白船
苹果是我们日常生活中可以获得的最方便，最便宜，最有营养的水果。在全世界的很多语言中，都可以找到这样一句话的对应翻译。"一天一个苹果，医生从此不会找我。"由此可以看出，苹果的营养价值在全世界范围内都是得到认可。
孕妇一天一个苹果，对孕妇和胎儿都是有益处。
在怀孕的不同时期，吃苹果会对孕妇产生不同的功效。
1.孕早期可以有效的防止孕吐恶心等早孕反应。增强孕妇食欲，补充维生素c。调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
2.进入到孕中期以后，很多孕妇会出现水肿和便秘的情况。而吃苹果可以有效的预防和缓解水肿和便秘。苹果中的钾元素含量非常丰富，补充钾元素，就可以预防水肿。而苹果又富含纤维素和有机酸，促进肠蠕动，缓解便秘。
3.有助于孕妇顺产，减轻分娩的痛苦。科学家发现，如果孕妇身体的锌含量充足，那么他们的分娩过程通常会比锌不足的孕妇分娩过程要快。
4.有助于胎儿的智力发育。碘和锌都是有助于胎儿智力发育的微量元素，而苹果所含的这两种元素都非常丰富。
所以一天一个苹果，孕妇和胎儿的身体都非常有好处。
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苹果是大家公认的健康水果，不仅有营养，而且还容易买到。孕期一天吃一个苹果是非常好的。
孕妇每天吃一个苹果有什么好处？
1、苹果的味道比较清香，孕早期妊娠反应比较严重，吃点苹果会比较舒服，也补充了因呕吐导致的维生素和电解质的缺乏。
2、苹果富含果胶，果胶是一种膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。果胶不溶于水，可以粘附肠道内的毒素和杂质，随粪便一起排出体外。
3、苹果中的维生素C和果酸比较高，能够预防孕期黑色素沉淀，促进皮肤细胞更新，是很好的美容水果。
4、苹果中的钾，有降血压、消水肿的作用。
5、苹果中的微量元素可以防止身体钙流失，有助于胎儿骨骼强健，也能防止孕妈骨质疏松。
哪些水果可以代替苹果？
有些孕妈不爱吃苹果也没啥关系，市面上还有很多水果可以选择呢。比如香蕉、葡萄、梨子、火龙果、樱桃、猕猴桃、柚子等等都可以代替苹果。我怀孕期间苹果吃得就比较少，喜欢吃西瓜和樱桃，冬天喜欢吃橘子。
不管吃哪种水果，准妈妈应该尽量选择当季的，反季水果可要少吃哦！
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光芒四溅的昵称
孕妇每天可吃一个苹果满足锌的需要量，苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
苹果素有益智果与记忆果之美称，富含多种微量元素和维生素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于后天的记忆力，孕妇每天吃一个苹果有利于健康。
孕妇每天吃苹果的好处有哪些？
1、有利于防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸，酒石酸和柠檬，铁质在有酸性的条件下或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。
2、有利于消除水肿。苹果中含有钾元素，补充钾元素可以排除多余的钠元素，防止孕妇水肿，还可以防止孕吐。
3、预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素，果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇疾病的发生率。
2、消除疲劳。人体发生疲劳主要是体内储存的乳酸所致，苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，能中和乳酸，从而消除疲劳。
4、改善胎儿的肤色。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的孕妇大有好处。是孕妇和育儿的首选水果。
吃苹果的时间安排: 若晚上吃苹果，应在睡前两小时吃，既可以满足对锌的需求量，否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，会转为脂肪的。
育儿妹子一枝花
讲真，孕期吃水果，无论是苹果还是香蕉还是梨，都对身体很好，并不是只有苹果才是好的。
