更加显著。

4.下肢水肿

下肢怕冷、麻木、水肿有可能是下肢深静脉血栓的征兆，如两条腿有水肿程度不一致的情况特别应当注意，可能是血栓阻塞了静脉血管，导致回流不畅，造成了一侧的肢体水肿，严重的时候甚至可能出现溃疡、溃烂。静脉中的血栓脱落是很危险的情况，因为可能会游离起来而阻塞其他血管，威胁生命健康。

5.肢体不协调，说话跟不上趟，偶尔的眼睛花

一些时候说着说着忘了自己要说什么，头脑一片空白，或者说话逻辑出现问题，上句不接下句。一些时候手没力气拿东西，走路姿势不协调等，或突然眼前一片黑暗。有时候我们会出现突然觉得眼睛看不清物体的情况，要好一会儿才恢复，这些都可能是因为供血不足或供血没赶上趟的情况造成的。

只有营养师知道

人体的血管就像水管一样，用久了就会有水垢，使水管内变得肮脏，导致水管堵住，同理，血管也是如此，时间一长，血液中的垃圾越来越多，比如胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住血管。

而40岁以后，人体机能下降，血管堵塞会一年比一年严重！

40岁后，有5个症状，说明你血管堵了！

1、突发眩晕

眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

2、呼吸急促、气喘

当肺中的血管堵塞后，就影响了肺部的供氧量，是身体供氧不足，变回呼吸急促、气喘。如爱深呼吸、心跳加速、头晕乃至晕厥等。

3、哈欠不断

打哈欠是我们平时最常见的表现，但是很多人都会忽略，这也许是血管堵塞的表现！

血管堵塞时，会导致血液流动缓慢，导致缺血性脑血栓，因此就会出现频频打哈欠的表现。

4、四肢浮肿

四肢浮肿，是因为血液被堵在血栓处，导致的肿胀。如果出现肢体短时间出现肿胀，尤其是出现一侧身体疼痛、麻木的情况，就要去医院检查了。

5、水肿、尿量改变

当肾脏中的血管堵塞时，肾动脉血液供应就会相应减少，肾的工作出现障碍，

水肿、尿量改变是在提醒肾动脉堵塞。肾动脉主要是供应肾脏的血液，如果肾动脉斑块增大，堵塞了血管，甚至影响肾功能，会出现食欲下降、尿量改变、乏力、肢体水肿等症状。

四大营养素让血管恢复弹性

一、omega-3

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

对于血管健康，omega-3能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康。

生活中，富含omega-3的食物并不是很多，比较常见的有黄苏籽油、有机亚麻籽油、核桃油等，特别是黄苏籽油，是omega-3含量最高的食物，可达到67%！需要注意的是，omega-3是一种易氧化的物质，所以在食用中应避免高温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

二、膳食纤维

适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

富含膳食纤维的食物首推的就是笋了，笋的主要成份就是粗纤维，排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等，此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的，还有茄子等蔬菜中的膳食纤维含量很高。

三、富含类黄酮的提取物

红酒中就含有丰富的黄酮类化合物，法国人是最喜欢喝红酒的人，不过他们比美国人要摄入更多的饱和脂肪酸，但是却比美国人心脏病发病率更低。

另外在绿茶、胡萝卜等含有类黄酮的食物中，也有这样的效果。

这些黄酮类的化合物，能够阻止血小板过度凝聚，帮助维持心脏与血管健康。因此建议保证摄入足够的黄酮类化合物。

四、卵磷脂

卵磷脂也是属于营养类保健品，因为是在蛋黄里发现的故名为卵磷脂。它里面含有人体所需的胆固醇和甘油三酯，能软化分解体内多余的油脂，有效的防止血栓的形成还能降低血液的粘稠度降低血压。

