羽毛球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。在擊球發力教學中，常常會提到兩個訣竅：內旋和外旋 。
把手伸出來，手心虛握，大拇指向上，做自然持拍時的動作，旋轉小臂和手腕，讓手心朝上，此時的動作過程為外旋；讓手背朝上，此時的動作過程為內旋。通俗一點說，大拇指向內外哪個方向轉動，對應的就是內旋或者是外旋。
內旋揮拍
內旋揮拍指持拍手前臂向身體內側轉動帶動球拍旋轉擊球。
內旋揮拍大多用在正手範圍的進攻中，可想而知，它具有很強的殺傷力。。哪怕是反手擊球，在最終擊球外旋時也會先向內旋蓄力，以增大擊球前的加速過程。
練習方法：
﹣肘關節向前正對球網；
﹣手臂拉伸，快速重複向前內旋轉至手背衝臉擊球。手腕在擊球過程中隨手背彎曲。
Tips：
練習時要注意肘關節通過前臂和髖部的轉動被帶動向前，身體重心輕微後仰。
外旋揮拍
外旋揮拍指持拍手前臂向外轉動帶動球拍旋轉擊球。反手外旋的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。
外旋發力主要用在反手範圍擊球，而反手範圍內想要極具殺傷力大力擊球更需要手臂內外旋混合使用。
練習方法：
﹣將肘關節提至最高，拍頭指向地面；
﹣前臂首先內旋蓄力；
﹣蓄力後不要停留，前臂反向外旋擊球，肘部隨之自然伸直。
Tips：
外旋揮拍的整個過程中，手臂要先內旋蓄力再外旋發力，在整個內外旋的過程中要注意肩關節不要隨手臂轉動。
分享到:
閱讀更多 PaPa體育 的文章
