今天说的这5个动作，基本上是能锻炼到你身体所需的肌肉部位，能完美的提高你身体的素质，让你的体格更加强壮！更加威猛！肌肉更好看！更加吸引异性，提高个人魅力！
不像那么风一吹就倒！强壮的男人更加安全可靠，晾衣杆般的男人真的靠不住！给人没有一丝安全感！看着还很娘炮！
男人一定要有一身肌肉，让自己充满活力，充满精气神，不要随时看着都软弱无力！男人一定要行！只有锻炼才能更行！要想拥有更强的能力只有付出时间精力来健身，只有健身才能改变自己，改变自己不行的那一面！
每周锻炼3-4次，每个动作做3组，每组12-16次！
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这五个动作希望能帮到你！让你身体倍儿棒！走哪儿都拉风！
希望你能锻炼，不锻炼也收藏，等想好了翻出来练也是极好的！
加油吧大兄弟
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