芝士就是力量

我认为：气质是由内而向外的一种说不出的却感觉得到的美感。

要提升气质，可以从三个方面来提升。

三个维度提升气质

1、自身的条件

也就是自己的身材和皮肤的管理，不要求过度追求完美，但美的人肯定是自律的，健康的身材和皮肤是自然而然的。

2、内在的涵养

外表再美，不如内在修养更让人觉得美。自信、自律，热爱生活的人相信大家都能感受到她的美。

3、整洁得体的仪容

美有千千万，每个人喜欢的和拥有的美都不一样，但留给人的第一印象最起码会是整洁得体，落落大方。

以上便是我认为我们想要提升气质，需要提高的三个维度。那么具体我们可以怎么做呢？

日常小细节

1、保持良好的生活习惯，良好的作息，能够让我们更加精神和健康，从而提升个人的精神气。

2、拥有健康的饮食习惯，三顿不定时、暴饮暴食、过度减肥，除了消耗我们的健康，也会让我们的皮肤变差。

3、坚持定期运动，良好的体态需要我们去保持，好身材不外乎是管住嘴，迈开腿。

4、拥有乐观向上的心态，每个人都有情绪，尽量调节自己的心情，让自己开心，你会发现自己越来越美。

5、拥有自己的一个爱好，爱好不怕多，但起码得有一个能够长期坚持的，那么你除了拥有一项技能，更会拥有一个圈子的好朋友们。

6、亲近大自然，有时间多出门走走，心情会更好。

7、学习穿搭和化妆，与其不停地买买买，不如多花点心思学习穿搭和化妆，产品再好，没有技巧和心思去打扮自己，盲目追赶潮流，不见得气质有所提高。

气质可以培养，但需要时间去累积，把这些不起眼的小事做好，慢慢你就会发现，自己有在变美哦。

璐姐姐美美搭

气质，所谓气质也是一种气场，气场足，气质自然就出来了，自信很重要，打倒一切，气质也不是每个人自身就有的，通过慢慢的培养，自然气质就出来了。

瑜伽 是一直以来 在提倡的一种运动方式，与传统运动相比，瑜伽的最大不同是：瑜伽是一种有氧运动方式，注重塑形和身心灵的修炼。 想塑形就去做瑜伽。 尤其是清早起来，先做几组瑜伽动作，会令身心愉悦， 瑜伽塑形的效果很好，能拉长人的筋络，紧致肌肉，让身体各部位的曲线看起来更美，体型的改变也使得气质更高贵。

舞蹈 芭蕾舞是提升气质最有效的舞蹈， 不过芭蕾舞入门门槛还是略高的，是要有付出的。

着装 人靠衣装，佛靠金装。在干净整洁的基础上，要选择适合自己风格的衣服。 另外，适当的穿一下高跟鞋，可以从3-5公分的高跟鞋入手。踩在高跟鞋上，你会自觉的抬头挺胸，气质立马就浮现了。

做一个积极向上的人和多愁善感的人，高贵善良的人，平时一定要多微笑，那时的女生最美丽，做人真诚坦率，遇事不急不躁，讲话优雅，不飙脏话。

小静的vlog

什么是气质？女人的气质是一种从内到外。通过自己的言表。肢体表现。展示给大家的东西。提高自己的内涵。加强修养。不落俗套。你会让人看起来有种与众不同的气质。

国锦红

什么是人的气质？就是一个人内在的涵养和修养的外在体现。气质是内在品质不自觉地外露。有气质的人。就是有生活品味。品味决定一个人的素质。比如，有气质的人穿着得体。说话有分寸。待人接物彬彬有礼。言行举止受人尊重。没有气质的人表现在。自恃清高瞧不起人。非常傲慢无礼。无论是大事小事都斤斤计较。唯我独尊。不分场合地卖弄自己聪明智慧。为了个人利益忽视仪表，发生矛盾，赤臂上阵。那么，如何提升个人的气质呢？多与有正能量，有知识有水平的人接触。近朱者赤，近墨者黑。跟什么人就学什么人。时间长了就能学习到点儿为人处事的知识。与此同时，多看书，多思考。多读一些《名人传》记。多听听音乐。多参加文体活动。或者练练瑜伽。等等。都是提高个人素质的基本功。提高个人素质不是一朝一夕就能办得到的。是一个循序渐进的过程。气质的构成。决定品格，品行，品质或者是道德的修养。

