作者：阿宝姐。从月薪4千到4万，草根逆袭的职场达人，玩转跨界的神奇女子。关注阿宝姐，女司机带你上路。不鸡汤，不说教。有干货，有温度。

我躺在瑜伽垫上，跟着指引：闭上眼睛，专注呼吸，把自己当成是旁观者，观察自己脑中飘过的一缕一缕思绪，不叫停不干涉，只静静的观察它们是如何来了又走。

我们10个人躺在瑜伽垫上，同样闭上眼睛。有人满脑的杂念挥之不去，紧闭的眼皮微微颤动，眉头微锁。而有人眉头舒展，嘴角轻轻上扬，心净如空。

只有现代人才会在不上班的周末，选择躺在一张长宽不足两米的垫子上，寻找一份幸福之感。往前倒退岁月，曾经的幸福之感是锅里有米饭，是国家无战乱。幸福从未像今天这样，站在了离内心深处很近的位置。

现代人的幸福，已被重新定义。

用这7个指标，问自己：幸福了吗？

指标1杂念密度

公式：杂念数／分钟

回到铺开的10张瑜伽垫上，如果可以在每个仰躺着的人面部上方悬挂一台探测仪，嘟嘟两声过后显示此人当下的杂念密度。有人的数值是6，代表着每10秒钟飘过了1条思绪杂念；有人的数值可能是120，每1秒钟就会跳转2条思绪杂念。

人与人脑中的杂念密度，可以相差20倍之远。杂念密度已构成可以区分人与人状态的一项重要指标。降低杂念密度，是现代人通往更幸福状态的必经之路。

指标2刹车灵敏度

公式：负极限值 <= 当前位置 <= 正极限值

我们每个人都曾领到过一整盒的积木，这些颜色不同的柱体代表我们一生可能会遇到的所有事物：身份地位、婚姻家庭、道德底线……每一根柱子的长度都可以随我们自己的心意伸缩调节。

一开始，它们都是差不多的长度。直到我们对越来越多的事，有了越来越清晰的态度。这些柱子在不同人的手中开始变换不同的长度，人与人之间的差异也日渐显著。

我认识的一位朋友，他是个靠谱的人，我们都这么认为。但是当他将“靠谱”看作是人最重要的品质之后，他开始不断往上延伸“靠谱”这根柱子。交代的越来越复杂，提醒的越来越频繁，自己的神经绷的越来越紧张，对身边人的靠谱程度要求的越来越严苛。以致于后来我们有很多事情便不敢再麻烦他，他的靠谱已成为了自己和身边人的负担。

还有些人之前觉得星座好玩，后来迷信于星座，用星座指导一切。还有些人从割双眼皮开始，到隆鼻削骨，将“我要变美丽”这根柱子往上无限延伸。还有些人给自己贴上了“真实”的标签后，从第一次敢于讲真话，到越来越不顾及别人感受的讲真话。还有人越来越“歧视地域差”，越来越认为“婚姻就是这样”，越来越“随意”，越来越“认真”，越来越“完美”……

我们每接触一根柱子，便给了它一个继续运动的力，如果我们从此放任它的速度，一不小心可能就超过了极限值，好事变坏事。而一个有刹车灵敏度的人，

不但可以察觉自己的状态和状态变化趋势，在越过极限值以前，有能力控制它停下来，甚至朝相反方向回点力。只有控制好每一根柱子不野蛮生长，最后才能保持幸福的框架不破。

指标3心脏回复力系数

公式：外界压力／ k = 心脏振幅。（k代表心脏的回复力系数）

“什么事到了他那里，都不是大事。”“先别告诉他了，他比较容易崩溃。” 我们发现对身边的人了解久了，就可以轻易想象出来，同样一件事情，放在不同人面对会激起什么样的反应。有人反应激烈，有人始终平静如水。

每个人的反应是由他的心脏k值决定的。在面对同样的外界压力时，k值越高，心脏振幅越小，心就越稳定。不愁吃穿的现代人，烦心事却较以往任何一个时代都多。训练自己拥有一个更强回复力系数的心脏，可以帮助我们将幸福握的更稳。