怀孕吃水果对身体好，不仅有维生素也有膳食纤维还有糖分，但是如果你在怀孕的时候有妊娠糖尿病，那么含糖量高的水果就不和适宜了。我嫂子怀孕的时候就有妊娠糖尿病，孕中期的时候对水果都开始克制了，别说一天一个苹果，但凡是甜的，每天一小口。孕妇一天的饮食要求是多样化，不挑食，注重营养的均衡摄入，这在于长久的坚持。
苹果，的确是一种好水果，几乎全国各地都能买到，一年四季都在售。苹果含铁和磷，这对孕妇的身体就很好，补脑养血，利于胎儿大脑皮层的发育，促成后天记忆力的形成。但是，适合孕妇的好水果不单单只有苹果而已！
猕猴桃，无论是备孕还是孕前期，都能吃一点猕猴桃，但是如果体寒的孕妇，量要少一点，因为猕猴桃性凉。
樱桃，它在水果中含铁量是很高的，所以总有人说樱桃多吃是补血的，不仅如此，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2等等，帮助肠道更好的蠕动。
澳优袋鼠妈妈
有句谚语这么说，一天一个苹果，医生远离我。很多人就觉得苹果实在是必须吃的，其实对于孕期的营养需求，或者蔬菜水果的选择上来说，并非只有苹果那么好，我们应该多吃几种种类，才能摄入更加均衡的营养。
苹果里面含有丰富的多种维生素和矿物质，而且热量很低，不会发胖。苹果果肉里面充足的果胶，可以帮助促进胃肠道的蠕动，帮助缓解便秘，对于孕期食欲不佳，有便秘毛病的孕妇来说，每天一个苹果，的确是不错的选择。
但是仅仅靠一个苹果，并不能满足我们孕期的所有需求啊，所以还需要搭配其他的为好。比如绿叶蔬菜，再加上充足的蛋白质，碳水化合物等等，才能真正满足妈妈和宝宝的营养需求。
对于妊娠期糖尿病的孕妇来说，如果血糖控制不佳，那么吃水果的时候也需要慎重。如果苹果比较大，可以半个半个来吃，一下子一个大苹果吃下去，估计血糖水平可能也高了，也可以搭配着升糖指数更低的蔬菜，粗粮一起吃。
孕期饮食，最好的就是什么都吃，营养均衡才是最正确的孕期饮食指南，所以苹果虽好，我们也不能只看到苹果，还需要搭配其他的食物，才能算是真正的饮食搭配合理。
妇产科女司机飒姐
英国有句俗语叫：一天一个苹果，医生远离我。意思是每天一个苹果，对人体是很有益处的。怀孕之后吃苹果，好处也很多。
苹果的营养价值
苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。
怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。所以，孕期每天一个苹果是很不错的。
不喜欢吃苹果怎么办
有些孕妈可能会说，不喜欢吃苹果怎么办？一个苹果我能分八瓣吃好几天。
不喜欢吃苹果也没有问题，宝宝不会因为你不吃苹果就发育的不健康。其实，在其他水果中，营养物质的含量也是各有千秋。
不吃苹果，你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄，选择自己喜欢的就好，没有必要非得让自己吃的不开心。
孕期吃什么水果好？
怀孕之后，大多数水果都是可以吃的。苹果、葡萄、火龙果、樱桃、草莓……各式各样的水果，只要是应季的，大多是没问题的。
孕期吃水果，需要注意几方面：
每天使用量不要过高，因水果中含糖量较高，过多的食用会导致肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病
尽量吃当地产的应季水果，而不是只买贵的，稀有的品种
对于榴莲、龙眼等水果，过多的热性水果容易导致孕妈上火
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欣然育儿
苹果是大家公认的健康水果，不仅有营养，而且还容易买到。孕期一天吃一个苹果是非常好的。
孕妇每天吃一个苹果有什么好处？
1、苹果的味道比较清香，孕早期妊娠反应比较严重，吃点苹果会比较舒服，也补充了因呕吐导致的维生素和电解质的缺乏。
2、苹果富含果胶，果胶是一种膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。果胶不溶于水，可以粘附肠道内的毒素和杂质，随粪便一起排出体外。
3、苹果中的维生素C和果酸比较高，能够预防孕期黑色素沉淀，促进皮肤细胞更新，是很好的美容水果。
4、苹果中的钾，有降血压、消水肿的作用。
5、苹果中的微量元素可以防止身体钙流失，有助于胎儿骨骼强健，也能防止孕妈骨质疏松。
哪些水果可以代替苹果？
有些孕妈不爱吃苹果也没啥关系，市面上还有很多水果可以选择呢。比如香蕉、葡萄、梨子、火龙果、樱桃、猕猴桃、柚子等等都可以代替苹果。我怀孕期间苹果吃得就比较少，喜欢吃西瓜和樱桃，冬天喜欢吃橘子。