慈音1

“自从有了娃之后，随便成了生活日常。上班穿件运动服，头发胡乱绑一绑。回来带完孩子，倒头就睡，好好打扮自己成了一件特别奢侈的事情，镜子更是无法触及的远方。”

直到前几天，因为一件小事和老公吵架，老公怒吼道：“你看看你，水桶腰，大象腿，满脸油腻，脾气暴躁，哪里还像个女人，简直就是个悍妇。”

我拍门而出，走到大街上，看到路边橱窗里自己的影子，认真地打量起自己：头发油成了一条毡，穿着不修篇幅，身材也走样了……看着看着，眼泪夺眶而出。

一个女人的气质，是时间和精力的持续积累，只有热爱自己和生活，才能慢慢沉淀成最美的样子。而我，生了两个孩子之后，消耗了所有关于美好的储备。那么，如何修炼，让自己做回气质美人呢？

《气质最美的样子》这本书，告诉我们四个修炼方法。

一是将阅读作为自己的爱好，丰富生活。周国平先生曾提过，人总是要过精神生活的，而读书是过精神生活的必由之路，并且读书能养心、养生、养颜。安安静静地看书，变成有品位的人独享的奢侈行为。坚持阅读的习惯，在这个纸质书人气骤降的年代，更显得精致与奢侈；无论是熬夜看完一本小说，利用泡澡的时间欣赏一篇散文，或是某个周末的下午朗读一首诗......都是极美的生活体验。

二是拥有好心情，成为表情美人。随着年龄增长，我们最常见的表情，会变成容颜的一部分，决定着我们会给人留下什么样的印象。所以，作者建议每个人，都可以“练习微笑”。 真正微笑时会用到好多块肌肉，而微微牵动嘴角的笑容，很容易变成皮笑肉不笑。我们要做的就是对着镜子反复练，直到找到自己的最佳笑容。“你笑起来真好看，像春天的花一样，把所有的烦恼所有的忧愁，统统都吹散……”经常微笑吧！这不是一句鸡汤口号，是为了让你看起来更美。

三是亲近自然。大自然是天然的艺术家，养成亲近自然的习惯，可以从中感受到治愈的能量：比如观察树枝、树叶的形状；感觉风的温度；看云在空中怎样飘过；倾听雨声；听风吹动树叶；闻闻叶子的味道；光脚站在地上，感受大地的温度；体会水声和涛声的自然律动。只要这些时候你的心能静下来，融入对自然的感受之中，那么你的生活就比在高级住宅区拥有别墅还要奢侈。

四是养成健康的习惯，拥有好的仪态。人们容易把精力集中在化妆或发型上，但其实，别人看你的时候看的是全身，看的是身材和姿态。“拥有挺拔的身姿，能够掩盖容颜和身材的缺陷。”所以，作者建议，每个想过上优质、精致生活的人应该要养成健康的习惯，努力保持优美的体态；比如，可以通过锻炼肌肉来美化身姿，快步走来减脂塑形，或是举哑铃来锻炼力量。

安若琴姑娘

想要提升气质，要从很多方面来入手，比如形体形态，妆容以及穿搭等等，骗子我个认觉得想要一个人看起来很有气质，最快最简单的方式就是从穿搭入手，因为老话说嘛“人靠衣服，马靠鞍”

在那么多的时尚博主中，三木绝对是我认为在秋冬穿搭里特别值得参考的，其一是因为她搭配的单品多是比较基础，其二她特别擅长叠穿营造层次感，其三，她的搭配方式很容易学。

所以，今天骗子我就总结了博主三木那些特别能提升气质得秋冬造型，大家一期学起来吧

1，奶白色系

骗子我翻看三木得穿搭，我发现这个博主真的是超爱呢大衣，感觉她得呢大衣得有几十件了，但不得不说，在秋冬还真就是呢大衣最能气质了。

三木的奶白色系呢大衣穿搭，非常的优雅女人，只在鞋子，腰带包包等细节点缀深色，营造更为端庄优雅的气质气场。

2，枫叶红色

枫叶红绝对是你不能错过的呢大衣颜色，够温暖又亮眼同时也特别能显出较好气色。

内搭毛衣半身裙或者是打底衫叠穿西装和阔腿长裤都超级好看。

3，蓝色

雾霾蓝或者浅蓝色这种有点清朗到恰到好处，又多了一丝丝柔和感的颜色，与白色或者灰色内搭组合真的会让女人的气质显得特别干净明亮。在秋冬一片萧条感的深色系穿搭，出街真的超亮眼的。