大豆富含卵磷脂，蛋类，坚果类，海带，动物的肝脏器官，黄豆，紫菜等食物中都含有较丰富的卵磷脂。常吃这些食物还可以调节机体的平衡，防止肝硬化、脂肪肝一类疾病发生。

除此之外，40岁以后，最好别做以下几种事情

1、抽烟

抽烟是导致血管堵塞的主要因素之一，每天抽烟就是在给血管灌输毒气，特别是熬夜时候抽烟，非常容易导致血液粘稠。所以还是戒掉吧，或者尽量不抽。

2、生气

一个人的心情如果起伏波动很大，精神容易紧张，就会使得血管痉挛，导致血压上升，容易引起血栓。所以一定要保持一颗良好的心态。

3、熬夜

每天都睡的很晚，早上也爬不起来，导致生物钟紊乱，长期以往，血流变慢，粘稠度也比正常人大。所以还是要调节自己的作息习惯，早睡早起。

4、不运动

长期不运动的人，血液循环慢，导致血管内流通不及时，垃圾就会越积越多，血液变的很稠，容易导致供血不足，我们应该多运动多锻炼来促进血液循环。

5、经常吃高脂肪食物

经常吃高脂肪的食物，容易使得血管内的脂肪也越积越多，从而堵塞血管。所以还是应该清单饮食为主。

翻斗子谈健康

40岁以后，有5个症状，说明血管堵了，指的是哪5个症状？

血管堵塞，是人到中年开始都需要留意的问题，随着年龄的增长，血管逐渐老化，一般在30岁左右，人的血管就开始硬化，到了45岁左右，就容易出现血栓斑块堵塞大量血管，这个时候就要留意心脑血管方面的疾病了。

血栓如果堵塞在脑血管，就会导致脑细胞坏死，出现脑梗死，引起片谈，失语，昏迷甚至是猝死的情况。

那么血管堵塞的话，身体都会出现哪些信号呢？

【1.】耳垂出现横纹

耳垂出现横纹，是十分显著的心脑血管疾病提示。现代科学研究经过大量的统计已经发现，耳垂处小小的皱纹与我们的动脉异常息息相关，如果你发现家里老人耳朵也有这种沟，那么最好去医院及时检查一下，及时预防。

【2.】嘴唇发紫，发瘀

如果你观察观察嘴唇，发现自己的嘴唇颜色比较深，紫黑发瘀。那么则提示血管方面有问题，一般这类人多为血瘀体质。血瘀多怪病，血瘀体质的人来说，会出现很多症状，比如嘴唇容易有瘀斑，发暗发紫，同时舌下青筋怒张，颜色发瘀；血瘀体质经常会出现动脉粥样硬化等问题。

【3】老年环

眼睛出现老年环。很多老年人就会出现这种老年环，它的本质其实是一些类脂类物质的沉积，而且多沉积在角膜缘上，这是一个很重要的信号。

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脾胃范儿

血管，人体血液的运输管道。一般而言，从40岁开始，人体中的“血液垃圾”便开始在血管中沉积，这是一个持续而不可逆的过程，如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。血管堵了会有什么症状呢？

1.突然胸闷、胸痛

出现胸闷、胸痛可能是心血管堵塞诱发的心绞痛、心肌梗死的表现。在人体劳作跟情绪激动时，容易有胸部被挤压的感觉，这种疼痛一般表现从胸骨后开始，也有可能发生在手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙或背部，还有的情况就是会有消化不良的感觉出现。若伴随持续性胸痛，就要立即送往医院，避免猝死发生。

2.眩晕或剧烈头痛

眩晕是血栓最常见的症状，特别是在起床后、洗澡后、疲劳犯困的时候发生。此外，突发剧烈头痛且伴有抽搐、昏迷、嗜睡等症状应警惕，头痛剧烈且在夜间痛醒者易发脑血栓。

3.肢体麻木无力、浮肿

步履蹒跚并伴有肢体麻木无力，是偏瘫的先兆症状之一。脚突然无力或麻木：持续的时间很短，易被忽略，这种症状是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。如果任之没有妥善处理的话，会增加中风的概率。此外出现手部抖动，例如夹菜时一直发抖，且无法克制它立即停下，这种情况可能是心血管堵塞致使心血管狭窄造成的。如果肢体在短时间内出现肿胀，特别是伴有一侧身体疼痛时，就要怀疑是深静脉血栓，应立即去医院检查。

4.突然说话不利索或流口水

脑血管堵塞会造成说话含糊不清，对于原本就有高血压、糖尿病等脑血栓危险因素的老年人来讲，经常流口水很可能是脑血栓的先兆。

5. 视力下降，视物模糊：有时候我们会觉得自己的的某侧眼睛有一会看不见了，等下又恢复正常。出现这种短暂性的视力模糊。这也是血管堵了的一个显著症状。

对于身体的一些症状要时刻警惕，如果出现不适，及时就医，针对性治疗，同时在日常生活中，要养成养好的生活习惯和饮食习惯，积极预防血管堵塞，需要注意的是，药物预防要在医生指导下进行选择，不可盲目用药。

