白船
蘋果是我們日常生活中可以獲得的最方便，最便宜，最有營養的水果。在全世界的很多語言中，都可以找到這樣一句話的對應翻譯。"一天一個蘋果，醫生從此不會找我。"由此可以看出，蘋果的營養價值在全世界範圍內都是得到認可。
孕婦一天一個蘋果，對孕婦和胎兒都是有益處。
在懷孕的不同時期，吃蘋果會對孕婦產生不同的功效。
1.孕早期可以有效的防止孕吐噁心等早孕反應。增強孕婦食慾，補充維生素c。調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
2.進入到孕中期以後，很多孕婦會出現水腫和便秘的情況。而吃蘋果可以有效的預防和緩解水腫和便秘。蘋果中的鉀元素含量非常豐富，補充鉀元素，就可以預防水腫。而蘋果又富含纖維素和有機酸，促進腸蠕動，緩解便秘。
3.有助於孕婦順產，減輕分娩的痛苦。科學家發現，如果孕婦身體的鋅含量充足，那麼他們的分娩過程通常會比鋅不足的孕婦分娩過程要快。
4.有助於胎兒的智力發育。碘和鋅都是有助於胎兒智力發育的微量元素，而蘋果所含的這兩種元素都非常豐富。
所以一天一個蘋果，孕婦和胎兒的身體都非常有好處。
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蘋果是大家公認的健康水果，不僅有營養，而且還容易買到。孕期一天吃一個蘋果是非常好的。
孕婦每天吃一個蘋果有什麼好處？
1、蘋果的味道比較清香，孕早期妊娠反應比較嚴重，吃點蘋果會比較舒服，也補充了因嘔吐導致的維生素和電解質的缺乏。
2、蘋果富含果膠，果膠是一種膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，預防便秘。果膠不溶於水，可以粘附腸道內的毒素和雜質，隨糞便一起排出體外。
3、蘋果中的維生素C和果酸比較高，能夠預防孕期黑色素沉澱，促進皮膚細胞更新，是很好的美容水果。
4、蘋果中的鉀，有降血壓、消水腫的作用。
5、蘋果中的微量元素可以防止身體鈣流失，有助於胎兒骨骼強健，也能防止孕媽骨質疏鬆。
哪些水果可以代替蘋果？
有些孕媽不愛吃蘋果也沒啥關係，市面上還有很多水果可以選擇呢。比如香蕉、葡萄、梨子、火龍果、櫻桃、獼猴桃、柚子等等都可以代替蘋果。我懷孕期間蘋果吃得就比較少，喜歡吃西瓜和櫻桃，冬天喜歡吃橘子。
不管吃哪種水果，準媽媽應該儘量選擇當季的，反季水果可要少吃哦！
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光芒四濺的暱稱
孕婦每天可吃一個蘋果滿足鋅的需要量，蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間，每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。
蘋果素有益智果與記憶果之美稱，富含多種微量元素和維生素，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層的發育，有助於後天的記憶力，孕婦每天吃一個蘋果有利於健康。
孕婦每天吃蘋果的好處有哪些？
1、有利於防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸，酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性的條件下或在維生素C的作用下，才能很好的吸收。
2、有利於消除水腫。蘋果中含有鉀元素，補充鉀元素可以排除多餘的鈉元素，防止孕婦水腫，還可以防止孕吐。
3、預防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素，果膠和纖維素均有吸收細菌和毒素的作用，從而減少孕婦疾病的發生率。
2、消除疲勞。人體發生疲勞主要是體內儲存的乳酸所致，蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性，能中和乳酸，從而消除疲勞。
4、改善胎兒的膚色。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，對貧血的孕婦大有好處。是孕婦和育兒的首選水果。
吃蘋果的時間安排: 若晚上吃蘋果，應在睡前兩小時吃，既可以滿足對鋅的需求量，否則影響睡眠，晚上太遲吃，就不能消化了，會轉為脂肪的。
育兒妹子一枝花
