05.20 血管里面都是“油”，记住2个食疗法，胆固醇降得又快又简单

心脑血管疾病的根源是血管堵塞病变引起，让血液畅流就要打通关血管减少胆固醇。而胆固醇主要来源于高脂肪食物，如肥肉、内脏、油炸食品等，但现在很多人的饮食几乎没有规律，所以饮食结构的调整对于预防和调理起着关键作用，通过多样化的饮食和适当的运动来降低血液中胆固醇含量，是最长期有效的方法。

日常2个食疗法，胆固醇降得又快又简单：食疗在中医上也极为推崇，因为能够最大限度地对血管进行养护，减少药物的进一步的损害。但是单吃食物的话，众所周知吸收是缓慢的，需要长期坚持才有效果，所以，即使再好的食物，也需要技巧去提取里面的精华成分，让人体直接吸收，所以们这里的2个辅助食疗方一定要带走。

1、食物榨汁：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用，每天吃两个苹果或搭配一些蔬菜水果榨汁来喝，坚持一个月，大多数人血液中的胆固醇会降低。水果和蔬菜搭配来吃肯定很奇怪，但是水果蔬菜汁是很多人都喜欢的，留汁去渣，如橘子苹果胡萝卜汁、苹果西芹柠檬汁、苹果葡萄圆白菜汁，都是十分有效的，只是效果缓慢需要长期坚持。

2、全胚芽荞子茶：全胚芽荞子茶中富含丰富的芦丁成分，可降血压，使末梢血管扩张，心收缩增强；同时还能缓解毛细血管脆性，增强血管韧性。对调理脑出血、脑血栓都很好。它当中还含有丰富的类黄酮物质，能够抑制体内胆固醇脂质合成，降低甘油三酯和胆固醇防治动脉粥样硬化症。所以可以每天可以用全胚芽荞子茶泡水喝，或煮粥做米饭的时候放一点，长期食用，对血管的帮助作用就会显现。