指标4新陈代谢速度

公式：（当前认知 – 去年同期认知）/ 去年同期认知 * 100%

有一台仪器，它可以测出我们每个人的新陈代谢速度，不是身体上的，而是思想上的。它可以准确测出我们每时每刻大脑对所有事物的认知程度。我们拿出两年的同期数据做对比，发现有些人大脑中的认知较前一年更新了50%以上的内容，而有些人大脑里的东西，一年后只被更新了不到1%。

我工作中认识的一个客户，来自二三线城市的民营企业家，再过几年就退休了，第一次接触外部的咨询公司，他对我们一行人充满好奇，喜欢向我们打听各种事情，包括我们的工作，我们的其他客户和做过的案子。他和我们一起和美国开过几次会后，开始自发的转换了沟通方式，用美国人的思路和美国人沟通。当然沟通时有翻译在场，他是半句英文不会说的，我们平日也会避免和他的沟通中夹带英文，突然有一天，他告诉我们美国伙伴公司的同事买了一个大“号使”，后来搞清楚原来是买了大“house”，他开始在与我们的沟通中夹带英文了。

我其实是很感动的，反观很多更年轻的人，可能未必愿意像他一样走出舒适区，甚至走到自己的尴尬区里，去主动改变原有认知，接触新的东西。但是他的状态是极佳的，每日活力满满。

和身体的新陈代谢规律一样，思想上的新陈代谢过慢，也会让人显得没有精神，慢慢趋于老态。除了关注自己身体的新陈代谢速度，也同样关注自己思想的新陈代谢速度，是现代人关注健康的方式。

指标5思维浓度

公式：有价值的文字数／文字总数

我有关注一些公众号，每当一个社会热点袭来，八方阐述自己观点。我读文章的时候，经常会读到一些写的很深刻，让人很有触动的句子。有些文章中，这样的句子是每隔100行才出线一句；有些文章中，这样的句子是行行皆是。文字背后是作者的思考，我喜欢浓度高的思考。

对自己来说，解决问题时，同样的时间内可以想到更多更优质的解决方案；读书看电影时，从同样的素材中可以汲取出更多的营养。对他人来说，在更短的时间可以给对方提供更多的价值，带来更密集的愉悦感。

现代人生活在繁忙的节奏之中，提升思维浓度，可以提升人生的效率与质量。

指标6生活温度

公式：k= (k1+k2+……+k365)/365

小碧是我的好朋友，她已经是两位孩子的母亲了，很多人说有了孩子就再没有时间顾上自己。小碧在全职工作之余，每年可以阅读100本以上的书，她还向社会发起读书活动。每周她都会和全家人去做一件有意义的事情，博物馆或是音乐会。她亲手给孩子做花式早餐，一年做了100种不重样的早餐。她的生活给我的感觉是热气腾腾，很有温度。

我们其实可以感知的到身边每个人生活的温度。有人对自己和对陌生人一样的冷，整个生活亦是冰冷一片；有人对生活强颜欢笑，生活也并不赋予他真实温度。有人住在破旧不堪的地下室里，一家人围坐着吃火锅，冬天的玻璃窗上却哈出了生活的热气。

一年365天有多少天热气腾腾的生活，就像北京一年365天能有多少个蓝天一样，是现代人衡量幸福的指标。

指标7选择自由度

公式：选项数量*选择能力

我一直觉得，幸福可以在某种程度上等于自由，而自由的关键在于可选。

很多时候我们嘴里说的选择，都不是真正的选择。

我不想去环球旅行，选择宅在家里。我不想要更好的发展，选择当下。我不想当国家主席，选择做普普通通的平民百姓。

如果我不想的，是我目前无法选择的，这样的选择并没有自由可言。选项不充足的人生，只能不断去做被动放弃的动作，而后告诉自己说，这就是我的选择，我是幸福的。

当人生中越大比重的东西，是因为外界的限制而我们被动做出了选择，我们不是生活的大股东，生活的真正掌舵人不是我，我只是假装在开船。现代人获取幸福的一个方向，就是为自己调高人生中可以自由选择的事情的比重，为自己如何幸福做更大的主。

现代人幸福的7个指标。

2018年，你最想提升哪几个？