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明媚的季節|美好的味道
讓你照瘦不誤
減肥最難堅持的就是“委屈”了自己那張吃貨般的嘴！美食當前，“吃了這頓之後就減肥”、“吃飽了才有力氣減肥”這樣的藉口讓你一次次與好身材擦肩而過！難道美食與好身材真的不可兼得麼？辦公室一族變胖的直接原因就是懶！懶得運動，懶得自己準備減肥餐。今天就讓小編帶你看看簡單易做的低卡路里健康餐，不僅不會有時間上的壓力，更能夠讓你飲食健康，帶來意想不到的減重效果！既滿足了你的味蕾，又能兼具好身材！讓你頓頓花式吃喝還不長肉！
花樣素食
眼見那麼多人都推崇吃素減肥法，我們的確不能小覷素食減肥的威力。
響油蘆筍
【食材】蘆筍1小把、蒜末2勺、紅椒1個、味極鮮1勺、蠔油1小勺、油鹽適量
【步驟】
1.燒鍋開水， 加入適量的鹽和幾滴油；
2.水煮開後放入蘆筍進去焯水， 變色後撈出；
3.將味極鮮和蠔油放入碗中拌均勻調製成料汁；
4.將調製好的料汁澆淋在焯過水的蘆筍上；
5.再在表面上撒上蒜粒和紅椒圈；
6.將燒熱的油澆淋在上面，你就能聽到熱油澆在調味料上嗤嗤的響聲， 動口吃吧。
吃肉也可以減肥
減肥對於無肉不歡者一直是個難題。其實，減肥的時候是可以吃肉的。而且適當吃些肉類，不僅能減輕體重，還能促進心臟健康，增強人的記憶力。如果你在餐後搭配吃塑纖果，還可以加速新陳代謝，從而快速的燃燒脂肪！
粉蒸雞翅
【食材】
雞翅中6個、南瓜適量、蔥一根、姜適量、大米一把、八角半個、花椒幾粒、桂皮一小塊、辣豆豉一勺、生抽一勺、老抽半勺、鹽適量
【步驟】
1.將雞翅中從中間剁成兩段。（這樣可以更入味，也縮短蒸制時間）
2.鍋內放涼水，將雞翅放入水中燒開後撈出，用溫水衝去浮沫備用。
3.蔥切段，薑切片，和雞翅一起放入碗中，加入辣豆豉、生抽、老抽、鹽拌勻後醃製一小時以上。
4.將大米和八角、花椒、桂皮一同放入鍋中小火翻炒，炒至米粒變成黃色。
5.將炒好的米粒連同香料一起放入料理機。
6.用料理機將米粒打磨成粉末。（也可以適量留些顆粒）
7.將醃製好的雞翅裹上一層米粉。
8.南瓜切成厚片，鋪在碗底。
9.將裹上米粉的雞翅擺在南瓜上。
10.鍋內燒開水，將雞翅放入鍋中，加蓋一層保鮮膜，大火蒸20分鐘。（時間視雞翅大小調整）
讓你減肥沒負擔的主食
在減肥時期，總是喜歡吃比平常很少的食物，甚至連主食都不吃，這是嚴重影響身體的健康的，想要康健減肥，就不該回絕一切碳水化合物食品，只需削減油脂、甜食與精白米飯便可，而且建議大家用五穀雜糧來代替我們日常的主食，同時還可以避免營養的缺失，起到保健和減肥的雙重效果!
枸杞紅薯糙米飯
【食材】糙米50克、鴨田米150克、紅薯100克、枸杞10克
【步驟】
1.把糙米、枸杞提前浸泡。
2.紅薯削皮切丁。
3.把淘洗好的鴨田米、糙米、紅薯、枸杞放入鍋中，放入適量的水，選擇快煮。
END
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