希望对您有所帮助

健康之初心血管

人们在40岁以后出现血管堵塞最为常见的原因是动脉硬化，尤其是动脉粥样硬化。

正常的动脉管壁弹性良好，没有增厚，血管腔正常而没有狭窄。

而发生硬化的动脉血管则出现弹性变得越来越差，甚至失去弹性，动脉血管壁增厚变得异常坚硬，血管缩小变狭窄，主要是因为脂类、钙质等物质在血管壁发生沉积而形成黄色粥样斑块，而斑块之内可以发生出血、斑块可以发生破裂以及在血管内可以形成血栓而导致血管被部分或者完全堵塞。

身体出现那些症状说明血管被堵了？

1、四肢动脉被堵，患者可以出现下肢麻木发凉，间歇性跛行，行走的时候出现小腿疼痛、麻木、抽筋，严重患者出现持续疼痛，动脉完全闭塞可以出现肢体发黑坏死。

2、肠系膜动脉被堵，出现腹痛、便秘、食欲不振、消化不良，形成血栓可以出现剧烈腹部疼痛、腹胀，肠壁坏死可以出现麻痹性肠梗阻、血便或者休克。

3、肾动脉被堵:肾区疼痛、发热，顽固性高血压。

4、冠状动脉被堵:患者出现心绞痛，胸闷气促，心慌，出现心肌梗死则出现长达几小时的剧烈胸痛，常伴濒死感，大汗淋漓以及烦躁不安，恐惧之感。

5、颅脑动脉被堵:主要表现为头晕、乏力等脑供血不足的表现，严重患者可以引起脑梗死。如果没有出现脑梗死，长期慢性缺血可以导致脑萎缩，病情进展可以发展成痴呆。

6、体力活动和脑力劳动的不断衰退。

血管被堵主要出现以上这些表现，不同部位被堵，表现不尽相同，但血管被堵最为常见，危害最大的心脑血管，因为可以导致严重的心脑血管意外发生，危害较大。

预防血管被堵，目前提倡从儿童时期就要引起重视，提高警惕，开始着手预防，预防的关键是避免进食过量，在不影响生长发育的情况之下控制体重，预防发生超重和肥胖，限制高动物脂肪和高胆固醇饮食，加强体育锻炼，多进食新鲜蔬菜水果，预防三高（高血压，高血糖，血脂异常）。

佳园道

中老年医生小赵

人体各处都有血管，血管像一个个通道，为我们的身体源源不断地输送着新鲜血液和养分。

然而，正如水管用久了会生锈，人体的血管也会出现老化问题。

随着年龄的增加，血管老化会越来越严重，尤其是40岁以后，血管斑块脱落，可形成血栓，最终导致血管堵塞。

40岁后，有5个症状，说明你血管堵了！

症状1：头痛失眠

当一个人，脑部和颈部血管，发生堵塞的时候，会引发持续性头疼，造成夜里入睡难，失眠多梦的症状。

尤其是晚上8-9点之间，是血压升高的时间段，这种头痛更为明显。

如果晚上睡觉的时候，没有头痛，失眠等症状发生，说明你的血管还算健康。

症状2：胸闷胸痛

血管堵塞，不仅会发生在脑部，也极有可能发生在心脏和肺部。

当心脏血管发生堵塞时，便会引发胸闷、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血压的人，在晚上睡觉的时候，要格外注意是否有胸闷胸痛的情况发生。

症状3：脚和肢体出现肿胀

腿部或肢体肿胀是深静脉血栓最常见的症状之一。

当血管中的“拦路虎”——血栓阻碍了脚部的血液流动，血液聚集后出现血栓，就会出现肿胀。

症状4：手臂发麻

如果，血管发生堵塞，导致血液循环不畅，无法到达双手，就会出现异常表现。

此时，很可能出现手臂发麻、无力，并且，还可能异常冰凉、指甲内陷、手掌发紫。

一旦，颈动脉，或脑动脉，发生堵塞，易引起中风，从而出现一侧肢体无力的表现。

如果，手臂经常出现这类情况，不要忽视，最好去查查。

症状5：脚部发冷，间歇跛行

双脚，离心脏最远，当血管发生“堵塞”，脚会有感觉。

血管轻微堵塞时，脚部会发冷、怕冷。

血管进一步堵塞时，脚背脉搏会减弱，甚至出现“间歇跛行”。

也就是，在长时间走路时，会感觉腿酸，而稍作休息后，便可缓解。

40岁后，清血防栓，牢记“三补三少三忌”