不管吃哪种水果，准妈妈应该尽量选择当季的，反季水果可要少吃哦！
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怀孕期间是不是每天都必须吃一个苹果呢？
苹果是一种老少皆宜，品种多样，酸甜可口，价格适中的亲民水果。那么苹果是不是营养价值好过其它水果，怀孕期间每天都必须吃一个呢？
答案是否定的！那么，我们来看看：水果在我们的膳食结构中究竟起到什么样的作用呢？水果主要含有4种营养物质：
1.碳水化合物：果糖、葡萄糖、淀粉、纤维素、果胶等。具体含量与水果的品种有很大关系。其含量不能够和谷薯类的碳水化合物相比较，不能代替主食供能！
2.维生素 尤其是水溶性维生素—vc 、叶酸、核黄素(vB2)以及胡萝卜素（vA原）。人体需要的维生素有水果提供。
3.无机盐—钾、钠、镁、钙、磷、铜等含量丰富。对机体酸碱平衡调节起非常大的作用。
4.芳香物质、有机酸、天然色素。水果中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等赋予水果特殊的口味，可以促进食欲，帮助消化等。同时，酸性物质也能为vc提供一个稳定的环境。
由此看来，各种水果在我们膳食结构中所起的作用就是：提供膳食纤维、维生素、矿物质等。
至于说苹果是不是营养价值就优于其他水果呢？看看下面这张食物成分对比图：
由上述食物成分表看出，和常吃的橘子相比：苹果热量高一点、蛋白质低一点（水果蛋白质都不高）、膳食纤维比橘子1倍多……这些细微的差别完全说明不了任何问题。
在我们营养师看来，没有哪一种水果对孕妇是特别的有营养，苹果也不例外！我们建议：尽量吃当季水果，品种可以尽量丰富（每种水果营养成分不一，多选可以相互补充），总量控制在300g/天以内。一定不可以把水果当主食，或者代替蔬菜！
如果喜欢我为你带来的专业营养知识，请关注我—营养科曾医生！😄
营养科曾医生
孕期需要一天一个苹果吗？
只要对苹果不过敏，自己又吃得下，孕期一天一个苹果是很好的。
生苹果可以缓解孕期的便秘，蒸熟后的苹果，又能减轻腹泻的症状。
苹果中富含的维生素及各种微量元素，可以促进宝宝的大脑及神经发育，还能提高孕妇的免疫力，缓解孕期的烧心、孕吐等各种不适。
但如果不喜欢吃苹果，或者实在吃不下，也不用强迫自己吃，多吃其他的当季的新鲜水果也是一样。
并没有什么食物是孕期必须吃的，正常的饮食，荤素搭配合理，营养均衡即可。
可以多吃当季的新鲜的水果蔬菜，适当的吃坚果，豆制品，奶制品，各种鱼类，新鲜的肉类。
至于叶酸，建议检查了叶酸基因代谢之后再遵医嘱补充叶酸，否则可能起反作用。
毕竟是怀孕，腌制的食物、烧烤、麻辣烫、油炸的食物尽量少吃。
发芽的土豆，新鲜的黄花菜，发霉的食物，各种酒、含汞量高的鱼，没煮熟的肉，最好不要吃。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕！
清心无碍
苹果是孕妈在孕期首先的水果，众所周知，水果中是含有丰富的各种维生素，而苹果中的锌元素极其丰富，非常适合孕期补充，尤其是在孕早期，正是胎儿的大脑发育成型阶段，锌元素的补充有利于胎儿大脑皮层的发育，也对胎儿后天的记忆力有很好的帮助。
如果怀孕中的妈妈缺乏对锌元素的摄入，还会导致胎儿的发育畸形、出生时胎儿体重偏低以及发育停滞等危害。
所以在苹果是很好的选择，在孕期每天可以吃一到两个苹果，可以满足胎儿所需要的锌元素。
那么除了苹果，还有哪些维生素含量丰富的水果孕妈可以选择呢？
孕早期
葡萄：含有丰富的镁元素，铁元素，还有丰富的维C，不仅是可口的水果，还有一定的药用价值滋补身体，还很好的补充身体所需要的能量。
香蕉：可以有效地预防以及缓解孕妈的便秘问题，促进胃肠道的蠕动，更好的消化食物，尤其是孕后期的妈妈，很容易出现便秘的情况。而且香蕉的营养成分高，热量又很低，在孕初期选择食用，可以保护胎儿的神经系统发育。
西柚：又名葡萄柚。富含丰富的维C及天然的维P，还有可溶性纤维素，不仅可以增强健体，还具有一定的解毒功能。另外，葡萄柚中有丰富的叶酸成分，可以有效的预防胎儿的畸形，尤其在孕初期的三个月内，叶酸的摄取是非常有必要的。
孕中期
在怀孕中期孕妈可以选择的水果有橙子、梨、柠檬、樱桃、奇异果等，富含丰富的维生素，以及叶酸，都是对胎儿的生长发育极为有利的。
孕晚期
此阶段的孕妈可以选择食用葡萄、梨、香蕉、橙子等水果。其中香蕉可以很好的使肠道良好蠕动，防止孕妇孕晚期便秘；梨中有极为丰富的水分，以及维生素B等，可以预防孕晚期的水肿及妊娠高血压，也可以镇静安神。
