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明媚的季节|美好的味道
让你照瘦不误
减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴！美食当前，“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！难道美食与好身材真的不可兼得么？办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。今天就让小编带你看看简单易做的低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到的减重效果！既满足了你的味蕾，又能兼具好身材！让你顿顿花式吃喝还不长肉！
花样素食
眼见那么多人都推崇吃素减肥法，我们的确不能小觑素食减肥的威力。
响油芦笋
【食材】芦笋1小把、蒜末2勺、红椒1个、味极鲜1勺、蚝油1小勺、油盐适量
【步骤】
1.烧锅开水， 加入适量的盐和几滴油；
2.水煮开后放入芦笋进去焯水， 变色后捞出；
3.将味极鲜和蚝油放入碗中拌均匀调制成料汁；
4.将调制好的料汁浇淋在焯过水的芦笋上；
5.再在表面上撒上蒜粒和红椒圈；
6.将烧热的油浇淋在上面，你就能听到热油浇在调味料上嗤嗤的响声， 动口吃吧。
吃肉也可以减肥
减肥对于无肉不欢者一直是个难题。其实，减肥的时候是可以吃肉的。而且适当吃些肉类，不仅能减轻体重，还能促进心脏健康，增强人的记忆力。如果你在餐后搭配吃塑纤果，还可以加速新陈代谢，从而快速的燃烧脂肪！
粉蒸鸡翅
【食材】
鸡翅中6个、南瓜适量、葱一根、姜适量、大米一把、八角半个、花椒几粒、桂皮一小块、辣豆豉一勺、生抽一勺、老抽半勺、盐适量
【步骤】
1.将鸡翅中从中间剁成两段。（这样可以更入味，也缩短蒸制时间）
2.锅内放凉水，将鸡翅放入水中烧开后捞出，用温水冲去浮沫备用。
3.葱切段，姜切片，和鸡翅一起放入碗中，加入辣豆豉、生抽、老抽、盐拌匀后腌制一小时以上。
4.将大米和八角、花椒、桂皮一同放入锅中小火翻炒，炒至米粒变成黄色。
5.将炒好的米粒连同香料一起放入料理机。
6.用料理机将米粒打磨成粉末。（也可以适量留些颗粒）
7.将腌制好的鸡翅裹上一层米粉。
8.南瓜切成厚片，铺在碗底。
9.将裹上米粉的鸡翅摆在南瓜上。
10.锅内烧开水，将鸡翅放入锅中，加盖一层保鲜膜，大火蒸20分钟。（时间视鸡翅大小调整）
让你减肥没负担的主食
在减肥时期，总是喜欢吃比平常很少的食物，甚至连主食都不吃，这是严重影响身体的健康的，想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，而且建议大家用五谷杂粮来代替我们日常的主食，同时还可以避免营养的缺失，起到保健和减肥的双重效果!
枸杞红薯糙米饭
【食材】糙米50克、鸭田米150克、红薯100克、枸杞10克
【步骤】
1.把糙米、枸杞提前浸泡。
2.红薯削皮切丁。
3.把淘洗好的鸭田米、糙米、红薯、枸杞放入锅中，放入适量的水，选择快煮。
END
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