一补：水

帮助身体补水，可以很好地清除身体毒素，对清血排毒防栓也有帮助。

对于高血脂的人来说，血管更易出现堵塞和血栓，此时可尝试喝些辅助降脂的红甜菜根茶水。

现代研究表明，红甜菜提取物中包含89％的纤维素，其中9％是可溶于水的，长期的摄入红甜菜纤维能够减少胆固醇和甘油三酯30％和40％，具有明显的降血脂作用。

此外，红甜菜根中的镁还能够阻止血栓的形成，净化血管壁的胆固醇斑块，改善脂质代谢，软化血管的硬化强度。

二补：α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

黄苏籽油是目前已知的α-亚麻酸含量最高的陆地食物，α-亚麻酸含量可高达66.7%左右，可以每天食用5-10ml，即可补充人体对α-亚麻酸的需要，清血防栓，预防动脉硬化等。

注意：食用黄苏籽油的时候应注意避免高温加热，以免其氧化破坏营养成分，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。

三补：维生素

维生素C，又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰老。

维生素E，属脂溶性维生素，能改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，可改善血液循环，降低胆固醇，预防高血压，对预防炎症性皮肤病有很好效果。

一少：糖

根据最新的研究显示，糖除了是冠心病的危险因素以外，还与肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。

研究发现，喝完 600 毫升含糖饮料后，人的微血管功能及大血管内皮功能明显受损，可能与血糖增高引起的反应相关。

二少：盐

研究者发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响，进而心脏就会受伤。

科学家表示，即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。会增加动脉硬化风险。

三少：烟

烟草中的尼古丁是臭名昭著的危害元素，也是促发缺血性脑血管疾病的顽凶。

更为严重的是，尼古丁在刺激血管收缩的同时，还会导致血管内皮细胞的间隙扩大。反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开，从而导致全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，甚至出现血栓。

一动：嘴

嘴巴尽量张开，深吸一口气，然后慢慢呼出，反复30次左右，可以通过面部神经反射作用刺激大脑神经，有助于改善脑部血液循环，使大脑血管更有弹性。

这种方法有利于预防中风等疾病。另外，经常唱歌也会有利于血管循环。

二动：头

每天摇头晃脑6分钟，可以通过大脑和颈椎运动增强头部血管抗压能力，减少胆固醇堆积，有利于放松颈椎肌肉、改善血管。

具体方法：头部上下左右旋转3分钟，反方向继续选择3分钟，每天最好做2次左右。

三动：脚

我们可以在休息、看电视的时候坐着或平躺着，伸直双腿，做勾脚尖运动：尽全力勾起脚尖，坚持15秒后绷紧脚背，坚持15秒，每次做20组。

这个动作可以促进下肢血液循环，预防血栓。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

爱健康的邢捕头

一、晨起后没有水肿，尿量也没有变化

其实肾脏也是会出现血管堵塞的，一旦肾脏发生堵塞那么就会影响到血液的供应，降低自身肾脏的功能，更容易让人出现尿量变化等情况。并且如果肾动脉被堵了的话，就会让自己身体里面液体的代谢出现异常，容易使血压升高。所以说如果早上起床之后没有发现水肿，尿量也没有变化，说明血管还算不错！

二、晨起后没有一侧的肢体无力，没有口眼歪斜

如果你在早上起床之后发现自己一侧的肢体没有力气，而且在洗脸的时候还发现自己有些口眼歪斜等情况，就很有可能是自己的血管出现了堵塞，要及时进行治疗，以免引起中风。所以说如果这种现象说明血管还算不错！

三、晨起后头脑清醒，没有异常

一般来说，我们的在经过一晚上的休息之后，早上起床头脑应该是比较清醒，并且没有什么异常的情况。但是血液粘稠或者是脑血管出现堵塞的话，那么脑袋就会比较昏沉，有一种睡不醒的感觉，并且因为脑血管堵塞会使大脑的供血不充足等，这个时候还有可能会出现头晕等现象。所以说如果起床之后头脑清醒，并且没有异常现象的话，那么就说明你的血管还算健康！