講真，孕期吃水果，無論是蘋果還是香蕉還是梨，都對身體很好，並不是只有蘋果才是好的。
懷孕吃水果對身體好，不僅有維生素也有膳食纖維還有糖分，但是如果你在懷孕的時候有妊娠糖尿病，那麼含糖量高的水果就不和適宜了。我嫂子懷孕的時候就有妊娠糖尿病，孕中期的時候對水果都開始剋制了，別說一天一個蘋果，但凡是甜的，每天一小口。孕婦一天的飲食要求是多樣化，不挑食，注重營養的均衡攝入，這在於長久的堅持。
蘋果，的確是一種好水果，幾乎全國各地都能買到，一年四季都在售。蘋果含鐵和磷，這對孕婦的身體就很好，補腦養血，利於胎兒大腦皮層的發育，促成後天記憶力的形成。但是，適合孕婦的好水果不單單隻有蘋果而已！
獼猴桃，無論是備孕還是孕前期，都能吃一點獼猴桃，但是如果體寒的孕婦，量要少一點，因為獼猴桃性涼。
櫻桃，它在水果中含鐵量是很高的，所以總有人說櫻桃多吃是補血的，不僅如此，它還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素B1、B2等等，幫助腸道更好的蠕動。
澳優袋鼠媽媽
有句諺語這麼說，一天一個蘋果，醫生遠離我。很多人就覺得蘋果實在是必須吃的，其實對於孕期的營養需求，或者蔬菜水果的選擇上來說，並非只有蘋果那麼好，我們應該多吃幾種種類，才能攝入更加均衡的營養。
蘋果裡面含有豐富的多種維生素和礦物質，而且熱量很低，不會發胖。蘋果果肉裡面充足的果膠，可以幫助促進胃腸道的蠕動，幫助緩解便秘，對於孕期食慾不佳，有便秘毛病的孕婦來說，每天一個蘋果，的確是不錯的選擇。
但是僅僅靠一個蘋果，並不能滿足我們孕期的所有需求啊，所以還需要搭配其他的為好。比如綠葉蔬菜，再加上充足的蛋白質，碳水化合物等等，才能真正滿足媽媽和寶寶的營養需求。
對於妊娠期糖尿病的孕婦來說，如果血糖控制不佳，那麼吃水果的時候也需要慎重。如果蘋果比較大，可以半個半個來吃，一下子一個大蘋果吃下去，估計血糖水平可能也高了，也可以搭配著升糖指數更低的蔬菜，粗糧一起吃。
孕期飲食，最好的就是什麼都吃，營養均衡才是最正確的孕期飲食指南，所以蘋果雖好，我們也不能只看到蘋果，還需要搭配其他的食物，才能算是真正的飲食搭配合理。
婦產科女司機颯姐
英國有句俗語叫：一天一個蘋果，醫生遠離我。意思是每天一個蘋果，對人體是很有益處的。懷孕之後吃蘋果，好處也很多。
蘋果的營養價值
蘋果富含維生素C、維生素H、果酸、葉酸、微量元素鈣、鐵、鋅，加之口味酸甜，對於孕婦及胎兒的生長髮育是極有益處的。
懷孕之後，葉酸能夠防止胎兒神經發育畸形；鋅能促進胎兒大腦發育，維生素C、果酸、鈣、鐵等元素也是孕期必須的營養，對於孕初期孕吐、便秘等情況也有緩解作用。所以，孕期每天一個蘋果是很不錯的。
不喜歡吃蘋果怎麼辦
有些孕媽可能會說，不喜歡吃蘋果怎麼辦？一個蘋果我能分八瓣吃好幾天。
不喜歡吃蘋果也沒有問題，寶寶不會因為你不吃蘋果就發育的不健康。其實，在其他水果中，營養物質的含量也是各有千秋。
不吃蘋果，你可以吃橘子、吃獼猴桃、火龍果、桃子、葡萄，選擇自己喜歡的就好，沒有必要非得讓自己吃的不開心。
孕期吃什麼水果好？
懷孕之後，大多數水果都是可以吃的。蘋果、葡萄、火龍果、櫻桃、草莓……各式各樣的水果，只要是應季的，大多是沒問題的。
孕期吃水果，需要注意幾方面：
每天使用量不要過高，因水果中含糖量較高，過多的食用會導致肥胖、巨大兒、妊娠期糖尿病
儘量吃當地產的應季水果，而不是隻買貴的，稀有的品種
對於榴蓮、龍眼等水果，過多的熱性水果容易導致孕媽上火
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欣然育兒
蘋果是大家公認的健康水果，不僅有營養，而且還容易買到。孕期一天吃一個蘋果是非常好的。
孕婦每天吃一個蘋果有什麼好處？
1、蘋果的味道比較清香，孕早期妊娠反應比較嚴重，吃點蘋果會比較舒服，也補充了因嘔吐導致的維生素和電解質的缺乏。
2、蘋果富含果膠，果膠是一種膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，預防便秘。果膠不溶於水，可以粘附腸道內的毒素和雜質，隨糞便一起排出體外。
3、蘋果中的維生素C和果酸比較高，能夠預防孕期黑色素沉澱，促進皮膚細胞更新，是很好的美容水果。
4、蘋果中的鉀，有降血壓、消水腫的作用。
5、蘋果中的微量元素可以防止身體鈣流失，有助於胎兒骨骼強健，也能防止孕媽骨質疏鬆。
哪些水果可以代替蘋果？