4，灰色

灰色气质种自带一种别的颜色都没有得高级气场，因此搭配简单的打底衫裙装裤装都螚显得气质格外出众。

值得一提得事，在搭配灰色呢大衣得时候不妨试试姜黄色单品的撞色组合哦

6，绿色

绿色呢大衣本身就比较偏小众，特别适合白皮妹子，贼显白的同时，颜色的特别感，让会让你的穿搭造型更加时髦出众。

7，粉色

无论是有点洋气得蜜桃粉，还是柔和少女的浅粉色都是减秋冬减龄穿搭的一把好手。

8红色

红色呢大衣与内搭黑色单品，经典的红黑撞色，让造型更加吸睛的同时，呢大衣本身浓郁得颜色特别显气色，提气场。

8，卡其色

万物皆可搭的卡其色，也是呢大衣秋冬天最经典得，不容易踩雷的颜色了，潇洒又优雅得大翻领搭配各种内搭，时髦又端庄，气质卓越。

诗与远方的骗子

有人说，“好看的皮囊”抵不上“有趣的灵魂”，因此，气质是由内而外散发出来，并不是靠衣装堆积出来的。

有一年，我在新西兰奥克兰的“外滩”街上看到一位上了年纪的女性，身材挺拔、气质出群，散发出知性的清爽感，当时我就想，希望在她那个年龄时，也拥有这样的气质。

之后，在国外见过好多位被我认为气质出众的女性，发现她们普遍有这样的特点：

1- 爱阅读：在闲暇之余，她们不喜欢与人套近乎，或闲扯，而是习惯性地从坤包里拿出一本书或Kindle。

2- 生活有规律：去年住在芬兰一对中年夫妇的庄园里，女主气质颇佳。经观察后发现，她的生活非常有规律，每天早上6:30起床，上下午两次带着狗狗散步，傍晚则沿着山路小径跑步，她还叮嘱我要“坚持每天一万步”。每天晚上10:30，夫妻俩必定上床睡觉。庄园内有天然湖泊和网球场，她定期会游泳或和丈夫一起打网球。上下午整块时间，则忙于家族生意，除此之外，她还会飞往哥德堡大学学习她感兴趣的课程。

3- 个性独立：还是那位芬兰的女士，她有自己的爱好，即使结婚嫁人也坚持，如她喜欢爵士舞，多年来坚持练习与参加比赛，她和舞伴还获得芬兰全国比赛的第五名。即使他丈夫拥有三代传承的庄园，她还依然工作，即在家族企业的工作外，她还是个执业的理疗师。音乐、跳舞，以及手工都是她的爱好和擅长，我们入住她家期间，她正在装修她家的一间客房，自己设计、粉刷涂料和购买物料，家里的点滴装饰都有她的情感投入。

4- 待人接物有分寸：这些女性都不是“人来熟”型的，与人交往有礼有节，最重要的是保持适当的距离，看到别人需要帮助时，她会征求意见道：“需要我帮忙吗？”若被婉拒的话，她也依然暖暖地说，“需要的话，告诉我”。特别的是，刚到芬兰夫妇家，女主便说，“不用拘谨，就像在自己家里，你可以穿家里的衣服，就像我们这样……”然后，她把家里的厨房、卫生间等设备设施一一介绍给我们。总之，与这些女性交往，你有一种舒服感，简而言之，你需要她时，回身一看，她就在你的不远处；你需要独处时，即使她就在你身边，也宛如“全世界只有你一个”。

5- 坚持梦想：在这里，我以演员俞飞鸿为例，她属于被上天眷顾的人，既有颜值又有才华。

前几天无意间看了她导演和主演的电影《爱有来生》，这是一个跨轮回的爱情故事，在影片中俞飞鸿真的很美。据说，为了这部影片能够问世，俞飞鸿苦熬十年，虽艰难但不言放弃。最终，这部影片在豆瓣的评分为8.5。