四、晨起后下肢没有疼痛感，走路有劲

如果一个人的血管堵塞，那么就会影响到自己血液的循环，特别是下肢缺血的话，就会引起走路没有力气，下肢疼痛等症状。所以说如果你在早上起床走路的时候下肢没有疼痛感，并且走路还有劲的话，证明你的血管不错！

五、晨起后呼吸顺畅，没有胸痛

其实血管堵塞是很容易出现在心肺上的。当一个人血管堵塞的时候，心脏的供血也就会不足，很容易使自己出现胸痛等症状。所以说如果在早上起床之后没有出现胸痛和呼吸顺畅的话，就证明你的血管不错。

幽默lll农家

血管，遍布身体各处，柔韧且有弹性，管壁光滑，血液流畅。

然而，随着年龄的增长，血管会逐渐老化，失去弹性，慢慢发生堵塞。不良习惯，会导致人体代谢废物堆积在血管内，形成“斑块”，堵塞血管。

40岁后，要格外注意保护血管

近年来，血管疾病高发，尤其是40岁后，心脑血管疾病夺走了许多人生命。

40岁后，身体各项机能开始加速衰退，多年的不良习惯，也会逐渐“爆发”，导致血管被“堵塞”，老化“变硬”，血管“越硬”越要命。

所以，40岁后，需要格外注意保护血管健康。

血管堵塞阶段

血管堵塞，一般分为三个阶段：

第一阶段：堵塞30%，属初期，无症状堵塞；

第二阶段：堵塞达50%，属中期，身体也无症状；

第三阶段：堵塞达70%，属晚期，一些不适症状就会显现出来。

一旦出现5个症状，小心血管“堵”了

1、双脚怕冷，足动脉减弱脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。

当腿脚怕冷，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

一旦血管进一步堵塞，还可能会出现间歇跛行，是典型的动脉血管堵塞。此时，一定要及时就医检查，切莫忽视。

2、睡眠不佳，经常头痛

当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。

这种头痛，可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是，晚上八点左右，血压高峰期，这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。

3、脉搏减弱、血压低

如果，上肢动脉堵塞，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。此时，手臂血压会降低，严重时，上肢还会主动"窃取"大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。

4、下肢不对称水肿

如果，发现两只脚，或两条腿，水肿的程度不一致，或是一侧不肿，另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。

同时，还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉，严重危害生命健康。

5、语言障碍、肢体不协调

说话的时候，突然停下，不知道说什么，脑袋空白了，这就是脑供血不足的表现。

走路跑偏，手脚不听使唤等。手没有力气，用筷子，拿东西都没力气。

有的时候，突然的感觉眼前一片黑，是血管堵塞，导致血液给眼睛的供血不足所致。

不想血管堵，远离“三个字”

第一字：烟

也就是香烟，一定要远离，吸烟伤血管，十年难修复。

长期大量吸烟，不仅会损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化。

还会增加血液的凝结倾向，增加主动脉瘤的风险，甚至诱发血管钙化。

一旦，血管钙化，血管的弹力就会减少，容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

第二字：糖

也就是含糖高的食物，甜食、糕点、甜饮料等，也要远离。

大量的糖分，会导致血管收缩，增加血管压力，诱发心血管病。

糖分摄入过多，与糖尿病、高血压、痛风等慢性疾病，密切相关。

这些疾病都与血管损伤，互相促进、互为因果，形成恶性循环。

养护血管，一定要少吃含糖高的食物。

第三字：胖

也就是肥胖，一定要减肥，控制好体重。

人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。

养护血管，减少堵塞，做好这几点：

1、食用油，搭配吃，调节血脂平衡

血脂，也有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞几率。

想要调节血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。

二者失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。

因此，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。

其中，黄苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。

Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

2、多喝水，常饮茶，疏通血管

白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品。

生活中，预防血管堵塞，多喝水，喝点淡茶水，有助于疏通血管。

白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。

淡茶水，在两餐之间，喝一杯，可促进排毒，疏通血管，一举多得。

谷谷丁荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，改善血液粘稠度，减少血栓。

用谷谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

谷谷丁泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，保护血管健康。小叶苦丁泡水喝，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

荷叶泡水，可改善血液浓粘状态，改善血液粘稠，防血栓。

3、常运动，多走路，促排毒

运动，可促进血液循环，有助于排毒，减轻血管压力，有益血管健康。

走路，简单易行，随时随地都可以做，是维护人体内，血脂代谢健康的重要手段之一。

临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。

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食万个为什么

头不时发晕，腿上有青筋，浑身无力

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