绿茵赛场即将激情开战
四年一遇让人梦绕魂牵
世界杯，终于来了！
不过
您听说过“世界杯综合征”吗？
熬夜、啤酒、香烟、咖啡，世界杯与足球狂欢成了球迷们最重要的事情。作为资深球迷的小编，根据往届世界杯的经验，往往球看得越开心、越卖命，身体也越容易响起警铃。
每当世界杯激战正酣，失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎……多个疾病悄然出现。这种现象被人称为“世界杯综合征”，稍不注意
甚至可能酿成大祸！
以最近的2014年巴西世界杯为例：6月14日凌晨，辽宁51岁的李某在看球时心脏病突发去世。同日苏州一名年轻男子被人发现猝死在房内，当时电脑还在播放球赛。
15日凌晨3点左右，上海一名30多岁的球迷在看球时，因脑干出血身亡。当天晚上杭州一名30多岁的年轻小伙儿，也因“中风”在自己强撑一天之后被送至医院接受紧急救治。
2014年6月16日，湖南城市学院发生一起学生熬夜看球猝亡事件……
所谓“世界杯综合征”熬夜看球“看”出健康问题并非个例，球迷熬夜看球不可过度，并应对调整生活作息科学应对，且看且珍惜。有高血压、心脏病、糖尿病等慢性基础疾病者，熬夜看球更应谨慎。
这里提一个冷知识，在韩日世界杯期间“世界杯综合征”的发病率较轻，原因是韩日与中国绝大多数时区较为接近，熬夜看球现象较少。但是要注意的是，一些关键赛事过于激烈，高血压、心脑血管异常等患者观看时仍旧有较大的健康隐患。
那么球迷们最关心的是
俄罗斯与中国接壤
是不是时区接近
能在下班后直接看球？
并不完全是！
俄罗斯世界杯赛程安排
国际足联已经公布了2018年俄罗斯世界杯的开球时间，2018年世界杯决赛将在北京时间23时进行，这对中国球迷来说是一个不错的消息。
从中国球迷看球角度来说，两国时差为5小时，俄罗斯世界杯和巴西世界杯最大的不同是：开球时间普遍偏早，且不必熬整个通宵就能观看大部分比赛。不存在凌晨4~5时开球的比赛，晚间18时、20时都设有小组赛。揭幕战和决赛的开球时间均为北京时间晚23点。
但是，一些小组赛的重要赛事如葡萄牙VS西班牙、巴西VS瑞士、德国VS瑞典等时间都设在了凌晨2点，到了淘汰赛后，凌晨2点的比赛占比较小组赛更为频繁，半决赛两场都为凌晨2点开球。
小组赛不少焦点赛事的开球时间
都设在了凌晨2点
算上中场休息和伤停补时
结束时就已经凌晨4点多了
……
那么，怎样看球最不伤身体呢？
这里送你健康看球指南
健康看球指南
失眠篇
1、晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会。
2、在球赛中间休息15分钟，眯一会儿眼；第二天中午午休时，为自己安排午睡；下班回家在地铁或公交车上闭目养神。补觉时可以戴上眼罩睡觉，以便制造黑暗的环境，对睡眠质量的提升尤其有利，但不能蒙头大睡。
3、在无赛事或不是自己喜欢的球队比赛时，就不要去看，毕竟有重播。如果要看的场次是凌晨0点或是凌晨2点开球的，应当尽量放弃其他场次的球赛多休息一会，特别是身体不好的球迷更要注意休息，只圈定几场必看的球赛。
4、激烈的比赛过后，不要仍沉浸在球赛之中，从而影响睡眠质量。经常看球失眠的球迷，可以试试在球赛结束准备睡觉前，用45℃左右的热水熏浴双脚，促进血液循环，可以起到健足安眠、防病健身的功效；睡觉时用棉花团塞住耳朵，半小时即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也有助于睡眠。
情绪篇
每届世界杯都会诞生许多经典镜头
特别是淘汰赛的豪门对抗
每一分钟都给人以窒息的感觉
赛场上一些突发情况
也会让每一个球迷情绪失控
1986年，马拉多纳用“上帝之手”和一粒世纪进球率领阿根廷队挺进世界杯4强
齐达内2006世界杯撞马特拉奇被红牌罚下
1、适时地进行自我调节。情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
2、对比赛要有正确的认识，树立正确的胜负观。自己喜爱的球队胜了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂欢冲动，败了也不要捶胸顿足，丧气懊恼，避免情绪过分波动，引发身体意外。
3、如果本身就有高血压、心脑血管异常等疾病者最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。如果观看，遇到十分紧张的镜头，可暂时避开不看，等稳定好情绪调整好心态过后再接着观看。此外，有特殊病症的患者最好在观看比赛的家中备好相应的急救药物，或是外出观看时随身携带药物以防万一。
饮食篇
1、少喝冰镇啤酒。
熬夜时尽量避免饮用冰镇的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金银花茶、大麦茶、枸杞大枣茶等都是首选的熬夜饮品，熬夜看球最好喝绿茶。
2、注意补充维生素。
观看世界杯出现眼部不适的话，平时应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水。
3、少吃甜食。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳。
4、忌啤酒烤肉。
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
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