微微小视频

俗话说：“一个榴莲三只鸡”从这句话中我们得知榴莲的营养价值特别高。

榴莲还被称为“水果之王”也说明它是水果中的王者..

我爱人特别喜欢吃榴莲，但是不能吃多。

10斤榴莲最后除去壳后最多只有3-4斤左右的肉，一个人不能每天吃，如果天天吃用广东话说就是会“上火”或“热气”。

上火后就容易热感冒，补的太多还会流鼻血...我爱人有一次就因为吃的太多流鼻血。

我们常说“过犹不及”适当补一下没什么问题，要是天天补就会出问题。

一般人不用连吃一个月..半个月就要进医院了。

最重要的是太过上火后连大便都排不出来...

不过本人对榴莲可是一点也不“留念”..光闻着味道就已经受不了，更别说吃了。

听说榴莲皮有妙用..

熊林

先说不好的：长胖 + 上火，不知道哪个先到？？？！！！

说点不确定的：如果有便秘的情况，可能好了，也可能更严重了。

再说点好的：女性宫寒得到改善，能开胃、促进食欲、滋阴壮阳。

第一、先说说长胖的事

如果您把榴莲当成加餐吃一个月，后果估计只有一个“长胖”

泰国流行一种说法“一个榴莲等于一只鸡”，广东人称“一个榴莲三只鸡”。不管几只鸡，都说明榴莲可不是普通水果，是有营养有能量的水果！

【榴莲营养成分表】

【米饭营养成分表】

单纯的从营养成分讲，约等于每天多吃6.8两米饭，精细点算每天多吃2780千焦=665大卡。

一天665大卡，一个月30天，等于19950大卡能量，折合成大豆油等于2254克 ≈ 4.5斤油。

多吃这么多能量不知少年你的身体会有什么反应？还有每天吃这么重口味的水果，这社交圈还咋混？个人感觉味道事小，长肥事大。

第二、再说说上火的事

中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。说白了就是上火呀，不过这事倒是好解决，喝点煮夏枯草的水或者干脆别怕胖再来几个山竹吃，这样就不会上火了！！

不过相对于长肥和上火还悠长的臭味来说，吃榴莲还是有好处的

1、吃榴莲再大量补充水，便秘就会好。因为榴莲富含膳食纤维，润肠通便有一套，不过记得千万要喝水哦，没有大量喝水的话吃榴莲就容易便秘。

2、中医认为 经常食用榴莲可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳，也就是说榴莲是热性水果，能引起上火，能上火就是能发热，也就能活血散寒、缓解经痛的作用。对女性来说可以改善腹部寒凉的情况，对寒性体质的朋友，可以促进体温上升。

最后再说两个特殊的后果：

① 有糖尿病的人就不要吃了，这个水果升糖太快

② 喉痛咳嗽、患感冒、气管敏感都不要吃了，这些人吃了估计后果就大了。

大医惠众

榴莲真的是一个神奇的水果，爱它的人是如痴如醉，讨厌它的人避之不及。不过客观的来说，榴莲确实是营养非常丰富的水果，至于每天半斤，连吃一个月的结果嘛，我们来说说。

榴莲除了口感绵软，甜蜜浓郁的优点之外，其营养是十分丰富。榴莲的果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、E、钙、钾、磷等等，但是也正是因为其富含糖分、蛋白质和脂肪，所以榴莲的热量是高达每百克147千卡，几乎冠绝所有水果。

所以如果保持正常饮食习惯不变，也不增加运动量的话，连吃一个月每天250克榴莲，长肉是一定的了。每天额外增加367千卡的热量，需要慢跑差不多35分钟或者爬楼梯、跳绳45分钟才能消耗掉。

而且榴莲虽然可以活血祛寒，缓解痛经，改善腹部寒凉的症状。但是，这个东西是真的比较容易上火啊，我曾经连吃4天，就有点上火便秘的症状了，实在难以想象连吃一个月的话，这把火得烧成什么样子啊。

而且榴莲中糖分太高，人体摄入太多植物性糖分，体内生成的含氮废物增多，对加重肾脏负担，也是不利于健康的。榴莲比其他水果的嘌呤含量要高，如果是痛风患者要谨慎食用。虽然有说法是吃榴莲的同时佐以山竹，就能解去榴莲火气，但是这两种水果都是富含纤维素的，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用有可能导致便秘哦。

