業餘羽毛球愛好者要常做揮拍訓練，主要是高遠球的揮拍訓練。如何練習就不多講了，有很多的視頻教程，這裡只講講練習需要注意的地方。
揮拍練習最好是由慢到快，從架拍開始到引拍、揮拍整個過程開始的時候要慢慢揮，注意其中的細節，不到位可以隨時矯正，並注意揮拍的連續性和平順性，不要像動畫片一幀一幀的。動作越標準越好。
很多大神都說沒有標準的動作，這個並不是說可以亂揮。他們的意思是指很難做到標準動作那麼完美，我們大多數人只能無限接近標準動作，實際上是做不到那麼完美的。特別是是在比賽中需要跑動接球，這個擊球點更是難以做到找到在標準動作下的擊球點，這就需要靈活的轉變。
“萬變不離其宗”，只有練好了基礎，在這個基礎上的變化才會是合理的，有用的，亂變的結果只能給自己找麻煩。
練習的過程中很多人忽視了引拍前胸部舒張這個細節，還有很多人在揮拍練習的時候握拍還是太緊或者握拍不正確。握拍太緊容易導致肩部緊張，肩部緊張就容易把揮拍的“鞭擊”變成揮大臂。最後一個要注意的是揮拍過程中的倒拍，也就是拍頭垂直朝下的這個過程。
很多大神包括一些高級別的教練也認為不倒拍沒關係，這個是肯定錯的。說句難聽點兒的，這些教練和大神，他們哪個不是從“貼耳朵”這麼練上來的！
但是我也不認為他們完全是錯的。作為高手，他們的身體素質和實踐都證明過，“貼耳朵”無用論。可是我們可以再分析一下，這個論點的成因，其實也不難找到答案。
貼耳朵”主要還是在初級練習揮拍過程中的要求，它的目的就是倒拍，讓球拍的拍頭垂直朝下。而且越貼近耳朵，力量的傳導越大。這對於小孩子來說，他們的絕對力量比較小，要將球打到後場，對傳導的力量要求就很高，所以才會有“貼耳朵”的要求。
運動員到了成年人之後，相對技術掌握非常成熟，絕對力量又大，再貼著耳朵打高遠球，力量就太大了，那要打出界的，所以他們不需要貼耳朵了。
初學者或者技術掌握比較差的愛好者在練習的時候就非常需要注意了。倒不是絕對力量不夠，而是對技術的掌握和實際運用的能力不夠。所以我們在練習揮拍的時候還是需要注意這個動作的。
另外還有就是，將來技術熟練了，打平高球和高遠球不需要貼耳朵，可是別忘了，還有殺球。所以，我們不但要學會“貼耳朵”，還要真正的練好“貼耳朵”。
在羽毛球當中，步法是和手法是緊密的聯繫在一起的，這一點在上網中尤為明顯。如果注意到步法的技術，那麼擊球的效果就會更好。有蹬跨上網，不僅僅容易搶到高點，而且會使得你的擊球更容易產生威脅。一般用的最多的網前假動作就是切後場，它和放網幾乎一樣。當你有了蹬跨這個步法，切球因為可以借力的關係就變得非常容易和隱蔽，在對手看來就像球突然自己從球拍裡衝出來似的，很難防。但是沒有蹬跨，借不到力，你的切球動作就會變大，對方經驗老道的就會察覺，從而失去了突然性。這種球一旦失去了突然性很容易被攔截的，而一旦被攔截就會造成己方的極大被動。
練習步法要注意的是，上網步法中最後一步的蹬跨步動作和腳部的落地動作；後退步法中啟動的“一蹬二轉三後退”的這個動作；同時建議無論是上網還是後退都用後交叉步法跑。
很多羽毛球愛好者都覺得自己的啟動慢了，到處學啟動，但是他們卻忽視了一個根本性的問題。無論怎樣的啟動都要有一個相對穩定的狀態才能更好的發力，人都站不穩何談發力啟動。所以要從最基本的地方入手才能更好的加快啟動的練習。
這個基本就是準備擊球。
以右手執拍為例：準備擊球的姿勢是：雙腳開立與肩同寬，右腳領先左腳半隻腳的距離。右手置於腹前，拍頭略朝左。雙膝微微彎曲，雙腳腳跟離地。
這個練習類似於靜蹲，就是站準備擊球的這個姿勢。目的是要讓這個姿勢穩定。
在準備姿勢穩定的基礎上，再進行步法練習。單個步法練習，單個的結合手上放網的正手、反手的上網步法練習，單個的結合擋網前的左右移動步法練習，單個的結合高遠球的正手後退、頭頂後退的步法練習。這些網上都有視頻的，大家可以根據視頻練習。
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