“好看的皮囊”千篇一律，“有趣的灵魂”才是万里挑一，气质是由内而外、长期磨砺的结果。

自在的游鱼茜

说白了就是怎么让自己变的更帅，其余气质什么的都是扯。

我的经验就是多去买衣服，天天逛街购物，不一定都要买，但一定得多试穿。试穿多了心里就会比对哪种衣服适合自己，怎么穿才帅。

然后就是发型和刮胡子修眉毛，多换理发师，就能找到一个适合自己的发型，千万不要染头发，显得流氓。理发店都会修眉毛的。每次出门前刮胡子。

什么叫气质。打扮的帅，就是气质，什么叫品味。会挑衣服就是品味。我买三条裤子，最终只有一条穿着合适，一条凑合。另外一条根本就不穿了。买大衣，逛遍方圆20公里。花了半个月才买了一件。

最终的目的只是为了买到合适自己的衣服。

以最近买的三条裤子做对比，黑色小脚裤，穿上显得小腿腿弯曲，上大下小，站在地上没有根，感觉没有精神。

白色裤子长度略短，裤脚略小，但是和鞋子颜色一样，整体自然。但是依然看起来小腿弯曲。

米黄色裤子，颜色虽然我不太喜欢，不好搭衣服，但是长度够长，裤脚刚好。穿起来显得人站的直，有精神。

隔壁的wangbiao

一、使自己说话的声音动听。女人的声音以轻柔，圆滑为美，像一曲动听的音乐，给人以无限的憧憬，幻想、回忆。有些人可能会说，声音是天生的，我天生 的声音就是不好听，这怎么做得到？话虽这么说，但是我们可以改变自己，注意自己说话的语调和语速，语调抑扬顿挫，语速适中如溪水潺潺流来，这也同样能给人 留下美感。

二、做一个爱打扮的女人。世界上没有丑陋的女人，只有懒惰的不会打扮自己的女人。三分人才，七分打扮。从这些话中，我们可以看出打扮的重要性。女人 的打扮不仅仅是为自己的男人，也有社会性目的。在生活中，一个爱打扮的女人比一个不爱打扮的女人受别人的关注要多得多，特别是来自男性的关注。工作上更能 得到同事和上司的认可，生活上能得到更多人的喜爱。男人都是视觉动物，都喜欢为女人的美貌而倾倒和叹服。女人是街道上最美的一道风景，说的就是因为女人打 扮，而把我们的这个单调的世界变得花花绿绿、五彩缤纷。男人嘴上说只是爱女人本身，其实有一部分爱是隐藏到色彩中去了。当那些会打扮的靓丽的女性从身边走 过时，男人都会不自觉地多看几眼。爱打扮的女人最懂得男人的心思了。如羽西、香奈儿就是我们学习的典范。还有于西蔓，她虽然身材不是很好，但她会打扮自 己，注意用色彩装点自己，展现出来的总是那么优雅。

只要你从日常生活中慢慢修炼自己，你就是一个气质美女，也就是魅力女人。怎样做有魅力的女人魅力是女人的综合指数，从女人的体内部到心灵的深处，自然 流露出来的一种气质。

魅力是一种能量，是由内而外散发出来吸引别人的气质。如果说容貌、服饰、身体是魅力之形，学识、阅历、修养则是魅力之本。有魅力女人，将健康地老去、优雅 地老去，甚至，她的心，永远不老，甚至越来越有魅力。女人的头发是一面飘扬的形象和品质的旗帜，头发给予女人的不仅是美丽，更是一种生命的象征，一个生活 品质的标识。一个人的头发脏乱粗糙，在人们心中的印象是会打折扣的，务必要注意头发的品质，因为头发的品质往往显露出女人的生活品质。健康的发质、优雅的 色泽、得体的造型……每一个细节都是魅力女人不可忽视的。适当的化妆也是不可缺少的，化妆的女人是积极的，会化妆的女人是聪慧的，懂得在什么时间，什么场 合，画什么样的妆。身体是承载魅力的基础。身体不等同于肉体，身体丰富，与灵魂相连，与心灵相通。手、足、颈、胸、体形、体态、体重、眼神……身体节律与 灵魂节律的协调，让女人变得立体、饱满和生动起来。塑造女性健而美的风姿，丰满而有弹性的乳房，适度的腰围，结实的臀部以及健美的大腿。“真正的女性绝不 是越苗条、越纤细、越柔弱越好，而应该是精干、结实、肌肉强健，且富于区别于男性的曲线美，既不失女性的妩媚，又能承受生活负担和社会责任。”真正的美是 健康的美，真正的美是健身的美。。