任何美食最好都不要过量啦，有的时候意犹未尽反而更是一种美好。

希望能够解答你的一点疑惑，记得帮我点个关注和赞哦！

哑巴美食家

说起榴莲，很多人首先想到的就是它特殊的气味，有人为之疯狂，有人敬而远之。榴莲被称为“水果之王”，自然营养价值非常高，且整个榴莲都是宝，外壳拿来炖鸡也是广东一道特别的美食。有人用一个榴莲半只鸡，来形容榴莲的营养价值。对喜欢榴莲的人来说，做梦都想每天吃到软糯香甜的榴莲，可是如果坚持一个月每天都吃榴莲的，身体会出现什么现象呢？

蛋白质

一般水果中含有的蛋白质可以很少，可以忽略不计。而榴莲果肉中蛋白质的含量为2.6%，其中氨基酸的种类丰富，含有7种人体所必需的氨基酸，尤其是谷氨酸含量特别高，谷氨酸是参与人体DNA和RNA合成代谢的重要物质，可以提高机体的免疫功能和机体对应激的适应能力

膳食纤维

榴莲肉含有丰富的膳食纤维，对于肠胃不好、便秘的人来说，适当的吃榴莲可以加速肠胃蠕动，改善便秘的症状。只不过您在吃完榴莲一定要多喝水，膳食纤维吸水膨胀，若不及时补充水分，则会吸收肠胃中的水分加重便秘。

锌

锌是男人的生命之花，可以提高男人的生殖系统发育和精子的活力，同时对孩子的大脑发育和改善孩子肠胃也有重要的作用。榴莲中也含有微量元素锌，对一般人来说果肉中的锌与其特殊的气味相协同还有开胃的作用

除此以外榴莲肉还含有丰富的维生素和矿物质，适当吃榴莲还可以美容养颜；值得一提的是榴莲肉糖分和脂肪含量都很高，自然热量也会很高。榴莲本身属于热性水果，对痛经的女生来说，适当的吃点榴莲可以加速血液循环，利于经血排出，缓解痛经。如果坚持吃一个月高热量、高脂肪的食物自然会发胖，对老年人来说，甚至可以引起血糖、血压和血脂升高。

榴莲好吃但是要学会适可而止。榴莲性热，为了避免上火建议每天食用量不超过100g为宜。若吃了榴莲出现上火的现象，可以吃一个山竹来降火，山竹又叫“水果王后”性凉。“水果之王”的火“水果王后”来降，可谓是安全又健康。

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王桂真营养师

谢悟空君！

呵呵，题主提出的这个问题有点拽哟！美食坐家从小到大就是一个好吃嘴，下面就来掰扯掰扯每天吃半斤榴莲，一个月后是什么后果。

第一个后果，美食坐家觉得就是胖到你亲妈都可能认不出你来了。榴莲的热量很高，好多美女真的是对榴莲又爱又恨，爱它的美味，又对榴莲的高热量无可奈何！吃榴莲每次最多二两（100克），吃多了就成了过剩的营养，时间久了就会变成脂肪。每天吃半斤（250克）榴莲，其热量可想而知，况且还是一个月。再加上一日三餐，偶尔撸撸串、喝点啤酒，来点烧烤之类的，硬是直直的营养过剩。那么这过剩的热量如何安放？别担心！它会化成脂肪去爱你，紧紧贴在你身上。连续过剩一个月，八戒看到你都有亲切感了！！！

第二个后果，像美食坐家这种低收入者，连续一个月每天吃半斤榴莲，可能会穷到不想认亲妈。榴莲的价格贼贵无需多言了，一个月连吃，美食坐家一个月辛苦码字的钱都不够吃的，加上排队买榴莲期间玩手机的流量钱，还有后期的减肥钱，哼哼！！！

凌耶

每天吃半斤榴莲，连续吃一个月，不知道有没有人真的这样吃过？好想采访一下他（她）。

这么吃下去可能的结果：

其一，经济上吃不消

不知别人吃一个月榴莲经济上会怎样，可能不闪腰不差气，对于我来说，要是每天吃半斤榴莲，连着吃一个月，以目前榴莲的市场价来看，我下个月就有得吃了——“吃土”。

其二，长胖是十有八九的事儿

大家都知道，榴莲是高能量食物，含碳水化合物的量比一般水果都高，半斤榴莲碳水化合物就有将近70克，半斤榴莲能量有367大卡，赶上两碗白米饭了！除非你有意识地控制全天能量摄入，若只把它当餐后水果来吃，那长膘是妥妥的了。