有些孕媽不愛吃蘋果也沒啥關係，市面上還有很多水果可以選擇呢。比如香蕉、葡萄、梨子、火龍果、櫻桃、獼猴桃、柚子等等都可以代替蘋果。我懷孕期間蘋果吃得就比較少，喜歡吃西瓜和櫻桃，冬天喜歡吃橘子。
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懷孕期間是不是每天都必須吃一個蘋果呢？
蘋果是一種老少皆宜，品種多樣，酸甜可口，價格適中的親民水果。那麼蘋果是不是營養價值好過其它水果，懷孕期間每天都必須吃一個呢？
答案是否定的！那麼，我們來看看：水果在我們的膳食結構中究竟起到什麼樣的作用呢？水果主要含有4種營養物質：
1.碳水化合物：果糖、葡萄糖、澱粉、纖維素、果膠等。具體含量與水果的品種有很大關係。其含量不能夠和谷薯類的碳水化合物相比較，不能代替主食供能！
2.維生素 尤其是水溶性維生素—vc 、葉酸、核黃素(vB2)以及胡蘿蔔素（vA原）。人體需要的維生素有水果提供。
3.無機鹽—鉀、鈉、鎂、鈣、磷、銅等含量豐富。對機體酸鹼平衡調節起非常大的作用。
4.芳香物質、有機酸、天然色素。水果中的檸檬酸、蘋果酸、酒石酸等賦予水果特殊的口味，可以促進食慾，幫助消化等。同時，酸性物質也能為vc提供一個穩定的環境。
由此看來，各種水果在我們膳食結構中所起的作用就是：提供膳食纖維、維生素、礦物質等。
至於說蘋果是不是營養價值就優於其他水果呢？看看下面這張食物成分對比圖：
由上述食物成分表看出，和常吃的橘子相比：蘋果熱量高一點、蛋白質低一點（水果蛋白質都不高）、膳食纖維比橘子1倍多……這些細微的差別完全說明不了任何問題。
在我們營養師看來，沒有哪一種水果對孕婦是特別的有營養，蘋果也不例外！我們建議：儘量吃當季水果，品種可以儘量豐富（每種水果營養成分不一，多選可以相互補充），總量控制在300g/天以內。一定不可以把水果當主食，或者代替蔬菜！
如果喜歡我為你帶來的專業營養知識，請關注我—營養科曾醫生！😄
營養科曾醫生
孕期需要一天一個蘋果嗎？
只要對蘋果不過敏，自己又吃得下，孕期一天一個蘋果是很好的。
生蘋果可以緩解孕期的便秘，蒸熟後的蘋果，又能減輕腹瀉的症狀。
蘋果中富含的維生素及各種微量元素，可以促進寶寶的大腦及神經發育，還能提高孕婦的免疫力，緩解孕期的燒心、孕吐等各種不適。
但如果不喜歡吃蘋果，或者實在吃不下，也不用強迫自己吃，多吃其他的當季的新鮮水果也是一樣。
並沒有什麼食物是孕期必須吃的，正常的飲食，葷素搭配合理，營養均衡即可。
可以多吃當季的新鮮的水果蔬菜，適當的吃堅果，豆製品，奶製品，各種魚類，新鮮的肉類。
至於葉酸，建議檢查了葉酸基因代謝之後再遵醫囑補充葉酸，否則可能起反作用。
畢竟是懷孕，醃製的食物、燒烤、麻辣燙、油炸的食物儘量少吃。
發芽的土豆，新鮮的黃花菜，發黴的食物，各種酒、含汞量高的魚，沒煮熟的肉，最好不要吃。
以上是我的回答，希望有所幫助，祝好孕！
清心無礙
蘋果是孕媽在孕期首先的水果，眾所周知，水果中是含有豐富的各種維生素，而蘋果中的鋅元素極其豐富，非常適合孕期補充，尤其是在孕早期，正是胎兒的大腦發育成型階段，鋅元素的補充有利於胎兒大腦皮層的發育，也對胎兒後天的記憶力有很好的幫助。
如果懷孕中的媽媽缺乏對鋅元素的攝入，還會導致胎兒的發育畸形、出生時胎兒體重偏低以及發育停滯等危害。
所以在蘋果是很好的選擇，在孕期每天可以吃一到兩個蘋果，可以滿足胎兒所需要的鋅元素。
那麼除了蘋果，還有哪些維生素含量豐富的水果孕媽可以選擇呢？
孕早期
葡萄：含有豐富的鎂元素，鐵元素，還有豐富的維C，不僅是可口的水果，還有一定的藥用價值滋補身體，還很好的補充身體所需要的能量。
香蕉：可以有效地預防以及緩解孕媽的便秘問題，促進胃腸道的蠕動，更好的消化食物，尤其是孕後期的媽媽，很容易出現便秘的情況。而且香蕉的營養成分高，熱量又很低，在孕初期選擇食用，可以保護胎兒的神經系統發育。
西柚：又名葡萄柚。富含豐富的維C及天然的維P，還有可溶性纖維素，不僅可以增強健體，還具有一定的解毒功能。另外，葡萄柚中有豐富的葉酸成分，可以有效的預防胎兒的畸形，尤其在孕初期的三個月內，葉酸的攝取是非常有必要的。
孕中期
在懷孕中期孕媽可以選擇的水果有橙子、梨、檸檬、櫻桃、奇異果等，富含豐富的維生素，以及葉酸，都是對胎兒的生長髮育極為有利的。
孕晚期
此階段的孕媽可以選擇食用葡萄、梨、香蕉、橙子等水果。其中香蕉可以很好的使腸道良好蠕動，防止孕婦孕晚期便秘；梨中有極為豐富的水分，以及維生素B等，可以預防孕晚期的水腫及妊娠高血壓，也可以鎮靜安神。