不要小看一个能够长久保持优美身材的女人，这通常是一个顽强和很有自制力的女人。”这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅 是形体的问题，女人提升魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵与素养。内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。这些“养分”是源泉，透过一根根血脉、一条条筋络浸润你的容貌，让你历经风雨笑容依然灿烂。 外养是形，是养生、美容、化妆，是驻颜有术，花开不败，内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。内养外养互为作用、互为协调，才打造出 了魅力四射的女人。

只有内养的女人生硬、呆板；仅有外养的女人浅薄、缺少韵味，唯有内养外养结合的女人才会散发出恒久的风情和韵味。 激情永远是女人生命中最主要的能量。人们常常认为欲望是人的最大动力，而我认为激情的能量超过了欲望的能量。如果说欲望是生命的动力，那么，激情则可点燃 生命的动力。很多人并不缺少欲望，但缺少激情。没有激情的女人是枯萎的。激情使生命燃烧，能产生出超然的能量。快乐是人青春永驻的秘诀，快乐的人生应该是 充满爱的人生--能得到爱并能付出爱，对女人尤其是如此。一个人不能只祈望多多得到爱，如果你满腔的爱没有寄托，或者没有遇到你值得付出爱的人，那才是最 大的悲哀。拥有爱情、亲情、友情和对他人及世间万物大爱的人生，就是成功的人生。

童心，保持着对新鲜事物兴奋和好奇会使你不仅外表看起来比实际年龄年轻，而且表现出来的心态更年轻。常常保持着一颗少女般的心--兴奋、激动、爱玩、爱 笑、爱感动、顽皮。比常人清纯，有时也还会像孩子般固执会使你更有魅力。女人还应该有教养，教养是文明规范，是文明社会的道德基石。得体的教养，有助于人 们获得社会认可和幸福的生活，有助于人与人之间，创造积极和谐的社会关系，也有利于表现良好的公共形象。教养的基础，是理解和尊重他人，同时不防碍他人。 教养也是良好的社会规范的表现，不是随心所欲，更不是惟我独尊，教养是善待他人、善待自己。做一个有教养的人，认真地关注他人，真诚地倾听他人，真实地感 受他人，你会发现尊重别人就是尊重你自己，有教养的女人说话有分寸，对人不尖酸刻薄，有教养的女人是令人尊敬的，让人愉悦的，使人感到如沐春风。你想做有 魅力的女人吗？去努力吧！

莫斯雅MSY

作为一个艺术生和gay的我的一点看法。

因为学美术，所以对颜色比较敏感，下面是我的一些见解

颜色禁区：不要在身上穿大于4种颜色的服装，因为实在是非常眼花缭乱，给人不整洁。补色和灰色让人更和谐活着说灰色让人有点感觉性冷淡，不过我很喜欢。

搭配禁区：男生豆豆鞋配一切，这让很快让你融入非主流和乡村土味系列。男生切记穿黑色紧身裤，实在是目不忍赌。

发型禁区：额头大的不要留短发，发际线高的要留长发。如果你长得不阴柔，不要留长发。雪靴，还有就是常常洗头，你的头屑和油会给人油腻不爱卫生的感觉。

虽然现在都很流行修眉，但是还是要被一些人BB你很娘或者你是不是Gay啊这之类的，不要Care，这些人就是嫉妒你的美。

把自己眉眼的杂毛休掉，整个人会更加精神，如果你眉毛短的话，可以画一下。坚决不要画平眉OK？

好了，BB那么多，还是感谢你看到这里。

至于品味嘛，什么样的环境什么样的品味，有的是你学不来的，最重要的呢，我觉得还是多见些世面，每个人的品味和个性一样，都是独特的

關鍵字: 提升 读书 身材