其三，榴莲吃多了会上火

榴莲吃多了会上火，相信很多人都有体会。榴莲有“水果之王”之称，营养不含糊，但再好再有营养的东西也要适量食用，营养过剩了对身体来讲也是负担。

就是爱吃怎么办？

抛开经济因素，如果真的好榴莲这口，不妨偶尔适量食用，吃多了榴莲要适量减少主食，或增加一些运动消耗掉，以免长胖。

血糖高的人要谨慎食用，不可一次吃太多，以免餐后血糖波动过大。

作者：王晶 注册营养师 国家三级公共营养师 中国营养学会会员 跟我一起明明白白做吃货！更多母婴健康、靠谱营养科普，欢迎关注！

晶晶姑娘的月光宝盒

连吃一个月，浑身散发着榴莲特有的芳香，榴莲已经成为体香，渗透进了你的每一个细胞，你会发现，你的生活彻底改变了。

上公交，你一上车，全部人都给你让座，你坐前排，人们疯狂往后挤！您到后面，人们拼命往前拥。最终，公交车司机哇哇吐一地，勉强靠边跪地求你下去，你不下车，人家就不开车。

终于到了单位，发现平时的工位给您换了，领导给您安排了个单间。因为若不给你安排单间，所有同事就只能请假了。你的单间就在厕所旁边，您的体味彻底盖住了厕所的味道。

上了一天班终于回家了，发现原来对你柔情蜜意的爱人坚决不跟你同床了。不只是不同床，还特么分居了！你强逼着爱人上床，结果发现爱人居然戴了五层口罩。你们就在五层口罩下大战五个回合，爱人早已扶墙，可你意犹未尽。第二天，发现爱人已经人去楼空了，你只能独守空房，独叫空床了。

此时此刻，你才发现，这榴莲，真不该这么吃啊！

可能会胖，也可能会穷，还可能又胖又穷。

嘿嘿，说穷是开玩笑的，但胖还是有可能的。榴莲是水果里的一朵奇葩，首先，它的热量很高，约为147大卡/100克，远远超过香蕉、苹果、葡萄、柑橘等常见水果。榴莲的热量这么高，你大概可以猜到这是一种高糖高脂肪的水果，它的碳水化合物含量约为30%，脂肪含量为3%-4%。

那么，半斤榴莲就有368大卡左右的热量了，这已经超过2碗米饭（按150克算）的热量了。如果你每天照常吃饭睡觉运动，然后多加半斤榴莲当零食，一个月可以胖个好几斤，一年会胖到你怀疑人生。

除此之外，榴莲还含有其他多种营养成分，比如3%左右的蛋白质，多种维生素（如维生素C、胡萝卜素）、矿物质（如钾、锰）等。

所以，如果你不想变胖，还是少吃点榴莲。当然，如果你注意减少其他食物的量或者相应增加运动量，保持能量摄入和消耗的平衡，天天吃半斤榴莲也可能不会变胖。

最后，我想说的是，榴莲不便宜，前天刚好买了一个，一斤十几块钱，一个榴莲就近百块了。如果想天天吃，还要问钱包同不同意。

刘萍萍生活营养

健康先知：“每天吃**食物，**时间会有什么变化（后果）”是大众比较感兴趣的问题，其实单一的食物并非有防治疾病的作用，适量摄入即可，如过多摄入也是会影响到健康的。榴莲虽营养价值丰富，但其糖、脂含量高，故如连续每天吃半斤以上，摄入能量过多，会增加罹患慢性代谢性疾病的风险。

榴莲为木棉科榴莲种植物榴莲的果实，主要产于东南亚国家，是气味独特且美味的水果，其营养价值丰富，富含糖、脂、蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。

往往美味的食物糖、脂的含量较高，榴莲是热量很高的水果，故如连续每天吃半斤以上，摄入能量过多，会增加罹患慢性代谢性疾病的风险。

“每天吃**食物，**时间会有什么变化（后果）”是大众比较感兴趣的问题，其实单一的食物并非有防治疾病的作用，适量摄入即可，如过多摄入也是会影响到健康的。食物多样，营养均衡才是我们应该遵循的健康法则，为了健康着想，建议美味也要适量享用。

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薇健康

颖食营养说重点：每天吃半斤榴莲，如果其他食物的摄入量不减少，运动量不增加的话，一个月后会变得体重上升。

榴莲是水果中的能量比较高的，它的果肉含有极高的糖分、蛋白质、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等，可以提高人体免疫力，抑癌抗癌。每100g榴莲肉会提供147ka能量，属于高能量水果，因此每天需要少量食用，不能超过200g。

榴莲虽好，不能多食！

榴莲虽然营养价值很高，但是它属于热性水果。其中医认为，经常食用榴莲可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳。榴莲性热可以活血散寒，缓解经痛，改善腹部寒凉，是寒性体质者的理想补品。但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火。患有某些疾病的人食用甚至会引起猝死。泰国卫生部劝告公众一天不要食用超过两瓣榴莲。

關鍵字: 榴莲 健康 吃用