一、弱鸡体质

如果你的睡眠质量没问题，第二种常见的原因就是来自于身体活动的缺少和不良的饮食，也就是我们常说的“弱鸡”。

研究发现一周坚持有几次少量运动的成年人，在六周之后会表现出更多的活力。经常运动的人也显示出了更好的睡眠，尽管研究时间显示他们并没有更长的睡眠时间。

二、咖啡因体质

虽然许多研究显示喝咖啡对人体健康有好处，但你对其的依懒性只会让你变得更困，咖啡因会阻断腺苷，而腺苷通常是在白天积累，然后使你在晚上犯困，所以如果你睡前六小时喝了咖啡或其他功能性饮料，会最终影响你的睡眠质量，所以结果是不摄入咖啡因的人，大都报告他们在早上没那么累。

三、缺水体质

或许你赢该考虑你每是否有摄入足够的水分，有研究发现，减少我们身体平时水分的1.5%，就会导致难以集中注意力的情况，你的血液就会变浓从而减慢营养素和氧气进入到你的肌肉组织和器官里，而2%的水分缺失就足够让你感到口渴了，不过也没必要去吞下几加仑的水，全天稳定保持水分充足就可以了，怎么看我们身体缺不缺水分呢？水分充足的人，尿液应该是浅黄色的，如果更黄一点就说明我们应该喝些水了。

四、好酒体质

睡前喝点红酒或啤酒，很可能也会影响你的一天，研究发现在醉酒之后，虽然受试者会更快进入睡眠，但他们的睡眠质量也会变得更差了，特别是在后半夜的睡眠，最终酒精会减少你的快速眼动睡眠的时长。

五、缺觉体质

在周末睡觉的时候，要注意规律的睡眠时间特别重要，在周末也要在你尽量接近平时的时间醒来，白天要有20分钟的瞌睡时间，瞌睡不会让你进入深度睡眠而感到更累，反而还会使你的身体恢复精神，在周日晚上，你还很可能和平时一样的时间睡着，这样一来你的周一早上就会更好过了。

六、压抑体质

当然，心理健康也扮演着一个很重要的角色，焦虑就是一大问题，担心别人怎么想，工作压力太大，或者过度在意每一个决定，会引起生理疲惫的，疲惫也是广泛性焦虑障碍的一个主要现象，不仅仅如此，焦虑还会影响你的睡眠质量，在另一严重结果，抑郁会影响生理和心理上的疲惫，而这种情况，更多的睡眠也不见得能减轻，对于部分人这就导致了失眠，或者无法立马入睡。不幸的是，10%饱受失眠的人，对此并没有很好的快速解决方法，所以如果你觉得你很压抑，最好去看医生或者心理医生。